Bokhabane ba ho ja mahe bakeng sa melemo ea lijo bo 'nile ba hlalosoa ka nako e telele le ka lebaka le utloahalang! Empa lisebelisoa tsena tse ntle li ja lijo tse ngata ha li fihla melemo ea botle ba mahe bakeng sa moriri ! Mahe ke metsoako e mengata e fapaneng, e ka sebelisoang ke 'ona, kapa hammoho le lisebelisoa tse ling ho fana ka melemo e mengata ha e jeoa, kapa e sebelisoa holim'a moriri kapa letlalo. Le hoja ba na le botumo ba ho ba monko o monate le bohlasoa, ke habohlokoa ho leka ho li sebelisa, hobane feela motsoako ona o le mong o ka rarolla mathata ohle a moriri oa hau ka jiffy! A re hlahlobeng hore na mahe a na le eng, hore na u lokela ho a sebelisa joang ka katleho, le hore na ke hobane'ng ha e ka ba tlatsetso e molemo tafoleng ea hau ea ho apara.
Lehe la Moriri le na le Eng?
Mahe a tala ke mpho ea tlhaho ea ho hlokomela moriri e le kannete! Superfood ena e loketse mefuta eohle ea moriri, 'me lehe le lesoeu le yolk li na le melemo e mengata. The mahe a mahe li na le limatlafatsi haholo 'me li tla li tletse biotin, divithamini A, D, E, K le folate. Li-yolk tsa mahe li boetse li na le lecithin. Lehe le na le protheine ea 8.3g! Halofo ea protheine ea lehe e bosoeu, 'me halofo e 'ngoe e ka har'a yolk. Lehe le lesoeu le boetse le na le selenium, calcium, magnesium, potasiamo le phosphorus. Ho phaella moo, mahe ka kakaretso a fana ka tšepe, koporo le zinki, hammoho le bongata ba Li-vithamine tsa B, tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bophelo bo botle ba moriri! Li-vithamine B1 (thiamine), B2 (riboflavin) le B5 (pantothenic acid) li molemo bakeng sa ho tenyetseha ha moriri, matla le bophelo bo botle ka kakaretso. Biotin kapa Vithamine B7 ke haholo-holo bohlokoa bakeng sa ho hola ha moriri , athe ho haella ha folic acid ho ka baka bohlooho pele ho nako. Haeba mahe a feptjoa ka joang kapa a lokolohile, o tla ba le ntho e ruileng ka omega 3 fatty acids. Ke limatlafatsi tse ngata - tsohle li bohlokoa bakeng sa melemo e mengata ea tlhokomelo ea moriri, 'me kaofela li fumanoa leheng le le leng le lenyenyane.
Mofuta oa Pro: Mahe a na le limatlafatsi tse bohlokoa tse fetang mashome a mabeli, tse bohlokoa bakeng sa tlhokomelo ea moriri.
Yolks vs. Whites: U Lokela ho Sebelisa Eng?
Yolk e na le mafura a tlhaho, 'me e fana ka melemo e mongobo ka tsela ea tlhaho ka ho fetisisa, ntle le litlolo tse kotsi tsa maiketsetso, lik'hemik'hale kapa li-parabens tse kenang tseleng. Ka kutloisiso eo, e matla ho feta lehe le lesoeu, kaha e na le limatlafatsi tse ngata. Leha ho le joalo, makhooa a ke ke a hlokomolohuoa ka ho feletseng. Li na le li-enzyme tse jang libaktheria, tse bolokang letlalo la hlooho le lecha, hape le tlosa oli le mafura a sa batleheng. Ho bohlokoa ho sebelisa lehe le lesoeu le yolk ea lehe ho boloka moriri oa hau o phetse hantle, empa mokhoa oa ho o etsa o itšetlehile haholo ka mofuta oa moriri oa hau. Bakeng sa moriri o tloaelehileng, sebelisa lehe lohle - makhooa le li-yolks tse kopantsoeng. Haeba u na le moriri o mafura, sebelisa makhooa a lehe holim'a hlooho ea hau, le yolk lipheletsong tsa moriri ho thibela ho arohana. U ka sebelisa mask a mahe ka lehe lohle eseng hangata ho feta hang ka beke. Bakeng sa moriri o omileng le o robehileng, tsepamisa maikutlo ho sebeliseng li-yolks ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sebelisa lehe le lesoeu hang ka beke letlalong la hlooho ea hau bakeng sa ho hloekisa hantle le ho tlosa chefo.
Mofuta oa Pro: Sebelisa li-yolks le tse tšoeu ho latela mofuta oa moriri oa hau.
Mahe a molemo ho tlatsa liprotheine
Mahe a molemo bakeng sa ho tlatsa protheine ea moriri. E etsa see joang? Moriri o bonahalang, joalo ka ha bohle re tseba, o entsoe ka lisele tse shoeleng. Ho hōla ha moriri ho etsahala tlas'a letlalo la hlooho, ka har'a follicle ea moriri. Ha lisele tse ncha tsa moriri li thehoa, lisele tsa khale tse shoeleng li sutumelloa holimo - ke ka lebaka leo moriri o hōlang. Ha e le hantle, moriri o entsoe ka protheine e bitsoang keratin. Ha e le hantle, ’mele oohle oa motho o entsoe ka ho feletseng ka protheine, ka hore sebōpeho sa oona sohle ke protheine. Liprotheine tsohle tseo re li jang li arotsoe ho li-amino acid, tse sebelisoang ke sebete ho etsa liprotheine tse fapaneng. Kahoo, tlas'a sebaka sa letlalo la hlooho, ho na le li-follicle tsa moriri tse limilione tse etsang keratin ho tsoa ho li-amino acid tseo re li fumanang lijong. Ho hōla ha moriri ho etsahala liseleng tsena 'me ke kamoo moriri o thehoang kateng. Kahoo protheine e bohlokoa haholo ho kopanya moriri o mong le o mong! Haeba u fumana tekanyo e sa lekaneng ea sena lijong tsa hau, ho na le menyetla ea hore u tla ba le moriri o fokolang, o robehileng le o fokolang, o oelang. Ho sebelisa mask a mahe a mabeli kapa a mararo ka beke, hammoho le ho ja lijo tse nang le mahe, ho tla etsa bonnete ba hore u fumana tekanyo e lekaneng ea protheine ho boloka maemo a hau a keratin a ntse a tsitsitse le moriri oa hau ka sebōpeho sa sekepe.
Mofuta oa Pro: Tlatsa maemo a keratin ka tlhaho ka ho sebelisa mahe holimo le ho latela lijo tse nang le bonyane mahe a mabeli ka letsatsi.
E matlafatsa kholo ea moriri
Sekhahla sa hau ke letlalo la hlooho ea hau, 'me motheo oa li-follicles tsa moriri oa hau, kahoo mokhoa oo u o fepang le hore na o phetse hantle hakae o na le tšusumetso e tobileng ho bophelo bo botle ba moriri oa hau. Ho silila letlalo la hlooho le moriri ka li-yolks tsa mahe le karoloana e 'ngoe ea makhooa - can matlafatsa kholo ea moriri , ntlafatsa botenya, 'me u se ke ua lahleheloa ke moriri. Sebelisa mahe ka mekhoa e fapaneng bakeng sa sena - e je lijong tsa hau (bonyane mahe a 2 letsatsi le leng le le leng), e le motsoako oa mask a moriri oa hau, kapa joalo ka ts'ebeliso e ikemetseng.
Mofuta oa Pro: Ho sebelisa mahe ho fokotsa ho lahleheloa ke moriri 'me ho netefatsa hore botenya ba moriri le matla a tsitsitseng a bolokiloe.
E senya frizz
Ho ba le li-tresses tsa hau e ka ba e 'ngoe ea liphephetso tse kholo, haeba u batla pheko ea ho qetela ea frizz, se ke oa sheba hole! Mahe a na le protheine, e nang le keratin ea tlhaho e thusang ho laola moriri o senyehileng le o nang le mongobo ka ho o thethefatsa ka tlhaho. Lintho tse nang le folic acid li boetse li thusa ho laola frizz. Bakeng sa melemo e mengata, leka ho eketsa oli ea mohloaare, oli ea kokonate, oli ea argan kapa motsoako leha e le ofe oa frizz-taming ho lehe le lesoeu, 'me u sebelise moriri hang ka beke, u tlohele metsotso e 15-20 nako le nako.
Mofuta oa Pro: Mask ea mahe ke eona e ka sehloohong ea ho laola moriri o mosesane , e bakoang ke mongobo kapa tshilafalo e feteletseng sepakapakeng.
E leka-lekanya sebum ea moriri
Metsi le letlalo la hlooho le mafura , eo hape e atisang ho ba le letlalo le nang le dandruff ke bothata bo tloaelehileng bo hlaselang boholo ba rona. Lebaka ke hobane lintlha tsa lijo le mokhoa oa bophelo li kenya letsoho ho leka-lekana ha sebum ho tloha kilter. Ha letlalo la hlooho la hao le sa hlokomeloe hantle, ho omella le li-fungus li hlaha, e leng se fellang ka teng letlalo la hlooho le robehileng le dandruff . Ho silila letlalo la hlooho ka mahe - haholo-holo li-yolks - ho ka eketsa phallo ea mali, le ho matlafatsa kholo ea moriri ho tsoa ka hare, ha ka nako e le 'ngoe ho matlafatsa le ho matlafatsa letlalo la hlooho. Haeba letlalo la hao la hlooho le le mafura haholo, boloka bohloeki ba letlalo la hlooho le phepo e nepahetseng ka ho sebelisa bosoeu ba mahe ho tlosa chefo moriri oa hau ho libaktheria tsohle le mafu. Ke sehloekisi sa ho qetela sa sebum-balancing, se tlang le thepa ea mongobo. Ha u se u qetile ka sena, ela hloko hore u hlatsoe moriri oa hau ka bonolo ka mor'a moo 'me u se ke ua imeloa ke shampoo, kaha u ka' na ua hlobolisa moriri oa hau ka oli ea tlhaho.
Mofuta oa Pro: Sebelisa mahe bonyane habeli ka beke ho etsa bonnete ba hore letlalo la hlooho le moriri oa sebum li bolokiloe.
Maemo ka tlhaho 'me a eketsa khanya ho mane ea hau
Sesepa sa mahe mohlomong ke e 'ngoe ea litlhare tse matla ka ho fetisisa ho lokisa moriri oa hau ka tlhaho , 'me ka lebaka le le leng le letle haholo - ke mohloli o motle ka ho fetisisa oa Li-vithamine tsa B, tse hlokahalang bakeng sa sebopeho sa moriri le matla. Yolk e sebetsa e le moisturizer bakeng sa liloko tse omeletseng hape ke lijo tse monate ka lebaka la bongata ba limatlafatsi. Ho feta moo, e thusa ho boloka moriri o khanyang oa tlhaho ka lebaka la melemo ea oona ea mongobo. Penya mahe a mabeli, ebe u otla likahare tsa eona hantle ka sekotlolo. Tlosa holim'a moriri le letlalo la hlooho 'me u tsamaee metsotso e leshome. Hlatsoa hantle 'me u latele shampoo ea hau e tloaelehileng le tsamaiso ea conditioner. Haeba u batla ho etsa mask a moriri oa moriri lapeng, latela malebela a video ena.
Mofuta oa Pro: Mahe, ha a sebelisoa ka holim'a lihlooho, ke ntho e ntle haholo ha a ntse a fana ka sheen ka tlhaho.
Li-mask tsa mahe ho leka lapeng
Mask ea antibacterial ea mahe a mahe a linotši
Sena se nepahetse haeba u bile le letsatsi le boima le moriri oa hau o pepesehetse lintho tse silafatsang. Nka mahe a mabeli a makhooa, a kopanye le 2 tbsp ea mahe a linotsi 'me u hlohlelletse hantle. Etsa kopo eohle holim'a letlalo la hlooho le moriri ka ho lekana, u tsamaee ka metsotso e ka bang mashome a mabeli, ebe u hlatsoa 'me u omelle.
Mask e kolobisitseng oli ea mahe a castor
Nka mahe a mabeli a feletseng le 2 tbsp oli ea castor 'me u kopanye hantle ka sekotlolo ho fihlela u fumana motsoako o boreleli. Etsa kopo holim'a letlalo la hlooho, le moriri, u etse bonnete ba hore u roala khoele e 'ngoe le e 'ngoe hantle. Koahela ka pampiri ea cellophane 'me u tsamaee ka halofo ea hora. Hlatsoa hantle ka shampoo ea hau e tloaelehileng 'me u latele setlolo se nang le biotin e ngata.
Lehe la yolk-yoghurt mask bakeng sa moriri o senyehileng
Nka li-yolks tse tharo tsa mahe, eketsa palo e lekanang ea yoghurt e tletseng mafura 'me u kopanye ka blender ho fihlela u e-na le motsoako o boreleli. Etsa kopo holim'a moriri oohle, ho etsa bonnete ba hore u tsepamisitse maikutlo lipheletsong, e leng moo tšenyo e kholo e ka 'nang ea etsahala. E tlohele metsotso e 15-30, ebe u sebelisa letsoho la hao ho pepeta motsoako ka har'a moriri. Hlatsoa hantle ka shampoo ea hau e tloaelehileng.
Li-recipe tsa moriri o phetseng hantle
Sebelisa litlolo tsena tse bonolo tsa mahe, tse u matlafatsang ka limatlafatsi, ho etsa bonnete ba hore moriri oa hau o lula o le matla ho tloha ka hare!
Hummus le mahe ka toast
Lisebelisoa
Lilae tse 4 tse nyane kapa tse 2 tse kholo tsa bohobe ba lijo-thollo tse ngata
½ senoelo sa beetroot hummus
4 mahe
Mokhoa
Hlatsoa bohobe ebe o tšela beetroot hummus e ncha e tšetsoeng ka oli ea mohloaare ho e 'ngoe le e' ngoe ea lilae.
Hlakola mahe, 'me hang-hang u hlophise ka bonolo holim'a selae se seng le se seng sa bohobe (u ka sebelisa tse peli ka selae se seng le se seng haeba u sebelisa lilae tse kholo).
Fafatsa ka litlama tse khaotsoeng hantle tse kang koena le rosemary, tse nang le limatlafatsi tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba moriri. Haeba ho le thata ho etsa mahe a chesitsoeng, u ka belisa le ho khaola mahe hantle ebe u a beha ka holimo.
Lijo tsa motšeare
Mahe a phehiloeng ka spinach le tamati
Lisebelisoa
100 g spinach
200 g tamati, e arotsoe ka mahlakoreng
1 tsp pepere ea pepere
tse pedi mahe
Mokhoa
Preheat ontong ho ea ho 200 C.
Khaola spinach ka boholo bo lakatsehang. Ebe u e pheha ho fihlela e phehiloe ebile e omella.
Hlakola metsi a mangata hantle, 'me u kenye sejana sa ho baka, u se hasa.
Kopanya tamati le li-chilli flakes le linoko tse ling tse kang letsoai le pepere. Eketsa sena ho sejana ka spinach mme u lahlele hantle.
Hang ha u se u e-na le motsoako, etsa likheo tse peli - e le 'ngoe bakeng sa lehe le leng le le leng -' me u li robe ka bonolo, u boloke li-yolks kaofela.
Bake ka metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano.
Tlosa 'me u sebeletse ho chesa. Sejo sena se ka tsamaea le bohobe bo hlabang, kapa sekotlolo se senyenyane sa raese ka thōko.
TŠEBELETSO
Salate ea mahe a Nicoise
Lisebelisoa
Bakeng sa ho apara
2 tbsp oli ea mohloaare
Lero la lemone e le 1
1 tsp asene ea balsame
1 konofolo clove, grated
50 g ea makhasi a basil, a khaotsoe
3 mehloaare e ntšo, e khaotsoeng
Bakeng sa salate
tse pedi mahe
200 g ea broccoli
200g linaoa tse tala
½ onion e khubelu, e khaotsoeng hantle
100 g tamati, e khaotsoe
Mokhoa
Kopanya lisebelisoa tsohle tsa ho roala hammoho ka sekotlolo se senyenyane se nang le 1 tbsp ea metsi.
Ebe u pheha linaoa ka metsotso e 5, eketsa broccoli 'me u phehe metsotso e meng e mehlano ho fihlela bobeli bo le bonolo.
Ka pane, pheha mahe ka metsotso e robeli kapa ho fihlela ho etsoa. Hlakola mahe 'me u a khaole ka halofo.
Kopanya meroho ka sekotlolo. Tšela halofo ea ho apara, ebe u kopanya hantle.
Ebe u hlophisa mahe ka holimo, 'me u tšele moaparo o setseng holim'a sejana.
Lipotso: Mahe a Moriri
A na nka sebelisa lehe joalo ka shampoo?
Le hoja mahe e le a tummeng ka ho fetisisa le a sebetsang hantle joaloka maske a moriri kapa ha a kenyelletsoa lijong tsa hau, u ka boela ua sebelisa lehe la hao ka shampoo ea hau e tloaelehileng. Kaha ha se sehloekisi se felletseng ka boeona, o tla hloka ho se otla hantle ka sekotlolo ebe o eketsa palo e lekanang ea shampoo ea hau e tloaelehileng. Sebelisa sena ho hlatsoa moriri oa hau. Leha ho le joalo, hopola, kamehla hlatsoa ka metsi a futhumetseng kapa a pholileng, e le hore mahe a se ke a qala ho pheha ka nako leha e le efe ka nako! Bakeng sa litaba tse ling mabapi le mokhoa oa ho hlatsoa moriri oa hau ka mahe, shebella video ena.
Na mahe a sa lefelloeng a molemo bakeng sa moriri ho feta mefuta e sa tšoaneng e tloaelehileng?
Kaha mahe a sa lefelloeng a na le li-hormone tse nyenyane tse nang le ente kapa tsa maiketsetso, lik'hemik'hale tse fokolang, le li-additives tse seng kotsi, li na le melemo e mengata ho feta mefuta e sa tšoaneng e tloaelehileng. Leha ho le joalo, le hoja mahe a tloaelehileng e le mokhoa o sa theko e tlaase oa ho phekola moriri, a tsoang ho likhoho tse feptjoang joang a ka ’na a bitsa chelete e ngatanyana. Kahoo sheba pokotho ea hau, tlhoko le ts'ebeliso, pele u etsa qeto.
Na mahe a ka thusa ho tlosa linta tsa moriri?
Le hoja e e-s'o pakoe, liphuputso tse ling li senola hore mask a moriri a mahe le lero la lime a ka sebelisoa holim'a letlalo la hlooho, a siuoa ka sekoahelong sa ho shaoara nako e ka etsang hora, ebe o hlatsuoa. Sena se khona ho tlosa linta haholo, empa eseng linta.
