Batho ba bangata ba rata yoghurt ea Segerike bakeng sa tartness ea eona e hlabang molomo. Empa tse ling tse ngata (mohlomong uena?) qoba ka ho feletseng ka lebaka lona leo. Ho bonolo ho leka-lekanya tanginess ntle le ntho e nyenyane e monate, leha ho le joalo. Leka leha e le efe ea mehopolo ena e mehlano ho fumana melemo ea lijo tsa hoseng tse tletseng liprotheine le calcium e ngata-'me ha e le hantle u natefeloe ke mokhoa ona.
1. Sirapo ea Maple + Granola
Monate ona oa tlhaho o sa tsoa bitsoa e le a lijo tse monate haholo . Bo-rasaense ba re e na le metsoako e molemo e nang le li-antioxidant le anti-inflammatory properties (ebile e ka thusa ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2). Tšela hanyenyane holim'a yogurt 'me u tšele ka linate kapa granola bakeng sa lijo tsa hoseng tse monate.
2. Kokonate Flakes + Litholoana
Kenya mango kapa phaenapole e sa tsoa khaoa ka har'a yoghurt ea hau, ebe u fafatsa ka li-flakes tse seng kae tsa kokonate bakeng sa pheko ea thapama ea tropike. Ehlile e feta cookie ea chokolete eo u neng u le mothating oa ho e fihlela.
3. Likharenate
Peo ea kharenate e eketsa tekanyo e nepahetseng ea monate oa tlhaho 'me ke tlatsetso e phethahetseng ho tang ea yogurt ea Greece. Ho feta moo, re rata tsela eo li phatlohang ka eona ka hanong ha u itšohlometsa ho tsona.
4. Peanut Butter + Mahe a linotsi
Hlakola khaba e le 'ngoe ea peanut butter le teaspoon e le 1 ea mahe a linotsi ka har'a yogurt ea hau bakeng sa lijo tsa hoseng tse nang le letsoai le monate.
5. Blackstrap Molasses
Hangata e sebelisoa ho baka, molasses ea blackstrap e na le tšepe e ngata, k'halsiamo le magnesium 'me e na le index ea glycemic e itekanetseng (ho bolelang hore u ke ke ua ba le li-spikes tsa tsoekere ea mali tse tloaelehileng le tsoekere e hloekisitsoeng haholoanyane). E na le tatso e matla, leha ho le joalo, kahoo metsi a manyane a tsamaea haholo.
