Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Hore na e patile perekisi kapa ho eketsa khanya sefahlehong sa hau, e khopisitsoeng ke ho pepesehela letsatsi haholo (hello suntan!), Litšila le lerootho, ho soeufatsa sefahleho e fetohile mohato o tloaelehileng mokhoeng oa tlhokomelo ea basali ba bangata. Mohopolo oa ho soeufatsa sefahleho bakeng sa khanya le ho pata mefokolo o bonahala o hlolla empa tharollo ena ea hanghang e tla le litla-morao tse itseng.
Lik'hemik'hale tse sebetsang joalo ka thatho ho hloekisa sefahleho sa hau le ho li bonesa li ka ba thata letlalong la hao. Ke ka lebaka leo o ka bang le ho hlohlona le ho hlohlona ha o kenya bleach. E ka lebisa ho khubelu ea letlalo, letlalo le bohloko le ho halefa kapa ho chesa le ho feta. Ba nang le letlalo le bobebe ba eletsoa khahlanong le ho sebelisa bleach.
Haeba u soeufalitse letlalo 'me u e-na le litla-morao tsena, litlhare tse latelang li tla u fa phomolo e hlokoang haholo' me li u thuse ho khutsisa letlalo le koatileng kamora ho soeufala.
1. Lebese
Lebese ke sesebelisoa se pholileng sa letlalo se tla u fa phomolo hanghang. Liprotheine le livithamini tse teng ka lebeseng li ntle letlalong le khathollang. [1]
Seo u se hlokang
- Sekotlolo sa lebese
- Lipate tsa k'hothone, ha ho hlokahala
Mokhoa oa tšebeliso
- Beha sekotlolo sa lebese ka sehatsetsing lihora tse 'maloa.
- E ntše, qoelisa libolo tsa k'hothone sekotlolo sa lebese.
- Beha libolo tsa k'hothone tse kentsoeng sefahlehong sa hau.
- E tlohele letlalong la hao ho fihlela ba futhumetse.
- Koahela k'hothone ka lebeseng hape ebe u pheta tšebetso.
- Hlatsoa sefahleho sa hau ka metsi a batang 'me ka bonolo u se phaphathe.
2. Cold e hatellang
Cold compress e etsoang ka hlokolosi e monya mocheso oa letlalo 'me e fana ka phomolo hanghang ho tsoa ho se tukang kamora ho soeufala.
Seo u se hlokang
- 4-5 likotoana tsa leqhoa
- Thaole e bonolo
Mokhoa oa tšebeliso
- Koahela likhalase tsa leqhoa ka thaole e bonolo.
- Beha thaole e phuthetsoeng sefahlehong sa hau.
- E tšoarella sebakeng se le seng metsotsoana e seng mekae pele u fallela sebakeng seo.
- Pheta ts'ebetso ena ho fihlela sefahleho sa hau kaofela se koahetsoe 'me u fumane phomolo.
3. Aloe Vera
Aloe vera e ke ke ea rarolla bothata ba letlalo! Aloe vera ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse matlafatsang tsa tlhaho le tse thobang ebile e na le phello e pholileng letlalong. E boetse e na le thepa ea likokoana-hloko e thusang ho folisa letlalo ka bonolo. [pedi]
Seo u se hlokang
- Aloe vera gel, ha ho hlokahala
Mokhoa oa tšebeliso
- Nka aloe vera gel ka sekotlolo.
- Beha sekotlolo sehatsetsing ka lihora tse 'maloa.
- Sebelisa gel ea vera e batang sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 5-10.
- E hlakole ka bonolo hamorao.
4. Yogurt Le Moferefere
Exfoliator e bonolo, yogurt e na le phello e thobang le e tlotsang letlalong ha turmeric e na le litšobotsi tse ntle tse thibelang ho ruruha le lithibela-mafu tse khutsitseng ho ruruha le ho folisa letlalo. [3] [4]
Seo u se hlokang
- 1 tbsp yogurt
- Pene ea turmeric
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, nka yogurt.
- Kenya turmeric ho eona ebe u kopanya hantle ho fumana pente e boreleli.
- Tlotsa peista sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 10-15.
- E hlatsoe hantle hamorao.
5. Lehlabathe le Lebese
Lehong la lehlabathe le na le litšobotsi tse makatsang tsa likokoana-hloko, li-anti-inflammatory le pholiso tse thobang le ho folisa letlalo ho u fa phomolo liphellong tse tlisoang ke ho soeufala. [5]
Seo u se hlokang
- 1 tbsp phofo ea sandalwood
- 1 tsp lebese
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, nka phofo ea sandalwood.
- Kenya lebese ho eona ebe u kopanya hantle ho fumana lekhalo le boreleli.
- Tlotsa peista ena sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 10-15.
- E hlatsoe ka botlalo ka metsi a batang.
6. Oli ea Bohlokoa ea Lavender
Oli ya lavender e bohlokwa e tsejwa ka thepa ya yona e lwantshang ho ruruha le ho fodisa maqeba mme ka hona e thusa ho fokotsa bohloko, ho ruruha le ho teneha kamora ho soeufala. [6]
Seo u se hlokang
- 1 tbsp oli ea kokonate
- Marotholi a 4-5 a oli ea bohlokoa ea lavender
- Pad ea k'hothone
Mokhoa oa tšebeliso
- Ka sekotlolo, hlapolla oli ea bohlokoa ea lavender ka ho e kopanya le oli ea coconut.
- Sebelisa pad ea k'hothone, tlotsa oli sefahlehong sa hau.
- E tlohele ka metsotso e 10-15.
- E hlatsoe hantle hamorao.
7. Likomkomere
Ha ho na motsoako o betere ho feta likomkomere ho loants'a ho teneha ha letlalo. Ka metsi a mangata, likomkomere li netefalitsoe hore li khatholla haholo, li nolofatsa le ho khutsisa letlalo. [7]
Seo u se hlokang
- Likomkomere tse 1
Mokhoa oa tšebeliso
- Ebola 'me u tšele likomkomere ka sekotlolo.
- Refrigerate likomkomere tse mashed bakeng sa lihora tse 1-2.
- Sebelisa peista ea likomkomere e batang letlalong la hao.
- E tlohele ka metsotso e 10.
- E hlatsoe hamorao.
8. Letlalo la Litapole
Letlalo la litapole ke mohloli o enneng oa livithamini B6 le C tse thusang ho matlafatsa nchafatso ea letlalo le ho khutsa ka nepo le ho folisa letlalo la hau le halefileng. [8]
Seo u se hlokang
- Litapole tse 1-2
Mokhoa oa tšebeliso
- Hlatsoa 'me u ebole litapole.
- Beha letlalo la litapole le ebotsoeng sefahlehong sa hao ka lehlakoreng le ka hare la lekhapetla le behiloeng letlalong la hao.
- E tlohele ka metsotso e 10-15.
- E hlatsoe hamorao ka bonolo.
