Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Na ho ne ho ke ke ha e-ba monate ho ba le melomo e felletseng joalo ka Angelina Jolie kapa Katrina Kaif oa rona? Ho ba le molomo oa hau joalo ka bona, o hloka ho buuoa kapa ho etsa. Ha ho le e 'ngoe ea likhetho tsena e ka khonehang ho rona. Ho ba le melomo eo, ha ho hlokahale hore motho a sebelise mekhoa efe kapa efe e ikhethileng. Ka tlhaho, ka thuso ea boikoetliso bo fokolang, molomo o ka ba le sebopeho se nepahetseng.
Boikoetliso ba sefahleho bo etselitsoeng molomo bo hlile bo bululetsoe ke Mekhoa ea Sefahleho sa Yoga. Tsena ke sete ea boitlhakiso e etsang hore mesifa e potolohe molomo, haholo-holo ea molomo o kaholimo, e ba fang sebopeho se nepahetseng. Boikoetliso bona ba sefahleho le bona bo fokotsa makhopo a potileng molomo o kaholimo mme bo tiisa letlalo.
Mekhoa e 'maloa ea koetliso ea yoga ea sefahleho e ka thusang ho bopa molomo oa hau o kaholimo e thathamisitsoe ka tlase:
'O' - Ka boikoetliso bona etsa sebopeho se phethahetseng sa O ka melomo ea hau e kaholimo le e ka tlase. Boloka melomo ea hao e tsitsipane 'me u bososele ka thata kamoo u ka khonang e le hore u utloe mesifa ea hao ea lerama e tetema. E thusa ho fokotsa makhopho haufi le molomo oa hau hape e fana ka sebopeho molomong oa hau.
'Pout' - Lula u otlolohile 'me u hloekise molomo oa hau hantle ka bonolo. Tsepamisa mohopolo ho phahamiseng molomo oa hau o lelekisitsoeng nko ea hao. Phahamisa ka hohle kamoo u ka khonang 'me u tšoare metsotsoana e mehlano. Phomola 'me u phete makhetlo a mahlano.
'Suck' - Boikoetliso bona bo tiisa le ho etsa mesifa ea molomo le ho e potoloha melomo ea hao ho etsa hore e shebahale e le sebopehong ebile e tletse. Beha monwana oa hau oa sesupa molomong oa hao 'me u o ananye ka thata kamoo u ka khonang. U lokela ho utloa mesifa ea marama a hao le molomo oa hau o thetheha. Tšoara metsotsoana e mehlano, ebe u phutholla molomo oa hau butle 'me u tlose monoana oa hau. Pheta makhetlo a 10.
'Sefahleho sa Litlhapi' - Noa mahlakoreng a molomo oa hau ho etsa sefahleho sa tlhapi. Sebetsa molomo oa hau holimo le tlase. Tšoara molomo oa hau ka metsotsoana e mehlano ka nako. Etsa sena makhetlo a 10 ho isa ho a 20. Sena se thusa ho eketsa boholo ba molomo mme se ba fa sebopeho.
'Likako Tse Fofang' - Itlhahlobe ka seiponeng ka metsotsoana e 30 ho isa motsotso. Ketso e latelang ea molomo e tla etsa hore e bonahale e ruruhile hanyane.
'Pop' - Koala molomo oa hao ka thata, o tobetse ka hare. Etsa lerata le hlahang ka molomo oa hau, ebe u phutholla molomo. Pheta makhetlo a mangata kamoo u ratang. E thusa ho etsa hore molomo oa hau o bōpehe hantle.
Rea ts'epa hore boikoetliso ba sefahleho bo kaholimo bo tla etsa hore u fumane litoro tse holimo tsa litoro tsa hau. Hape, mekhoa e tšoanang ea ho ikoetlisa e ekelitsoeng ka tse ling tse 'maloa e thusa ho fumana marama a nepahetseng le ho hlahisa mesifa ea sefahleho.
