Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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E lumela kapa che, letlalo le khanyang ke ntho e thata ho e fihlela. Ha re ntse re loantša mahlomola a mangata a letlalo ka kalafo kapa kalafo ea lapeng, e ama letlalo la rona mme lona (letlalo) le qala ho lahleheloa ke khanya ea lona ea tlhaho. Ha re ntse re fumana seo ka lilemo, letlalo la rona le lahleheloa ke botle ba lona mme matšoao a botsofali ba letlalo a qala ho bonahala, letlalo le lerootho le le shebahalang le khathetse le ka nyahamisa. Re leka haholo (mme re bolela LOT) ea mokhoa oa hit le teko ho boloka letlalo la rona le fepehile ebile le nonne. Ho tloha ho latela tloaelo ea CTM ho ea leka lihlahisoa tse fapaneng, re e etsa kaofela ka takatso ea letlalo le khanyang ka tlhaho. Empa, joalo ka ha re boletse, ha ho bonolo joalo.
Leetong la rona la ho fumana letlalo la takatso ea rona, re etsa liphoso tse ngata ebe re tlola lintho tseo re tlamehang ho li etsa. Mohlomong ke sona se re sitisang ho fumana letlalo le se nang sekoli le benyang. Haeba o kile oa ipotsa hore na o lokela ho etsang le seo o sa lokelang ho se etsa ho fumana letlalo le khanyang, re mona ka likarabo. Kajeno re bua ka Seo u lokelang ho se etsa le seo u sa lokelang ho se etsa bakeng sa letlalo le khanyang ka tlhaho. Ngolang lintlha, mafumahali!
Etsa ka Letlalo le Khanyang ka Tlhaho
Exfoliate khafetsa
Letlalo la rona le tšolla lisele letsatsi le leng le le leng. 'Me haeba li sa hlokomeloe, tsena li ka koala masoba a letlalo la rona mme tsa lebisa ho mathata a mangata a letlalo joalo ka letlalo le lerootho le khathetseng, makhopho, lihloba le lihlooho tse ntšo. Ho ntša letlalo ke tsela e ntle ea ho tlosa litšila le litšila le ho koala masapo a letlalo. Sena se u siea ka letlalo le boreleli le benyang. Haeba u batla letlalo le khanyang ka tlhaho, hlakola makhetlo a 1-2 ka beke. Sebelisa mofero o bonolo ho tsoa.
Ja hantle
Seo u se jang se na le tšusumetso e kholo ponahalong ea letlalo la hao. Ja litholoana tse ncha le meroho e metala e u fang livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa letlalo le phetseng hantle. Ho ja lijo, haholo-holo tse nang le vithamine ea C e ruisang letlalo la hao le ho u fa letlalo le phatsimang leo u le lakatsang.
Noa metsi a mangata
U tla makatsoa ke ho bona phetoho e bonolo tseleng eo u phelang ka eona e ka u amang letlalong. Ha o eketsa phepelo ea hau ea metsi, o tla qala ho hlokomela phetoho 'meleng oa hao le ponahalong. Ha e boloke feela letlalo la hau empa e boetse e ntša chefo tsamaisong ea hau, ka hona e khothaletsa letlalo le khanyang.
Khetha lihlahisoa ho latela mofuta oa letlalo la hau
Ha u reka lintho tsa bohlokoa tsa tlhokomelo ea letlalo, boloka mofuta oa letlalo la hao o hopotse. Ho khetha sehlahisoa se fosahetseng ho ka ba le phello e mpe letlalong la hao. Mohlala, haeba u na le letlalo le ommeng 'me u khetha sehlahisoa se nang le metsoako e etsang hore se ome le ho feta, u hohela letlalo. Tseba mofuta oa letlalo la hau, fumana lihlahisoa ka nepo, 'me u tla ba le letlalo le phetseng hantle, le fepehileng le le khanyang.
Eya ka tlhaho
Hlakola lihlahisoa tsa lik'hemik'hale 'me u tsamaee u le tlhaho. Ha ho letho le ka u fang letlalo le khanyang joalo ka lisebelisoa tsa tlhaho. Aloe vera ke tsela e ntle ea ho kokobetsa le ho hloekisa letlalo la hau, tsoekere le mahe a linotši bakeng sa mofero o makatsang, 'me ha ho na sefahleho se ka hlolisang botle ba besan ea khale. Kahoo, ea tlhaho 'me u khanye.
Boloka kemiso ea tlhokomelo ea letlalo
Ho fumana letlalo le khanyang ha se taba ea letsatsi. U tlameha ho e sebeletsa. Tloaelo ea tlhokomelo ea letlalo e lekiloeng e u sebeletsang hantle ke sohle seo letlalo la hao le se hlokang. Ha re ntse re tsofala, letlalo la rona le qala ho senyeha. Tloaelo e ntle ea tlhokomelo ea letlalo e ka boloka letlalo la hau le fepuoa le ho khanya nako e telele. Haholo-holo kamora hore u fihle lilemong tsa bo-20, ho bohlokoa ho boloka mokhoa oa tlhokomelo ea letlalo.
Ikoetlise khafetsa
U rata ho khanya joang ha u se u fufuletse? Ho ikoetlisa khafetsa ke e 'ngoe ea litsela tse phetseng hantle ho feta tsa ho fumana letlalo le khanyang. Ho fufuleloa ho ntša chefo e tsoang 'meleng oa hao mme ho etsa hore letlalo la hao le phele hantle' me le matlafatsoe. Tsamaea kapa u tsamaee bonyane matsatsi a 5 ka beke.
Robala hantle
Ho robala hantle bosiu ho ka bonoa sefahlehong sa hau. Letlalo la hau le shebahala le lecha kamora ho robala kapa ho robala hantle. Fumana boroko bo botle ba lihora tse 6-8 letsatsi le leng le le leng bakeng sa letlalo le khanyang.
Seo u sa lokelang ho se etsa ka letlalo le khanyang ka tlhaho
Tsuba le ho noa joala
Ho na le mekhoa e meng ea bophelo e kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele empa le ponahalong ea letlalo. Ho tsuba le tšebeliso ea joala li kaholimo ho lenane leo. Kahoo, haeba u batla letlalo le khanyang, beha sakerete hole 'me u fe joala phomolo. Tsena ka bobeli li na le metsi a mangata haholo letlalong. Ha li etse hore letlalo la hao le be lerootho feela empa li boetse li baka botsofali ba letlalo pele ho nako.
Robala ka litlolo
Tloaelo e 'ngoe e mpe eo u hlokang ho e fetola. Makeup e setseng letlalong la hao e ka koala masoba a letlalo, ea etsa hore e shebahale e le lerootho ebile e khathetse. Kahoo, pele o robala, etsa bonnete ba hore o tlosa litlolo tsohle tsa hau mme o hloekisa letlalo la hau hantle. E le ho atleha haholoanyane, sebelisa lintho tsa tlhaho tse tlosoang tse kang oli ea kokonate 'me letlalo la hao le tla u leboha.
Tlola setlolo se sireletsang letlalo letsatsing
Re ke ke ra imeloa haholo ke sena. Ka kakaretso ha re tsebe boholo ba tšenyo eo mahlaseli a kotsi a letsatsi a ka e etsang letlalong la rona. Tšenyo ea letsatsi ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa letlalo le letšo le le khathetseng. E theola letlalo la hao 'me butle-butle khanya ea tlhaho ea letlalo la hao ea lahleha. Setlolo se sireletsang letlalo letsatsing, se nang le SPF ea bonyane 30, ke sona seo u ka se betlang ka ho fetisisa khahlanong le tšenyo ea letsatsi. Le ka mohla u se ke oa tsoa ka tlung u sa sireletsoa ke setlolo se sireletsang letlalo letsatsing.
Thetsa sefahleho khafetsa
Ho boloka letlalo le hloekile ho bohlokoa hore letlalo le phatsime. Mme bakeng sa seo, o hloka ho boloka matsoho a hau ho uena. Matsoho a rona a bokella litšila le libaktheria tse ngata letsatsi lohle. Ka ho ama sefahleho sa hau khafetsa, oe fetisetsa letlalong la hao mme o mema litaba tse fapaneng tsa tlhokomelo ea letlalo.
Tlatsa sefahleho
Ho boloka sefahleho se hloekile ho u fa letlalo le phetseng hantle le benyang. Ho e feta, leha ho le joalo, ho etsa se fapaneng. Ho hlatsoa sefahleho habeli ka letsatsi ke tlhoekiso eohle eo letlalo la hao le e hlokang. Haeba u e hlatsoa khafetsa, u hlobola letlalo la hao ka oli ea eona ea tlhaho mme e lebisang letlalong le lerootho, le khathetseng le le nang le mafura.
Etsa li-zits
Haeba u bona pimple sefahlehong, ho hlaha ha se mohopolo o khanyang ka ho fetisisa. Ho tsoa lihloba ho ka baka ho ruruha, bofubelu le matšoao sefahlehong, tseo kaofela li ka sekisetsang ponahalo ea letlalo la hao. Kahoo, tlohela pimple e iphekole ka boeona.
Feta tloaelo ea ho hlokomela letlalo
Ho hlokomela letlalo la hao ke tsela e ntle ea ho fumana letlalo le khanyang. Ho e feta ha ho joalo. Boloka mokhoa oa hau oa tlhokomelo ea letlalo o le bonolo ka hohle kamoo ho ka khonehang ka lihlahisoa tse fokolang. Lihlahisoa tse kentsoeng ka har'a lebenkele tse kentsoeng lik'hemik'hale li ka etsa hore letlalo la hao le shebahale hantle hajoale, empa e mpa e senya letlalo kamora nako e telele. Tloaelo e 'ngoe ea ho lula hole le letlalo ke ho tlotsa letlalo. E etsa hore letlalo la hao le omelle haholo 'me e tlose khanya eohle. 'Me ha u batle seo, na ha ho joalo!
Lebala molala le matsoho
Letlalo le phetseng hantle, le khanyang ha le felle feela sefahlehong sa hau. Kenyelletsa molala le matsoho mokhoeng oa hau oa tlhokomelo ea letlalo. Ha ho hlokomoloha letlalo la hao ho ka etsa phapang e totobetse, matsoho a hao ke sebaka sa pele sa ho fana ka matšoao a botsofali ba letlalo. Kahoo, akaretsa mokhoa oa hau oa tlhokomelo ea letlalo.
