Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Hase feela mekhoa e sa tloaelehang ea ho ja empa le lioli tse jeoang li ama likarolo tsa tsoekere 'meleng haholo. Ho khetha oli e phehang ka ho fetisisa e lula e le phephetso, haholoholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere kaha ba ka nyolla maemo a tsoekere le ho mpefatsa matšoao. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho khetha oli e phehang e ka thusang ho sebetsana le maemo a tsoekere 'me e loketse bophelo ba pelo.
Lioli tse phehang hangata li tla le mefuta e meraro ea mafura a acid: mafura a monounsaturated, mafura a polyunsaturated le mafura a mangata. Tse peli tsa pele li thusa ho sebetsana hantle le lefu la tsoekere empa la bobeli le tsejoa ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere.
Hape, lioli tse ngata tse phehang hangata li fetola sebopeho, 'mala le boleng ba tsona ba phepo ha li futhumetse. Ka hona, lintlha tse kholo tse lokelang ho tsotelloa ke mofuta oa mafura, palo ea mafura, phello ho metabolism ea tsoekere le mamello ea mocheso. Sheba tse ling tsa lioli tse phehang hantle tsa lefu la tsoekere.
1. Moroetsana oli ea kokonate
Likhohlano tse ngata li pota-potile kamohelo ea oli ea coconut bakeng sa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, litsebi li lumela hore oli ea coconut ke e 'ngoe ea lioli tse phehelang hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Phuputso e bontšitse hore oli ea coconut e ka ts'ehetsa homeostasis e tloaelehileng ea glucose le ho matlafatsa sesole sa 'mele ka mafura a metabolism ea mafura. Sena se ka thusa ho fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. [1]
2. Oli ea mohloaare e sa tsoakoang
Oli ea mohloaare e sa tsoaloang e entsoe ke mehloaare e hatellang. Lijo tse entsoeng ka oli ea mohloaare li tloaetse ho hlahisa tsoekere e nyane maling ha li bapisoa le oli ea poone. Tlhatlhobo ea meta ea oli ea mohloaare e bonts'itse hore oli e na le molemo taolong le thibelong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U ka sebelisa oli ea mohloaare bakeng sa ho apara, ho ina le ho pheha ka mocheso o tlase. Qoba ho pheha ka mocheso o phahameng le ho hadika ka oli ea mohloaare. [pedi]
3. Oli ea lepa
Oli ea walnut e sebetsa khahlano le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E na le mafura a mangata a nang le mafura a mangata, omega 3 le livithamine tse ngata, tse thusang batho ba nang le lefu la tsoekere haholo. Oli ea walnut e na le maemo a phahameng a Alpha-linolenic acid (ALA) e thusang ho fokotsa tsoekere ea mali le HbA1c ha e nooa ka likhoeli tse tharo, 15g ka letsatsi. [3]
4. Oli ea palema
Oli ea palema e nkuoa e le oli e jang meroho e jang chelete e ngata lefatšeng ka bophara. Leha ho le joalo, tšebeliso ea eona e hokahanngoa le kotsi e eketsehang ea lefu la tsoekere le mafu a pelo. Lebaka ke hobane oli ea palema e na le liperesente tsa 40 tsa monounsaturated fatty acid le 10% ea polyunsaturated fatty acid, e ntle ho ea ka pono ea bophelo empa hape e na le liperesente tsa 45 tsa mafura a mangata, a ka eketsang kotsi ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, e ratoa ka lebaka la ho qhibiliha ho hoholo ha eona le ho hanyetsa ha eona oxidative ka lebaka la mafura a mangata. [4]
5. Oli e tlatsitsoeng
Flaxseed e hatelloa haholo bakeng sa oli ea eona hore e e sebelisetse merero e mengata. Leha ho le joalo, e boetse e nkuoa e le tlatsetso ea lijo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la omega 3 ea eona e mafura. Phuputso e bontšitse hore oli e entsoeng ka folaxe ha e na tšusumetso ho insulin, ho itima lijo ka tsoekere ea mali le maemo a HbA1c kamora ho sebelisoa. Ka hona, ho ka phetheloa hore oli e ka sebelisoa taolong e nepahetseng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. [5]
6. Oli ea linate tsa Macadamia
Oli e tsejoa ho ntlafatsa lipid kapa k'holeseterole 'meleng, e leng eona e ntlafatsang kutloisiso ea insulin le ho fokotsa ho ruruha ha cytokines. Oli ea linate tsa Macadamia e na le mafura a monosaturated fatty, a nang le liperesente tse 65 tsa oleic acid le 18% ea palmitoleic acid. Sena se thusa ho fokotsa ho ruruha e leng sesosa se ka sehloohong sa lefu la tsoekere. [6]
7. Oli ea canola
Oli ea Canola e entsoe ka ho ntša seretse se chesang, semela sa lipalesa se bosehla bo khanyang. Ha e nke lehlakore tatso ebile e na le omega-3 fatty acids e phahameng. Ka lebaka la mafura a mangata, e nkuoa e le e 'ngoe ea lioli tse phehelang hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Phuputso e bontšitse hore oli ea canola e fokotsa khatello ea mali le ho ruruha 'meleng, e thusang ho ntlafatsa mathata a lefu la tsoekere ka lebaka la lintlha tsena. [7]
8. Oli ea soneblomo
Phuputso e bontšitse hore oli ea soneblomo e theola tsoekere ea mali 'meleng haholo. Lintho tse ngata tse nang le asiti ea oleic ka har'a oli li thusa ho theola k'holeseterole e felletseng 'meleng. Sena se ntlafatsa ka kotloloho maemo a insulin le boemo ba lipid le ho thibela kotsi ea metabolic syndrome, e tsejoang e baka lefu la tsoekere. [8]
9. Oli ea sesame
Sena se entsoe ka peo ea sesame e sa besetsoang kapa e besitsoeng. Phuputso e hokahanya ts'ebeliso ea oli ea sesame le ho fokotsa khatello ea mali le ntlafatso ea boemo ba antioxidant, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Phuputso e boetse e bolela hore oli ea sesame e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng le motsoako oa lithethefatsi bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere. Oli ea Sesame e na le ntlha e phahameng ea mosi mme sena se e etsa khetho e ntle bakeng sa ho pheha ha mocheso o phahameng. [9]
10. Oli ea avocado
Oli ea avocado e na le mafura a monounsaturated a mangata ebile ke e 'ngoe ea mehloli e metle ka ho fetisisa ea oleic fatty acid. Mafura a monounsaturated a thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebetsana le tsoekere le ho sebelisa insulin hantle. Lisebelisoa tsa eona li sebelisoa haholo ho thibela ho se sebetse hantle bokong ho bakoang ke lefu la tsoekere. [10]
11. Oli ea raese ea raese
Asiti ea Oleic ka har'a oli ea raese e bohlokoa haholo. Ho ja ha eona ho fokotsa haholo serame ea k'holeseterole le insulin ha e sebelisoa matsatsi a 50. Oli ea raese ea raese e etsoa ka ho ntša oli leraeng le thata la raese. E na le tatso e bobebe le ntlha e phahameng ea mosi. [leshome le motso o mong]
12. Oli ea linate
Phokotso ea tsoekere maling ka tšebeliso ea oli ea linate e nyane haholo empa e sebetsa. E tloaetse ho theola maemo a mabe a li-cholesterol le ho eketsa maemo a antioxidant 'meleng, eo palo ea ona e tlase e leng sesosa se ka sehloohong sa ho ruruha. [12]
Lipotso tse tloaelehileng
1. Ke oli efe e phehang hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere?
Lioli tse phehang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke tse nang le li-acid tse ngata tsa polyunsaturated le monounsaturated fatty ha maemo a tlase a mafura a nang le mafura. Li kenyelletsa oli ea coconut ea moroetsana, oli ea sesame le oli ea flaxseed.
2. Na oli ea mosetareta e loketse batho ba nang le lefu la tsoekere?
Oli ea mosetareta e ntšoa lipeong tsa mosetareta tse tsoang lelapeng le le leng la batho ba betiloeng, moo oli ea canola e ntšitsoeng teng. Li na le li-carbs le mafura a tlase ebile li thusa ho fokotsa k'holeseterole e mpe 'meleng, e thusang ho laola maemo a tsoekere.
3. Na oli ea mohloaare e loketse lefu la tsoekere?
E, oli ea mohloaare e sa tsoaloang e ntle haholo bakeng sa ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere le ho laola boemo ba tsoekere mofuta oa 2 lefu la tsoekere.
