Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- Kumbh mela ba khutlang ba ka mpefatsa seoa sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lerako le shebahala le le letle ha le le chitja, le tletse ebile le tiile. Ha e kholo haholo, ha e nyane haholo ebile ha e sephara haholo. E tlameha ebe u se u kile oa leka ho ikoetlisa ka bongata ho fihlela sepheo sena. Empa kamora hore matšoafo ao kaofela le li-squats li se ke tsa u thabisa ka nako eo o hloka ho lekola lijo tsa hau.
Hape Bala: Lintlha tse makatsang ka botenya
Basali ba bangata ba lakatsa ho ba le setlolo se etsang hore basali ba bang kaofela ba ba honohele. Haeba u ntse u ipotsa hore na ho ja haholo hoa thusa, ho tla ba joalo. Ho na le lijo tse itseng bakeng sa marao a maholo - o kanna oa hloka ho li leka bonyane khoeli ho bona hore na boikoetliso ba hau ba 'mele le lijo li o thusa joang.
Ho eketsa ka bofofu khalori ea hau e ke ke ea thusa. Hopola sena- mofeng o moholo kapa o motle ha oa lokela ho ba kholo haholo. Haeba u hlahisa libaka tse ling tse 'maloa, haeba u lahla mafura a mang a sa batleheng, haeba u ikoetlisa ho etsa hore li-curve tsa hau li hlahelle, likarolo tsa hau tse ka morao li fumana lintlha tsohle.
Kahoo, lijo tsa hau li na le karolo ea bohlokoa mona kaha o lokela ho tsepamisa maikutlo ho fana ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang ho aha mesifa moo le ho boloka mafura a lekaneng.
Hape Bala: Lijo tse sa lokelang ho jeoa hoseng
Ho matlafatsa sekhahla sa kholo ea hau, o lokela ho ba le leano le nepahetseng la ho ja. Khōlo ea mesifa e na le mekhahlelo e 'meli. E 'ngoe ke karolo ea ho hanyetsa' me e 'ngoe ke ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Haeba u sebelisa khanyetso ka ho ikoetlisa hantle, ja lijo tse latelang nakong ea phomolo.
Linate
Khetha linate joalo ka lijo tsa hau tse bobebe. Fumana mefuta e fapaneng ea linate 'me u je tse seng kae letsatsi ka leng. Linate, li-cashews le lialmonde li ntle ho qala.
Koro e felletseng
Koahela bohobe bo bosoeu ebe u amohela bohobe ba koro bo sootho ka 'mala. E na le likhalori tse ngata, faeba hape eu fa maikutlo a felletseng.
Yoghurt ea Segerike
Yogurt ea Greek e na le mafura a mangata 'me e ka eketsa kapele ho boholo ba hau. Empa e je ka tekano ho qoba botenya.
Lebese
U hloka lero la litholoana le lebese le sisinyehang nakong ea moaho oa hau. Se ke oa tšoenyeha ka likhalori ha feela u boloka boikoetliso ba hau bo le matla.
Litapole
U hloka li-carbs leha u ka li hloea ka lebaka lefe kapa lefe. Kenyelletsa litapole lijong tsa hau kaha li na le likhalori tse lekaneng, potasiamo le livithamini.
Tuna
Mofutso oa hau o hloka tuna lijong tsa hau. E na le liprotheine le mafura. e sebelise ka sandwich ea hau ea bohobe bo sootho.
Mahe le Matswele a Kgoho a se nang Letlalo
Liprotheine ke motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo haeba u ntse u rera ho etsa hore setlolo sa hau se be seholo le ho tiea. Ja mahe le likhoho 'me u netefatse hore u tsoelapele ho ikoetlisa.
Litholoana tse omileng
Litholoana tse ommeng ka sebele li u thusa ho etsa hore setlolo sa hau se shebahale se le seholo kaha se na le likhalori. Ja tse seng kae tsa morara o omisitsoeng kapa litholoana tse ling tse omisitsoeng ka mor'a ho ikoetlisa.
Avocado
Tholoana ena e fana ka fiber, potasiamo le livithamini tse hlokahalang, liminerale le mafura a monosaturated. E je ka tekano joalo ka ha o ka batla feela maemo a nepahetseng a mafura.
