Kaofela re ka lumellana: Libuka tse ngata tsa ho ithusa li ikutloa li le monate. Ua tseba, li-mantra tse ngata tse phehiloeng ka halofo le litšepiso tsa thabo haeba u mpa feela koranta . E le ho felisa batho ba quack, re ile ra etsa lipatlisiso ho fumana libuka tse 21 tsa ho ithusa tseo ha e le hantle li lokelang ho baloa, e le hore u ka tsoela pele ka kholiseho ea ho ba motho ea betere ho uena.
HLOKOMELA : U SE U ETSA MEKHOA ENA E 6 E TLOHETSENG? SEO SE BOLELA HORE O SEBELE O MOLEMO BOPHELONG
Amazonngoe. Mohlomong U Lokela ho Bua le Motho: Ngaka, Setsebi sa Hae, 'me Bophelo ba Rona bo Senotsoe. ka Lori Gottlieb
Re ntse re bona buka ena hohle ho tloha ha e tsoa ka Mmesa 2019. Phetoho e khathollang ea ho ithusa e tlaleha boiphihlelo ba Gottlieb ba ho ba ngaka ea L.A., ha a ntse a bona ngaka ka bo eona, ha a ntse a bona masisa-pelo. Re kene.
tse pedi. LAHELA POLO: HO FUMANA HO EKETSEHILENG KA HO ETSA HO NYENYANE KA TIFFANY DUFU
Na u kile ua ikutloa u imetsoe ke mesebetsi ea letsatsi le letsatsi hoo u ka bang molekong oa hore u re u e korotla ebe u ipha nako ea ho kula? Tiffany Dufu o bile teng—’me o tiisa hore basali ba ka ba le tsona kaofela (lelapa le lerato, mosebetsi o phahameng, liaparo tse ntle le nako ea ho phomola e kenyelelitsoe) ka ho lahlela bolo linthong tseo ba sa li thabeleng kapa ba sa li thabeleng. kenya letsoho morerong oa tsona o moholo. Ka hona, tsoela pele, tlohella liaparo tseo li koale fatše ka kamoreng ea ho robala. U na le yoga ea bohlokoa eo u lokelang ho e etsa.
3. FELA HO ETSA HORE NA! KA IYANLA VANZANT
Mokoetlisi enoa oa bophelo ba moea o lumelletsoeng ke Oprah o thusa batho ba tšohileng ba khathetseng ke bophelo le batho ba halefileng ba lutseng khalefong ea bona e lokileng. Eng. Haeba. The. Bothata. Na…Uena? oa botsa, ho bolelang hore ke maikutlo a rōna, eseng maemo, a laolang hore na re phela bophelo bo thabileng le bo khotsofatsang kapa che. Vanzant e sebelisa boikoetliso ba ho nahana, motsoako oa lisebelisoa tsa moea le mahlale a neuroplasticity, ho felisa menahano e mebe le matla a maikutlo.
Tse nne. MOLOI O FETOLANG BOPHELO BA HO SE FANA KA F*CK KA SARAH KNIGHT
Ho bua ka sehlooho sa ho otla ha Marie Kondo Boselamose bo Fetohang ba ho Hlophisa , Buka ea Knight e bua ka tsebo ea ho tsotella ho fokolang le ho fumana ho eketsehileng. Ka boithatelo o beha melao ea ho itokolla litlamong tse sa batleheng ntle le ho ikutloa u le molato, mehato ea ho thefula kelello ea hau le malebela a ho tsamaisa matla a hau linthong tse bohlokoa. The Tlhahlobo ea Buka ea New York Times e e bitsitse ho ithusa ho lekana le pina ea Weird Al ea parody, 'me ha rea ka ra lumellana ho feta moo.
5. MOTSAMAI OA TŠEBELETSO: KHAUTSO EA TSA TŠABO KA LUVVIE AJAYI JONES
Ho na le monyetla o moholo oa hore u tsebe Ajayi Jones ho tsoa ho Instagram ea hae e bohlale, e fetileng New York Times e rekisitseng ho fetisisa kapa eena puo e makatsang ea TED . Kenya lenaneng: Buka ea hae e ncha, Setsebi sa Troublemaker: Bukana ea ho Loantša Tšabo . Ajayi Jones o re, Ke buka eo ke lumelang hore ke ne ke e hloka lilemong tse 10 tse fetileng ha ke ne ke tšaba ho ipitsa mongoli. Ke buka eo ke e hlokang hona joale. Hangata ke rata ho ngola libuka tseo ke batlang ho li bala ... 'me kea tseba hore haeba li le molemo ho' na, motho e mong o tla fumana bohlokoa ho tsona.
6. KAHLOLO DETOX KA GABRIELLE BERNSTEIN
Moetapele le sebui sena sa Mohopolo o Mocha ea rekisoang ka ho fetesisa o hlahisitse mokhoa oa mehato e ts'eletseng o kenyelletsang ho khutlisa liteko tse mpe tsa ba bang (le uena) ka mofuta oa kamohelo ea Buddhist Lite. Ho thuisa, phekolo e bitsoang Emotional Freedom Technique (eo ho eona u tlanya lintlha 'meleng oa hao hore u ikoetlisetse ho nahana ka tsela e nepahetseng) le thapelo e kopanya mokhoa oo e seng oa bolumeli, o qhekellang qalong empa qetellong o khotsofatsang—che. ho hlokahala likarete tsa mokoloto kapa Chardonnay.
7. O MONA: MOHAPI'S MOLAOLI BAKENG SA LIKELELLO TSE KOTSI KHOTSO JENNY LAWSON
Karolo ea phekolo, karolo ea metlae le karolo ea buka ea mebala, Lawson (ea ngotseng buka e monate e tšoanang Halefileng Happy ) e sebelisa lithuto tsa bonono ho thusa babali ho sebetsana ka katleho le matšoenyeho le maikutlo a fosahetseng ka kakaretso. Joalo ka libukeng tsa hae tse fetileng, Lawson o bua 'nete ka mathata a hae, 'me ka ho etsa joalo ho etsa hore' mali a ikutloe a phutholohile ho hlahisa litletlebo tsa hae (mona, ka mokhoa oa ho tlatsa manane le litšoantšo tse sa hlompheheng ka linako tse ling).
8. LERATO LERATO KA SHANNON KAISER
Ho lokile, o leka ho etsa seo o leng sona beoa ho etsa ho ba motho ea thabileng, ea phetseng hantle (Yoga! Ho thuisa! Ho ja bophelo bo botle!) 'me joale molato oa ho qeta nako e ngata u le mong oa kenella. Kaiser o teng ho re bontša melao-motheo e 15 ea ho tlosa bohlasoa le ho nolofatsa tsela ea hau. thabong le kgotsofalong ntle le boikgobotsi. (Joale e-ea ho hlapa ka bubble le thabela eona, damit.)
9. THABO EA HO SEBETSA LETHO KA RACHEL JONAT
Sengoli sa mongolo o monyane-o-ho feta-ho feta mma blog , Jonase mona o bolela evangeli matla a che. O re khothalletsa kaofela hore re hane ho itlama, re se ke ra etsa mesebetsi e meng e eketsehileng, re se ke ra lahleheloa ke bophelo ba rōna ka lebaka la ho lula re phathahane.
Amazon10. Boselamose bo Boholo: Boqapi bo Phelang ka Ntle ho Tšabo ka Elizabeth Gilbert
U se u balile ('me u ratile) Ja, Rapelang, Lerato , ho nepahetse? Ena ke tome e 'ngoe ea Elizabeth Gilbert eo u lokelang ho e nka. Lekhetlong lena, ho e-na le ho hlalosa leeto la hae la ho phenyekolla lefats'e, o fana ka 'nete mabapi le mokhoa oa ho phela bophelo ba hau ba boqapi, bo phethahetseng. Wow. Boselamose bo Boholo ke e 'ngoe ea lipuisano tse tšepahalang ka ho fetesisa mabapi le ts'ebetso ea boqapi eo nkileng ka e bala,' 'mali e mong oa khoasolla. Boikutlo ba hae ba no-BS bo thusa ho felisa litebello tse sa utloahaleng le melodrama e sa hlokahaleng e amanang le khopolo ea 'bophelo ba pōpo.'
leshome le motso o mong. TAHLEHELO MOSEBETSI KA REBECCA SOFFER LE GABRIELLE BIRKNER
Soffer le Birkner ba ithaopela ho ba litsebi mabapi le ho nyenyefatsa mesarelo. (Soffer ka tšohanyetso o ile a lahleheloa ke batsoali ba hae ka bobeli lilemong tsa hae tsa pele tsa 30 'me ntate oa Birkner le 'mè oa hae oa bobeli ba ile ba bolaoa ha a le lilemo li 24.) Ba babeli ke baetsi ba websaete eo New York Times e re e hlalosa ho siama bakeng sa mehla ea mecha ea litaba ea sechaba, 'me buka ea bona ea pele e na le meqoqo e mengata e mabapi le ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho lipuo tse nyenyane ka mor'a ho lahleheloa ke molato oa mophonyohi. Ka tsela e itseng bolumo ena ka nako e le 'ngoe e tebile ebile e qabola (khaolo e le' ngoe e bitsoa Lefu la monna oa ka le ile la ata 'me sohle seo ke nang le sona e ne e le sekipa sena se bohlasoa.)
12. MOTS'EOA MOEA KA YVETTE LUCIANO
U batla ho tloha mosebetsing oa hau oa hajoale (kapa ho hloka mosebetsi) ho ea mosebetsing o khotsofatsang haholoanyane-empa u tšaba hore ha u na talenta, tsebo kapa u khethehile ho tšehetsa mosebetsi oo? Buka ena, e ngotsoeng ke mokoetlisi oa bophelo ea Australia, e tiisa hore ka sechaba, tšebelisano-'moho le sebete, u ka etsa bophelo ba litoro tse tsitsitseng, ha ho na moralo oa B o hlokahalang.
Amazon13. U Mobe: Mokhoa oa ho Khaotsa ho Belaela Boholo ba Hao 'me U qale ho Phela Bophelo bo Hlollang. ka Jen Oa Hlompheha
Likhaolong tse kang Boko ba Hao ke Bitch ea Hao, Tšabo ke ea Li-Suckers le Boikoetliso ba Ka bo Nketselitse ho E Etsa, Sincero o ngola ka mokhoa oa moqoqo, o bohlale o hlileng o etsang hore ho intlafatsa ho utloahala ho le monate. Ka ho teba, re ile ra phethola monna enoa thapama.
14. SELEMO SA EE: KAMOO U KA E TABELA KATENG, U EME KA LETSATSI 'ME U BE MOTHO WA HAO. KA SHONDA RHIMES
Ke 'nete e ke keng ea hanyetsoa hore Shonda Rhimes ke motho ea khopo ka ho feletseng. Ntle le ho bopa, ho ngola le ho hlahisa Grey's Anatomy le Sehlakodi le ho hlahisa Mokhoa oa ho Itokolla ka Polao , Rhimes ke sengoli se rekisoang ka ho fetesisa sa memoir jam e makatsang e nang le likeletso tsa bophelo. Ha a ntse a bua ka bongoaneng ba hae ka mokhoa o hlabang le ka mokhoa o qabolang le ho atleha, Rhimes o fana ka malebela a ho fihlela lipheo tsa hau (haholo-holo haeba uena, joalo ka eena, u le motho ea kenang sekolo). Ha re tobane le taba ena: Ke Shondaland, ’me re ntse re phela ho eona—ka thabo.
Amazonleshome le metso e mehlano. Ala Bete ea Hao: Lintho Tse Nyenyane Tse ka Fetola Bophelo ba Hao ... 'Me Mohlomong Lefatše ka William H. McRaven
U phathahane, kahoo phetoho ea bophelo bohle ba hau mohlomong ha e eo ka likarete hona joale. Ke ka lebaka leo re ananelang mokhoa o bonolo oa tataiso ena. Khaolo e 'ngoe le e 'ngoe e fana ka sehlooho se kang Bophelo ha bo Loke, Tsoela Pele! le Never, Ever Quit! (Na u ka tseba hore e ngotsoe ke Navy SEAL?) Re mona haholo ka lebaka la khaello ea litlolo tsa tsoekere maqepheng ana.
Amazon16. Bonono bo poteletseng ba ho se Fane ka F * ck: Mokhoa o Ikemetseng oa ho Phela Bophelo bo Botle. ka Mark Manson
Mona ke tsohle tseo o hlokang ho li tseba: Manson o fana ka khang, a tšehelitsoe ke lipatlisiso tsa thuto le metlae e hlophisitsoeng hantle, hore ho ntlafatsa bophelo ba rona ha hoa itšetleha ka bokhoni ba rona ba ho fetola lisirilamunu hore e be lemonade, empa ho ithuta ho lahla lisirilamunu hantle. Batho ba na le liphoso ebile ba na le moeli. Manson, sengoli sa ho ithusa eo libuka tsa hae li rekisitseng likopi tse fetang limilione tse 13, o re eletsa hore re tsebe mefokolo ea rona le ho e amohela, ho hlalosa tlhaloso ea Amazon. 'Me batho ba fetang 4,000 ba faneng ka buka ena tlhahlobo ea linaleli tse hlano ba nahana hore ho na le ho hong ho teng.
Amazon17. HLOKOMELA KA GLENNON DOYLE
Buka ea morao-rao e tsoang ho sengoli se rekisoang ka ho fetesisa, 'm'e le sebui Doyle ke likarolo tse lekanang tsa memoir le mohala oa ho tsoha. Ke pale ea kamoo mosali e mong a ithutileng kateng hore ’mè ea nang le boikarabelo hase ea shoelang bana ba hae butle-butle, empa ke ea ba bontšang kamoo ba ka phelang ka botlalo kateng. Doyle o ngola ka ho rarolla tlhalo, ho theha lelapa le lecha le kopantseng, le ho ithuta ho itšepa ho lekana ho ipehela meeli le ho lokolla maikutlo a rona a mabe ka ho fetesisa.
18. KAEOE O TSAMAYA, KE OO O TENG ka Jon Kabat-Zinn
Buka ena e fanang ka leseli ha e le hantle ke selelekela sa ho ba le kelello. (Eo, ha o ka e hopola, ke molemo haholo .) Kabat-Zinn, moprofesa ea hlahelletseng Univesithing ea Massachusetts ea ithutileng Buddhism ea Zen tlas’a Thich Nhat Hanh, o na le mokhoa oa ho nolofatsa lihlooho tse rarahaneng hore e be lithuto tse silehang tseo ho leng bonolo ho li kenyelletsa bophelong ba hao. (Ho ne ho sa hlokahale ho thuisa ka nako e telele.) Ntho e ’ngoe e ileng ea re khomarela e ne e le khopolo ea ho se etse, kapa ho lumella lintho hore li etsahale ka tsela eo li tla etsahala ka eona.
Amazon19. HO PHAHAMA KA MANTLA: KAMOO BOKHONO BA HO FETOLA BOITSE BO FETOLANG MOKHOA OA HO PHELA, HO RATA, HO RATA, HO TSAMAEA LE HO TSAMAYA KA BRENÉ BROWN
Ho latela moprofesa oa lipatlisiso le sebui se tummeng sa puo ea TED Brené Brown, ho hloleha e ka ba ntho e ntle. Bukeng ea hae ea bohlano, Brown o hlalosa hore ho tsamaea linakong tse thata bophelong ba rona hangata ke ha re ithuta haholo ka seo re leng sona.
mashome a mabeli. F*CK MAIKUTLO KA MICHAEL I. BENNETT, M.D. LE SARAH BENNETT
E ngotsoe ke sehlopha sa ntate-morali (Michael ke ngaka ea mafu a kelello 'me Sarah ke sengoli sa metlae), tataiso ena e sebetsang e hlile e le buka e khahlanong le ho ithusa. Ka prose e qabolang, ba pheha khang ea hore mekhoa ea kajeno ea ho sebetsana le mathata a bophelo e beha khatiso e sa utloahaleng ea ho rarolla maikutlo. Ho e-na le hoo, ba etsa tlhahiso ea ho beha ho etsa botle ho e-na le ho ikutloa u le motle, le ho se lumelle maikutlo a nyahamisang ho u sitisa ho phela bophelo bo botle.
Amazonmashome a mabeli a motso o le mong. Mokhoa oa ho Hlōla Metsoalle le ho Susumetsa Batho ka Dale Carnegie
Buka ena e 'nile ea ratoa ho tloha ha e qala ho hatisoa ka 1936,' me batho ba joalo ntse ho e bala. Haeba u batla ho ba bohlale ka litšebelisano tsa hau le basebetsi-'moho le uena, metsoalle esita le baahelani, Carnegie o teng ho tla u thusa. O sebelisa maqheka a batho ba atlehileng ho theosa le nalane ho u fa malebela a tla u thusa ho atleha mosebetsing (le bophelong).
HLOKOMELA : Kutloelo-bohloko e Lebeletsoeng ke Eng Hona U Sebetsana le Eona Joang? Re ile ra Botsa Setsebi
