Hobaneng ha Omlette e le khetho e ntle ea lijo tsa hoseng

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 6 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 7 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 9 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 12 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
• Lipapali Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Ho na le likhetho tse ngata haholo tsa lijo tsa hoseng ho tloha idli ho ea oatmeal. Le ha li le ntle kaofela, omlette e kanna ea hlola likhetho tseo ka lebaka la melemo e itseng eo e ka fanang ka eona.

Amanang: Linnete ka Maindia Maindia li tlameha ho tseba

Haeba u semela sa limela 'me u sa batle ho ja omlette joale u ka khetha sambli ea idli empa ho seng joalo, ho tseba ka melemo ea omelette ka nnete ho tla thusa.

Litsebi tse ngata tsa bophelo bo botle li se li boletse hore ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo-thollo ho ka ba hantle kamora nako e telele. Starch le carbs li hlahisa insulin ea hau butle-butle mme li ka ama bophelo ba hau ka litsela tse ngata.

Amanang: Litsela tse 12 Metsi a Jeera a Ruisa Bophelo ba Hao bo Botle

Ka hona, ho khetha lijo tsa hoseng tse nang le protheine ho kanna ha thusa ho fokotsa tšebeliso ea hau ea carb hanyane. Joale, ha re buisaneng ka melemo ea omelette.

Mohloli o motle oa liprotheine

Ena ke molemo oa pele oa bophelo bo botle. Boholo ba rona ha re fumane liprotheine tse lekaneng ha re ja lijo tse nang le kabohaedreite tse nang le lijo-thollo. Ka hona, hoa thusa haeba u ja lijo tsa hoseng tsa mahe.

E Le boloka le Tletse

Lijo tse nang le carb li ka u tlatsa hora e le 'ngoe' me li ka etsa hore u lape haufinyane. Seo se ka etsa hore o je le ho feta lijong tsa hau tse latelang. Empa ha u ja lijo tse nang le protheine e ngata, u tloaetse ho ikutloa u khotsofetse nako e telele.

Metsoako e meng

Meroho e mengata e ka eketsoa ho omelet e le ho tlatsa. Ka tsela ena, o ka fumana limatlafatsi tse ngata ka mofuta oa livithamini le liminerale.

Ho theola boima ba 'mele

Ba nang le thahasello ea ho theola boima ba 'mele le bona ba ka khetha omelet e le khetho ea lijo tsa hoseng kaha ke lijo tsa protheine tse laolang litakatso le ho u thibela ho ja ho tlōla.

E Molemo Bakeng sa Bophelo bo Botle ba Boko

Motsoako o bitsoang choline o teng mahe o loketse methapo ea hau le bophelo bo botle ba boko. Kahoo, ho ja omelet ho u tsoela molemo.

Li-vithamine

Mahe ke mohloli o moholo oa vithamine A. Mahe le ona a na le vithamine B, C, D, E, K.

Selenium

Mahe a na le selenium e thibelang mefuta e itseng ea mofets'e. Ona ke o mong oa melemo ea ho ja omeletse joaloka lijo tsa hoseng.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang