Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Medvedev o tsoa Monte Carlo Masters kamora tlhahlobo e ntle ea coronavirus
- Vishnu Vishal le Jwala Gutta ba tlamahane ka la 22 Mmesa: Lekola lintlha mona
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Takatso ea takatso ea lijo le ea ho ja hangata e fetoha hlabula ka lebaka la tikoloho e chesang le phello ea mocheso 'meleng oa rona. Kamohelo ea lijo e fetoloa ka tsela ea ho boloka 'mele ea rona e pholile e bile e le bobebe, ntle le ho lahleheloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa.
Ha ho buuoa ka khetho ea lijo, lino-mapholi tse kang lero la mahapu li nkuoa e le khetho e ntle ka ho fetesisa hlabula ho etsa hore motho a ikutloe a khotsofetse, ho boloka 'mele o pholile, ho thibela ho felloa ke metsi le ho fana ka livithamini le liminerale tse hlokahalang' meleng.
Lero la mahapu le na le lik'hilojule tse nyane ebile le na le fiber e ngata, li-amino acid tse kang l-citrulline le carotenoid joalo ka lycopene. Ho sebelisa mahapu ho tlatsa liperesente tse 17 tsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamine A le 21 lekholong ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C. [1]
Bala ho tseba melemo e makatsang ea bophelo bo botle ba lero la mahapu nakong ea lehlabula.
Melemo ea lero la mahapu nakong ea lehlabula
1. Ho boloka mokelikeli oa 'mele
Ho latela tlhaiso-leseling e fanoeng Lefapheng la Temo la United States (USDA), lero la mahapu le na le li-91.45 g tsa metsi ka 100 g ea lero. Metsi a eona a mangata a thusa ho boloka botsitso ba elektrolyte 'meleng le ho fana ka phepo. Maro a lero la mahapu le 'ona a tima lenyora le ho thibela ho felloa ke metsi' meleng.
2. E fana ka matla
Lero la mahapu le fana ka li-kcal tse 30 tsa matla ho 100 g ea lero. E sebetsa joalo ka seno se matlafatsang matla hanghang ka lebaka la boteng ba vithamine C, vithamine A le magnesium. Limatlafatsi tsena li tsejoa ka ho fepa lisele ka matla le ho eketsa matla.
3. Ho ntša chefo
Mahapu a thusa ho ntša chefo e tsoang 'meleng. Motsoako o moholo oa potasiamo ea diminerale ka lero la mahapu o thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea liphio le ho sefa acid e ngata ea uric, tsoekere le chefo e meng e teng maling. Ho bolela, tikoloho ea mocheso e fokotsa ts'ebetso ea liphio haholo.
4. E ntlafatsa tšilo ea lijo
Mahapu a na le metsi a mangata le likhoele tse khothalletsang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo. Hape, livithamine C tse peli tsa bohlokoa tsa antioxidant le vithamine A ka lero la mahapu li khothaletsa microbiome e ntle ea mala. Sena se thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo, e atisang ho fokola le ho lieha ka lebaka la keketseho ea mocheso nakong ea lehlabula. Lycopene ka hara lero le eona e thusa ho sebetsana le mathata a mangata a silang lijo a kang ho ruruha.
5. E thibela ho hlaseloa ke letsatsi
Sunstroke e tloaelehile nakong ea lehlabula. Lero la mahapu le tsejoa ho hlasimolla tšebetso ea mofufutso ho ntša mocheso oa 'mele, ho leka-lekanya elektrolyte ea' mele ka lebaka la metsi a lona a mangata le ho fa 'mele pholile. Vithamine C ka lero la mahapu le eona e thusa ho matlafatsa boits'ireletso le ho matlafatsa 'mele.
6. E fokotsa mocheso oa 'mele
Hangata mocheso oa 'mele oa phahama nakong ea lehlabula. Lero la mahapu le ka thusa ho fokotsa mocheso oa 'mele ka lebaka la metsi a lona a mangata' me la fana ka phello e thobang le e khutsisang 'meleng. Lycopene ka lero la mahapu le eona e thusa letlalo le ho e thibela ho chesoa ke letsatsi.
7. E boloka pH ea 'mele
PH ea 'mele ea rona ea fokotseha ka ho eketseha ha mocheso. Ha pH e fokotseha, 'mele o ba le asiti, e lebisang maemong a kang ho se sebetse ha sebete, ho hloleha ha pelo le hypoglycemia. Lero la mahapu le thusa ho boloka pH ea 'mele ka tsela ea tlhaho le ho thibela mafu.
U ka Lokisetsa Lero la Meroho Joang?
Lisebelisoa
- Senoelo sa mahapu a sehiloeng
- Haeba u rata lero le batang, ho molemo ho siea lilae ka metsotso e 30 sehatsetsing ho fapana le ho sebelisa leqhoa, kaha leqhoa le tloaetse ho fokotsa limatlafatsi tsa lero leo.
- Selae se senyane sa sirilamunu.
- Sengoathoana se senyenyane sa ginger.
- Makhasi a koena (ka khetho)
Mokhoa
- Tšela metsoako eohle ho blender, ntle le makhasi a koena le motsoako ho etsa motsoako o boreleli.
- Tšela likhalase tsa lero le holimo ka makhasi a koena.
- Sebeletsa ha o le foreshe.
Ho phethela
Lero la mahapu ke mohloli o teteaneng oa limatlafatsi tsa bohlokoa 'me le etsa lero le khathollang haholo hlabula. Motšehare ke nako e ntle ka ho fetisisa ea ho noa lero la mahapu nakong ea lehlabula, leha ho le joalo, litsebi li fana ka maikutlo a ho noa haholo-holo ka mpeng e se nang letho hoseng, kapa ka lijo tse se nang tsoekere.
Lipotso tse tloaelehileng
1. Na mahapu a lokile hlabula?
E, mahapu ke tholoana e ntle haholo hlabula kaha e na le liperesente tse 91 tsa metsi le li-antioxidants joalo ka vithamine A le vithamine C, ho boloka mmele o phetse hantle nakong ea selemo.
2. Nako e ntle ea ho noa lero la mahapu ke efe?
Nako e ntle ea ho noa lero la mahapu ke nakong ea motšehare, kaha e tletse metsi le limatlafatsi tsa bohlokoa ebile e thusa ho boloka 'mele o le metsi. Ha e jeoa nakong ea bosiu, e ka baka ho rota khafetsa ka lebaka la metsi a mangata mme ea u boloka u falimehile nako e telele.
3. Na ho lokile ho noa lero la mahapu letsatsi le leng le le leng?
Lero la mahapu le na le lik'hilojule tse tlase 'me le ka khethoa ho feta metsi ho nooa letsatsi le leng le le leng nakong ea lehlabula. Leha ho le joalo, motho o lokela ho boloka palo eo e lekanyelitsoe hobane potasiamo le lycopene e fetelletseng e tsoang lero la mahapu li ka baka litlamorao tse itseng.
