Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ha u ntse u ja, lijo tseo u khethang ho li ja li etsa phapang. Ho latela tataiso ea lingaka ho tsoa Mekhatlo ea Naha ea Bophelo, ho qoba mafura, ho ja lijo tse fokolang tse ntlafalitsoeng, ho fokotsa palo ea tsoekere e ntlafalitsoeng le ho fokotsa mafura a mangata ho tla u thusa boitekong ba hao ba ho theola boima ba 'mele. Sehloohong sena, re tla be re ngola hore na litamati li thusa ho theola boima ba 'mele kapa che.
Ho ja palo e nepahetseng ea meroho e kang litamati ka letsatsi ho tla u fa limatlafatsi tse lekaneng. Litamati ha li na lik'hilojule tse ngata 'me li tla boloka mpa ea hao e tletse nako e teletsana.
Tamati e kholo e na le li- calories tse 33 ha tamati e boholo bo mahareng e na le li- calories tse 22. Tomate ea ciliegia e na le lik'halori tse 13 'me langa le le lej e na le lik'halori tse 11. Litekanyetso tsa khalori e tlase le melemo ea bophelo bo botle ba litamati li li beha sehlopheng sa lijo tsa motlakase, ho bolelang hore li ntle molemong oa boima ba hau le bophelo bo botle.
Litamati tse nang le lero ke mohloli o moholo oa liprotheine, livithamini, liminerale le fiber e ka fokotsang boholo ba letheka la hao ka khoeli.
Kahoo, bala ho tseba haholoanyane ka melemo ea tamati bakeng sa boima ba 'mele.
1. Tlaase Lik'halori
Litamati ke lijo tse se nang lik'halori tse ngata. Tamati e le 'ngoe e nyane e na le likhalori tse 16, e leng ntle haholo hobane haeba u ka ja litamati tse peli, u ntse u tla ja li-calories tse ka tlase ho 50. Mme ha khalori ea hau e le tlase, o tla khona ho chesa likhalori kapele ho fapana le hore likhalori li bolokoe e le mafura.
2. Phahameng On faeba
Senoelo sa tamati se na le ligrama tse 2 tsa faeba e sa qhibiliheng le ligrama tse 0,20 tsa faeba e qhibilihang. Faeba e qhibilihang le e sa qhibiliheng e bapala karolo ea bohlokoa ho theoleng boima ba 'mele. Faeba e qhibilihang e fumanehang ka tamati e etsa ntho e kang ea gel ka maleng a maholo, moo e sebetsang e le mohloli oa lijo ho libaktheria tse ntle tsa mala. Sena se thusa ho theola ho kenoa ha lijo, ka tsela eo ho eketsa satiety. Athe fiber e sa qheleng e tlama limolek'hule tsa mafura mme e thibela ho monyela ha eona.
3. Ho matlafatsa metabolism
Ho ja lero la langa le le lej ho ka matlafatsa metabolism ea lipid ka ho hohela liphatsa tsa lefutso tse amehang mafura a asiti e kenang, e netefalitsoeng ke bo-ramahlale. Bafuputsi ba fumane hore ho ja lero la tamati ho ekelitse Ts'ebeliso ea Matla a Phomolo (REE ke palo ea likhalori tse hlokoang ke 'mele ha o phomotse) hape le ho fokotsa maemo a triglyceride' meleng oa hau.
4. Index e tlase ea Glycemic
Tekanyo e tlase ea glycemic ea tamati ke 38, e leng tlase ha e bapisoa le lijo tse ling tse sebelisitsoeng le litholoana le meroho e meng e mengata. Index ea Glycemic ke tekanyo ea hore na karolo e kae ea lijo e nka nako e kae ho eketsa tsoekere maling 'meleng. Ha lijo li nka nako e ngata ho potlakisa maemo a tsoekere maling, ho ba betere. Litamati li na le index ea glycemic e tlase, e thusang ho eketsa tsoekere maling butle-butle.
5. Re ruile li-antioxidants
Litamati li ruile lycopene, e matla antioxidant e thusang ho scavenge radicals kotsi oksijene. Mahlaseli a oksijene a tloaetse ho fetola sebopeho sa DNA le ho baka boemo ba khatello ea maikutlo 'meleng. Sena se baka khatello ea maikutlo 'meleng e lebisang ho bokelleng mafura le ho nona' meleng oa hau. Kahoo, ho ba le litamati ho tla thusa ho fokotsa khatello ea mali 'meleng mme ho tla thusa ho fokotsa boima ba' mele.
6. Thepa e khahlanong le ho ruruha
Lycopene, e nang le antioxidant e teng ho tamati, e ikarabella ho hatelleng tlhahiso ea li-biomolecule tsa pro-inflammatory, ka tsela eo e fokotsa ho ruruha. Ho ruruha ho lebisa ho nona 'me ka hona, ho ja tamati ho tla thusa ho fokotsa ho ruruha le ho thibela botenya bo bakoang ke ho ruruha.
7. E imolla khatello ea maikutlo
Hypertension e baka boima ba 'mele. Ho nyoloha ha khatello ea mali ho ka lebisa ho aheng a chefo le ho ja maikutlo, ho lebisang botenya. Litamati li ka thusa ho theola khatello ea mali, kaha e na le beta-carotene, lycopene le vithamine E. E tla u sireletsa le mafu a pelo le methapo.
Litamati, Tomate. Melemo ea Bophelo | Melemo ea tamati. BoldSky8. Ho eketsa cholesterol e ntle
Ho sebelisoa ha litamati khafetsa ho ka baka ho theola k'holeseterole e mpe (LDL cholesterol) le ho eketsa cholesterol e ntle (HDL cholesterol) 'meleng. Cholesterol e ntle e ts'ehetsa ho theola boima ba 'mele ebile e thibela kotsi ea mafu a pelo le methapo. Ntle le ho u thusa ho theola boima ba 'mele, e ka u thibela mafu a mangata a bolaeang.
Mokhoa oa ho ja litamati joang bakeng sa boima ba 'mele?
- Kenya litamati ho salate ea hau ho tlisa tatso le sebopeho.
- Etsa lero la tamati le tangy kapa smoothie ea langa le le lej. U ka eketsa meroho e meng ho eona hore e be monate.
- Pheha sechu sa tamati, kapa ha u ntse u etsa li-curry u ka eketsa tamati.
- Ja nama ea khoho kapa tlhapi e halikiloeng ka litamati tse halikiloeng, asparagase kapa linaoa tse tala ka lehlakoreng.
- E-ba le sekotlolo sa tamati se nang le lero la kalaka bakeng sa seneke.
- E-ba le sekotlolo sa sopho ea langa le le lej bakeng sa lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea.
- U ka ba le motswako o phethahetseng oa tamati, likomkomere le sandwich ea kana bakeng sa lijo tsa mots'eare.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, u se ke oa lebala ho se arolelana.
LIHLOOHO BALA: Melemo e 10 e makatsang ea bophelo bo botle ba MaPecan
