Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
- Khaello ha se bothata: Lekala la Bophelo le hlasela linaha tsa 'ho se tsamaise hantle' liente tsa COVID
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi, Le BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Yoga ke mokhoa o phethahetseng oa ho boloka botsitso lipakeng tsa kelello, 'mele le moea oa hau. E fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle e tla u thusa ho phela hantle. Ntle le ho ntlafatsa ho tenyetseha, yoga e ka etsa ho hongata ho o boloka o le hantle ebile o phetse hantle. Ho na le li-asanas tse ngata tse etselitsoeng melemo e itseng ea bophelo bo botle. Katse e kenela yoga kapa e bitsoang marjyarasana ke e 'ngoe ea tsona. Ha e ntse e nahana ka li-asanas tsohle, katse e kenang ka yoga e tumme ka ho fetisisa kaha ho bonolo haholo ho ithuta. Ntho e 'ngoe ea bohlokoa e etsang hore katse e kenelle ka yoga e tumme haholo ke hore e ka etsoa ntle le litšitiso tse ngata.
Mona ke mokhoa oa ho etsa katse pose ka yoga kapa marjyarasana. Lula fatše ka boemo ba vajrasana 'me u behe matsoho fatše, e le hore liatla tsa hao le litsoeng li ame fatše. Hape, litsoeng tsa hau li lokela ho ama mangole a hau. Hona joale kena sebakeng sa marulelo. Sheba ka kotloloho ntlheng e ka pele ebe o hema. Joale, sheba ka lehlakoreng le holimo ka ho sekamisetsa hlooho ea hau holimo. Leka ho sututsa mpa le mokhubung oa hau tlase ebe o phahamisa letheka. Tšoarella boemong bona metsotsoana e 30 ebe u hula moea ebe o o hemela ruri. Mona ke melemo ea bohlokoa ea katse ea katse.
NA U TSEBA MELEMO EA MATLA YOGA?
O phomola hape: Katse e kenang ka yoga e sebetsa hantle haholo ha e lokolla mokokotlo le mokokotlo. E boetse e sebetsa molaleng le mahetleng a hau ho lumella mesifa ho phutholoha le ho otlolla. Sena se e etsa khetho e ntle ho ba nang le bohloko mokokotlong, molaleng kapa mahetleng. Empa, likotsi tsa morao-rao le bohloko bo sa foleng ba morao ke lintho tse hananang le ho etsa katse.
E matlafatsa mpa: Katse ea poso e tla thusa ho ts'oara mesifa ea mpa ha o hula moea le ho o ntsha, ka ho sututsa mpa le sesole sa metsing tlase. O mong oa melemo ea bophelo bo botle ba katse ke bokhoni ba eona ba ho susumetsa tšilo ea lijo le mokelikeli oa mokokotlo. Sena se tla thusa ho fokotsa mpa ea hao le ho e etsa e bataletse le e matla.
E ntlafatsa ho potoloha: Haeba u batla poso ea yoga ho ntlafatsa phallo ea mali, katse e ka ba khetho e ntle ho uena. Melemo ea katse e kenyelletsa phallo e ntle ea mali. Sena se tla thusa ho tsamaisa oksijene le limatlafatsi hamolemo, ho o etse o be mafolofolo hape o be mafolofolo. Haeba u na le mokhathala le malaise, ikoetlisetse katse.
E tsosa tsamaiso ea tšilo ea lijo: Poto ea katse ke e 'ngoe ea li-yoga asanas tse khothalelitsoeng bakeng sa pherekano ea tšilo ea lijo. Sena se tla thusa ho phekola ho sokela le ho tsamaisa mala ka tsela e fosahetseng. Melemo ea katse bakeng sa ntlafatso ea ts'ilo ea lijo e bonoa haholo ka lebaka la ts'ebetso ea eona ea ho silila lithong tsa mpa, ho kenyeletsoa mpa le mala.
E eketsa bokhoni ba matšoafo: Ho na le li-asanas tse ngata tse fanang ka bohlokoa ba ho ntlafatsa bokhoni ba matšoafo. Katse pose hape ke e 'ngoe ea tsona. Ho hema haholo le pululo e amehang ts'ebetsong e thusa ho ntlafatsa bokhoni ba matšoafo mme ka hona e hlahise tšebetso e tsoetseng pele ea matšoafo.
E matlafatsa letsoho le mangole: Kaha asana e entsoe ka tsela eo u tlamehang ho fana ka bohlokoa matsohong le mangoleng a hau, melemo ea bophelo bo botle ba katse e fetisetsoa le matsohong a hao. Sena se tla thusa ho kokobetsa bohloko letsohong le mangoleng. E boetse e thusa ho matlafatsa mangole bakeng sa ba nang le bohloko ba mangole.
