Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Rice, mofuta o tloaelehileng oa lijo tsa Maindia, e ka etsa mehlolo ha ho tluoa lipakaneng tsa hau tsa boima ba 'mele. Raese ke ntho eo Maindia a Boroa a ke keng a nahana ho phela ntle le eona, mme e kopantsoe le taba ea hore e ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele, re hloka eng hape?
Sengoliloeng sena se tla u fa tlhaloso e qaqileng ea mefuta e fapaneng ea raese ka ntle moo le melemo e meng e makatsang ea bophelo bo botle e tlisoang ke eona. Ho sebelisa likhalori tse fokolang ke senotlolo sa ho theola boima ba 'mele le ho ja raese ke tsela e molemohali ea ho etsa joalo. Ke mofuta oa raese o nepahetseng o hlokahalang ho o thusa ho fihlela sepheo sa hau. Sohle seo u hlokang ho se etsa ke ho bala sengoloa sena ho tseba se nepahetseng eseng che. O ne o sa hlokomele hore sejana sa hau sa letsatsi le letsatsi se tla u thusa ho fihlela palo e ntle, na?
Sehloohong sena, re tla tšohla ka mefuta e mene e meholo ea raese - raese e tšoeu, raese e sootho, raese e hlaha le raese e khubelu. Ho tsoa mefuteng ena, re tla u thusa ho khetha khetho e tla u thusa ho tšolla li-kilos tseo tse sa hlokahaleng. Sheba.
Rice e Tšoeu
Raese e tšoeu ha e na limatlafatsi tsohle tsa eona ka lebaka la ts'ebetso ea eona e sa baleheng ea ho sila. Raese ena e sililoeng e boetse e bentšitsoe pele e ea 'marakeng. Ntle le ho tlosa makhapetla le matlapi a korong, limatlafatsi tsa bohlokoa le tsona lia hloboloa ts'ebetsong ena.
a. Likhabohaedreite: Raese e tšoeu e fana ka ligrama tse ka bang 53 tsa lik'habohaedreite. Empa palo ea fiber ea phepo ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea raese e tšoeu ha e bapisoe le ea mefuta e meng ea raese. Likhoele tsa lijo ke karolo e tlamang ea lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi, kaha li thusa ho theola maemo a k'holeseterole.
b. Liminerale: Raese e tšoeu e na le li-milligrams tsa 2.8 tsa tšepe le li-micrograms tse 108 tsa folate. Boholo ba livithamini le liminerale lia tlosoa kamora tšebetso ea ho sila.
c. Mafura le Liprotheine: Raese e tšoeu e na le grama ea 0.5 ea mafura le ligrama tse 4 tsa protheine. Sena se ka tlase ho kakaretso ea tlhahiso e khothalletsoang ea 'mele o phetseng hantle.
Senoelo sa halofo sa raese e phehiloeng ka letsatsi se lekane, ho tšolla liponto tseo tse sa batleheng.
- Joalokaha ho boletsoe pejana, raese e tšoeu ha e na palo e hlokahalang ea fiber, e leng karolo ea bohlokoahali e hlokahalang bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Raese e sootho:
Raese e sootho ke raese e felletseng ea lijo-thollo 'me ke limatlafatsi tse ngata ho feta raese e tšoeu. Ho fapana le raese e tšoeu, matlakala a bolokiloe ka hona raese e sootho ke mohloli o enneng oa livithamini le liminerale. Phapang e le 'ngoe feela e hlahang lipakeng tsa raese e tšoeu le e sootho ke tsela eo e phehiloeng ka eona pele e fihla' marakeng.
a. Faeba ea lijo: Raese ena e na le ligrama tse ka bang 4 tsa faeba e jang lijo, e leng hoo e ka bang karolo ea 14 lekholong ea phepo ea likhalori tse 2000. Lits'oants'o tsa boikoetliso li tlameha ho boloka litsebe tsa bona li bulehile ho ena.
b. Mafura le Liprotheine: Raese e sootho e na le ligrama tse ka bang 2 tsa mafura le ligrama tse 24 tsa protheine ha ho sebetsoa.
c. Likhabohaedreite: E na le ligrama tse ka bang 45 tsa lik'habohaedreite, e ka bang 15% ea phepo ea likhalori tsa 2000.
d. Liminerale: Raese e tšoeu e na le 2% le 5% ea calcium le tšepe, ka ho latellana, ea phepo ea likhalori tsa 2000 le 10 mg ea sodium.
Raese e sootho ke lijo tse phetseng hantle 'meleng hape e re sireletsa khahlanong le maloetse le maloetse a fapaneng joalo ka mofets'e le lefu la tsoekere. E boetse e ntlafalitsoe ka thepa e khahlanong le ho ruruha. Raese e sootho e ke ke ea thusa feela ho theola boima ba 'mele, empa hape e tla re thusa ho boloka boima ba' mele bo phetseng hantle. Ho ja lijo-thollo ho tla re thusa ho lahleheloa ke mafura a mangata bohareng ba karolo 'me raese e sootho ke sona seo u hlokang ho se fihlela. Ho feta moo, e na le letsoalo le fokolang mme e etsa hore re ikutloe re tletse haholoanyane, ke ka hona e u sitisang ho ja tse ling tse khahlisang tafoleng.
Senoelo sa raese e sootho thapama se tla sebeletsa lipheo tsa hau tsa boima ba 'mele.
Raese e hlaha
Raese e hlaha ha se raese eo u ka kopanang le eona khafetsa. Ka kakaretso e lengoa sebakeng sa letša ebile e na le liprotheine tse ngata haholo.
a. Likhabohaedreite: Raese e hlaha e na le ligrama tse 75 tsa lik'habohaedreite le ligrama tse 6 tsa fiber.
b. Mafura le Liprotheine: E na le ligrama tse 1,1 tsa mafura le ligrama tse 3,99 tsa protheine.
c. Liminerale: Raese e hlaha e na le 7 mg ea sodium le ligrama tse 427 tsa potasiamo.
Raese e hlaha e thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele le ho thusa ts'ebetsong ea tšilo ea lijo. Raese e hlaha e boetse e tiisa masapo ka lebaka la bongata ba liminerale tse ho eona. Boemo ba li-antioxidants mofuteng oa raese e hlaha bo sebetsa joaloka manthra e loantšang botsofali ho bohle! Raese e hlaha e na le lik'hilojule tse tlase kahoo e thibela botenya. Ho ba lijo tse se nang bolulo ho re emisa ho itlopa joala ka lebaka la fiber ea eona e ngata. Senoelo sa raese e hlaha bakeng sa sejo se le seng sa lisekoere ke sohle seo u se hlokang ho tsamaisa lipheo tsa hau tsa boima ba 'mele.
Raese e khubelu:
Mmala o mofubelu ka har'a raese e khubelu o hlaha ka lebaka la anthocyanin, e leng pigment e qhibilihang ka metsi e nang le tatso. Boleng ba eona ba phepo bo phahame ha bo bapisoa le mefuta e meng ea raese.
a. Mafura le Liprotheine: Senoelo se le seng sa raese e khubelu e phehiloeng se na le ligrama tse 2 tsa mafura le ligrama tse 5 tsa protheine.
b. Fiber ea lijo: Raese e khubelu e na le ligrama tse ka bang 4 tsa fiber e thehiloeng lijong tsa 2000-khalori.
c. Liminerale: E na le 10 mg ea sodium.
Raese e khubelu e na le vithamine B6 e thusang ts'ebetsong e nepahetseng ea litho. Ho feta moo, boteng ba motsoako o bitsoang monacolin K bo thusa ho theola boemo bo phahameng ba k'holeseterole 'meleng. Raese e khubelu e boetse e na le fiber mme e tlatselletsa 'mele ka matla. E boetse e fokotsa menyetla ea ho nona haholo, kaha e na le mafura ka botlalo. Ho sebelisa raese e khubelu letsatsi le leng le le leng ho tla re thusa ho theola liponto tse 'maloa.
Halofo ea kopi ea raese e khubelu e feta ho lekana ho tlatselletsa lipheo tsa hau tsa boima ba 'mele.
Lethathamong lena, re fana ka maikutlo a hore raese e sootho ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea ho thusa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la matla a eona a tlase. Ebe ho latela raese e hlaha hobane e se na bolulo 'me qetellong raese e khubelu kaha e se na mafura.
