Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: Zaheer o hlalosa hore na Maindia a Mumbai a tla sebelisa 'karete ea terompeta' Bumrah
- PPF kapa NPS: Ke lintlha life tse khethiloeng e le khetho e ntle ea ho tsetela mosebetsi?
- Le batšoaruoa ba 52 ba fumanoeng ba le teng, chankaneng ea Tihar ba falimehile haholo
- Yamaha MT-15 E nang le Dual-Channel ABS E tla Qalisoa Haufinyane Litheko li Behiloe Ho Eketsa Hape
- Motorola Smartphone With Dimension 720 SoC Spotted Cheapest Moto 5G Sesebelisoa?
- FEELA! Laxmii Actress Amika Shail Mererong ea hae ea Gudi Padwa: Ke tla iketsetsa Puran Poli lekhetlo la pele
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bokhachane boimana Bokhachane Bokhachane oi-Amritha K Ka Amritha K. ka la 24 Hlakola, 2021 Ba bang ba lumela hore ho ja lijo tse sa jeng nama nakong ea bokhachane ho fosahetse ho mme ea lebelletseng le lesea le ka popelong. Lingaka le litsebi tsa bophelo bo botle li hana polelo ena ka matla 'me li eketsa hore ho ja lijo tse sa jeng nama ha ho kotsi ho hang nakong ea bokhachane [1] .
Lijo tseo e seng tsa meroho nakong ea bokhachane: Na li bolokehile?
Lebaka la ho tšoenyeha ka lijo tse sa jeng nama nakong ea bokhachane ke hore boholo ba lijo tse seng tsa meroho li na le potasiamo le k'holeseterole e ngata, e leng se etsang hore o be le boima bo feteletseng [pedi] . Oli e tsoang sejaneng se sa jeng nama le eona ha ea lokela hore mokhachane a e je letsatsi le leng le le leng [3] .
Ha o ima, ha ho na tlhoko e tobileng ea ho fokotsa ts'ebeliso ea hau ea lijo tse seng tsa veg. Lingaka li eketsa hore motho o lokela ho tsoela pele ka ho ja likhoho, tlhapi, lehe, jj ntle le haeba o na le aleji a lijo tsena [4] . Ho ja karolo e itseng ea se seng sa lijo tse sa jeng nama letsatsi le letsatsi ho ka kenya letsoho kholong e phetseng hantle ea lesea ka ho fa mafura a bohlokoa 'meleng oa mme [5] .
Ho ikhotsofatsa hofetisisa ha lijo tsena tseo e seng tsa meroho nakong ea bokhachane ha ho tšoanelehe bakeng sa lesea le ntseng le hola hobane mme oa moimana a ka ba le mathata a bophelo bo botle, haholoholo a amanang le tšilo ea lijo joaloka lets'ollo, ho sokela, ho ruruha jj.
Ka tlase ke tse ling tsa lijo tse ntle tseo e seng tsa meroho tseo u ka li jang nakong ea bokhachane. Ho ka thusa haeba u ka hlokomela hore lijo tsena tse thathamisitsoeng ka tlase li lokela ho jeoa bonyane ha u le moimana.
Lijo tse seng tsa meroho ho ja nakong ea bokhachane
Mefuta ea lijo tse seng tsa meroho tse thathamisitsoeng ka tlase li bokelloa ho tsoa lipatlisisong le maikutlo a basali ba bakhachane. Ha se mokhachane e mong le e mong ea tla ba le takatso e ts'oanang, mme se ka u thabisang ke sona se ka etsang hore e be puke e 'ngoe. Kahoo, re etsa tlhahiso ea hore bo-mme ba lebelletseng ba nke nako, ba fumane hore na ba rata lijo tse seng tsa veg, 'me ba hlahlobe hore na ho ka etsahala hore ebe lijo lia ba nyonya kapa ba hana litakatso.
1. Khoho Nakong ea bokhachane, kana ke e 'ngoe ea lijo tse sireletsehileng haholo tseo e seng tsa meroho tseo u ka li jang. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u se ke ua ja lijo tsa kana tse linoko tse ngata haholo hobane li ka baka mpa e bohloko [6] . Lijana tse bonolo tsa kana tsa malai ke khetho e bolokehileng bakeng sa bakhachane.
2. Konyana : Konyana ke lijo tse bonolo tse sa jeng nama tseo u ka li jang nakong ea bokhachane [7] . E ruile liprotheine le livithamini hape. Liphuputso li supa hore bakhachane ba lokela ho ba le nama ea nku ha ba bapisoa le nama efe kapa efe nakong ea bokhachane [8] .
3. Nama ea khomo : Nama e khubelu e lokela ho jeoa ka bongata haholo hobane e na le li-cholesterol tse ngata tse ka etsang hore o be le boima bo feteletseng nakong ea bokhachane. Bakhachane ba ka leka lijana tsa nama ea khomo joalo ka ho besoa ho seng linoko tse ngata le ho pheha hantle [9] .
4. Tuna : Li-sandwich tsa tuna ke e 'ngoe ea litakatso tseo basali ba bangata ba baimana ba tobanang le tsona nakong ea bokhachane. Li-sandwich tsa tuna li lokela ho jeoa bonyane. Ke mohloli o phahameng oa omega-6 fatty acids, e lokelang ho fokotsoa nakong ea bokhachane [10] .
5. Mahe a qhotsoa / phehiloe : Bosoeu ba lehe bo na le calcium e ngata 'me bo tla thusa kholo ea phokojoe [leshome le motso o mong] . Bosoeu ba lehe bo lokela ho jeoa ke mme oa moimana bakeng sa lijo tsa hoseng bakeng sa bophelo bo botle ba lesea le mme ka bobeli.
6. Sopho e sa jeng nama : Ho ea ka liphuputso, sopho ke lijo tse ntle haholo tse sa jeng nama tseo u ka li jang nakong ea bokhachane [12] . Sopho e lula e le tlatsetso e phetseng hantle lijong tsa bokhachane. Ke ntlo ea polokelo ea li-antioxidants ebile ho bonolo ho e sila.
Li-Recipes tse sa Neng tsa Meroho Bakeng sa Bokhachane
1. Litlhapi tsa Lemon tsa Steamed
Lisebelisoa
- Litlhapi tse tšeletseng tsa litlhapi tseo u li khethileng
- & frac14 teaspoon paprika
- Khaba e le 'ngoe ea peista ea konofolo
- Koala phofo e le 'ngoe / 2 cloves ea konofolo
- Likhaba tse peli tsa lero la lemone
- Li-tablespoons tse peli tsa oli ea mohloaare ea moroetsana
- Makhasi a Coriander, kamoo ho hlokahalang
- Letsoai, joalo ka ha ho hlokahala
Litsela
- Hlatsoa li-fillet tsa tlhapi ebe u sesisa ka letsoai, peista ea konofolo, paprika le lero la lemone metsotso e 20.
- Tšela metsi ka mouoane kapa moapehi oa khatello (ntle le boima ba 'mele).
- Beha lihlopha tsa litlhapi ka sejana se chesang.
- Ho pheha mouoane ka metsotso e ka bang tse tšeletseng ho isa ho e robeli ho fihlela litlhapi li se li fofa.
- Tlosa sejana se chesang ebe u khabisa ka makhasi a coriander.
Lijo tse seng tsa meroho tseo u lokelang ho li qoba nakong ea bokhachane
Seo u lokelang ho se boloka kelellong ke hore u lokela ho ja lijo tse sa jeng nama ka bongata ho laoloa ho qoba kotsi ea ho nona ho sa lokang, maemo a phahameng a k'holeseterole le kotsi ea mafu a pelo le methapo [13] .
Leha ho le joalo, haeba u ka qoba ho ja mefuta e latelang ea lijo tse seng tsa meroho nakong ea bokhachane:
- Nama e tlisoang kapa nama e phehiloeng e phehiloeng e sehiloeng ebe e fuoa serame kapa ho chesa ka lebaka la kotsi ea tšoaetso ea listeria.
- Mahe a maiketsetso a tloaetse ho jara libaktheria tsa salmonella.
- Litlhapi tse nang le mercury e ngata, joalo ka tuna, sea bass, mackerel jj.
- Li-shellfish tse tala (sushi) li na le tšoaetso e amanang le bolele.
Ka Tsebiso ea ho Qetela ...
Lijo tse sa jeng nama, ha li phehiloe hantle ebile li na le bophelo bo botle, li loketse basali ba bakhachane. Etsa bonnete ba hore u shebile seo u se jang le hore na u se ja hakae.
