Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Likhau tsa Cricket tsa New Zealand: Williamson o hapa Khau ea Sir Richard Hadlee ka lekhetlo la bone
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ho ntša litšila tsa hau ho bonesa 'mele oa hau mme ho etsa hore o ikutloe o le mafolofolo hape o le betere ka kakaretso. Ho bipetsoa hangata ho bakoa ke ho se sebetse ha mala ka lebaka la ho noa metsi a sa lekaneng, faeba e sa lekaneng lijong, ho ferekana ha lijo tse tloaelehileng kapa tloaelo, khatello ea maikutlo jj.
E telele pipitlelano e ka lebisa mathateng a 'maloa a bophelo bo botle a kang mpa e ruruhileng, ho ruruha ha mali, ho phatloha ha manonyeletso, ho phatloha ha methapo ea matsoele joalo-joalo.
Litlhare tse fapaneng tsa malapeng li thusa ho phekola ho sokela, joalo ka ho ja lijo tse nang le litlheferetsi, ho noa metsi a mangata, ho ikoetlisa khafetsa, yoga, ho thuisa ho fokotsa khatello ea maikutlo jj.
Kahoo, pipitlelano ke bokuli bo ka u sitisang ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, re sa re letho ka taba ea hore e ka etsa hore o phutholohe haholo. Batho ba bangata ba khetha ho nka litlolo tse matlafatsang ho fumana phomolo ho tsoa mpeng, litlatsetso li ka lematsa mala ha nako e ntse e ea.
Lijo tse ling li ntle bakeng sa tšilo ea lijo ha tse ling e le moroalo. U ka thibela ho patoa joang? Ho khetha lijo tse khothalletsang mala ho ka u thusa ho boloka sistimi ea hau e hloekile khafetsa.
Sehloohong sa hajoale, re bokelletse tse ling tsa litholoana tse molemohali tse ka thusang ho fana ka phomolo mathateng ohle a mala.
1. Banana
Tharollo e sebetsang ebile e potlakileng bakeng sa pipitlelano , Libanana li sebetsa hantle haholo ho phekoleng mathata a ka mpeng kaha li thusa ho khutlisetsa tšebetso ea mala 'me li ka thusa ho alafa letšollo. Li boetse li ruile ka potasiamo le li-electrolyte tse thusang ho khutlisa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.
Haeba u na le bothata ba ho ea loo, ja banana e felletseng ho fumana phomolo.
2. Orange
Litholoana tsa lamunu tse kang lilamunu li na le vithamine C le fiber tse ngata tse nolofatsang setuloana ho boloka lintho li tsamaea. Litholoana le tsona li na le naringenin , flavonoid eo bafuputsi ba e fumaneng e ka sebetsa e le mokhoa oa ho tlatsetsa. Ja lamunu kapa u kenye tse ling ka salate ea hau.
3. Raspberry (rasabharee)
E nang le fiber e fetang habeli joaloka ea fragole, tse tala li ka thusa ho eketsa bongata ba setulo sa hau ho thusa lijo ho tsamaea hantle tsamaisong ea tšilo ea lijo. Monokotšoai o boetse o thusa ho nts'etsapele kholo ea libaktheria tse ntle tse tsamaisang ntlafatso ea ts'ebetso ea lijo . O ka kenyelletsa monokotsoai o fapaneng lijong tsa hau ho sebelisa thepa ea bona ea tlhaho ea laxative.
4. Kiwi
Tholoana ea kiwi e le 'ngoe e na le fiber ea 2.5 g mme e na le livithamini le liminerale tse ngata joalo ka vithamine K, vithamine C le vithamine E, potasiamo le folate. The fiber e phahameng 'me metsi a etsa hore e be tholoana e ntle haholo ho khorisa mala. Hape, li-kiwis ke litlatsetso tse ntle ebile li lebisa ho thehoeng ha setuloana se bulkier ebile se bobebe .
5. Apple
E tletse fiber ea pectin, liapole tse jang li ka thusa ho fana ka phomolo ho ts'oaetso. Amphoteric (e sebetsa joalo ka motheo le asiti) thepa ea komponeng ea pectin e ka li alafa ka bobeli pipitlelano le lets'ollo, ho latela litlhoko tsa 'mele oa hau.
6. Sefate (anjeer)
Mohloli o motle oa fiber, lifeiga li molemo haholo bakeng sa ho fana ka phomolo ho pipitlelano le ho khothaletsa mantle a phetseng hantle. Bafuputsi ba fumane hore lifeiga li fepa le ho ntša mala mala ebile li sebetsa e le setlolo sa tlhaho ka lebaka la fiber ea tsona e ngata. O ka eketsa lifeiga tse omisitsoeng ho oatmeal ea hau ea lijo tsa hoseng.
7. Prune (sookha aaloobukhaara)
E sebelisoa ka bongata e le pheko ea tlholeho ea ho phekola ho sokela, li-prune li na le fiber e sa qhalaneng joalo ka selulose e nyolla palo ea metsi setuloana , e eketsang bongata litulong le ho fana ka phomolo ho tsoa ho pipitlelano. U ka etsa lero la prune bakeng sa phomolo ea ho sokela.
8. pere (naashapaatee)
Ho na le fiber e ngata, litholoana tsa pere li ka thusa ho fokotsa ho patoa hobane li na le bongata ba fructose le sorbitol (joala bo tsoekere bo fumanoang litholoana le limela tse nang le thepa ea diuretic, laxative le cathartic). Fructose e qetella ka kolone moo e hulang metsi ka osmosis, ka hona e hlohlelletsang mantle mme sorbitol e sebetsa e le setlolo ka ho hula metsi ka har'a kolone, e hlohlelletsang mantle. Noa lero la pere ho fokotsa phopho kapele.
9. Litholoana tsa Bael (bhel)
Makgapetla a tholoana ena eo hape a bitsoang apole ea lehong, a sebelisitsoe Ayurveda e le pheko e potlakileng bakeng sa pipitlelano . Ho ja kopi ea halofo ea makhasi a litholoana tsa bael le teaspoon ea jaggery letsatsi le leng le le leng mantsiboea pele ho lijo tsa mantsiboea ho ka thusa ho imolla pipitlelano .
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
Lijo tse ngata li ka thusa ho imolla lesokolla. Lijo tse nang le fiber tse ngata li thusa ho eketsa bongata le boima ba litulo, ho li nolofatsa le ho hlasimolla mala. Leha ho le joalo, ha e tšoane le motho e mong le e mong joalo ka batho ba bang, lijo tse nang le fiber e ngata li ka mpefatsa mpa. Kahoo ho bohlokoa ho bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ka se u loketseng. Hape, u se ke oa lebala ho noa metsi a mangata (3.7 ltr = 15).
Arya KrishnanBongaka ba TšohanyetsoMBBS Tseba ho feta
