Ho na le lintho tse ngata tseo ’mele ea rōna e entsoeng ka tsona. Masapo, mesifa, methapo ea kutlo le tse ling tse ngata. 'Me, tse ling lia hlahella 'me li ntlafatsa tsela eo re shebahalang ka eona. Joalo ka, lesapo la botle! Na ke lekhetlo la pele u utloa ka eona? Tsamaisetsa tlase ho tseba tsohle tseo o li hlokang mabapi le lesapo la botle. 'Me, mekhoa ea ho e fumana!
Setšoantšo: 123rf The Beauty Bone ke Eng?
Hangata lesapo la botle ke lebitso le leng feela la collarbone kapa clavicle, ho basali, haholoholo. Ke lesapo le kaholimo ho likhopo sefubeng. Joaloka likhopo, clavicle e khomaretsoe sternum, eo ka linako tse ling e tsejoang hape e le lesapo la sefuba, qetellong ea eona e bohareng. Lehlakore le leng la collarbone le kopantsoe le scapula bakeng sa ts'ehetso ea moralo lehetleng. The lesapo la botle e tsebahala ka ho hohela tlhokomelo ha e bonahala.
Ke Hobane'ng ha E Bitsoa Lesapo la Botle?
Setšoantšo: 123rf
Lebaka le ka sehloohong le etsang hore clavicle e bitsoe lesapo la botle ba 'mele ea rona ke ka lebaka la sebaka sa eona se seholo' meleng, ka holim'a sefuba se ka holimo. Sebaka le sebopeho se re fa mohopolo oa ho tsamaisana le mmele mothong ya matlafatsang tshobotsi tsa motho.
Mekhoa ea ho Fumana Bone Botle
Ke mang ea sa rateng clavicle e hlakileng ka ho phethahetseng? 'Me, haeba ha u har'a ba lehlohonolo ho ba le lesapo le betliloeng ka tlhaho le le hlalosang botle, mona ke malebela le maqheka a seng makae ho u thusa ho fumana lesapo!
Ho matha
Setšoantšo: 123rf
Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke eona e sebetsang ka ho fetesisa ho fumana li-collarbones tsa boleng. Ho tšela likhalori tse ling libakeng tse nepahetseng ho tla thusa ho etsa hore lesapo la hau la botle le bonahale haholoanyane! Hape, ho matha kapa ho matha ho tla u thusa ho etsa joalo!
Boikoetliso
Setšoantšo: 123rf
Ho na le tse ling tse bonolo ho li etsa lithupelo tse sebetsang hantle seo se tla u thusa ho totobatsa lesapo la hau la botle le ho feta!
Mahetla a Shrugs: Ho etsa boikoetliso bona makhetlo a 15-20 ka letsatsi ho ka u thusa ho fumana collarbone e hlahelletseng haholoanyane. Hula mahetla a hao ka bobeli molaleng oa hau, u li tšoare ka metsotsoana e seng mekae ebe u pheta! E tla thusa ho tlosa mafura a feteletseng haufi le sebaka se boletsoeng.
Shoulder Rolls: Ena ke e 'ngoe ea boikoetliso bo bonolo ka ho fetesisa ho latela. Etsa mahetla a hau pele 'me u phete boikoetliso bona ka makhetlo a' maloa ka letsatsi bakeng sa metsotso e 10-15.
Li-push up: Ha se boikoetliso bo bonolo ka ho fetesisa empa bo sebetsa bo tla u thusa ho lahleheloa ke matla a eketsehileng molaleng oa hau ka molemo o eketsehileng oa ho matlafatsa mokokotlo oa hau le matsoho!
Ho sesa
Setšoantšo: 123rf
Ho sesa ke tsela e 'ngoe ea ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho lahleheloa ke mafura mahetleng a hao le matsoho bakeng sa lesapo le hlalositsoeng la botle, haholo-holo serurubele !
Yoga
Setšoantšo: 123rf
Haeba boikoetliso bo bongata e se kopi ea tee ea hau, bethe ea hau e latelang e ntle ka ho fetisisa ke yoga! Ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea ho ntlafatsa lesapo la hau la botle. Yoga e bonolo e ka u thusa ho etsa hore molala oa hau o hlahelle haholoanyane!
Lijo tsa lijo
Setšoantšo: 123rf
Boikoetliso le ho ikoetlisa ho lahleheloa ke lik'hilojule tseo tse eketsehileng ha li na thuso ntle le se nepahetseng moralo oa lijo ho tsamaya mmoho. Ho ja litholoana le meroho e loketseng e nang le limatlafatsi tse ngata ka likhalase tse robeli tsa metsi letsatsi le leng le le leng ke ntho e hlokahalang! Sena se tla u fa liphetho tseo u li batlang ka nako e khutšoanyane!
Lipotso Ka Lesapo La Botle
P. Na li-collarbone tse bonahalang li nkoa li phetse hantle?
TSA. Kaha li-collarbone tse hlaheletseng li amahanngoa le foreimi ea 'mele o mosesane, batho ba bangata ba nka ho ba le lesapo le bonahalang kapa le hlaheletseng e le ho se phele hantle. Empa ha ho joalo kamehla. Ho e-na le hoo, e nkoa e le e 'ngoe ea likarolo tsa' mele tse lakatsehang ka ho fetisisa, hammoho le mpa ea toned le tlase.
