Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka ho noa lero la' moba | BoldskyLehlabuleng lena, u tla be u natefeloa ke lero la 'moba, na ha ho joalo? Empa na u ne u tseba hore lero la 'moba le loketse ho theola boima ba' mele? E, u balile ka nepo! Jusi ea 'moba e na le lik'hilojule tse fokolang' me ha e na k'holeseterole. Ntle le moo lero le matlafatsa matla, metabolism le bophelo bo botle ba ho sila lijo. Sehloohong sena, u tla tseba melemo ea lero la 'moba bakeng sa ho theola boima ba' mele.
Seno se tloaelehileng sa lehlabula se ratoa ke bana le batho ba baholo ka ho tšoana, ka lebaka la litlhoko tsa sona tsa phepo le tatso e monate. Jusi ea 'moba e ke ke ea tima lenyora la hau feela, empa hape e tla u fa matla a hanghang a hananang le botsoa bo tlisoang ke mocheso oa lehlabula.
Li-electrolyte tsa 'mele li lahleha ka mofufutso nakong ea lehlabula, li etsa hore' mele o felloe ke metsi le ho bolaoa ke tsoekere. Jusi ea 'moba ke seno se phetheselang se nosetsang metsi thapameng e u fihlang likhoeling tsa lehlabula.
Jusi ea 'moba haeba e jeoa ka nako e nepahetseng le ka bongata bo nepahetseng e kanna ea u thusa ho fihlela sepheo sa hau sa ho theola boima ba' mele. Ligrama tse 100 tsa lero la 'moba li na le likhalori tse ka bang 270 feela.
Ha re shebeng melemo ea lero la 'moba bakeng sa ho theola boima ba' mele.
1. Lero la 'Moba Le Fura Mahala
Na ua tseba hore lero la 'moba ha le na mafura' me ka tlhaho le monate? Kahoo, ha u ntse u noa lero la 'moba ha ua lokela ho tšoenyeha ka ho eketsa likhalori tse eketsehileng. Hape ha ho hlokahale hore u kenye tsoekere e eketsehileng ka har'a lero la 'moba. Batho ba rerileng ho theola boima ba 'mele ba lokela ho noa lero la suagrcane. Ona ke o mong oa melemo ea lero la 'moba bakeng sa ho theola boima ba' mele.
2. E Tletse Ka Faeba
Lero la 'moba le tletse ka likhoele tsa phepo. Jusi e na le ligrama tse ka bang 13 tsa faeba ka nako ea lijo. Kahoo, ha u ntse u noa lero la 'moba, u kopana le liphesente tse 52 tsa lijo tseo u li fuoang letsatsi le letsatsi tsa fiber. Lisebelisoa tsa lijo li thusa ho khothaletsa tahlehelo ea boima ba 'mele kaha e boloka mpa e tletse nako e telele, e thibela ho ja haholo le ho thibela litakatso tsa hau.
3. Ho fokotsa cholesterol e mpe
Lijo tse nang le mafura a mangata, mafura a mangata le k'holeseterole li ka eketsa maemo a k'holeseterole ea hau. Cholesterol e ngata e mpe e baka ho nona kapa ho nona ho sa lokiseng 'mele hape e ka theola cholesterol (HDL) e ntle' meleng. Jusi ea 'moba ha e na k'holeseterole' me e ka ba ea loantša k'holeseterole e mpe e maling, e ka etsang hore u theole boima ba 'mele habonolo.
4. E khothalletsa bophelo bo botle ba mala
O mong oa melemo ea lero la 'moba bakeng sa ho theola boima ba' mele ke hore o khothalletsa bophelo bo botle ba 'mele. Tsamaiso ea tšilo ea lijo le mala a phetseng hantle li hokahane le ho theola boima ba 'mele. Jusi ea 'moba e thusa ho ntlafatsa tsamaiso ea mala, e kokobetsa ho itšireletsa, e phekola asiti le ho nyekeloa ke pelo ka tsela eo, e boloka tsamaiso ea tšilo ea lijo e phela hantle.
5. E na le Matlo a Khahlanong le ho ruruha
Na ua tseba hore batho ba bang ba sitoa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la ho ruruha ha' mele? Ho ruruha ho tla thibela motho ho fihlella boima ba 'mele ntle le ho ja lijo tse matlafatsang le ho ikoetlisa khafetsa. Kahoo, o lokela ho qala ho noa lero la 'moba kaha e thusa ho thibela ho ruruha hobane e na le thepa e khahlanong le ho ruruha. E tla thusa ho tšolla liponto ka nepo. Hape, u se ke oa lebala ho ikoetlisa le ho boloka phepo e nepahetseng.
6. Ho matlafatsa metabolism
Metabolism ke ts'ebetso eo ka eona 'mele o fetolang lijo hore e be matla. Batho ba nang le mesifa e mengata ba chesa likhalori tse ngata, leha ba phomotse. Jusi ea 'moba e na le thepa e felisang chefo e ka hloekisang sistimi ho tsoa chefo e sa batleheng, ntle le ho matlafatsa metabolism. Metabolism e ntle e tla thusa ho chesa mafura hantle.
7. Ho matlafatsa Matla
Le ha lero la 'moba le na le tsoekere,' mele o hloka tsoekere hore e sebetse hantle. Sena se fana ka matlafatso ea matla hanghang 'meleng, haholo ha o ikoetlisa. Ho noa lero la 'moba ho e-na le seno sa lipapali ho ke ke ha eketsa matla a hao feela empa hape ho tla u thusa hore u mamelle le ho ba matla. Jusi ea 'moba le eona e na le alkaline' me kahoo e fokotsa liasiti 'meleng. Tikoloho ea alkaline 'meleng e thusa ho baka ho theola boima ba' mele ka potlako.
Nako e Ntle ka ho Fetisisa ea ho Noa Jusi ea 'Moba ke Efe?
Taba e khahlisang ka lero la 'moba ke hore e ntse e sebelisoa ho tloha lilemong tse likete tse fetileng. Tekanyo e khothalletsoang ea lero la 'moba ke 100 ho isa ho 200 ml mme e lokela ho jeoa thapama.
Arolelana sengoloa sena!
Haeba u ratile ho bala sengoloa sena, se arolelane le ba hau ba haufi.
Mokhoa oa ho hlola bofokoli ba vithamine B12 ka tlhaho
