Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Le Linaleli Tse Ling tsa Boroa li Romella Litakatso ho Balateli ba Tsona
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Li-raese tsa moong le basmati ka bobeli ke motsoako oa khale ebile li jeoa haholo India le Middle East. Morong o mosehla oa moong o sebelisoa khafetsa bakeng sa ho etsa sopho le likheri 'me raese ea basmati ea lijo-thollo tse telele e sebelisetsoa ho etsa biriyani, pulao le lijana tse ling tse tsoekere. Leha ho le joalo, ha raese ea moong dal le basmati li kopantsoe hammoho, e etsa lijo tse nang le mafura a tlase, tse nang le fiber e ngata.
Boleng ba phepo e nepahetseng ea Yellow Moong Dal ke bofe?
Yellow moong dal e na le liprotheine tse ngata ebile e na le lik'habohaedreite tse tlase. 100 g ea moong dal e na le likhalori tse 351, 1.2 g ea mafura kaofela, 28 mg ea sodium, 12 g ea fiber, 3 g ea tsoekere le 25 g ea protheine. E boetse e na le livithamini le liminerale tse ling tsa bohlokoa.
Bohlokoa ba Phepo e Ntle ea Rice ea Basmati ke Efe?
Raese ea Basmati e hlaha ka mefuta e 'meli - e tšoeu ebile e sootho. E sootho e na le tatso le fiber ho feta mofuta o mosoeu. Raese ea Basmati e na le fiber e ngata ebile ha e na mafura. 100 g ea raese e tšoeu ea basmati e na le likhalori tse 349, 8.1 g ea protheine, 77.1 g ea lik'habohaedreite, 0.6 g ea mafura le 2.2 g ea fiber.
Melemo ea Bophelo ea ho ja Yellow Moong Dal le raese ea Basmati ke efe?
1. E thusa ho aha mesifa ea hau
2. E khothalletsa ho theola boima ba 'mele le ho theola k'holeseterole
3. Ho matlafatsa metabolism
4. E matlafatsa sesole sa 'mele
5. E thibela phokolo ea mali
6. E khothalletsa bophelo bo botle ba moriri le letlalo
1. E thusa ho aheng mesifa
Ho na le mefuta e 20 e fapaneng ea li-amino acid tseo 'mele o li sebelisang ho kopanya liprotheine. Empa, ho na le li-amino acid tse 9 tseo 'mele oa hau o ke keng oa li etsa' me li-amino acid tsena li fumanoa lijong tsa limela. Lentile le linaoa tse ling li na le amino acid e bitsoang lysine ha raese ea basmati e na le li-amino acid tse nang le sebabole tse leng cysteine le methionine.
Kahoo, ha u li kopanya hammoho 'me u li ja, li tla thusa ho li-protein tse tla u thusa ho aha mesifa.
2. E khothalletsa ho theola boima ba 'mele le ho theola k'holeseterole
Ka bobeli raese ea basmati le moong dal ke mohloli o motle oa fiber mme li ka fokotsa menyetla ea lefu la pelo, lefu la tsoekere, la thibela bohloko ba mala le ho sokela. Boteng ba fiber ka dal bo ka thibela ho patoa ka ho tlama ka bile le k'holeseterole ea lijo ka maleng hore mmele o tsebe ho e ntša. Hape, ho ja fiber e khotsofatsang mpa ea hau ka ho khothaletsa maikutlo a ho khora nako e teletsana, hona ho thusa litakatsong tse sa hlokahaleng tsa lijo ka hona, ho nolofalletsa ho theola boima ba 'mele.
3. Ho matlafatsa metabolism
Ha dal e phehiloe hammoho le linoko tse kang turmeric, kumine, kapa phofo ea coriander e matlafatsa ts'ebetso ea ts'oaetso 'meleng. Turmeric le kumine ke linoko tse eketsang sekhahla sa ts'ebetso ea 'mele oa hau. Ka lehlakoreng le leng, raese ea basmati e na le thiamin le niacin tse thusang ho matlafatsa metabolism ea hau hape.
4. E matlafatsa sesole sa 'mele
Moong dal e na le li-anti-inflammatory le li-antimicrobial mme ha e phehiloe ka linoko, e loants'a libaktheria tse kotsi, sefuba, likokoana-hloko, jj. Raese ea Basmati ha e siuoe morao, e na le fiber e bitsoang starch e hanyetsanang. Sena se thusa ho nts'etsapele libaktheria tse phetseng hantle 'meleng kahoo ho boloka mala a phetse hantle ha a ntse a matlafatsa boits'ireletso ba mmele.
5. E thibela phokolo ea mali
Mefuta eohle ea lensisi le linaoa tse kenyelletsang moong dal li na le tšepe e ngata. Iron e bohlokoa ho thehoeng ha lisele tse khubelu tsa mali. Ho sebelisa moong dal ho fokotsa menyetla ea phokolo ea mali ka ho fana ka tšepe e hlokahalang ke 'mele.
6. E khothalletsa bophelo bo botle ba moriri le letlalo
Joalokaha ho boletsoe kaholimo, moong dal ke mohloli o motle haholo oa protheine. Linoko tse kenyellelitsoeng ho dal nakong ea ho pheha li na le thepa ea antioxidant. Kahoo hammoho, li netefatsa bophelo bo botle ba letlalo le moriri. Ka lehlakoreng le leng, raese ea Basmati e na le litlheferetsi tse ntle tse thusang ho tsamaisa mala ebe li lebisa ho itlhoekiseng hantle 'meleng. Ka hona ho ja moong dal le raese ea basmati le hona ho khothaletsa letlalo le moriri o phetseng hantle.
Nako e ntle ea ho ja raong ea moong le raese ea basmati ke nako ea lijo tsa mots'eare le li-moong dal le raese tse nyane li ka jeoa lijong tsa mantsiboea. Empa, etsa bonnete ba hore ha o na boholo ba eona kaha raese e nka nako e teletsana ho e sila.
Arolelana sengoloa sena!
