Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Ho otla sebaka sa boikoetliso nako le nako ke ntho e ke keng ea khoneha ho e mong le e mong. Ho hloka nako le mosebetsi e ka ba mabaka a ka bang teng. Empa na u kile oa nahana ka ho palama baesekele ho ea sebetsa? Ee, ena ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho theola boima ba' mele le ho lula u phetse hantle.
Phuputso e ncha e fumane hore ho palama baesekele ho ea mosebetsing ho ka ba hantle feela bakeng sa ho theola boima ba 'mele joalo ka ho ikoetlisa holong ea boithabiso matsatsi a mahlano ka beke.
'Tsena ke litaba tse monate ho batho ba bangata ba nonneng haholo ba kanna ba se na nako kapa tšekamelo ea ho kena setsing sa boikoetliso, hobane le bona ba tlameha ho lata bana ba bona le ho pheha lijo tsa mantsiboea kamora mosebetsi,' ho boletse Bente Stallknecht, Moprofesa Univesithing ea Copenhagen naheng ea Denmark.
'Liphetho tsa rona li bonts'a hore ho a khonahala ho kopanya lipalangoang ho ea le ho khutla mosebetsing le boikoetliso bo sebetsang ba' mele, 'ho boletse Stallknecht.
Bakeng sa boithuto, bafuputsi ba ne ba nahanne ka batho ba 130 ba nonneng haholo ba nang le index ea boima ba 'mele (BMI) ea 25-35 kilograms ka square meter (kg / m2). Mohlala oa ho nka karolo thutong e ne e se hore ba ne ba sa sebetse haholo kapa mesifa e ipapisitse le mekhahlelo e mengata joalo ka liperesente tsa mafura a 'mele, ho nka oksijene e phahameng le boemo ba boikoetliso.
Barupeluoa ba ne ba arotsoe ka lihlopha tse 'ne moo a neng a tlameha ho palama baesekele ho ea le ho khutla mosebetsing. Lihlopha tse ling tse peli li ne li tlameha ho ikoetlisa ka makhetlo a mahlano ka beke, le leng ka matla a phahameng, le leng ka matla a itekanetseng. Sehlopha sa ho qetela se ne se ke ke sa etsa liphetoho mme ka hona sa sebetsa joalo ka sehlopha sa taolo.
Lihlopha tse neng li palame libaesekele ebile li le mafolofolo nakong ea bona ea boikhathollo li chesa likhalori tse lekanang ka beke nakong ea mesebetsi ena feela matla le sebopeho sa boikoetliso bo fapaneng. Kamora likhoeli tse tšeletseng lihlopha tsohle, ntle le sehlopha sa taolo, li ne li e-na le boima bo fokolang ba mafura.
Boima ba mafura bo ne bo fokotsoe ke 4.5 kg (ha e bapisoa le sehlopha sa taolo) sehlopheng se etsang boikoetliso bo matla ba nako e phahameng, ka 2.6 kg sehlopheng se ikoetlisang ka nako e lekanyelitsoeng le ka 4.2 kg sehlopheng se palameng baesekele ho sebetsa.
'Mefuta eohle ea boikoetliso ba' mele e betere ho feta sehlopha sa taolo, empa boikoetliso bo matla haholo bo nepahetse ho feta boikoetliso, 'ho boletse Jonas Salling Quist, Mothusi oa Patlisiso Univesithing ea Copenhagen.
'Ho palama baesekele ho ea le ho khutla mosebetsing ke mokhoa o atlehang oa ho fokotsa boima ba mafura joalo ka ho ikoetlisa nakong ea hau ea phomolo,' ho boletse Quist.
Phuputso e sa tsoa phatlalatsoa ho International Journal of Obesity.
Ho sa le joalo ithute ka melemo e meng e seng mekae ea ho palama baesekele. Sheba.
1. Ho laola khatello ea mali:
Ho palama baesekele ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa ho ba kulang ba nang le khatello e phahameng ea mali. Bakeng sa sena o hloka ho tsamaea ka libaesekele ka lebelo le itekanetseng. Metsotso e 30 ea ho palama baesekele letsatsi le letsatsi e loketse ho boloka khatello ea mali ea hau e le tlase.
2. E thusa ho laola lefu la tsoekere:
Lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea mafu a ka sehloohong a amanang le bophelo a amang bacha kajeno. Ho hloka boikoetliso ho nkuoa e le e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa palo e eketsehang. Ho palama baesekele nako e ka etsang metsotso e 30 letsatsi le letsatsi ho thusa ho laola lefu la tsoekere.
3. E thusa ho Thibela Mafu a Pelo:
Ho palama baesekele khafetsa bakeng sa bonyane ba metsotso e 30 letsatsi le letsatsi ho thusa ho boloka pelo ea hau e phetse hantle le ho thibela mafu afe kapa afe a amanang le pelo.
(Ka Likenngoe tsa Setsi)
