Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- Kumbh mela ba khutlang ba ka mpefatsa seoa sa COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Multiple sclerosis (MS) ke lefu le sa foleng le amang bokong le tsamaiso ea methapo e bohareng (CNS). E petsola myelin (lera le sireletsang ho potoloha methapo) ea lisele tsa boko le lesapo la mokokotlo mme e sitisa phapanyetsano ea lipontšo lipakeng tsa boko le likarolo tse fapaneng tsa 'mele.
Ka ho phatloha myelin, boemo bona bo baka ho ruruha le lisele tsa 'mele kapa liso [1] . Boemo bona bo thatafalletsa boko ba hau ho romella lipontšo ho 'mele oa hau kaofela. Batho ba bang ba tla ba le matšoao a bobebe ha ba bang ba tla ba le matšoao a matla hobane phello e latela bongata ba tšenyo ea methapo le sebaka sa boko moo methapo e amehang [pedi] .
Multiple sclerosis ke a mang a mathata a methapo ea pelo le lisosa tsa bokooa ho batho ba baholo mme batho ba ka bang limilione tse 2.3 lefats'eng lohle ba angoa ke multiple sclerosis [3] . Matšoao hangata a latela boholo ba ts'enyo ea methapo mme batho ba nang le multiple sclerosis ba ka lahleheloa ke bokhoni ba ho itsamaela ba ikemetse.
A mang a matšoao a atisang ho ba le multiple sclerosis ke ho ba bohatsu kapa bofokoli leotong le le leng kapa ho feta ao hangata a hlahang ka lehlakoreng le leng la 'mele, ho lahleheloa ke pono ka mokhoa o sa fellang kapa o felletseng, ho opa ha bohloko likarolong tsa' mele oa hau, mokhathala le ho tsekela [4] .
Ha ho na pheko e fumanehang bakeng sa MS hajoale, empa kalafo tse ngata joalo ka kalafo e fetolang mafu (DMTs), corticosteroids le liphetoho tsa bophelo li ka thusa ho sebetsana le boemo bona. Kajeno, re tla sheba tsela e nepahetseng ea ho rala lijo bakeng sa motho ea nang le MS.
Moralo oa Lijo Bakeng sa Multiple Sclerosis
Batho ba nang le MS ba hloka phepo e leka-lekaneng, e mafura a tlaase le fiber e ngata.
1. Sebelisa litšebeletso tse 5 tsa litholoana le meroho ka letsatsi
Litholoana le meroho li na le livithamini le liminerale tse ngata le fiber e ka thusang ho nolofatsa pipitlelano , bothata bo tloaelehileng ba bophelo bo botle ho batho ba nang le multiple sclerosis [5] . Hape, li-antioxidants tse fumanehang meroho e mebala e fapaneng li ntse li ithutoa ho bona hore na li na le seabo ho fokotsa tsoelo-pele ea multiple sclerosis [6] .
2. Ja Lihlapi Habeli Bekeng
National Multiple Sclerosis Society e tlaleha hore omega 3 fatty acids e ka ba molemo leanong la multiple sclerosis diet [7] . Melemo ea omega 3 fatty acids e kenyelletsa bophelo bo ntlafetseng ba pelo, khatello e tlase ea mali le ho fokotsa ho ruruha. E-ba le litlhapi tse kang saalmon, sardine, mackerel le trout habeli ka beke [8] .
3. Latela Lijo tse nang le khalbete e tlase
Ho ea ka National Multiple Sclerosis Society, lijo tse nang le carb e tlase ha li bolokehe bakeng sa multiple sclerosis hobane lijo tsena ha li na fiber le calcium tse bohlokoa molemong oa ho tsamaisa mala ho batho ba nang le multiple sclerosis [9] . Leha ho le joalo, lik'habohaedreite li tsejoa ka ho fa 'mele matla, e leng habohlokoa ho phekoleng letšoao la multiple sclerosis, ke hore, mokhathala [10] .
4. Eketsa Maemo a Vithamine D
Batho ba nang le multiple sclerosis ba tloaetse ho ba le maemo a tlase a vithamine D [leshome le motso o mong] . Ho haella ha vithamine D ho amana le kotsi e eketsehileng ea ho ba le mafu a mang a amanang le bophelo ba masapo [12] . Ho noa vithamine D e ngata joalo ka chisi, tlhapi e mafura jj ho ka liehisa kholo ea multiple sclerosis mme ho ka bapala karolo ea bohlokoa kalafong ea pele.
5. Fetola Letsoai
Lipatlisiso li bontšitse hore ho ja lijo tse nang le sodium e ngata ho ka amahanngoa le keketseho e matla ea ho ikoetlisa ka bongata. Ho ja lijo tse nang le sodium e ngata ho ka mpefatsa matšoao ao 'me ha eketsa menyetla ea ho ba le liso tsa multiple sclerosis. Sebakeng seo, kenya letsoai ka linoko tse phetseng hantle joalo ka pepere e ntšo, phofo ea konofolo kapa phofo ea onion [13] .
6. Khetha Lijo tse se nang mafura a mangata le tse nang le fiber e phahameng
Batho ba nang le MS ba lokela ho ja lijo tse se nang mafura a mangata le tse nang le fiber e ngata hobane lijo tse se nang mafura a mangata le mafura a mangata le fiber e ngata li tla ntlafatsa bophelo bo botle [14] . Hape, lijo tse nang le mafura a fokolang le tse nang le fiber e ngata lia hlokahala bakeng sa ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle, e leng ntho ea bohlokoa ho bophelo ba batho ba nang le multiple sclerosis.
7. Nka li-Snacking tse phetseng hantle
Ho ja lijo tse bobebe e ka ba ntho e ntle ho ea ka National Multiple Sclerosis Society. Kaha batho ba ka ba le matšoao a mokhathala, ho ja lijo tse matlafatsang ho ka boloka matla a hau a le holimo [leshome le metso e mehlano] . Ho ba le lijo tse nyane khafetsa ho pholletsa le letsatsi ho tla thusa metabolism ea hau ho tsamaea le ho thusa ho fokotsa takatso ea hau ea lijo. E-ba le li-snacks tse phetseng hantle joalo ka meroho e phehiloeng, linate tsa cashew, morara, yoghurt jj.
8. Lula metsi
Ho noa likhalase tse 8 tsa metsi ka letsatsi ho tla thusa batho ba nang le multiple sclerosis. Ho felloa ke metsi 'meleng ke sesosa se seholo sa ho sokela le mokhathala e leng matšoao a tloaelehileng a multiple sclerosis. Metsi a nooang a ntlafatsa bophelo ba senya, a thusa ho sila lijo, a boloka mesifa e sebetsa, le melemo e meng e mengata [16] [17] .
9. Sebelisa Probiotics And Prebiotics
Li-probiotic ke lijo tse ka matlafatsang maemo a libaktheria tse molemo ka mpeng, tse thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele' me se thusa batho ba nang le MS. [18] . Lijo tse matlafatsang libaktheria tsa probiotic li bitsoa li-prebiotic, joalo ka konofolo, liki le tse ling hape li khothaletsa bophelo bo botle ho batho ba nang le MS [19] .
Lijo Tseo U ka li Jang Bakeng sa Multiple Sclerosis (MS)
Lethathamo la lijo tseo motho ea nang le MS a ka bang le tsona bakeng sa phepo e nepahetseng.
- Omega-3 fatty acids, joalo ka salmon, herring, mackerel, tuna, sardine
- Khoho kapa turkey e senang letlalo le nama e se nang mafura
- Linaoa le lensisi
- Probiotic joalo ka yoghurt, kimchi, kefir jj
- Li-prebiotic tse kang konofolo, liki, eiee, chicory, asparagus jj.
- Sebete sa nama ea khomo
- Lehe la lehe
- Peo ea soneblomo
- Lialmonde
- Sepinichi
- Broccoli
- Bohobe ba koro bo felletseng
- Tee
- Yoghurt
- lero la lamunu
- Lihlahisoa tsa lebese tse matlafalitsoeng le lijo-thollo
- Raese e sootho
Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Bakeng sa Multiple Sclerosis (MS)
Mona ke lenane la lijo tseo motho ea nang le MS a lokelang ho li qoba ka litšenyehelo life kapa life [mashome a mabeli] .
- Lino tse tsoekere tse tsoekere
- Nama e khubelu e ngata haholo
- Lijo tse halikiloeng
- Lijo tse nang le fiber e fokolang
- Lihlahisoa tsa harese, joalo ka 'mela, sopho le biri
- Lihlahisoa tsa koro, joalo ka bohobe le thepa e besitsoeng
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
Lijo tse phelisang hantle motho ea nang le MS ke tse tšehetsang sesole sa 'mele. Ikoetlise khafetsa ho thusa ho boloka matla le ho tenyetseha 'me haeba u na le tloaelo ea ho tsuba, e tlohele. Buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng kapa ngaka pele u fetola tsela eo u jang ka eona.
