Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi, Le BSNL
- Kumbh mela ba khutlang ba ka mpefatsa seoa sa COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ho na le linako tse ngata tseo bongata ba rona re nahanang ho ja mahe lijong tsa hoseng. E theko e tlaase, e bonolo ebile e bonolo ho e lokisetsa 'me u ka e lokisetsa ka metsotso e seng mekae ha u potlaketse ho ea mosebetsing.
Mahe ke tsela e tenyetsehang ka ho fetesisa ea ho eketsa phepo ea hau ea protheine. Bongata ba rona re thabela ho ja mahe leha ho le joalo, ho na le matšoenyeho a hore a ka baka tšenyo pelong haeba a jeoa khafetsa. Empa hopola hore ha ua tlameha ho tšoenyeha haholo ka eona. Hafeela u ntse u phela hantle, u lokolohile ho ja mahe u se na molato.
Mahe a na le melemo e mengata ea phepo eo a ka fanang ka eona. Lehe le le leng le leholo le na le likhalori tse ka bang 70 mme ke mohloli o moholo oa protheine e thusang ho tsitsisa maemo a tsoekere ea mali le ho fa mmele sebopeho. Mahe a fana ka li-amino acid tsohle tsa bohlokoa ebile a ruile ka tšepe.
'Mele oa rona o hlahisa li-acid tsa mafura tse bohlokoa tsa 11 tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea' mele le mahe a nang le mafura a mang a 9 a hlokahalang. Kahoo, hangata e bitsoa ke batho ba bangata lehe le jeoang!
Ha re se re buile ka melemo ea mahe a bophelo bo botle, mona, sengoloeng sena re rata ho bua ka se etsahalang ha o ja lehe bakeng sa lijo tsa hoseng.
E u boloka u tletse ka nako e telele:
Ha o ja mahe bakeng sa lijo tsa hoseng ho fapana le toast ea hao e tloaelehileng kapa lijo-thollo, protheine le mafura a mahe a thusa ho boloka matla a hau a holimo hape a o boloka o tletse nako e teletsana. Ka tsela ena, o ka qoba ho ba le seneke-hare sa hoseng mme qetellong oa ja hanyane.
Mohloli oa liprotheine:
Mahe a felletseng a nkuoa e le mehloli e felletseng ea liprotheine. Hape, mahe a na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa tseo re tlamehang ho li fumana lijong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
Boima ba 'mele:
Mahe a fana ka maikutlo a ho khora, ka hona ke tharollo e phethahetseng bakeng sa lijo tsa hoseng. Litakatso tsa hau tsa lijo li ka qojoa, takatso ea hau ea lijo e laoloa mme kotsi ea ho ja ho feta e theotsoe. Boithuto bo netefalitse hore batho ba jang mahe lijong tsa hoseng ba ja lik'hilojule tse fokolang nakong ea letsatsi, ka hona ba thusa ho theola boima ba 'mele.
E matlafatsa Sisteme ea Immune:
Selenium ke phepo e thusang ho tšehetsa sesole sa hau sa 'mele le ho laola lihomone tsa qoqotho. Mahe a ruile selenium mme ho ja lehe le le leng kapa a mabeli bakeng sa lijo tsa hoseng ho ka u thusa ho loants'a mafu le ho u thusa ho aha sesole sa 'mele se matla le se phetseng hantle.
E Sireletsa Boko ba Hau:
Mahe a na le phepo ea bohlokoa e bitsoang choline, e thusang nts'etsopele ea boko. Kahoo mahe a boetse a bitsoa lijo tsa boko. Boithuto bo netefalitse hore ho haelloa ke choline ho ka baka mathata a methapo le ho fokotsa ts'ebetso ea kutloisiso. Ho haelloa ke choli ho ka eketsa menyetla ea lefu la 'dementia' le lefu la Alzheimer's. Ho ja mahe khafetsa ho ka u thusa ho boloka li-choline tsa hau li le maemong a tloaelehileng le ho sireletsa boko ba hau.
E imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho:
Ho na le li-amino acid tse 9 tse fapaneng tse fumanehang mahe tse khothalletsang bophelo bo botle ba kelello hape li laolang ho lokolloa ha serotonin, e leng neurotransmitter e ikarabellang bakeng sa boikhathollo, khutso le maikutlo a matle. Ho haella ha li-amino acid tsena ho ka ama bophelo ba hau ba kelello. Haeba u ja mahe bakeng sa lijo tsa hoseng, u ka qala letsatsi la hau ka khutso le boiketlo 'me u lule hole le khatello ea maikutlo le matšoenyeho.
E laola Maemo a Cholesterol:
Lehe le le leng le na le li-milligram tse 200 tsa k'holeseterole mme ena ke palo e hlokahalang bakeng sa 'mele. Cholesterol e ka leheng e nkuoa e le cholesterol e ntle. E ka thusa ho theola k'holeseterole e mpe 'meleng le ho nyolla maemo a matle a k'holeseterole. Ho ja mahe a lijo tsa hoseng ho ka u thusa ho qala letsatsi la hau ka boemo bo laoloang ba k'holeseterole.
Sireletsa Mahlo a Hao:
Mahe a na le li-antioxidants tse peli, leutin le zeaxanthin tse ka sireletsang mahlo a hau tšenyo e amanang le ho pepeseha ha UV. Li-antioxidants tsena li thusa ho haha leihlo la hau, ka hona le fokotsa menyetla ea ho ba le lera botsofaling.
E ntlafatsa Letlalo la Hao le Moriri:
Li-vithamine tse rarahaneng tsa B lia hlokahala bakeng sa letlalo le phetseng hantle, moriri, mahlo le sebete. Mahe a na le livithamine tse rarahaneng tsa B tse bitsoang biotin. Vithamine ena e thusa 'mele oa hau ho sebelisa mafura le li-carbs bakeng sa matla. Ntle le moo, biotin e ka ntlafatsa moriri, manala le letlalo.
Matlafatsa Masapo le Meno:
Mahe ke a mang a mehloli ea tlhaho ea vithamine D ntle le mahlaseli a letsatsi, a bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle le matla a masapo le meno. Vithamine D e boetse e baka ho monngoa ha calcium, e bohlokoa molemong oa metabolism, ts'ebetso ea lijo le bophelo bo botle ba pelo.
E fokotsa kotsi ea mofets'e:
Choline, macronutrient eona eo e thusang sebete sa hau ho sebetsa le eona e ka fokotsa kotsi ea mofets'e oa matsoele ho basali. Hopola hore choline e fumanoa ka mahe a linotši eseng makhooa a mahe, kahoo nako e tlang ha u ja li-yolk tsa mahe u se na molato!
