Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
- Shah Rukh Khan Quarantured himself After Crew Members Of Pathan Test Positive For COVID-19
- Khaello ha se bothata: Lekala la Bophelo le hlasela linaha tsa 'ho sebetsana hampe' liente tsa COVID
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi le BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Na u tlas'a khatello e matla ea maikutlo 'me u batla litsela tsa ho e felisa? Ebe u leka yoga, haholo-holo Naukasana, kaha e thusa ho u fa phomolo e makatsang khatellong ea maikutlo.
Ho tloha feela baneng ba kenang sekolo ho ea ho batho ba baholo, motho e mong le e mong o tloaetse ho ba le khatello ea maikutlo ka mokhoa o itseng kapa o mong. Ee, matla a ka fapana, empa khatello ea maikutlo ka tsela e itseng e kotsi 'meleng.
Hape Bala: Marjariasana Ho Fokotsa Matšoenyeho
Ha khatello ena ea maikutlo e qala ho hlaha khafetsa, e ba sesosa sa ngongoreho. Kahoo, ho tseba sesosa sa khatello ea maikutlo le ho kenella ka nako e nepahetseng ho bohlokoa haholo.
Haeba o sa hlokomeloe ka nako, khatello ea kelello ha e lebise hloohong e opang feela, empa e eketsa khatello ea mali le insomania hape.
Kahoo, yoga asana ke e 'ngoe ea litsela tsa tlholeho tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore e tla ntle le litlamorao.
Hape Bala: Vrikshasana Ho Etsa Hore Leoto Le be Matla
Naukasana, eo hangata e tsejoang ka hore ke sekepe, e tsoa lentsoeng la Sanskrit 'Nauka' le bolelang sekepe le 'Asana' se bolelang ho ema.
Le ha asana ena e ka ba thata hanyane ho motho ea qalang ho e etsa (kaha e hloka tekatekano e ngata), ka tloaelo ea letsatsi le letsatsi, o ka e ntlafatsa. Ka ts'ebetso e tsoelang pele ka nako e telele, e ba bonolo haholo.
Ka hona, ona ke mokhoa o bohlale oa ho etsa asana ena. Sheba.
Mohato ka mohato Tsamaiso ea ho etsa Naukasana:
1. Qalong, robala fatše fatše kapa holim'a mathe a hao a yoga.
2. Matsoho a lokela ho robala a otlolohile ka mahlakore ka bobeli le maoto a hau a ts'oaroe haufi.
3. Ho hema haholo ebe, butle-butle phahamisa sefuba le maoto a hau hanyane kaholimo ho fatše.
4. Ha u ntse u etsa sena, matsoho a lokela ho otlolloa 'me u hloka ho utloa ho otlolla mpa.
5. Boima ba 'mele oa hau bo lokela ho ba ka ho felletseng sebakeng sa hau sa likoti.
6. Menwana ya hao kaofela ya maoto le ya maoto e lokela ho tsamaellana ka ho otloloha le ho supa pele.
7. Ha u ntse u etsa sena, tsepamisa mahlo a hao kapele.
8. Tšoarella ka boemo metsotsoana e seng mekae.
9. Ebe, phefumoloha butle 'me u khutlele sebakeng sa hau sa pele.
10. Pheta asana ka makhetlo a 4-5.
Melemo e meng ea Naukasana:
E thusa ho matlafatsa mpa.
E thusa ho matlafatsa matsoho le mahetla.
E thusa ho matlafatsa lirope le maoto.
E thusa ho matlafatsa mesifa.
E thusa ho hlasimolla tšilo ea lijo.
E thusa ho fokotsa ho patoa.
E thusa ho phutholoha kelello ea hau.
Tlhokomeliso:
Naukasana ke e 'ngoe ea li-asanas tsa yoga tse tsebahalang ho fana ka phomolo khatellong ea maikutlo, empa motho o lokela ho ba hlokolosi ha a ntse a etsa asana ena. Ba nang le mathata a mokokotlo, hlooho e bohloko, migraine le ba nang le khatello e tlase ea mali ba lokela ho qoba ho etsa asana ena.
