Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
'Chakki' e bolela Grinder, 'Chalana' e bolela ho khanna 'me' Asana 'e bolela ho ema kapa Pose.
Boemo bona hape, joalo ka boemo bofe kapa bofe bo bong, bo simolohile metseng ea Maindia, e bolelang kapa e ts'oanang le motsamao oa letsoho oa grinder ea koro.
Yoga bakeng sa mesifa ea mpa: Chakki Chalanasana e tla etsa hore mpa ea hao e bataletse. BoldskySena ho lumeloa hore ke e 'ngoe ea boikoetliso bo botle ba' mele. Matsatsing ana, bacha ba sebelisa chelete e ngata haholo litsing tsa boikoetliso, ba sa tsebe melemo ea yoga.
Lintho tse ling tsa bohlokoa li na le melemo e mengata mme li thusa ho folisa mathata a mangata. Ketsahalo ena e thusa ka ho fetisisa ho etsa hore abs ea hau le morao e be matla le ho feta.
Tsamaiso ea Mehato e Bohlale ea ho Etsa Chakki Chalanasana Pose:
1. Lula ka mokokotlo o otlolohileng 'me u lule u otlolotse maoto a V. Kopanya matsoho a hau 'me u li koale hammoho.
2. Otlolla matsoho ka bolelele ba lehetla la hau, ka pel'a hau.
3. Qala ka ho hema haholo. Hona joale, o tlameha ho potoloha 'mele oa hau ho tloha thekeng ho ea ka selikalikoe, kapa u ka etsa joalo ka lehlakoreng le leng.
4. U tlameha ho hula moea ha u ntse u kobehela pele 'me u leba lehlakoreng le letona.
5. Exhale ha u ntse u ea morao le ka ho le letšehali.
6. Ha u ntse u kobehela pele, 'me u khutlela morao, u hloka ho otlolla' mele oa hau ka hohle kamoo u ka khonang.
7. Etsa bonnete ba hore maoto a hao a eme. Leha ho le joalo, qalong lirope tsa hau li ka tsamaea hanyane. Empa butle-butle, lintho li tla qala ho nka sebopeho sa eona.
8. Tsoela pele ho hema ka thata le ha bonolo ha u ntse u potoloha.
9. Ha u sa hlaphoheloa, qala ho tsoa mekotlong e 5-10, kapa ha u ikutloa u phutholohile. Se ke oa sithabetsa 'mele oa hau. Butle-butle, 'mele oa hau o tla tloaela boemo.
Pheta se tšoanang hona joale ka tsela e khahlanong le oache.
Melemo e meng ea Chakki Chalanasana:
• E thusa ho thibela bohloko ba methapo ea sciatica
• E thusa ho letsetsa mokokotlo, matsoho le abs.
• E thusa ho bula sefuba le seboko.
• E na le thuso ho basali ho matlafatsa mesifa ea popelo. Haeba e etsoa khafetsa, e thibela khahlanong le ho ilela khoeli ho bohloko.
• E thusa ho fokotsa mafura a ka mpeng.
• E na le thuso e makatsang ho tlosa mafura a pepsoang. Boemong bo joalo, ikopanye le ngaka ea hau pele u qala tlhahiso ea yoga.
Tlhokomeliso:
Qoba ho etsa asana ena nakong ea bokhachane, haholo-holo nakong e tlang. Hape, u se ke ua etsa asana ena haeba u le khatello ea mali kapa u na le 'disc disc' e u tšoenyang kapa mofuta o fe kapa o fe oa bohloko ba mokokotlo.
Hape, qoba boemo bona haeba u kile ua buuoa ka mofuta ofe kapa ofe, joalo ka hernia.
