Beke ea Lefatše ea ho Apesa ka 2019: Malebela a ho Thibela Mabele ho Tšoareha Kamora ho Apesa

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

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Ho anyesa lesea la hau mohlomong ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsetsang lesea la hau. Ho nyantša ho etsa bonnete ba hore ngoana oa hau o fepehile hantle 'me ha a na mafu. E boetse e fa lesea la hao matla a ho loantša tšoaetso efe kapa efe e ka hlahang.

Beke ea Lefatše ea Kanyeso ke mokete oa selemo le selemo lefats'eng lohle lipakeng tsa Phato 1 ho isa ho Phato 7 ho khothaletsa le ho ts'ehetsa ho anyesa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba masea lefats'eng ka bophara. Ketsahalo ena e shebile hape le bophelo bo botle ba bakhachane, phepo e nepahetseng, phokotso ea bofuma le polokeho ea lijo.

Melemo ea ho anyesa e kholo haholo eseng feela bakeng sa lesea empa le bakeng sa mme ea anyesang. Na u ne u tseba hore ho anyesa letsoele ho boetse ho thoe ho thusa ho thibela khatello ea maikutlo kamora 'pelehi? E boetse e thusa 'mele oa hau mme popelo ea hau ka ho khetheha hore e khutlele boholo ba eona kamora ho hlaha.

Empa melemo ena kaofela e tla ka litšenyehelo. Matswele a hao a tlala lebese kamora ho hlaha ha lesea la hao. Empa ha o khoesa lesea la hao, matsoele a hau a tla theola molumo, a thelle 'me a be mokokotlo haholoholo haeba o ne o na le matsoele a maholo ho qala.

U kanna oa teneha hobane matsoele a hau a ke ke a hlola a tšoana hape. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho boloka liphetoho tse sefubeng sa hau. Mehato e matla ea ho khutlisa liphetoho matsoeleng a hau e ka kenyelletsa ho buuoa.

Empa kajeno, re tla tšohla mekhoa e meng ea tlholeho le e sa buuoeng ea thibelo ea ho thella ha matsoele kamora ho anyesa. Ka boiteko bo itseng, o ka khutlisetsa matsoele a hau a bohloko hape. Bala pele ho tseba haholoanyane.

Hobaneng ho thekesela ho etsahala ho basali kamora ho anyesa?

Liphetoho tse etsahalang letsoeleng la hau ha u ima li matla haholo. Lihormone tse koahelang 'mele oa hau ha u ima li thusa matsoele a hau ho itokisetsa ho anyesa. Mekoti e sefubeng sa hao e holisa ho itukisetsa tlhahiso ea lebese e etsang hore sefuba se shebahale se le seholo ho feta se tloaelehileng.

Ha mosali a qala ho anyesa lesea matsoele a ba matenya. Ka maemo a ntseng a eketseha a lebese matsoeleng, a ba maholo. Sena se otlolla letlalo holim'a matsoele. Hang ha u qetile ka ho anyesa matsoele a fokotseha empa letlalo le fokolang haholo le ka 'na la sitoa ho sebetsana le lona.

Hangata, litekanyetso tsa ho fokotseha li fapane haholo bakeng sa li-boobs tse peli. E 'ngoe e kanna ea fokotseha ho feta e' ngoe e u siea matsoele a shebahala a sa lekanehe.

U ka etsa eng ho thibela matsoele a saggy ha u ntse u anyesa?

• Se ke oa itšetleha ka ho anyesa

Ha o ntse o anyesa lesea la hao, etsa bonnete ba hore ha o itsetlehe ho thusa lesea la hao ho fihlela matswele a hao, ho fapana le hoo o sebedisa mosamo hodima letheka la hao ho hodisetsa lesea la hao matsweleng a hao. Sena se tla thusa mokokotlo oa hau mme se tla thibela ho otlolla ho sa hlokahaleng ha letlalo la hao.

• Apara litlelase tse tšehetsang

Ha u kentsoe lebese, matsoele a hau a hloka tšehetso eohle eo a ka e fumanang. Etsa bonnete ba hore u roala borashe bo botle le bo tšehetsang ha u fepa lesea la hau. Sena se tla thibela ho thekesela ha matsoele a hau.

• Se ke oa ja mafura a mangata haholo a liphoofolo

Seo u se jang se tlatsetsa haholo molumo oa letlalo. Mafura a mangata haholo a tsoang mehloling eo e seng ea meroho ha a loketse letlalo la hao hore le tiee. Etsa bonnete ba hore o ja mafura a fumanoang mehloling ea semela joaloka oli ea mohloaare. Lijo tse nang le vithamine B le E tse ngata li ntle bakeng sa ho tiea ha letlalo.

• Nka lipula tse chesang le tse batang

Ha u itlhatsoa, ​​sebelisa mokhoa o mong. Qala ka metsi a chesang ebe u qetella ka metsi a batang ebe u chencha pakeng tsa tse peli tse bohareng. Sena se tla thusa ho eketsa ho potoloha ha mali 'meleng oa hau ho tlatsetsang ho ntlafatseng ha letlalo.

• U se ke ua khoesa lesea la hao lebese la matsoele ka tšohanyetso

Ho khoesa masea ho etsoa hantle hanyane ka hanyane molemong oa lesea la hau. Ha u e etsa ka tšohanyetso, lebese lohle le nyamela ka nako e khuts'oane. Mafura a ne a ke ke a beha kapele ho etsa hore matsoele a hao a thelle. Sebakeng seo, o lokela ho leka ho khoesoa butle mme o fane ka nako e lekaneng ho thusa ho beha mafura hantle.

• Se ke oa leka ho theola boima ba 'mele kapele

Kamora ho ima, basali ba leka ho theola boima ba 'mele ka potlako ka ho ja lijo le ho ikoetlisa haholo. Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ho tla etsa hore letlalo la hao le lahleheloe ke molumo le ho saroloha. Ho tsamaea butle butle ho tla thusa letlalo la hau ho sebetsana le phetoho ea boima le ho thibela ho thelleha ha matsoele.

Lintho tseo u ka li etsang ho thibela ho thekesela ha matsoele ha u qeta ho khaotsa ho anyesa

• Ho ikoetlisa

Matsoele a hao ha a na mehala le mesifa e mengata. Li na le lisele tsa mafura le litšoelesa haholo. Empa mesifa e tšehetsang matsoele e ka sebelisoa le ho matlafatsoa. Sena se tla thusa boemo ba hau le ho ntlafatsa ponahalo ea sefuba. Boikoetliso boo u ka bo etsang ke li-dumbbell tse hulang, pushups le likhatiso tsa sefuba.

• Ts'ebeliso ea litlolo sefubeng sa hau

Ha o anyesa o kanna oa se khone ho tlotsa mafura matsoeleng a hau joalo ka ha a ka noa lesea la hau. Empa o ntse o ka etsa joalo kamora ho anyesa. Khalase ea botoro ea Shea, tranelate ea coco butter le oli ea mohloaare ke tse ling tsa lintho tseo u ka li sebelisang ho boloka matsoele a hao a le bonolo, a le mongobo 'me a lelefala

• Ho silila ka metsi a batang le a chesang

Sena se ts'oana le bate ea metsi a chesang le a batang a fapakaneng. Empa joale u ka sebelisa thaole ho e silila ka mocheso o mong oa metsi. Sebelisa metsi a chesang ho eketsa phallo ea mali le ho sebelisa metsi a batang (kapa likhalase tsa leqhoa) ho tiisa le ho tiisa matsoele a hau.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

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