Melemo e Tsotehang ea Lehe Bakeng sa Khōlo ea Moriri

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Lipapali Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla tšoareloa ka mamati a koetsoeng
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Ho ba le moriri o benyang le o khanyang ke toro ho ba bangata. Moo ba bangata ba nang le moriri o motle ka tlhaho, ba bang ba sokola ho ba le moriri o phetseng hantle le o molelele ho sa tsotelehe kalafo tse 'maloa, ts'ebeliso ea lihlahisoa tse pharalletseng tsa tlhokomelo ea moriri, jj.

Ho lahleheloa ke moriri le moriri o bobebe e ka ba litoro. Ho bona moriri oa moriri o oetse hohle ho ka nyahamisa haholo. Ha ho na motho ea lakatsang ho lahleheloa ke liloko tse phethahetseng. Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, ho fumanoe hore motsoako o le mong o bonolo, oo likhitchini tse ngata tsa malapa li nang le ona, e ka ba tharollo e molemohali ea ho thibela ho hlotheha ha moriri le moriri o robehileng. Mahe ke karabo litabeng tsohle tse amanang le moriri.

Mahe a hokahantsoe le ho thibela ho lahleheloa ke moriri hape a nkuoa e le sesebelisoa se thusang kholo ea moriri.

Mahe a ka etsa limakatso ho moriri oa hau

Kaha ke ntlo ea matla ea liprotheine, livithamini tse rarahaneng tsa B le liminerale, mahe a nkuoa a na le limatlafatsi tsa tlhokomelo ea moriri. Limatlafatsi tse fumanehang mahe, haholo li-vithamine tse rarahaneng tsa B le biotin, li na le bokhoni ba ho thibela ho hlotheha ha moriri. E sebetsa ka ho matlafatsa metso ea moriri. Mahe a na le phepo bakeng sa bophelo bo botle ba moriri, kaha a ka tsosa kholo e ncha ea moriri hammoho le ho eketsoa ha molumo le botenya ho moriri. Liprotheine tse ka leheng li matlafatsa moriri le karolo ea mafura. Sena se nolofalletsa ntlafatso ea moriri.

Melemo ea Lehe Bakeng sa Moriri

Leha, mohopolo oa hore hlooho ea hau e nkha lehe o ka u tima, ho na le mabaka a mangata a hobaneng u lokela ho nahana ka ts'ebeliso ea mahe a tala moriri oa hau. Bala ho tseba ka melemo e khahlisang ka ho fetisisa ea bophelo bo botle ba moriri eo mahe a khonang ho fana ka eona.

1. E khothalletsa kholo ea moriri

Mahe a tsejoa e le 'lijo tsa moriri' a na le liprotheine tse ngata le limatlafatsi tse ling. Khōlo e phetseng hantle ea moriri o mocha oa khothaletsoa ka limatlafatsi tse eketsang sekhahla seo moriri o holang ka sona.

2.Thibelo ea ho lahleheloa ke moriri

Mahe a matlafatsa metso ea moriri. Ho sebelisoa ha mahe moriri ho hlasimolla letlalo la hlooho hape ho a le fepa.

3. Ntlafatso ea ho tiea ha moriri

Li-yolk tsa mahe li nkuoa li na le lutein e ngata. Sena se sebetsa hantle ho nosetsa moriri hantle ebile se ntlafatsa botenya.

4. Ho khaoha ha moriri

Moriri o mosesane o ka phekoloa ka boteng ba lutein bo fumanehang ka har'a mahe a mahe. Mahe a tsejoa ho thibela ho robeha ha moriri. Li boetse li ntlafatsa moriri 'me li tlosa likarolo tse arohaneng.

Ntle le melemo e boletsoeng ka holimo ea mahe a bophelo bo botle ba moriri, protheine e teng ho makhooa a mahe e fepa moriri haholo mme e fa moriri oa hau khanya ea tlhaho. Bakeng sa batho ba moriri o senyehileng, ts'ebeliso ea lehe e ka etsa mehlolo.

Moriri o tloaetse ho senyeha ha o pepesetsoa tšilafalo le letsatsi le tobileng. Hape, ho sebelisa khafetsa lihlahisoa tsa moriri tse nang le lik'hemik'hale hammoho le ho otlolla moriri, ho kobeha, joalo-joalo, ho ka siea boholo ba moriri oa hau bo senyehile.

Kahoo, haeba u hlile u sa batle ho kuta moriri oa hau o senyehileng, mahe a ka u thusa. Moriri ke protheine ea liperesente tsa 70 mme protheine e mahe e khona ho aha likheo tse senyehileng tsa keratin tse thehoang ka sebopeho sa moriri o senyehileng. Sena se tla khona ho phekola le ho folisa moriri o senyehileng.

Ho utloisisa hore na ke karolo efe ea lehe e sebeletsang ho ba boiphihlelo bo ntlafatsang ba moriri oa moriri

Ho nahana ka mofuta oa moriri oa hau ho bohlokoa ha ho khethoa hore na ke karolo efe ea lehe e ka bang molemo ho u fa bophelo bo botle ba moriri. Ka kakaretso, basali ba tloaetseng ho ba le moriri o mafura ba lokela ho sebelisa makhooa a mahe bakeng sa moriri oa bona, ha basali ba nang le moriri o ommeng ba lokela ho sebelisa li yolk tsa mahe.

Ho Sebelisa Moriri o Mosoeu Bakeng sa Moriri o Phetseng Hantle

E nkoa e le mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa protheine, makhooa a mahe a boetse a na le liminerale tse kang riboflavin, niacin, potasiamo, magnesium le sodium. Liminerale tsena kaofela li tsejoa ho thusa kholo ea moriri. Batho ba nang le moriri o mafura ba tloaetse ho sebelisa makhooa a mahe. Sena se nolofalletsa ho laola tlhahiso e ngata ea oli ho tloha hloohong 'me, ka nako e ts'oanang, e fana ka phepo e lekaneng moriri.

Leha ho le joalo, karolo e tšoeu ea lehe ha e na setlolo se lekaneng bakeng sa moriri joalo ka karolo e tšehla ea lehe.

Ho Sebelisa Motsoako oa Lehe Bakeng sa Moriri o Phetseng Hantle

Le ha e le tlase ho lehe le lesoeu, lehe la lehe le boetse le na le liprotheine tse ngata. Li-yolk tsa mahe le tsona li na le livithamine tse rarahaneng tsa B le folic acid. Boteng ba sena bo etsa hore mahe a tsejoe e le 'lijo tsa moriri'. Boteng ba mafura ka har'a mahe a linotši bo etsa hore e be setlolo se lokileng bakeng sa moriri, haholo bakeng sa moriri o omileng.

Lehe le Felletseng

Leha, 'mala o mosoeu le yolk ka bobeli e le mohloli o enneng oa protheine, karolo e tšoeu e na le phepo e ntle. Kahoo, haeba ha o na oli e nang le oli kapa mofuta o ommeng hantle, o ka khetha ho kotula melemo ea lehe le bosoeu le lehe. Ho sebelisa lehe kaofela ho loketse basali ba nang le mofuta oa moriri o tloaelehileng kapa oa mofuta o kopaneng.

Ho Lokisetsa Mask ea Lehe E Ka Ntlafatsang Khōlo ea Moriri Hape Ho Thibela Ho Lahleheloa ke Moriri

Nka lehe le le leng kapa a mabeli a felletseng (ho latela bolelele ba moriri oa hau), whisk mahe (s) hammoho le oli ea mohloaare. Tlotsa lehe lena le otliloeng moriri oa hau. Koahela moriri oa hau kaofela ka motsoako ona. E tlohele ka metsotso e ka bang 30. Hlatsoa moriri ka metsi a pholileng.

Se ke oa sebelisa metsi a chesang ho hlatsoa motsoako, hobane sena se tla thibela ho felisa monko oa lehe meriring ea hau. Kamora ho hlatsoa, ​​hlopha moriri oa hau hantle 'me u o tlohele o omelle ka tlhaho. U ka khetha ho tšoara moriri oa hau ka tsela ena bonyane hanngoe kapa habeli ka beke.

Mofuta ona oa mask oa moriri o sebetsa hantle haholo, kaha o lumella ho boloka botsitso ba oli hloohong ea hau. E ntlafatsa moriri oa moriri ka ho fepa shafts ea moriri le metso.

Kaha mahe ke se seng sa metsoako se fumanehang habonolo 'me ka sebele e tla ba kichine tsohle, ha ho hlokahale hore u tsome lihlahisoa tse tla ba le litlamorao tsa boloi ho moriri oa hau. Mahe a ka sebetsa hantle haholo ho ntlafatsa moriri le ho khothaletsa kholo ea moriri, hammoho le ho thibela ho hlotheha ha moriri.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang