Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bakeng sa ho boloka bophelo bo botle, lijo ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ke mohloli oa livithamini, liminerale le lintho tse ling tsa bohlokoa 'meleng oa hau. Ka tlhaho, u ja mefuta e mengata ea lijo. Ho tsoa khoho kapa bacon o fumana protheine ha koro le raese li fana ka lik'habohaedreite. Na u tseba melemo ea poone e tsoekere kaha ke e 'ngoe ea lijo tse molemo ka ho fetisisa. Bala ho tseba haholoanyane.
Lebese le mahe ke lijo tse hahang kaha li na le mefuta eohle ea lijo. Kahoo, ho ba le lijo tse lekanang hantle ho fihlela litlhoko tsohle tsa hau hore o phele hantle.
Melemo ea bophelo bo botle ba poone
Poone e monate ke meroho e nkoang e le sehlopheng sa poone. E bonolo ebile e monate ebile e ka jeoa ka mefuta ea lipepepe tse fapaneng. Haeba u etsa lisalate, kenya poone e monate e phehiloeng ka har'a eona. E tla latsoa haholo. Melemo ea poone ka bophelo bo botle e mengata.
Haeba u batla ho etsa lethathamo la melemo ea poone e tsoekere, u ka fumana matla a eona ho mafu a pelo, lefu la tsoekere, khatello ea kelello jj.
Melemo ea poone ka bophelo bo botle ke efe? Kaha poone e tsoekere e na le tsoekere ho eona ho feta karolo ea starch, meroho ena e boetse e ntle bakeng sa ho nona. Kahoo, ho monya poone e tsoekere e ka ba khetho ea seneke se hlabosang empa se phetse hantle. Mona ke melemo ea poone e tsoekere.
1. Re ruile ka likhalori
Melemo ea bophelo bo botle ba poone e tsoekere e tlameha ho kenyelletsa sena. Haeba uena kapa ngoana oa hau a le boima ba 'mele, beha poone e tsoekere lijong tse tloaelehileng. Sekotlolo sa 100 gm. poone e tsoekere e na le lik’hilojule tse 342. Kahoo, bakeng sa boima bo potlakileng ba 'mele, e sebetsa haholo.
2. E-ba le Litlamorao Tse Ntle Mahaeng Le Kankere
Ha o ntse o nahana ka melemo ea poone bophelong bo botle, o ka se qobe ntlha ena. Kaha poone e tsoekere ke mohloli o mongata oa fiber, e thusa ho sila lijo. Kahoo, ho sokela le ho hemorrhoids ho ka bolokoa hole hole. Ho feta moo, kotsi ea mofetše oa colon e boetse e fokotsoe ke eona.
3. Mohloli o Ruileng oa Li-Vitamin
Poone e tsoekere ke mohloli o phahameng oa likarolo tsa vithamine B tse kang Thiamine le Niacin. Li-vithamine tse joalo li na le thuso molemong oa hau oa methapo le ho fokotsa likotsi tsa mafu a kang letšollo, 'dementia' jj.
4. Ho Rua Liminerale
Poone e tsoekere e na le liminerale tse ngata tse sebeletsang 'mele oa hau ka litsela tse fapaneng. Liminerale tse akaretsang joaloka zinki, tšepe, koporo, mankanese jj li fumaneha poone e tsoekere. Empa e na le diminerale e ikhethang e kang selenium e thusang 'mele oa hau. Kahoo, melemo ea bophelo bo botle ba poone e tsoekere ha e na pelaelo.
5. Li-antioxidants
Liphuputso tsa morao-rao li pakile hore poone e tsoekere e na le litšobotsi tse ngata tse thibelang kankere. Poone e na le karolo ea phenolic, ferulic acid, e sebetsanang le ho fokotsa boholo ba lihlahala ha sefuba le mofetše oa sebete.
6. Sireletsa Pelo ea Hao
Ntle le ho ba le poone e tsoekere, haeba u pheha oli ea poone e sebetsang pelong ea hau ho ntlafatsa bophelo ba eona. Oli ea poone e thusa ho fokotsa khatello ea mali mme ka hona ho kobeha ha methapo ea mali ho fokotseha. Kahoo, menyetla ea tlhaselo ea pelo le stroke e boetse e fokotsehile.
7. Thibela Phokolo ea mali
Litsebi opine har'a basali ba babeli, e mong o na le bothata ba khaello ea mali. Khaello ea tšepe ke sesosa se ka sehloohong se e bakileng. Ha poone e tsoekere e le boemong bo botle, e thusa ho haha li-corpuscle tse ncha tse khubelu tsa mali.
8. Cholesterol e nyane ea LDL
Melemo ea bophelo bo botle ba poone e tsoekere ha e felle ho lithollo feela. Oli ea likhoele ea poone e thusa ho fokotsa ho kenella ha k'holeseterole ka ho theola boemo ba LDL cholesterol. Empa seo ha se fokolise katleho ea 'cholesterol' e ntle ea HDL 'meleng oa hau.
9. Likarolo tsa Vitamin A
Na o kile oa nahana hore hobaneng poone e tsoekere e le mosehla? Ke ka lebaka la mohloli o ruileng oa Beta carotene o etsang vithamine A 'meleng oa hau. Bakeng sa ho ntlafatsa matla a hau a pono le melemo ea letlalo, vithamine A e hlokahala haholo. Poone e tsoekere ke mofani oa kamehla oa vithamine A.
10. Ho Laola Lefu La Tsoekere
Ho nka poone lijong tse tloaelehileng ho thusa ho boloka lefu la tsoekere joalo ka ha ho nahanoa hore e na le thepa e se nang insulin joalo ka lefu la tsoekere. Le ha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li ntse li tsoela pele ka molemo oa poone ho folisa lefu la tsoekere.
11. Khaola Hypertension
Bophelong ba kajeno ho thata ho tlosa khatello ea mali e phahameng. Poone ke meroho e joalo e nang le phenolic phytochemicals e loanelang ho fokotsa boemo ba khatello ea mali e phahameng. Kahoo, e boloka pelo ea hau e le matla mme e fokotsa menyetla ea mafu a mang.
12. E fokotsa bohloko bo kopaneng
Kaha poone e tsoekere ke mohloli o enneng oa magnesium, iron, vithamine B le protheine, e thusa ho matlafatsa lisele tse sebetsang tsa 'mele oa hau. Kahoo, bakeng sa batho ba baholo, ba nang le bohloko ba manonyeletso, sekotlolo sa poone e tsoekere e phehiloeng se tlameha ho kenyelletsoa lijong tsa bona tsa kamehla.
13. Mohloli oa Matla
Li-carbohydrate tse poone e tsoekere li u boloka u le mafolofolo nako e telele kaha ke mofani oa matla oa 'mele oa hau. Sekotlolo sa poone e monate lijong tsa mots'eare se ka tlosa mokhathala 'me sa u khutlisetsa mosebetsing.
14. Boimana
Poone e tsoekere e na le karolo e bitsoang Folic Acid, e leng molemo molemong oa bophelo ba bakhachane. Empa kamehla ho molemo ho botsa ngaka ea hau pele u e-ba le poone e tsoekere.
15. Ho Atleha ho Bakuli ba Alzheimer
Qetellong empa ha ho joalo ka e 'ngoe ea melemo e fokolang ea poone e tsoekere. Ke lefu le etsahalang ka lebaka la khaello ea 'Mele. Kahoo, mokuli oa lefu lena o tlameha ho ba le poone e tsoekere letsatsi le leng le le leng e le sejo se tloaelehileng.
