Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 e hlophiselitsoe Mots'eanong, e tla ts'oaroa ka mamati a koetsoeng
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Matsatsing ana batho ba se ba tseba boima ba 'mele ea bona haholo. Ho theola boima ba 'mele e se e le taelo ea letsatsi. Ba bang ba khetha ho itima lijo ha ba bang ba khetha ho ikoetlisa ka matla ho tšolla li-kilos tse ling. Empa kantle le ntho e ngoe le e ngoe, ho bohlokoa hore o je lijo tse thata le tse nepahetseng haeba o batla ho theola boima ba 'mele empa o lula o phetse hantle. 'Me bakeng sa sena ha ho letho le molemo ho feta lijo tsa litholoana.
Ho ja litholoana ho bohlokoa molemong oa bophelo bo botle le ho theola boima ba 'mele. Litholoana li na le likhalori tse fokolang le mafura ha li ntse li na le fiber e ngata. Litholoana tsohle ke mohloli o enneng oa livithamini, liminerale le li-antioxidants tse bohlokoa haholo molemong oa ho re sireletsa mafung. Bakeng sa ho theola boima ba 'mele ho bohlokoa ho ja lijo tse lekaneng letsatsi le leng le le leng. Kahoo, mona ke moo litholoana li phethang karolo ea bohlokoa. Litholoana tse ngata li boima bo lekanang le lijo tsa rona tse tloaelehileng empa ha li kenye likhalori tse ngata.
Mona ke litholoana tse thusang ho theola boima ba 'mele:
Peinapole
Mananapole ha a na cholestrol le mafura. Li ruile limatlafatsi tsa bohlokoa, livithamini, faeba, li-antioxidants le liminerale. Ke litholoana tse ntle tsa ho theola boima ba 'mele. E na le metsi a 85% a thusang ho boloka mpa e tletse nako e teletsana mme e fokotsa takatso ea ho ja.
Lehapu
Ena ke litholoana tse se nang mafura ka ho felletseng. Mahapu a na le vithamine A le C e ngata. E thusa ho fokotsa khatello ea mali le ho pompa 'mele ka matla. Hape e na le metsi a mangata hape. Kahoo, e fokotsa takatso ea ho ja haholo.
Banana
Libanana tse botala bo bonyenyane li na le setache se qhibilihang se potlakisang ts'ebetso ea ho chesa mafura. Libanana li u boloka u tlala ka mpeng 'me haeba u lula u noa metsi a manyane nako le nako, ho u thusa hore u lule u khotše u bile u le matla letsatsi lohle.
apole
Liapole ke mohloli o ruileng oa fiber. Kaha liapole li monate haholo, hape ho thusa ho boloka takatso ea hau ea lipompong e le hantle. Liapole lia tlatsa hape li thusa ho hlakola sistimi ea hau e bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
namunu
Lamunu e boholo bo boholo e na le li- calories tse ka tlase ho 100. Li boetse li na le metsi a mangata. Ke mohloli o moholo oa matla hape li thusa ho cheleng mafura.
Litholoana tsa Kiwi
Kiwis ke mohloli o ruileng oa vithamine C. E na le fiber e ngata e thusang ho thibela takatso ea hau ea lijo. E boetse e ntle bakeng sa tšilo ea lijo.
Sirilamunu
Lemone e thusa haholo ho fokotsa boima ba 'mele. Penya halofo ea sirilamunu ka metsing, eketsa teaspoon e le 'ngoe ea mahe a linotši ho eona' me u noe. Ke e 'ngoe ea malebela a ho theola boima ba' mele. Sena se thusa ho hloekisa sistimi ea hau e thusang ho chesa mafura.
Monokotšoai
Lijo tse monate tse kang fragole, li-blueberry, tse tala joalo-joalo li ntle bakeng sa ho tsamaea ha mala. Li tlosa chefo le lintho tse sa silang 'meleng. Li thusa ho fokotsa cholestrol e mpe, ka hona e lebisa ho fokotsa boima ba 'mele.
Liperekisi
Liperekisi li fana ka matla a hlokahalang ho qala ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo le ho fana ka dikahare tse hlokahalang tsa tsoekere. E lokela ho kenyelletsoa lijong tsa hau haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka botebo.
Litholoana tse omileng
Litholoana tse ling tse ommeng joaloka matsatsi, lipalesa le morara o omisitsoeng li ka kenyelletsoa ka bongata lijong tsa hau. Litholoana tse ommeng tse nang le litholoana tse ncha li sebetsa hantle ho chesa mafura a mangata le ho fokotsa cholestrol, ka hona e khothaletsa ho theola boima ba 'mele.
