Mokhoa oa ho Lokisetsa Nako ea Flu, Hobane Kaofela re na le Lintho Tse Khōloanyane tseo re ka Tšoenyehang ka tsona Hona Joale

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Hobane kaofela re 'nile ra phathahana haholo ka seoa sa COVID-19 likhoeling tsena tse robong kapa ho feta tse fetileng, nako ea feberu e batla e re hlasetse. Empa seo ha se bolele hore ha re e nke ka botebo. Ho fapana le hoo, hona joale ho feta leha e le neng pele re etelletsa bophelo ba rona pele ’me re etsa sohle se matleng a rōna ho lula re phetse hantle ’me re sireletsehile. Taba ea bohlokoa: Mekhoa ena e bonolo empa e sebetsa ea ho itokisetsa nako ea feberu.

HLOKOMELA : ‘Ho Sebetsana le Mokhathala ke Ntho ea Sebele Haholo. Mona ke Mokhoa oa ho E Emisa E Shoele Lipineng Tsa Eona

1. Fumana Flu Shot

2. Hlatsoa Lintho Tsohle… Haholo

3. Roala Mask

4. Etelletsa Boroko Pele

5. Ithekele ka Lijo tse loantšang Flu

Kale

Hopola hore na, hoo e ka bang ka 2015, khale e ne e le neng the ntho? E kanna ea lahleheloa ke boemo ba eona ba linaleli lefatšeng la lijo, empa e ntse e le molemo haholo ho uena. Meroho ea Brassica e kang khale (le broccoli) ke li-hitters tse boima ba phepo e nepahetseng, e nang le livithamini C le E. Ho thusa ho monya, li kopane le mafura a phetseng hantle joaloka avocado kapa oli ea mohloaare. Ho phaella ho vithamine C e matlafatsang 'mele oa ho itšireletsa mafung, thuto ea Univesithi ea Tufts e fumane hore vithamine E e amahanngoa le matla a ho hanyetsa feberu le ho fokotsa kotsi ea ho fumana mafu a holimo ho batho ba baholo.

Salmon e Hlaha

Tlhapi ena e monate ke o mong oa mehloli e fokolang ea lijo eo ka tlhaho e nang le vithamine D3 e ngata. Tsela e molemohali ea ho monya sehlaseli sena se matla sa phepo ke ho tloha letsatsing, empa mahlaseli a letsatsi ha a fumanehe kamehla nakong ea mariha. ( Womp-womp .) HO Queen Mary University ea London e ithuta e bontšitse hore vithamine D e ka ’na ea sireletsa tšoaetsong ea ho hema le feberu—e leng lebaka le babatsehang la ho tsoela pele ho ja lijo tsa motšehare (hafeela e le salmon) ho fihlela mariha.

Konofole

Ehlile, e tla etsa hore phefumoloho ea hau e nkha ka nakoana, empa ha u nahana ka melemo ea bophelo bo botle, konofolo e bohlokoa ho feta. Garlic e thusa 'mele ho monya tšepe le zinki, limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa ho haha ​​​​ts'ireletso ea 'mele. Ho feta moo, a liteko tsa tleliniki Univesithing ea Florida e bontšitse hore konofolo e tsofetseng e ka ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa 'mele ea ho itšireletsa mafung mme e ka fokotsa ho teba ha sefuba le feberu. Phefumoloho e hlabang e ke e nyatsehe - e molemong oa bophelo ba hau.

Ginger

Ho na le lebaka leo ginger e leng ka lona hoo e batlang e le e 'ngoe le e' ngoe ea lero le phetseng hantle leo u batlang ho le reka empa ha ho mohla ruri etsa. Ke lijo tse tsebahalang tsa ho itšireletsa mafung. Ka thuto ho tsoa ho Mahatma Gandhi Institute of Medical Sciences ea India , metsoako e ka har'a ginger e thibela protheine ea kokoana-hloko ea ntaramane e bakang tšoaetso. Bakeng sa ho matlafatsa habonolo, khaola selae 'me u se lahlele ka botlolong ea hau ea metsi; ka boikitlaetso bo bongata, o ka etsa moaparo ona o monate o bululetsoeng ke Majapane.

Turmeric

Ntle le ho kenyelletsa 'mala o motle haholo, o nonneng ho sejana leha e le sefe seo e leng karolo ea sona, turmeric, joalo ka, boemo bo latelang bo molemo ho uena. Ka a ho ithuta Univesithing ea Bongaka ea Nanjing Chaena , curcumin, motsoako o sebetsang ka turmeric, o imolla ho ruruha ka ho thibela litsela tsa ho ruruha tse bakoang ke kokoana-hloko ea feberu. Ho eketsa matla a curcumin, Dr. Davenport o fana ka tlhahiso ea ho e kopanya le pepere e ntšo. Sejoalejoale le ho loantša feberu? E ntle haholo e phethahetseng.

Litsela tse 4 tse ling tsa ho matlafatsa 'mele oa hau oa ho itšireletsa mafung

Che, e ke ke ea etsa ho hongata bakeng sa phefumoloho ea hau, empa, ho latela thuto e tsoang ho Univesithi ea Jagiellonia Poland, konofolo ke moemeli oa likokoana-hloko le matla a ho itšireletsa mafung. Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke hore mocheso o thibela matla a eona a ho itšireletsa mafung, kahoo haeba u pheha ka eona, e kenye pele u sebeletsa kapa u e leke ka moaparo o batang oa salate ho raha meroho ea hau.

2. Qeta Nako e itseng U le Letsatsing

Ka tloaelo re amahanya ho qeta nako letsatsing le lehlabula, empa ho bohlokoa haholo (mme ho molemo) ho hlahisa mahlaseli a mang ha ho bata. Ntle le ho matlafatsa maikutlo a hau, letsatsi le ka boela la tšehetsa bophelo bo botle ba 'mele. Ho rialo a ho ithuta Univesithing ea Georgetown , e ileng ea fumana hore ho pepesehela khanya ea letsatsi ho ka matlafatsa lisele tsa T tse phethang karolo ea bohlokoa tšireletsong ea motho.

3. Qoba Lijo Tse Fetisitsoeng

Rea tseba hore re lokela ho fokotsa lijo tse phehiloeng ka kakaretso, empa ho bohlokoa haholo ha re amehile haholo ka sesole sa rona sa 'mele. Lijo tse fetiloeng ha li na phepo 'me li ka nka sebaka sa lijo tse matlafatsang tse ka tšehetsang sesole sa' mele, ho bolela Dr. Joan Ifland Ph.D., Moeletsi oa Phepo le Mothehi oa Seta Botahoa ba Lijo . Leha ho le joalo, o na le bonnete ba hore batho ba bangata ba tla thella nako le nako ebe ba inehela, re re, donut. Haeba sena se etsahala hang kapa habeli ka nako e telele, ha se taba e kholo, oa lumela. Empa ha sena se etsahala khafetsa, 'me sesole sa 'mele se lula se haelloa ke limatlafatsi, joale sesole sa 'mele ha se khone ho sebetsa ho loantša likokoana-hloko. Ha sena se etsahala, ho e-na le ho ba le boemo bo bobebe ba feberu moo matšoao a leng teng ke sesole sa hau se matla sa 'mele, u ka qetella u le sepetlele hobane vaerase e aparetse sesole se fokolang sa 'mele. Ha vaerase e matla joalo ka coronavirus e itokolla, kaofela re batla hore sesole sa rona sa 'mele se be maemong a holimo.

4. Hlokomela Mala a Hao

Bophelo bo botle ba 'mele ke khalefo hona joale, ka bopaki bo ntseng bo eketseha bo hokahanyang microbiome ea hau le bophelo bo botle ba boko, bophelo bo botle ba maikutlo, bophelo bo botle ba pelo le tse ling. Microbiome ea hau e boetse e amahanngoa le tsamaiso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung,' me Dr. McClain o khothalletsa ho ela hloko ka hloko boholo ba fiber eo u e jang. Ho boloka fiber lijong ha ho thuse feela ho boloka mekhoa e metle ea mala, ho ka thusa ho boloka limela tsa mala (aka the microbiome) li phetse hantle, ho khothalletsa ho hōla ha libaktheria tse 'ntle' tse tšehetsang sesole sa 'mele, o re. Libaktheria tse ntle ka maleng ha li thuse feela sesole sa 'mele ka ho khothalletsa bophelo bo botle ka kakaretso, empa libaktheria tse ntle li ama ka ho toba ho hōla ha libaktheria tse' mpe '. Mona ke lijo tse ling tseo u lokelang ho li qoba haeba u batla ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala.

HLOKOMELA : Malebela a 5 a Amoheletsoeng ke Ngaka bakeng sa Ho Matlafatsa Tsamaiso ea Hao ea 'mele

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang