Lihlahisoa tse 20 tse potlakileng le tse bonolo tse entsoeng hae bakeng sa Letlalo le nang le Mafura

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Likoloi Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed ​​Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
• Litaba Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
• Lifilimi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
• Lipapali IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Ha se lekunutu hore letlalo le mafura le hloka tlhokomelo e phahameng. Ho tloha feela ho bolokeng lipampiri kapa lipampiri tsa lisele ka mekotleng ea bona ho isa linthong tse fapaneng tsa litlolo tsa letlalo le mafura, le litlolo tse ling tsa botle le li-serum, batho ba letlalo le mafura ba leka lintho tse fapaneng ho boloka sefahleho le letlalo le sena oli. Empa, eo ha se tharollo ea ka ho sa feleng, na?

Joale, ke eng e ka u thusang ho tlosa mafura ana letlalong la hau ruri? Karabo e bonolo haholo - fetolela litlhare tsa lapeng. Ke tharollo e phethahetseng ho boholo ba matšoenyeho a hau a amanang le letlalo kaha ha a na lik'hemik'hale ka ho felletseng ebile a na le litšenyehelo.

Haeba le uena u batla ho tlosa mafura ao a sa batleheng letlalong la hau, lethathamo la likhahla tse 20 tse potlakileng le tse bonolo ho etsoa lapeng.

1. Mofero oa likomkomere

Sekhahla sa likomkomere ke e 'ngoe ea tse bonolo ka ho fetisisa ho li lokisetsa lapeng. E na le thepa ea bohlasoa e thusang ho tlosa oli e feteletseng letlalong la hao, ka hona e siea khanya joaloka pele. E boetse e fepa le ho nosetsa letlalo la hao haholo ha e sebelisoa ka lihlooho letsatsi le letsatsi. ^[1]

Motsoako

• Likomkomere tse 1

Mokhoa oa ho etsa

• Grate likomkomere ebe o e sebelisa hohle sefahlehong sa hau. Senya sefahleho sa hau ka eona.
• E tlohele nako e ka etsang metsotso e 15-20 ebe oa e hlatsoa.
• Pheta sena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

2. Lentile e khubelu le mofero oa Turmeric

Lentile tse khubelu li na le mofuta oa mahoashe o thusang ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng ka botlalo ha li sebelisoa e le mofero. E boetse e etsa hore letlalo la hau le be bonolo. Ho e kopanya le turmeric ho thusa ho felisa mafura a mangata. ^[pedi]

Lisebelisoa

• 2 tsp lentile e khubelu ea lentile
• Pene ea turmeric

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo. Kenya metsi ho etsa peista.
• Tlotsa motsoako oo sefahlehong 'me uo siee ka nako e ka etsang metsotso e 15.
• E hlatsoe ka metsi a batang 'me u omelle sefahleho sa hao.
• Sebelisa mofero ona hang ka beke.

3. Mofero oa oli ea Kokonate

E tsebahala ka taolo ea eona ea oli le litšobotsi tse monang litšila, oli ea kokonate e fepa le ho nosetsa letlalo la hao haholo. ^[3]

Lisebelisoa

• 1 tbsp oli ea kokonate
• 1 tbsp tsoekere

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa ka bobeli ka sekotlolo ebe o li kopanya.
• Nka motsoako o fanang ka seatla se bulehileng 'me u hlatsoe sefahleho sa hau le oona metsotso e ka bang 5.
• E hlatsoe 'me u omelle sefahleho.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

4. Tomate & a mob mobile ea mofero

Tamati e na le thepa ea `` astringent '' le antioxidant e thusang ho fokotsa oli e feteletseng letlalong la hao. Ho feta moo, e boetse e na le tšekamelo ea ho fokotsa masoba le ho etsa hore letlalo la hao le shebahale le se na oli ebile le hlakile. ^[4]

Lisebelisoa

• Tamati e nyane e 1
• 1 tbsp phofo ea grama

Mokhoa oa ho etsa

• Tšoaea makhasi a langa le le lej ebe oe eketsa sekotlolo.
• Kenya phofo ea grama ho eona ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.
• E tlotse sefahlehong 'me u hlatsoe ka bonolo metsotso e seng mekae.
• E tlohele metsotso e meng e mehlano ebe oa e hlatsoa.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

5. Honey & Milk mofero

Mahe a linotši a thusa ho hloekisa letlalo la hau ha le sebelisoa ka lihlooho, ntle le ho le nosetsa le ho le fepa. E boetse e thusa ho boloka letlalo la hau le nosetsoa. ^[5]

Lisebelisoa

• 1 tbsp mahe a linotši
• 1 tbsp lebese
• 1 tbsp lialmonde tse fatiloeng

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya mahe a linotši le lebese ka sekotlolo ebe o li kopanya.
• Ka mor'a moo, eketsa lialmonde tse fatše ho eona ebe u kopanya hantle.
• E tlotse sefahlehong 'me u hlatsoe ka bonolo metsotso e seng mekae.
• E tlohelle metsotso e meng e 10 ebe oa e hlatsoa.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

6. Mofuta oa Tsoekere le Lemon

Li-granules tsa tsoekere li tsejoa hore li khopisa letlalo la hao le ho le etsa le boreleli. Ho feta moo, li boetse li laola tlhahiso ea oli e fetelletseng ha e sebelisoa e le mofero.

Lisebelisoa

• 1 tbsp tsoekere
• 1 tbsp lero la lemone

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya tsoekere le lero la lemone ka sekotlolo ebe o li kopanya.
• Nka motsoako o fanang ka seatla se bulehileng ebe u hlatsoetsa sefahleho sa hau ka ona.
• Senya hoo e ka bang metsotso e 5 ebe u e tlohela bakeng sa metsotso e meng e 10-15. E hlatsoe.
• Sebelisa mofero ona habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

7. Rice & Lavender Bohlokwa ba oli bo Hlokahalang

Rice ke letlalo le bonolo le tlotsang letlalo le thusang ho tlosa lisele tsa letlalo le shoeleng le ho koala masoba, ka hona le laola tlhahiso e ngata ea oli.

Lisebelisoa

• 1 tbsp phofo ea raese
• 1 tbsp oli ea bohlokoa ea lavender

Mokhoa oa ho etsa

• Kenya phofo ea raese ka sekotlolo.
• E latelang, eketsa oli ea bohlokoa ea lavender ho eona ebe u kopanya metsoako ka bobeli hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka eona ebe u e tlohela joalo ka metsotso e 5-10.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

8. Mofero oa Oatmeal

Oatmeal e na le sesebelisoa se thobang le se hloekisang se nang le metsoako e thibelang ho ruruha le li-saponin tse thusang ho laola tlhahiso ea oli e ngata. ^[6]

Lisebelisoa

• 2 tbsp oatmeal e hahiloeng ka thata
• 1 tsp jojoba oli

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa ka bobeli ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Nka motsoako o fanang ka seatla se bulehileng ebe u hlatsoetsa sefahleho sa hau ka ona.
• Senya hoo e ka bang metsotso e 2-3 ebe oe tlohella hore e lule metsotso e meng e 10-15.
• E hlatsoe 'me u omelle sefahleho.
• Sebelisa mofero ona habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

9. Apple, Papaya & Sehlahla sa Strawberry

Ntle le ho khantša letlalo la hao, le ho nosetsa letlalo la hao le ho le fepa, litholoana tse kang liapole, papaya le fragole li ka thusa ho tlosa oli e ngata letlalong la hao.

Lisebelisoa

• 1 tbsp makhasi a papaya
• 1 tbsp makhasi a apole
• 1 tbsp makhasi a fragola

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo ebe o li kopanya.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe u se tlohela ka nako e ka etsang metsotso e 5.
• Hlatsoa sefahleho ka metsi a fofo 'me u se omelle.
• Pheta ts'ebetso ena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

10. Mofero oa Tee e Tala

Tee e tala e na le polyphenol e thusang ho sireletsa letlalo la hao mofuteng ofe kapa ofe oa tšenyo. Ho feta moo, ha e sebelisoa hammoho le sirilamunu, e thusa ho laola tlhahiso ea oli e ngata letlalong la hao. ^[7]

Lisebelisoa

• 2 mekotla ea tee e tala
• 2 tbsp tsoekere
• Marotholi a seng makae a lemone
• & frac12 senoelo sa metsi a chesang

Mokhoa oa ho etsa

• Inela mekotla ea tee e tala ka senoelong se tletseng metsi a chesang nako e ka etsang metsotso e 5. Tlosa mekotla ebe u e lahla.
• Lumella metsi hore a pholile metsotso e seng mekae.
• Hona joale nka tse ling tsa metsi a tala tee 'me a ekelletsa ho sekotlolo.
• Kenya tsoekere le lero la lemone ho eona ebe u kopanya metsoako eohle hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ona 'me o se tlohele o lule metsotso e meng e 10-12.
• E hlatsoe.
• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

11. Mofero oa Oli oa Peele ea Tee ea 'Orange'

Peele ea lamunu e na le metsoako e meng e thusang ho tlisa oli e ngata tlasa taolo hape e khantše ponahalo ea hau ka nako e le ngoe. ^[8]

Lisebelisoa

• 2 tbsp phofo e omisitsoeng ea lamunu ea lamunu
• 1 tbsp oli ea sefate sa tee

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa ka bobeli ka sekotlolo ebe o li kopanya.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe u se tlohela ka nako e ka etsang metsotso e seng mekae.
• E hlatsoe 'me u omelle sefahleho.
• Pheta ts'ebetso ena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

12. Mofero oa Litholoana tsa Kiwi

Kiwi e na le livithamini A & C tse thusang ho ntlafatsa bophelo bo botle le letlalo la hao ha li sebelisoa ka sehloho. Ho feta moo, e boetse e thusa ho fokotsa tlhahiso ea oli e ngata letlalong la hao.

Lisebelisoa

• 1 litholoana tsa kiwi
• 2 tbsp tsoekere
• Marotholi a 'maloa a oli ea mohloaare

Mokhoa oa ho etsa

• Ebola kiwi ebe oe tlotsa hantle. E fetisetsa sekotlolo.
• Eketsa tsoekere le oli ea mohloaare ho eona. Kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe o se tlohella hore se lule metsotso e meng e 5 ebe oa e hlatsoa.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

13. Mofero oa kofi

E ruile li-antioxidants, caffeine e teng ka kofi e thusa ho matlafatsa letlalo la hao hape, ho le etsa hore le khanye. E boetse e exfoliates letlalo la hao le khanyang, ntle le ho fokotsa oli feteletseng. ^[9]

Lisebelisoa

• 2 tbsp phofo ea kofi e hahiloeng ka thata
• 1 tbsp oli ea kokonate

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa ka bobeli ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe o se tlohela hore se lule metsotso e seng mekae ebe o se hlatsoa ka metsi a batang.
• Sebelisa mofero ona hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

14. Mofero oa Oli ea Mohloaare

Sesebelisoa se setle haholo se thusang ho notlolla masoba letlalong la hao, oli ea mohloaare e boetse e thusa ho tsitsisa tlhahiso ea oli ea letlalo. Ho feta moo, e boetse e nolofatsa letlalo la hao mme e laola tlhahiso ea sebum. ^[10]

Lisebelisoa

• 1 tbsp oli ea mohloaare
• 1 tbsp tsoekere

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya metsoako ka bobeli ka sekotlolo.
• Nka motsoako o fanang ka seatla se bulehileng ebe u hlatsoetsa sefahleho sa hau ka ona. E ke e lule metsotso e se mekae ebe oa e hlatsoa.
• Sebelisa mofero ona hang kapa habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

15. Mofero oa Carrot

E na le vithamine C e ngata, lihoete li thusa ho fokotsa ho ruruha ha letlalo le ho boloka oli ea letlalo la hau ha e sebelisoa khafetsa ka mokhoa oa sehlahla.

Lisebelisoa

• 2 tbsp lero la rantipole
• 2 tbsp tsoekere

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lero la rantipole le tsoekere ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka eona metsotso e 'maloa' me e tlohele hore e lule metsotso e meng e 5. E hlatsoe.
• Pheta ts'ebetso ena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

16. Mofero oa tsoekere le lehe le sootho

Tsoekere e sootho ke letlalo le letle haholo ebile e thusa ho boloka oli e tsitsitse. E boetse e tlosa lisele tsa letlalo le shoeleng letlalong la hao mme e hloekise masoba a hao, ka hona e u fe letlalo le bonolo le le khanyang kapele.

Lisebelisoa

• 1 tbsp tsoekere e sootho
• 1 lehe

Mokhoa oa ho etsa

• Phunya lehe ka sekotlolo ebe u le eketsa tsoekere e sootho ho lona.
• Nka motsoako o fanang ka seatla se bulehileng ebe u hlatsoa sefahleho sa hau ka oona metsotso e ka bang 5 ebe oa o hlatsoa.
• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

17. Yoghurt & Oatmeal Mofero

Yoghurt e tsejoa ho hloekisa letlalo la hau le ho fokotsa tlhahiso e fetelletseng ea sebum ha e sebelisoa ka lihlooho. E boetse e nosetsa le ho fepa letlalo la hao. ^{[leshome le motso o mong]}

Lisebelisoa

• 1 tbsp yogurt
• 1 tbsp oatmeal

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa ka bobeli ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe o se tlohela hore se lule metsotso e seng mekae ebe o se hlatsoa ka metsi a batang.
• Sebelisa mofero ona hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

18. Aloe Vera Gel, Oli ea Flaxseed, & Mofero oa Kofi

Aloe vera e na le thepa ea tlhaho ea tlhaho e nyopisang oli e feteletseng letlalong la hao hape e boloka tlhahiso ea sebum ha ka nako e ts'oanang e hloekisa litšila le mafura letlalong la hao. ^[12]

Lisebelisoa

• 1 tbsp aloe vera gel
• 1 tbsp oli ea folaxe
• 1 & frac12 tbsp kofi e hahiloeng ka thata

Mokhoa oa ho etsa

• Kenya lisebelisoa tsohle ka sekotlolo ka bonngoe ebe u li kopanya ho fihlela u fumana motsoako o lumellanang.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe u se tlohela ka nako e ka etsang metsotso e 5.
• Hlatsoa sefahleho ka metsi a fofo 'me u se omelle.
• Pheta ts'ebetso ena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

19. Moriana oa Multani Mitti le Sukiri

Multani mitti ke letsopa la tlhaho hape e ruile liminerale tse kang silika, zinki, tšepe, magnesium le oxides. Ho feta moo, e na le tšekamelo ea ho monya oli e feteletseng letlalong ha e sebelisoa ka lihlooho ka nako e ts'oanang e notlolla masoba le ho hloekisa litšila. ^[13]

Lisebelisoa

• 1 tbsp multani mitti
• 1 tbsp tsoekere
• 1 tbsp metsi

Mokhoa oa ho etsa

• Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe o se tlohela hore se lule metsotso e seng mekae ebe o se hlatsoa ka metsi a batang.
• Sebelisa mofero ona hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

20. Walnut, Lemon lero, & letsoai mofero

Li-walnuts li ipaka e le khetho e ntle haholo bakeng sa litlolo tse entsoeng malapeng bakeng sa letlalo le mafura kaha li na le beta-carotene, vithamine E le alpha-linoleic acid e thusang ho boloka letlalo la hao le le bonolo ebile le le bonolo ebile le se na oli e ngata. ^[14]

Lisebelisoa

• Li-walnuts tse 2
• 1 tbsp lero la kalaka
• 1 tsp letsoai

Mokhoa oa ho etsa

• Sila li-walnuts ebe u li etsa phofo. Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo ebe o li kopanya hantle.
• Senya sefahleho sa hau ka motsoako ebe o se tlohela hore se lule metsotso e seng mekae ebe o se hlatsoa ka metsi a batang.
• Pheta ts'ebetso ena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

1. [1]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Fitoterapia, 84, 227-236.
2. [pedi]Thangapazham, RL, Sharma, A., Maheshwari, RK (2007). Karolo ea bohlokoa ea curcumin ho mafu a letlalo. Tsoelo-pele ho Teko ea Bongaka le Biology, 595, 343-357.
3. [3]Lima, E. B., Sousa, C. N., Meneses, L.N, Ximenes, N. C., Santos Júnior, M. A., Vasconcelos, G. S., Lima, N. B., Patrocínio, M. C., Macedo, D., ... Vasconcelos, S. M. (2015). Cocos nucifera (L.) (Arecaceae): Tlhatlhobo ea phytochemical le ea bongaka.
4. [4]Helmja, K., Vaher, M., Püssa, T., Raudsepp, P., & Kaljurand, M. (2008) Tlhatlhobo ea matla a antioxidant a tamati (Solanum lycopersicum) letlalo ka capillary electrophoresis le metsi a sebetsang hantle chromatography. Electrophoresis, 29 (19), 3980-3988.
5. [5]Ediriweera, E. R., & Premarathna, N. Y. (2012). Ts'ebeliso ea moriana le setlolo sa mahe a linotši a linotši - Tlhahlobo. Ayu, 33 (2), 178-182.
6. [6]Kurtz, E. S., Wallo, W. (2007). Colloidal oatmeal: nalane, chemistry le thepa ea bongaka. Journal ea Lithethefatsi ho Dermatology, 6 (2), 167-170.
7. [7]Chacko, S. M., Thambi, P.T, Kuttan, R., & Nishigaki, I. (2010). Litholoana tsa melemo ea tee e tala: tlhahlobo ea lingoliloeng Meriana ea China, 5, 13.
8. [8]Yoshizaki, N., Fujii, T., Masaki H., Okubo T., Shimada K., Hashizume R. (2014). 2 polelo le tlhahiso ea PGE2 liseleng tsa HaCaT ka ts'ebetso ea PPAR. Dermatology ea Teko, 23, 18-22.
9. [9]Herman, A., & Herman, A. P. (2013). Mekhoa ea Ts'ebetso ea Caffeine le Ts'ebeliso ea eona ea Litlolo. Pharmacology ea Letlalo le Physiology, 26 (1), 8-14.
10. [10]Viola, P., & Viola, M. (2009) oli ea mohloaare ea Virginia e le karolo ea mantlha ea phepo e nepahetseng le mosireletsi oa letlalo. Litleliniki tsa Dermatology, 27 (2), 159-165.
11. [leshome le motso o mong]Vaughn, A. R., & Sivamani, R. K. (2015). Litholoana tsa Lihlahisoa tsa lebese tse nonneng Letlalong: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng. Journal ea Meriana e meng le e tlatsanang, 21 (7), 380-385.
12. [12]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: tlhahlobo e khuts'oane. Indian Journal of Dermatology, 53 (4), 163-166.
13. [13]Roul, A., Le, C.-A.-K., Gustin, M.-P., Clavaud, E., Verrier, B., Pirot, F., & Falson, F. (2017). mefuta e mene e fapaneng ea lihlahisoa tsa lefats'e tsa ho hloekisa letlalo. Tlaleho ea Applied Toxicology, 37 (12), 1527-1536.
14. [14]Berryman, C. E., Grieger, J. A., West, S. G., Chen, C. Y., Blumberg, J. B., Rothblat, G. H., Sankaranarayanan, S.,… Kris-Etherton, P. M. (2013). Ts'ebeliso e matla ea walnuts le likarolo tsa lepa li ama ka ho khetheha postprandial lipemia, endothelial function, khatello ea mali le k'holeseterole ho batho ba nang le hypercholesterolemia e bonolo.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang