Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Thobalano ke e 'ngoe ea mesebetsi e khahlisang ka ho fetesisa e nang le melemo e' maloa ea bophelo bo botle ka lebaka la likarolo tsa aerobic tsa ketsahalo le litlamorao tsa eona tsa ho imolla khatello ea maikutlo. Empa, na o kile oa ipotsa hore na ho etsahalang ha o etsa thobalano letsatsi le letsatsi? Re tlil'o tšohla taba ena sehloohong sena.
Ho ea ka Mokhatlo oa Amerika oa Bophelo bo Botle ba Botona le Botšehali, bophelo bo botle ba botona le botšehali bo feta ho thibela maloetse le bokhachane bo sa reroang, ehlile ke ho tseba hore thobalano e ka ba karolo ea bohlokoa ea bophelo ba hau.
Ho fumana makhetlo a loketseng a likamano tsa thobalano le molekane oa hau ao u ka phutholohang ho ona ho ka natefisa bophelo ba hau ba thobalano. Empa, thobalano e ngata haholo e ka senya bophelo ba hau le ba molekane oa hau. U kanna oa ipotsa hore na thobalano ke thobalano e ngata hakae. Ha ho karabo e tobileng potsong eo. Sena sohle se itšetlehile ka uena le molekane oa hau.
Leha ho le joalo, o ka sheba lipontšo tse itseng tseo 'mele oa hau o ka fanang ka tsona ho fana ka maikutlo a hore o kopanela liphate haholo.
Kahoo ke sena se etsahalang ha u kopanela liphate haholo.
1. Ho tepella
2. Bokhoba
3. Botoneng ba Thapama
4. Ho ruruha Kapa ho Tuka ha 'Mete
5.Ho ruruha le ho ruruha ho basali
6. Ho Felloa ke Thahasello Bohareng ba Molao
7. Bohloko bo Khutšoanyane bo Khutšoanyane
8. Kotsi ea Konteraka ea UTI
1. Ho tepella
Haeba o etsa thobalano e ngata haholo le molekane oa hau, 'mele o ntša norepinephrine, adrenaline le cortisol maling tse bakang keketseho ea lebelo la pelo, tsoekere ea metabolism le khatello ea mali. Sena se fetoha boikoetliso ba 'mele mme se u etse hore u ikutloe u khathetse ha se etsoa nako le nako. Mokhathala oa hau o ka baka mokhathala letsatsi lohle haeba o na le thobalano e ngata haholo.
2. Bokhoba
Ntho e 'ngoe e etsahalang ha o na le thobalano e ngata haholo ke hore o ka e lemalla. Motho ea lemaletseng ho kopanela liphate a ka senya kamano ea hae le molekane oa hae hobane u lula u rata thobalano kapa u na le takatso e matla ea thobalano. Le ha molekane oa hau a sa batle ho etsa thobalano, takatso ea hau ha e laolehe.
3. Botoneng ba Thapama
Kamora thobalano, banna ba bangata ba ka ba le mahlaba a bohloko a nka metsotsoana e seng mekae e tloaelehileng. Ha o etsa thobalano khafetsa, e ka lebisa botoneng bo bohloko ka lebaka la ts'usumetso e atolositsoeng ea matsoho, kapa ho tsoa mali ka likhoka, joalo-joalo. Haeba bohloko bo nka nako e teletsana lihora tse 'maloa kapa matsatsi a' maloa, ho na le monyetla oa hore ho na le ts'oaetso ho li-testicles, prostate, epididymis, kapa o kanna oa tšoaetsoa ke mafu a tšoaetsanoang ka thobalano.
4. Ho ruruha Kapa ho Tuka ha 'Mete
Haeba molekane oa hau a rata thobalano e mpe, hlokomela! Ho ba le thobalano e matla haholo letsatsi le leng le le leng ho lebisa ho cheleng ha mmete ho etsahalang ha mocheso oa khohlano o senya letlalo. Sena se ka etsa hore o phutholohe mme o kanna oa se khone ho etsa thobalano maemong a itseng. Ha ho na motho ea ratang ho ba le letlalo le londa haufi le litho tsa bona tsa botona le botšehali!
5.Ho ruruha le ho ruruha ho basali
Basali ba etsang thobalano e ngata haholo ba ka ba le boemo bo bitsoang bosaling ba basali bo bolelang ho petsoha ha letlalo la pherekano nakong ea ho kenella. Boemo bona bo ba teng ha ho na le khohlano e ngata nakong ea thobalano e utloisang marako a kahare a botshehadi bohloko a bakang ho chesa ha o ntse o rota kapa ho thatafalloa ke ho tsamaea ho bakoa ke botshehadi bo ruruhileng.
6. Ho Felloa ke Thahasello Bohareng ba Molao
Le ha thobalano e ka u etsa hore u be mafolofolo, boholo ba eona e ka etsa hore u lahleheloe ke thahasello bohareng ba ketso, haholo ha u etsa thobalano letsatsi le letsatsi. Sena se etsahala hobane 'mele oa hau o khathetse haholo ka lebaka la liketso tsa thobalano tsa letsatsi le letsatsi mme o hloka phomolo hape.
7. Bohloko bo Khutšoanyane bo Khutšoanyane
Pontšo e 'ngoe ea hore o etsa thobalano e ngata haholo ke bohloko ba morao bo tlase. Ho tloaelehile ho ba le mahlaba a tlase mokokotlong ha ho na le motsamao o potlakileng o behang khatello ea maikutlo haholo mokokotlong. Empa, ha mekhatlo ena ea tšohanyetso e fetoha nako e fetelletseng, e ka baka bohloko bo sa foleng ba mokokotlo.
8. Kotsi ea Konteraka ea UTI
Basali ba etsang thobalano ba na le likotsi tse kholo tsa ho fumana UTI ha ba bapisoa le basali ba sa kopaneleng thobalano. Ho kopanela liphate letsatsi le leng le le leng le balekane ba fapaneng ho u beha kotsing ea ho fumana tšoaetso ea UTI hobane thobalano khafetsa e fetisetsa baktheria ka har'a mosese oa mosali o lebisang nts'etsopele ea UTI.
Arolelana sengoloa sena!
