Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Lihoai li tsamaea joang? Ho bonolo haholo. Khetha feela objet e boima ebe u qala ho tsamaea ha u ntse u e jere ka matsoho ka bobeli. Tsamaea ho tloha ntlheng ea A ho ea ntlheng ea B o nkile ntho eo e boima.
Mokhoa oa ho sebelisa metsi joalo ka moriana
Haeba o ntse o na le matla, pheta boikoetliso ka makhetlo a 'maloa hape. E aha matla mme e kenya mesifa e mengata 'meleng oa hau. Le ha e shebahala e le bonolo, o ka ikutloa o khathetse ha o eketsa boima kapa sebaka seo o se tsamaeang.
Kamoo banna ba ka rarollang mathata a bona ka teng
Na ua tseba hore le li-wrestlers le ba phahamisang ba etsa boikoetliso bona ha maruo a bona a mesifa a fihla sehlabeng? Ho ikoetlisa hona ho ka ba thata haholo ha o jara li-dumbbells kapa li-barbells tsa boima bo boima.
Lijo Tsa Mohlolo Tse Lelefatsang Bocha
Ha u khathetse ka botlalo kamora ho pheta-pheta makhetlo a 'maloa, leka ho tsamaea mehato e meng hape! Ha e le hantle, e lefa mesifa ea hau ebile e phephetsa karolo e ngoe le e ngoe ea 'mele oa hau. Na o kile oa ipotsa hore na lihoai tsa metseng li khona ho lula li le matla le ho ba matla joang? Ba jere meroalo ka matsoho 'me ba tsamaea lik'hilomithara tse ngata letsatsi le letsatsi.
Ke lona lebaka le entseng hore boikoetliso bona bo be le lebitso Haeba u sa rate ho ikoetlisa kapa ho reka thepa efe kapa efe, tlatsa feela linkho tse peli ka metsi ebe u tsamaea u li jere metsotso e 'maloa. Boikoetliso ba hau bo felile!
Phekola Methapo e Koetsoeng ka Metsi!
Tlhokomeliso: Se ke oa leka ho ikoetlisa ntle le ho botsa ngaka ea hau. Batho ba nang le mathata a bophelo bo botle ba eletsoa hore ba se leke ho ikoetlisa ntle le ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo Joale, ha re buisaneng ka potlako ka melemo ea sona.
Boikoetliso bona bo aha tsitsipano ea mesifa
Mesifa e hloka ho phephetsoa molemong oa ho hola le ho hola le ho ba le bokhoni. Koetliso ena e etsa joalo hantle.
Koetliso ena e matlafatsa Hormone ea kholo
Matšoao a hau a qala ho hola ha o ikoetlisa khafetsa. E nke ka botebo mme o etse mefuta e fapaneng ka ho eketsa boima kapa sebaka mme o bone litholoana.
Tšoaro ea Hao e Ntlafala
Matla a hau a ho ts'oara a eketseha haholo ha a ntse a lekoa ka ho pheta-pheta ha koetliso ena. Ha ho boikoetliso bo bong bo ka lekang matla le mamello ea menoana ea hau joalo ka ha boikoetliso bona bo etsa.
Mamello ea Hao ea Eketseha
Haeba u nkile litekanyo tse bobebe 'me u tsamaea libaka tse telele, mamello ea hau e eketseha haholo.
Koetliso ena e Ntlafatsa Matla a Maholo
Boemo ba khokahano ea hau bo ea ntlafala, matla a hau a mantlha a tla eketseha mme mmele oa hau o ba le phephetso e o matlafatsang letsatsi ka leng.
Molemo Bakeng sa Mahetla
Ha boikoetliso bona bo ama mahetla a hau, batho ba etsang mesebetsi ea ho lula ba ka e leka ho matlafatsa mahetla a bona.
Koetliso ena e thusa ho tšela sehlaba
Haeba puso ea hau ea boikoetliso e fihlile sehlabeng moo ho sa bonahaleng kholo, o ka leka ntho e ncha joalo ka boikoetliso ba lihoai.
Chesa Likhalori
Joalo ka boikoetliso bo bong bo matla, boikoetliso bona bo etsa mosebetsi o motle oa ho chesa likhalori tsa hau.
E kenyelletsa mesifa eohle
Ona ke o mong oa melemo e meholo ea ho etsa maeto a lihoai. Hoo e ka bang lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa li tla kopanela ha u ikoetlisa.
Ha ho Gym- Ha ho na Lisebelisoa
Ntho ea bohlokoa ke hore ha o hloke sekepe sa setho sa boikoetliso 'me ha ho hlokahale hore u reke lisebelisoa tse rarahaneng ho etsa boikoetliso bona. U ka ba ua qala ka linkho tse peli tsa metsi mekhahlelong ea pele.
Tsena ke melemo e 'maloa feela ea boikoetliso ba lihoai. Haeba o tseba efe kapa efe, ka kopo e arolelane le rona.
Reka Merero e Molemohali ea Inshorense ea Bophelo
