Ha ho pelaelo hore ho ima ke litaba tse monate ka ho fetisisa le phihlelo eo banyalani ba ka bang le eona nakong ea bophelo ba bona. Ho beleha ngoana oa hao le ho iketsetsa ntho e itseng ho tlisa thabo le thabo ea eona. Leha ho le joalo, e ka boela ea baka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho haeba e sa reroa.
Hore na o rera kapa che, beha leihlo matšoao le matšoao ana a bonahalang a atileng haholo nakong ea bokhachane ba pelehi. Tse ling tsa tsona ke matšoao a hlakileng ha tse ling li ka koala mathata a hau a bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe boemo leha e le bofe, haeba u hlokomela ho se lumellane ha nako ea ho ea khoeling, ho bolokehile hore u qale ho buisana le ngaka ea hau ea basali hang-hang.
Mona ke matšoao a supileng a tloaelehileng le matšoao a boimana ao u ka a bolelang:
ngoe. Nako e Fetileng
tse pedi. Ho qhitsa
3. Ho Hlakola Khafetsa
Tse nne. Litakatso
5. Maikutlo a Maikutlo
6. Ho Ruruhile Matsoele
7. Ho khoratsa
8. Ho senyeheloa ke mpa nakong ea bokhachane
9. Lipotso: Lipotso Tse Amanang le Bokhachane Li Arajoa
1. Nako e Fetileng
Setšoantšo: Shutterstock Basali hangata ba na le matsatsi a 28 a ho ea khoeling, ho bolelang hore ho na le matsatsi a ka bang 5-6 khoeli le khoeli e le fensetere ha u le khoeling. a ka ima . Ke uena ea nonneng haholo nakong ea ovulation matsatsi a 12-14 pele ho khoeli. Ho ka u thusa ho boloka tlaleho ea potoloho ea hau le nako eo u neng u kopanela liphate ka eona. Leha ho le joalo, ho seng joalo, nako e lahlehileng ke pontšo e kholo ea hore u lokela ho hlahloba hore na u imme.
2. Ho ruruha
Setšoantšo: Shutterstock Ho ima ha ho bonolo ho hang. 'Mele oa hau oa feta liphetoho tse ngata tsa likokoana-hloko le tsa 'mele ho fana ka sebaka se sireletsehileng le se nang le phepo bakeng sa ngoana. Kahoo, u ka 'na ua ba le ho ruruha kapa ho hloka botsitso ka lebaka la maemo a phahameng a progesterone a fokotsang tsamaiso ea hau ea lijo. Boemo bona bo etsa hore mpa ea hau e shebahale e ikhohomosa ebile e tletse ho feta tloaelo. Haeba u hlolohetsoe nako ea hau 'me u e-na le bothata ba ho ruruha, joale ke nako ea hore u lule u shebile thupa eo ea bokhachane!
3. Ho Hlakola Khafetsa
Setšoantšo: Shutterstock Ha lesea le hatella senya, khatello ea eketseha 'me ho joalo le ka tlhokahalo ea ho ntša metsi. Likhefu tsena li ka qala kapele. Phallo e eketsehileng ea mali ho liphio hammoho le popelo e ruruhileng e baka ho ntša metsi khafetsa. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u fokotsa ho noa metsi. Boloka seo se tsitsitse ntle le haeba ho na le maikutlo a maikutlo a ho chesa , ho potlaka kapa mofuta ofe kapa ofe oa tšoaetso, ha ho letho leo u ka tšoenyehang ka lona.
4. Litakatso
Setšoantšo: Shutterstock Mohlomong karolo e ntle ka ho fetisisa (kapa e mpe ka ho fetesisa) ke taba ea hore o ka ja eng kapa eng le tsohle (ntle le tse 'maloa) tseo u li khethileng. Litakatso tsa lijo ke karolo le karolo ea bokhachane ho pholletsa le, le matšoao a pele. Ka letsatsi le leng u ka 'na ua lakatsa likomkomere tse halikiloeng,' me ka ho le leng, u ka 'na ua potlakela ho ja sauerkraut. Leha ho le joalo, ntle le meroho e seng mekae e ka behang kotsi ea ho senyeheloa ke mpa, u ka inehela ho eng kapa eng eo u e ratang.
5. Maikutlo a Maikutlo
Setšoantšo: Shutterstock Che, ha se PMS, empa e ka ba matla joalo. Sena se etsahala ka lebaka la ho eketseha ha maemo a hCG lihomone seo hape se bakang mokgathala le tjantjello ya maikutlo. Kahoo nakong e tlang ha u iphumana u halefile hobane ha ho letho le hlomphehang leo u ka le shebellang kapa haeba mohlokomeli oa serapa a nkile letsatsi, u se ke ua tšoenyeha. Iphe nako ea ho phomola 'me u be le ntho eo u neng u e labalabela.
6. Matsoele a Ruruhileng
Setšoantšo: Shutterstock Liphetoho matsoeleng ke matšoao a pele ao u ka a bonang, hang ka mor'a libeke tse peli ka mor'a kemolo. Hormonal liphetoho lia fetoha matsoele a hao a bonolo a bile a le bohloko. Ka linako tse ling, u ka 'na ua li fumana li ntse li tlala 'me li le boima. Leha ho le joalo, ho tloaelehile ha ba ntse ba hōla ka lebaka la ho eketseha ha mali le litlhoko tse ntseng li hōla tsa lesea. U ka apara bra e tšehetsang, e se nang terata, liaparo tse hlephileng kapa liaparo tsa bakhachane. Ho shaoara ka mofuthu kamehla ho ka thusa ho kokobetsa bohloko.
7. Ho khopama
Setšoantšo: Shutterstock Matheba a manyane le ho tsoa mali ka botšehaling, ho tsejoang hape e le ho tsoa mali a kenngoeng, ke matšoao a pele a boimana. Sena se etsahala ha lehe le emolisitsoeng le khomarela lesela la popelo ka mor'a libeke tse peli tsa ho emola. Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Lefapha la Epidemiology, Univesithi ea North Carolina, karolo ea bone ea barupeluoa ba tsoang phuputsong ea 1207 ba ile ba tsoa mali empa ke karolo ea 8 lekholong feela e tlalehileng mali a mangata. Basali ba bang ba boetse ba ba le ho thibana ka mpeng e ka tlaase nakong ea bokhachane ba bona.
Ngaka Anjana Singh, ngaka ea mafu a basali le molaoli oa bongaka ba pelehi, Sepetlele sa Fortis, Noida o thathamisa mokhoa oa ho itlhokomela ha u ntse u lebelletse:
- Lijo tse nyenyane le tse tloaelehileng ke tsona tse tloaelehileng. Qoba ho ja mpa e khotše.
- E leka-lekaneng lijo tse kenyeletsang lik'habohaedreite, liprotheine le liminerale li bohlokoa 'me ha lia lokela ho qojoa.
- Basali ba bakhachane ba lokela ho noa bonyane lilithara tse 3-4 tsa lino ka letsatsi, tse kenyelletsang metsi, metsi a kokonate, lero, lassi, joalo-joalo.
- Ho lokela ho qojoa lino tse nang le moea o pholileng, 'me ho noa k'hafeine ho lokela ho lekanyetsoa ho linoelo tse peli feela tsa tee kapa kofi ka lihora tse 24 feela.
- Leha ho le bohlokoa, qoba lik'habohaedreite tse ngata joalo ka litapole, raese. Litholoana joaloka liphaenapole le papaya li lokela ho qojoa kaha li na le li-enzyme tsa papain - ke hore kotsi mme e ka baka dimpa.
- Ho ikoetlisa ho bohlokoa haholo molemong oa bophelo bo botle ba mokhachane. Ho tsamaea ka mor'a lijo tsa mantsiboea hoa hlokahala.
Ho senyeheloa ke mpa nakong ea bokhachane
Setšoantšo: Shutterstock Ho senyeheloa ke mpa ho bontša tahlehelo ea lesea pele ho beke ea 20 ea bokhachane. Lintho tse bakang ho senyeheloa ke mpa li fapana ho ea ka lilemo (basali ba ka holimo ho lilemo tse 35 ba kotsing e kholo ea ho senyeheloa ke mpa), histori ea pele ea ho senyeheloa ke mpa, ho tsuba kapa bokhoba ba tahi , mathata a popelo joalo-joalo.
Ngaka Singh o thathamisa lintlha tse ka bakang ho senyeheloa hanghang:
Hangata ho senyeheloa ke mpa ho etsahala nakong ea likhoeli tse 3 tsa bokhachane, pele ho libeke tse 20 tsa boimana. Ke karolo ea 1 lekholong feela ea ho senyeheloa ke mpa ka mor'a libeke tse 20 tsa boimana tsena li bitsoa ho senyeheloa ha morao. Ho senyeheloa ke mpa ho boetse ho bakoa ke lintlha tse sa tšoaneng tse sa tsejoeng le tse tsejoang.1. Liphatsa tsa lefutso kapa tsa lefutso: Hoo e ka bang karolo ea 50 lekholong ea ho senyeheloa ke mpa ho ka bakoa ke liphatsa tsa lefutso tseo ’mè a tla ba le tsona.
2. Mabaka a ho itšireletsa mafung: Basali ba bang ba na le masole a 'mele maling a bona, a hlaselang lisele tsa bona. Tse ling tsa li-antibodies tsena li hlasela placenta kapa li khothalletsa ho thehoa ha lesela la mali, le amang khōlo ea lesea 'me qetellong le baka ho senyeheloa ke mpa.
3. Lintho Tsa Anatomical: Basali ba bang ba na le septum kapa mabota ka pōpelong ea bona, 'me ba bang ba ka ba le li-fibroids tse ka sitisang sebaka se hlokahalang bakeng sa khōlo ea lesea ka pōpelong.
Setšoantšo: Shutterstock 4. Tšoaetso: Tšoaetso e ata ka lebaka la baktheria, livaerase, kapa likokoana-hloko leha e le life tse ling le tsona li ka ho lebisa ho senyeheloa ke mpa , le hoja linyeoe tse joalo li sa tloaeleha haholo.
5. Ho se leka-lekane ha Hormonal: Li-hormone tse ling li thusa ho holisa letsoele ka ho fana ka sebaka sa tikoloho le haeba ho na le ho se leka-lekane, sena se ka lebisa ho senyeheloa ke mpa. Ka hona, ho eletsoa hore basali ba nang le mathata nakong ea ho ea khoeling (ho ea khoeling ka mokhoa o sa tloaelehang, Endometriosis, PCOD joalo-joalo) e be litemoso tse eketsehileng kaha tlokotsi e teng har'a bona e phahame.
Dr Singh o arolelana, ho bohlokoa haholo ho ikopanya hang-hang le ngaka ea hau ea mafu a basali ho sekaseka boemo. Ho senyeheloa ke mpa ho ka bakoa ke sesosa se ka sehloohong sa boloetse leha e le bofe ba ho ba le bana bo ka 'nang ba e-ba boemo bo tebileng kapa e seng bo tebileng. Kaha ts'ebetso ena e ke ke ea khutlisoa kapa ea emisoa, tlhokomelo e tshehetsang e ka netefatsa boholo ba ntlafatso ea 'm'e.
Lipotso: Lipotso Tse Amanang le Bokhachane Li Arajoa
P. Ke moimana?
Setšoantšo: Shutterstock TSA. E ka tšeptjoang ka ho fetisisa le e ka sehloohong matšoao a bokhachane ke nako e fetileng. Boloka tlaleho ea potoloho ea hau ea ovulation. Haeba ho hlokahala, etsa tlhahlobo ea thupa ho thibela pherekano pele.
P. Litakatso li qala neng?
TSA. Mosali e mong le e mong o ba le takatso ea lijo ka linako tse fapaneng. Leha ho le joalo, hangata, ke trimester ea pele eo moimana a qalang ho ba le takatso ea lijo. Ba bang ba ka ’na ba lakatsa ho ja lichipisi tse mafura, ba bang ba ka lakatsa lijo tse halikiloeng kapa ba bang ba ka ba ba lakatsa ho ja nama. Le hoja ho nepahetse ka ho feletseng ho inehela litakatsong tsena, leka ho ja lijo tse ngata tse phetseng hantle kamoo u ka khonang.Q. Joang ho lula u loketse nakong ea bokhachane?
Setšoantšo: Shutterstock
TSA. Pele u qala ho latela mokhoa oa ho ikoetlisa, buisana le ngaka ea hau ea pelehi le gynecologist hore na ke eng e u tšoanelang ho latela mofuta oa boimana ba hau. Likhetho tse sireletsehileng ke tsa ho etsa yoga asanas , ho tsamaea, ho hema boitlhakiso , ho thuisa, boikoetliso ba aerobic le mesifa e matlafatsang.
Hape Bala : Patlo ea hau ea Chate ea Lijo tsa Bokhachane e Amoheletsoeng ke Setsebi e Felletse Mona
