Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Motho e mong le e mong o tlameha ho tseba makhana, sejo se monate sa mantsiboea, se tsejoang hape e le linate tsa phokojoe kapa peo ea lotus. Ba fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle eo re tla e ngola mona kajeno.
Linate tsa Fox kapa makhanas li tsoa semeleng se bitsoang Euryale ferox se melang metsing a emeng matamong a Asia Bochabela. Na u ne u tseba hore linate tsa liphokojoe li 'nile tsa sebelisoa meriana ea China ho tloha lilemong tse 3000 mme ho buuoa ka tsona le moriana oa Ayurvedic?
Makhana le eona e jeoa nakong ea ho itima lijo ebile e sebelisoa lijana tse tsoekere tsa India.
Melemo ea bophelo bo botle ba Makhanas Makhana (peo ea Lotus) | Makhana e molemo haholo bakeng sa lilemo tsohle. BoldskyBoleng ba phepo e nepahetseng ea Makhana ke bofe?
Makhanas a na le k’holeseterole e ngata, mafura a nang le sodium le mafura a mangata. Li boetse li na le limatlafatsi tse fapaneng tse kang manganese, magnesium, potasiamo, protheine, tšepe, lik'habohaedreite, thiamine le phosphorus. 50 g ea makhanas a omisitsoeng a ommeng e na le likhalori tse ka bang 180 tse nang le mafura a mangata le k'holeseterole.
Makhana ha a na gluten ebile a na le flavonoid e bitsoang kaempferol, e nang le thepa e khahlanong le botsofali le e khahlanong le ho ruruha.
Makhana e thusa joang ho theola boima ba 'mele?
Hobane, makhana a na le lik'hilojule tse tlase, ha a na k'holeseterole e ngata le mafura a mangata, a nkuoa e le sejo se bobebe sa ho theola boima ba 'mele. Li boetse li na le index e tlase ea glycemic e o siea o ikutloa o khotsofetse o ka thibelang bohloko ba hau ba bohareng ba tlala.
Mona ke mokhoa oa ho sebelisa makhana bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele:
1. Makhana a halikiloeng a omileng
Nka makhana a 'maloa' me u li chese ho fihlela li fetoha sootho ka 'mala. U ka e nka e le seneke sa mantsiboea se nang le sekotlolo sa litholoana.
2. Makhanas a tatso
Haeba u jeoa ke bolutu ke ho ba le 'makhana' e hlakileng, u ka e natefisa ka ho e halika ka ghee le ho eketsa linoko le li-condiment tse kang phofo ea coriander, turmeric, pepere e tala, jj., Ho tlisa tatso. O ka eketsa lialmonde hape ho etsa hore e be le phepo e ntle. Linoko tse kang pepere e ntšo le tsona li ka eketsoa tse sebetsang hantle ho theoleng boima ba 'mele.
3. Makhanas a halikiloe ka oli ea coconut
Mokhoa o mong oa ho ba le makhana bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke ho a akhela mafura a phetseng hantle joalo ka oli ea coconut. U ka eketsa letsoai kapa ua chesa masala ho ntlafatsa tatso ea eona.
Melemo e Meng ea Bophelo ea Makhana
1. E na le thepa e thibelang botsofali
Linate tsa Fox li na le thepa e khahlanong le botsofali. Boteng ba li-enzyme linate bo thibela ts'ebetso ea botsofali le ho thusa ho lokisa le ho boloka lisele tse holofetseng tse lebisang botsofaling.
2. E ntle bakeng sa pelo
Makhana e na le magnesium e ngata haholo e ntle bakeng sa ho ntlafatsa phallo ea mali ho ea fihla pelong. Mefuta e tlase ea magnesium e ka eketsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo le lefu la pelo.
3. E molemo bakeng sa khatello e phahameng ea mali
Haeba u motho ea nang le khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello e phahameng ea mali, ts'ebeliso ea makhana e ka ba molemo ho uena. E na le maemo a phahameng a potasiamo a thusang ho theola khatello ea mali.
4. Tlaase In Glycemic Index
Linate tsa Fox li na le index e tlase ea glycemic ka hona e tla fa 'mele oa hau matla. Sena se tla o boloka o le mafolofolo letsatsi lohle mme o boloke kelello ea hau hole le khatello ea maikutlo.
Litla-morao tsa Makhana
Ho molemo ho ja linate tsa liphokojoe ka mokhoa o itekanetseng kaha tšebeliso e feteletseng e ka lebisa ho litla-morao tse kang ho kula, mathata a mala, ho patoa, ho ruruha le ho ruruha, joalo-joalo. .
Li-Recipes tse ling tsa Makhana
U ka li halika kapa ua li eketsa e le sesebelisoa lijana tse kang makhana kheer , sopho ea makhana kapa o ka ba oa li eketsa joalo ka topping lisalateng tsa hau tsa meroho.
Arolelana sengoloa sena!
