Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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La 29 Loetse le tšoaea Letsatsi la Lefatše la Pelo. Morero oa mantlha oa ho keteka letsatsi lena ke ho jala tlhokomeliso ka mafu a pelo a kenyeletsang ho hlaseloa ke pelo, stroke, jj. Sehlooho sa Letsatsi la Lefatše la Pelo la 2018 ke 'Pelo ea ka, pelo ea hau'. Sehlooho sena se hlalosa hore re tlameha ho hlokomela lipelo tsa rona hammoho le lipelo tsa ba haufi.
Lefu la pelo le sesosa se ka sehloohong sa lefu lefats'eng ka bophara. Ho ea ka lipalo-palo tsa Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (WHO), batho ba ka bang limilione tse 17.9 ba bolailoe ke mafu a pelo le methapo ka 2016.
Sehloohong sena, re tla tšohla lintho tsa mantlha tseo re lokelang ho li latela ho etsa bonnete ba hore re lula re phetse hantle 'meleng le ho thibela mafu a pelo.
Malebela a ho Boloka Pelo e Phetseng Hantle
1. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng
2. Ja lijo tse phetseng hantle
3. Latela bophelo bo botle
4. Qoba k'holeseterole le sodium
5. Boloka khatello ea maikutlo
1. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng
Haeba u phela bophelo bo mabifi bo sa kenyelletseng ho ikoetlisa ho hang u ntse u phahamisa likotsi tsa ho tšoaroa ke mafu a pelo! Ho bohlokoa haholo ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi. Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea pelo ea hau mme ho thusa pelo ho pompa mali hantle ho ntlafatsang phallo ea mali 'meleng oa hau. Ntle le ho ntlafatsa bophelo ba pelo ea hau, ho ikoetlisa ho boetse ho thusa ho matlafatsa mesifa eohle ea 'mele oa hau hape ho ntlafatsa bophelo bo botle ba matšoafo a hau.
2. Ja lijo tse phetseng hantle
Lijo li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo ba hau ka kakaretso. Khaello ea limatlafatsi e ama tšebetso ea litho tsa mmele oa hau. Ho boloka bophelo bo botle ba pelo le methapo ho bohlokoa haholo molemong oa bophelo ba hau, ke tsena lijo tseo u lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa hau ho ntlafatsa tšebetso ea pelo ea hau:
- Oatmeal
- Li-flaxseeds
- Monokotšoai
- Linate
- Khalase ea 4-ounce ea veine e khubelu
- Meroho ea lamunu-, e khubelu le e 'mala o mosehla
- Li-orang
- Papaya
- Li-Cantaloupes
- Litlhapi tse nang le omega-3 fatty acids
- Linaoa tse lefifi
- Chokolete e lefifi
- Broccoli
3. Latela bophelo bo botle
Ho etsa bonnete ba hore pelo ea hau e phetse hantle 'me e sebetsa hantle, o hloka ho tlohela litloaelo tse itseng tse sa pheleng hantle. E meng ea litloaelo tsena e kenyelletsa ho tsuba, ho noa joala haholo esita le lithethefatsi tse kang cocaine le heroine. Se ke oa kenella mekhoeng ena hobane e senya bophelo ba hau haholo kamora nako e telele mme ka linako tse ling tšenyo e bakiloeng e fetoha e sa fetoheng. Ka linako tse ling ho tsuba le ho noa haholo kapa ho sebelisa lithethefatsi ho ka ba kotsi haholo 'me ha baka lefu.
4. Qoba k'holeseterole le sodium
Cholesterol e ngata haholo e baka methapo e koetsoeng e lebisang ho lipelo tsa pelo. Ka mokhoa o ts'oanang ho ja sodium e feteletseng ho baka khatello e phahameng ea mali kapa khatello ea kelello ea mali, e leng e 'ngoe ea lisosa tse kholo tse bakang ho otloa ke pelo, lefu la pelo le mathata a mang a fapaneng a pelo. Etsa bonnete ba hore o qoba ho ja lijo tse mafura haholo, lioli tsa meroho tse khothalelitsoeng joalo ka oli ea palema, lijo tse nang le phetisetso le ho fokotsa letsoai la letsoai.
5. Boloka khatello ea maikutlo
Ho imeloa kelellong ha ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea hau le bophelo bo botle ba kelello haeba u lula u imetsoe kelellong ho ka baka khatello ea mali esita le ho baka ho otla ha pelo le ho phefumoloha. Haeba u ikutloa u imetsoe haholo kelellong u lokela ho leka ho buisana le ngaka kapa ho bua le ngaka ea mafu a kelello, ho etsa joalo ho tla u thusa ho e laola. Hape o lokela ho thuisa le ho ikoetlisa, hobane li thusa ho kokobetsa kelello le 'mele oa hau le ho u etsa hore u ikutloe u lokolohile khatello ea maikutlo le tsitsipano. Kelello e se nang tsitsipano ke e 'ngoe ea linotlolo tsa pelo e phetseng hantle.
Etsa bonnete ba hore uena le baratuoa ba hau le latela malebela ana a 5 a bonolo ho boloka pelo ea hau e phetse hantle. Boldsky o le lakaletsa letsatsi le thabileng le le phetseng hantle la Lefatše la Pelo la 2018.
