Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Kofi ke karolo ea bohlokoahali ea bophelo ba rona. Letsatsi la rona le qala ka kopi ea kofi. Empa, kofi e ka etsa ho fetang feela ho u fa matla. Haholo-holo ho ba batlang mekhoa ea ho khothaletsa kholo ea moriri.
Ha re tobane le eona - ho holisa moriri ke mosebetsi o nyarosang. Tsela eo re phelang ka eona e re bakelang khatello ea kelello, ho pepesehela litšila, tšilafalo le mahlaseli a kotsi a letsatsi le phepo e nepahetseng li ama moriri oa rona haholo. Lintho tsena kaofela li thatafalletsa kholo ea moriri makhetlo a sekete.
Ke ha re tseba hore re hloka thuso. Tseo re li nkang e le li-spas tsa moriri, limaske tsa moriri le litlhare tse ling tse turang. Ka 'nete, ha u hloke tsohle tse ngata. Lisebelisoa tsa tlhaho li ipakile li le ntlehali ha ho tluoa moriri. Mme mesaletsa ea kofi ke e 'ngoe ea litsela tsa tlholeho e sebetsang ho matlafatsa kholo ea moriri.
Mona, re hlahloba hore na hobaneng kofi e loketse moriri oa hau le mekhoa eohle eo u ka sebelisang kofi ka eona ho matlafatsa kholo ea moriri.
Hobaneng ha Kofi e Loketse Moriri oa Hao?
Caffeine e teng ka kofi ka bongata. Ke caffeine e thusang ho hlasimolla methapo ea moriri ho khothaletsa kholo ea moriri. Mona ke kamoo.
Dihydrotestosterone (DHT) ke karolo ea mantlha ea ho khetholla kholo ea moriri. DHT ha e robeha ke li-enzyme tse itseng e thusa ho khothaletsa kholo ea moriri. Leha ho le joalo, ha li-enzyme tsena li sa khone ho li senya, DHT e qala ho aha mme e fokolisa methapo ea moriri le ho senya bohloeki ba moriri oa hau, ka hona e emisa kholo ea moriri. Ke hona moo caffeine e kenang teng.
Bafuputsi ba fumane hore caffeine e thusa ho thibela kaho ea DHT, ho ntlafatsa phallo ea mali hloohong, le ho hlasimolla methapo ea moriri ho matlafatsa kholo ea moriri. [1] [pedi]
Ho sebelisa kofi khafetsa meriring ho matlafatsa methapo ea moriri 'me ho u etsa moriri o bonolo, o boreleli hape o le molelele. [3]
Mokhoa oa ho sebelisa kofi bakeng sa kholo ea moriri
1. Hlatsoa Kofi
Ho hlatsoa moriri ka kofi ho lateloa ke ho silila hlooho kapele ho hlasimolla moriri 'me ho o thusa haholo ho matlafatsa kholo ea moriri.
Seo u se hlokang
• 2 tbsp kofi ea fatše
• kopi e le 1 ea metsi
Mokhoa oa tšebeliso
• Noa senoelo se matla sa kofi 'me u se boloke ka thoko ho pholile.
• Hlatsoa moriri oa hau ka mokhoa o tloaelehileng 'me u pepete metsi a mangata moriri oa hau.
• Shebisa hlooho morao 'me u tšollele kofi e batang hona joale hloohong le meriring ea hau.
• Senya letlalo la hao hlooho ka metsotso e 3-5.
• Koahela moriri oa hau ka sekoaelo sa shaoara.
E tlohelle metsotso e 20-30.
• Hlatsoa moriri oa hau ka botlalo 'me u tlohele moea oa moriri oa hau o omelle.
• Sebelisa sesebelisoa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.
2. Kofi, Oli ea Kokonate Le yogurt
Oli ea coconut e tlatsa tahlehelo ea protheine moriring oa hau ho tsosa moriri o senyehileng le ho fepa methapo ea moriri ho matlafatsa moriri oa hau. [4] Yogurt e na le asiti ea lactic eo ka bonolo e ntšang letlalo la hlooho ho tlosa lihahi tsohle. [5] Moriri oa moriri o monya limatlafatsi hantle 'me o thusa moriri oa hau ho hola.
Seo u se hlokang
• 2 tbsp phofo ea kofi
• oli ea coconut ea 2 tbsp
• 3 tbsp yogurt
Mokhoa oa tšebeliso
• Ka sekotlolo, nka phofo ea kofi.
• Eketsa oli ea coconut ho eona ebe u e kopanya hantle ho fumana lekhapetla le boreleli le senang hlama.
• Ka mor'a hore u fumane botsitso bo nepahetseng, eketsa yogurt ho eona.
• Hlohlelletsa motsoako ho fihlela o fumana phofshoana.
• Nka motsoako ona ka seatla se bulehileng matsohong a hao 'me u o tlotse hloohong le meriring ea hau.
• Koahela moriri oa hau ka sekoaelo sa shaoara ho thibela litšila.
• Lumella mask hore e lule holim 'a moriri oa hau nako e ka etsang hora.
• Kamora hora, hlatsoa moriri oa hau hantle ka shampoo e bonolo.
• Sebelisa sesebelisoa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.
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3. Mofero oa kofi
Feela joaloka letlalo la hao, letlalo la hlooho ea hau le lona le hloka mofero o matlafatsang. Ho ntša letlalo la hao ka kofi ho ntlafatsa bophelo ba letlalo la hlooho le boleng ba moriri oa hau ka kakaretso.
Seo u se hlokang
• Kofi ea fatše ea 8 tbsp
• kopi e le 1 ea metsi
Mokhoa oa tšebeliso
• Bula kopi ea kofi ebe o e sefa ho bokella lebala la kofi le ritetsoeng.
• Dumella mabala a kofi hore a fole ka ho felletseng.
• Nka mabala a kofi ka seatla se bulehileng 'me u a sebelise ho hohla letlalo la hao hantle bakeng sa metsotso e 3-5.
• E hlatsoe 'me u lumelle moriri oa hau hore o ome.
• Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.
4. Kofi, Oli ea Kokonate le Oli ea Almonde
Pheko ena e sebetsa hantle bakeng sa letlalo la hlooho le ommeng haholo. Ka phello e hlasimollang ea kofi le oli ea coconut e tsoakileng likarolo tse monko o monate tsa oli ea almonde, u tla bona kholo e phetseng hantle ea moriri hanghang. [6]
Seo u se hlokang
• 2 tbsp kofi ea fatše
• 1 tbsp oli ea kokonate
• 1 tsp almonde
• kopi e le 1 ea kofi e ntšo
Mokhoa oa tšebeliso
• Ka sekotlolo, nka kofi ea fatše.
• Kenya oli ho eona ebe u kopanya hantle.
• Sebelisa motsoako oa kofi o mahoashe hloohong 'me u silille letlalo la hao ka tsela e chitja.
• E tlohele hloohong ka metsotso e meng e 15.
• Bela senoelo se secha sa kofi e ntšo 'me u se behelle ka thoko ho pholile.
• Kamora hore metsotso e 15 e fete, hlatsoa moriri joalo ka ha u tloaetse.
• Joale hlatsoa moriri oa hau ka kofi eo u e butsoitseng pejana. Etsa bonnete ba hore kofi e pholile ka ho felletseng pele oe sebelisa hloohong.
• Emela metsotso e meng e 5 ebe u hlatsoa moriri oa hau hantle.
• Etsa hore moea oa moriri oa hau o omelle.
• Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.
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5. Kofi, Oli ea Kokonate le Vithamine E
Vithamine E ke antioxidant e matla e loantšang li-radicals tsa mahala le khatello ea kelello ea oxidative ho u siea ka letlalo le fepehileng le phethahetseng bakeng sa kholo ea moriri o phetseng hantle. [7]
Seo u se hlokang
• 2 tbsp phofo ea kofi
• oli ea coconut ea 2 tbsp
• 1 capsule ea vithamine E
Mokhoa oa tšebeliso
• Ka sekotlolo, kopanya phofo ea kofi le oli ea coconut.
• Tlanya capsule ea vithamine E ebe u eketsa oli ka sekotlolo. Kopanya hantle.
• Tlohela motsoako o phomole bosiu bo le bong.
• Hoseng, hlohlelletsa motsoako ebe o o tlotsa hloohong le moriri.
E tlohelle metsotso e 20-30.
• Hlatsoa moriri ka moriri oa hao joalo ka tloaelo.
• Sebelisa sesebelisoa sena makhetlo a 1-2 ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.
