O lilemo li 85, 'me, ho keteka letsatsi la hae la tsoalo, motho ea tummeng lefatšeng ka bophara o sa tsoa tsebisa Lefatše la ka hare, tlaleho e ncha ea Mohalaleli oa hae Dalai Lama.
Rekoto ena ea lipina tse 11 e nang le mantsoe a monate le lithuto tse khutšoane tse koahetsoeng mokokotlong oa lekolilo, manaka a tlou a benyang le likatara tse benyang ha se hantle feela se lokelang ho ba albamo ea lehlabula la 2020 (likhetho tse thobang li na le litlotla tse kenyelletsang Compassion and Healing) empa hape le tsona. ka mokhoa o nepahetseng hantle: 'Mino oa ho thuisa o ntse o bapala haholo ho Spotify le YouTube. Empa hantle-ntle ’mino oa ho thuisa ke eng, ’me ke hobane’ng ha re lokela ho o mamela? Re ile ra buisana le lingaka tse ling 'me ra sheba saense ka mor'a ho otla ha serame.
RELATED: Gaslighting in a Relationship Ha e le hantle e shebahala Joang?
1. 'Mino oa ho Thuisa ke Eng?
Potso ea bolotsana! Ha e le hantle, ha ho na mofuta o le mong oa 'mino oa ho thuisa. Kaha ha e le hantle ke 'mino ofe kapa ofe o sebelisetsoang ho ntlafatsa tloaelo le / kapa liphello tsa ho thuisa, lentsoe lena le pharaletseng joaloka mokhoa oa ho thuisa ka boeona. Leha ho le joalo, hangata ho feta moo, ha motho a ntse a bapala 'mino ho tsamaisana le ho thuisa, ho tla utloahala ho khatholla, e leng ho latela 'Mino ho Saense ea Sechaba le ea Boitšoaro: An Encyclopedia , e bolela hore e tla ba le tempo e liehang, e tsitsitseng ka nako e habeli kapa e meraro, mohala oa melodic o ka boleloang esale pele le tsoelo-pele ea harmonic ka liletsa tsa likhoele le ho pheta-pheta ho hongata. Ua tseba, joaloka seo re se bitsang 'mino oa Mehla e Mecha. Ha ho makatse hore ebe ona ke mofuta oa 'mino oo u o utloang ka likamoreng tse ngata tsa ho silila-ho utloa feela molumo oa' mino oa looping ke hypnotic 'me u utloa mesifa e thata ea molala e phutholoha.
2. Ke Hobane'ng ha U Mamela 'Mino oa ho Thuisa?
'Mino ke sesebelisoa se matla sa ho etsa hore motho a arabele—ho bile ho na le lekala la lipatlisiso le bitsoang psychoacoustics le fuputsang hore na molumo o lemohuoa joang le tšusumetso ea oona ho kelello ea batho le baeloji. (Ka mohlala, 'mino o sebelisoa ho phekolo ea kankere .) 'Me sesebelisoa sena se matla sea sebetsa ha matichere a leka ho thusa baithuti maemong a ntlafetseng a kelello. Ho latela Tal Rabinowitz, mothehi oa Los Angeles-based The Den Meditation , Maqhubu a 'mino ke ho thothomela; ho thothomela ho ba matla. Re entsoe ka matla joalo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e re potolohileng. Kahoo, ha u sebelisa 'mino, haholo-holo' mino o lebisitsoeng ho maqhubu a pholiso, hangata o ka u thusa ho u kenya boemong bo tebileng ba ho thuisa. Mofuta oa 'mino o itšetlehile ka tatso ea motho ka mong, Rabinowitz o re. Le hoja a khothalletsa likotlolo tsa kristale kapa lisebelisoa tse ling tse u hopotsang tlhaho kapa tse tsoang tlhahong ho u thusa ho u isa sebakeng se seng sa ho se nke lehlakore. Mantra [mantsoe kapa melumo e pheta-phetoang ho lebisa tlhokomelo] le eona e na le ho thothomela ho folisang. Rabinowitz o boetse o khothaletsa ho mamela 'mino o kentsoeng ho 432 Hz, e leng tumelo e ts'oaretsoeng (empa e sa netefatsoa ka mahlale) ea hore maqhubu ana a bontša. ho thothomela ha tlhaho ha dihloliloeng tsa lehodimo .
3. Ke Lokela ho Mamela ’Mino oa ho Thuisa Neng?
E ntle ka har'a studio ea yoga kapa ea ho thuisa, empa hape e ka tlisa motsotso oa zen koloing ea hau, ho latela Charlotte James, mothehi-'moho le eena. Morero oa Sabina . Ho thuisa ha ho hlokahale hore ho be boemong ba lotus ka phaposing e khutsitseng e nang le molatsoana o phoroselang ka morao, o re. Ho bohlokoa ho fumana nako ea letsatsi lohle ea ho ela hloko le ho ba le motheo. Haeba letsatsi la hau le le moferefere ho feta, kapa maikutlo a hau a le COVID rollercoaster, nahana ka ho lahla lintho tsa tempo e phahameng 'me u mamele ntho e kang ea lo-fi e se nang mantsoe kapa mantsoe a mang. 'mino oa moropa o leketlisa . Rabinowitz o robala a ntse a bapala mantsoe a mantra, a lumela hore e lumellana le kelello ea hae ha a robetse.
4. Ke Libini Tse ling tsa 'Mino oa ho Thuisa Ke Lokela ho li Sheba?
The Den Meditation e na le Spotify lenane la dipina ka likhetho tsa 'mino tse tsoang ho matichere le baithuti. Rabinowitz o boetse o fana ka maikutlo a ho hlahloba moqapi Rolfe Kent bakeng sa maqhubu a maholo a pholiso a tsamaeang hantle le ho thuisa. Bakeng sa mantras, Snatam Kaur kapa Deva Premal ke ba eang. Ho YouTube, Cinema ea Yellow Brick e na le melapo e mengata ea 'Mino oa Tibetan mmoho le mmino ho ntlafatsa tsepamiso le robala .
5. Ke Lokela ho Etsa Joang ka ho Iketsetsa Ka ho Thuisa 'Mino Playlist?
James o re ho etsa lethathamo la lipina bakeng sa ho thuisa kapa ho nka leeto [la moea] ho lokela ho tšoana le ho lokisetsa lethathamo la lipina bakeng sa ho hahlaula kapa phathi. O re o batla ho iketla, mohlomong ho eketsa matla, 'me u qetelle u le boemong bo phahameng. Lethathamo leo ke le ratang haholo la hona joale le qala ka melumo e mengata ea melumo, le lla ka pina e itseng ea Maindia, e ntan'o bina 'mino oa liletsa tse monate ebe le qetella ka funk e bobebe. .
E RELATED: EFT Tapping ke Eng mme e ka Thusa Matšoenyeho Joang?
