Ha ho tluoa tabeng ea liapole, apole e khubelu e fumanehang hohle ke eo u ka 'nang ua e fumana ka basketeng ea litholoana tsa lelapa. Leha ho le joalo, motsoal'ae apole e tala e na le phepo e nepahetseng 'me tatso ea eona e ikhethang ea tart le nama e tiileng li etsa hore e be e loketseng ho pheha, ho baka le salate. E boetse e bitsoa Granny Smith, apole e tala ke mofuta o qalileng ho hlahisoa Australia ka 1868. Tholoana e khetholloa ka 'mala oa eona o motala o khanyang le mokhoa o monate empa o le lero. Apole e tala e boloka hantle 'me ke mofuta o thata o sa ineheleng habonolo ke likokoanyana.
Ha ho tluoa tabeng ea melemo ea bophelo bo botle, apole e tala e na le phepo e nepahetseng joaloka e khubelu. Ha e le hantle, batho ba bangata ba khetha apole e tala bakeng sa lik'habohaedreite tse tlaase le fiber e ngata. Tsoela pele ho bala ha re ntse re u joetsa ka botlalo mabapi le tsohle tseo u ikemiselitseng ho li fumana ha u qala ho kenyelletsa liapole tse tala lijong tsa hau .
ngoe. Apple e tala e tletse ka li-Antioxidants
tse pedi. Apple e tala e ruile ka Fiber
3. Green Apple e Molemo bakeng sa Bophelo bo Botle ba Pelo
Tse nne. Apple e tala e na le livithamini le liminerale tse ngata
5. Green Apple ke thuso e kholo ea ho theola boima ba 'mele
6. Green Apple ke Thuso ea Lefu la tsoekere
7. Apple e Tala e re Boloka Kelellong
8. Green Apple ke Mohlabani oa Botle
9. Melemo ea Moriri oa Apple e Tala
10. Lipotso ka Green Apple
Apple e tala e tletse ka li-Antioxidants
Joalo ka liapole tse tloaelehileng, liapole tse tala li na le li-antioxidants tse ngata joalo ka flavonoids cyanidin le epicatechin tse thibelang lisele tsa rona ho senyeha ha oxidative. Li-antioxidants tsena li liehisa botsofali le ho u boloka u le mocha nako e telele. Ho noa lero la apole le tala kapa tholoana ka sebōpeho sa eona sa pele e boetse e sireletsa mafu a bohloko a ho ruruha joaloka ramatiki le ramatiki.
Keletso: Liphuputso li bontša hore batho ba baholo ba ka rua molemo ka ho khetheha ho tsoa ho li-antioxidants tse thibelang ho ruruha ho apole e tala.
Apple e tala e ruile ka Fiber
Apole e tala e na le fiber e ngata e thusang ho boloka mala a hau a phetse hantle le ho phahamisa sekhahla sa metabolism. Liapole li boetse li na le pectin, mofuta oa fiber e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba mala. Pectin ke prebiotic e khothalletsang kholo ea libaktheria tse ntle ka maleng. Lintho tse nang le fiber li boetse li thusa ts'ebetsong ea ho tlosa chefo sebeteng. Ho fumana boholo fiber e tsoang ho apole e tala , ja tholwana le letlalo la yona.
Keletso: E hlatsoe hantle kaha liapole hangata li fafatsoa ka chefo e bolaeang likokoanyana ho qoba likokoanyana.
Green Apple e Molemo bakeng sa Bophelo bo Botle ba Pelo
Ho ea ka liphuputso, pectin ka apole e tala e fokotsa maemo a hau a cholesterol ea LDL . Likahare tse ngata tsa fiber le tsona ke thuso bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso li re batho ba jang liapole tse tala kamehla ba na le menyetla e fokolang ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Ntle le tlhale e theolang LDL, apole e tala e na le flavonoid epicatechin eo e theola khatello ea mali .
Keletso: Ho eketsa liapole lijong tsa hau ho lebisa phokotsong ea 20% ea monyetla oa ho tšoaroa ke stroke.
Apple e tala e na le livithamini le liminerale tse ngata
Sebakeng sa ho hlahisa livithamini tse ngata letsatsi le leng le le leng, u tla be u le betere ho fumana ea hau tlatsa liapole tse tala . Tholwana ena e ruile ka bongata ba diminerale tsa bohlokwa le vitamin-joaloka potassium, phosphorus, calcium, manganese, magnesium, iron, zinki le divithamini A, B1, B2, B6, C, E, K, folate le niacin. Maemo a phahameng a vithamine C tholwana e etsa hore e be bonolo haholo letlalong.
Ha se feela hore li thibela lisele tse bonolo tsa letlalo ho tsoa khatellong ea oxidative, empa li boetse li fokotsa menyetla ea hore u fumane mofetše oa letlalo. Lero le tala la apole le na le Vithamine K e thusang ho coagulation le ho hoama ha madi. Sena se thusa ha o hloka hore leqeba la hao le lokisoe kapele kamoo ho ka khonehang kapa ha o hloka ho fokotsa mali a mangata haholo a ho ilela khoeli.
Keletso: Matlafatsa masapo le meno a hao ka ho ja liapole tse tala hobane li na le calcium e ngata.
Green Apple ke thuso e kholo ea ho theola boima ba 'mele
Ho etsa liapole tse tala karolo ea bohlokoa ea lijo tsa hau e tla u thusa boitekong ba hau ba ho fokotsa boima ba mmele . Sena se etsahala ka litsela tse sa tšoaneng. E 'ngoe, litholoana li na le mafura a fokolang le lik'habohaedreite, kahoo u ka li ja ho ipoloka u lapile ntle le ho ba le litlamorao tse mpe. Taba ea bobeli, liapole li boloka metabolism ea hau e le holimo kahoo ho ja apole e le 'ngoe ka letsatsi ho u thusa ho chesa lik'hilojule tse ngata. Ea boraro, fiber le metsi a liapoleng li u boloka u ikutloa u khotše nako e telele. Ha e le hantle, liphuputso li bontšitse hore batho ba neng ba ja liapole ba ne ba ikutloa ba khotše ho feta ba sa kang ba ja le ho ja lik'hilojule tse 200 tse fokolang.
Ho bile le lithuto tse 'maloa mabapi le melemo ea ho theola boima ba liapole. Ka mohlala, phuputso e entsoeng ka libeke tse 10 ho basali ba 50 ba batenya e fumane hore ba jang liapole ba theohile ho feta k’hilograma ’me ba ja ka tlaase ho ba sa jeng.
Keletso: Kenya liapole tse tala ho salate meroho le walnuts le feta cheese ho etsa lijo tse hahang empa tse monate.
Green Apple ke Thuso ea Lefu la tsoekere
Liphuputso li bontšitse hore ba jeleng a lijo tse ruileng apole e tala e na le kotsi e tlase ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere . Phuputso ea morao tjena e boetse e bontšitse hore ho ja apole e tala letsatsi le leng le le leng ho ka fokotsa menyetla ea ho fumana lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka karolo ea 28 lekholong. Esita le haeba u sa khone ho ja letsatsi le leng le le leng, ho ja tse seng kae beke le beke ho ntse ho tla u fa liphello tse tšoanang tsa tšireletso. Bo-rasaense ba re ntho ena e sireletsang e ka amahanngoa le li-polyphenol tse ka har'a liapole tse ka 'nang tsa sireletsa lisele tsa beta tse hlahisang insulin ka har'a manyeme hore li se ke tsa senyeha.
Keletso: Le ka mohla u se ke ua ja the peo ea liapole tse tala kapa mofuta ofe kapa ofe oa liapole hobane li chefo.
Apple e Tala e re Boloka Kelellong
Ha re ntse re hōla, matla a rōna a kelello a atisa ho fokotseha ’me re ka boela ra ba liphofu tsa mafu a fokolisang a kang Alzheimer’s. Leha ho le joalo, tšebeliso ea kamehla ea khubelu kapa apole e tala ka mokhoa oa lero kapa kaha tholoana eohle e ka fokotsa ho senyeha ha kelello ho amanang le botsofali. Liphuputso li bontšitse hore lero la apole le ka thusa ho sireletsa neurotransmitter acetylcholine ho fokotseha ho amanang le lilemo.
Maemo a tlase a acetylcholine a 'nile a amahanngoa le lefu la Alzheimer's. Liphuputso tse ling li fumane hore likhoto tse fepetsoeng liapole li ile tsa ntlafatsa mohopolo oa tsona haholo ha li bapisoa le tse neng li sa jeoa.
Keletso: Le hoja lero la apole le le molemo ho uena, ho li ja li feletse ho u fa melemo e eketsehileng ea fiber.
Green Apple ke Mohlabani oa Botle
Kaofela re rata lijo tse re bolokang re shebahala re le motle. Hantle, liapole li nkoa li le molemo haholo bakeng sa letlalo le moriri oa hau. Ka mohlala, ho etsa kopo ea apole puree sefahleho maske e ke ke ea etsa hore letlalo la hao le be bonolo feela empa hape e tla tlosa masoba, e fepe letlalo la hao le ho le khantša ka hare.
Keletso: Apole e tala e sebetsa khahlanong le li-acne le ho qhoma ha lihloba 'me e ka fokotsa ponahalo ea didikadikwe tse lefifi hape.
Melemo ea Moriri oa Apple e Tala
Lero le tala la apole le sebetsa hantle ho tlosa dandruff . Ipholle libakeng tse anngoeng ke dandruff tsa letlalo la hlooho 'me u li hlatsoe. Hape, tšebeliso ea apole e tala e tla ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ka kakaretso le ho boloka moriri oa hau o oela tlas'a taolo le ho khothalletsa tse ncha ho hola ha moriri .
Keletso: Liapole tse tala li latsoeha haholo ha li phehoa ka liphae kapa li-tarts. Tatso ea bona e bohale le nama e tiileng li loketse lijo tse theolelang.
Lipotso ka Green Apple
P. Nka sebelisa apole e tala ho pheha?
TSA. E, ka sebele! Liapole tse tala li loketse hantle bakeng sa ho pheha le ho baka kaha nama ea tsona e tiileng e tšoarella hantle ho mocheso o phahameng. Tatso ea tart e boetse e eketsa tekano le tatso e ikhethang ho lijana tse monate tse kang liphae le li-tarts.
Q. Na apole e tala e molemo bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo?
TSA. E, apole e tala e molemo haholo bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo hobane e na le fiber e bolokang mala a hao a hloekile. E boetse e na le pectin eo e leng prebiotic e khothalletsang bophelo bo botle ba mala. Kahoo etsa bonnete ba hore u na le apole ea hau letsatsi le leng le le leng.
P. Na bakuli ba lefu la tsoekere ba ka ba le liapole?
TSA. E, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja liapole ntle le ho tšoenyeha kaha litholoana li na le lik'habohaedreite tse fokolang le tsoekere. Ha e le hantle, fiber e ka har'a liapole e u boloka u khotše 'me e u thibela ho ja lintho tse sa pheleng hantle. Liphuputso li bontšitse hore batho ba jang liapole ba kotsing e tlase ea lefu la tsoekere la Mofuta oa 2.
