Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahisa Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- BSNL e Tlosa litefiso tsa ho kenya ho tsoa likhokahanong tsa Broadband tsa nako e telele
- IPL 2021: BalleBaazi.com e amohela nako ka lets'olo le lecha la 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Batšoasi ba litlhapi ba bararo ba ne ba tšaba ho shoa ha sekepe se thula sekepe le lebopong la Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Ha u se u tsofetse, tatso ea leleme la hau e qala ho felloa ke thuso - le leng la mabaka a mantlha a etsang hore batho ba baholo ba ferekane ka lijo tseo ba li jang. Kamora lilemo tse 65, sesole sa hau sa 'mele se fokola, se etsa hore motho a be le mathata a mangata a bophelo bo botle.
Sesole sa mmele se sebetsang hantle se thusa ho tlosa mmele ya kantle le disele tse kotsi tsamaisong mme se thusa ho laola dikarabo tsa masole a mmele kgahlanong le dintho tse ka ntle tse se nang kotsi tse kang dijo, kapa dinama tsa mmele.
Bakeng sa batho ba baholo, ho matlafatsa sesole sa 'mele ho na le phepo e nepahetseng e nang le phepo e nepahetseng e nang le litlama le linoko tse nang le livithamini le liminerale tse ling, tse ka thusang ho aha mokhoa o matla le o nang le bokhoni oa ho itšireletsa khahlanong le tšoaetso le maloetse. [1] .
Har'a seoa sa coronavirus, litsebi tsa bophelo bo botle li bontšitse hore, leha ho le bohlokoa ho bua ka litekanyetso tsa bohloeki joalo ka ho hlapa matsoho khafetsa - ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang ho ntlafatsa boits'ireletso ba hau ba mmele le batho ba baholo ba sehlopha sa kotsi sa ho tšoaroa ke coronavirus, ke Ho bohlokoa hore motho a je lijo tse ka thusang ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele [pedi] [3] .
Sehloohong sena, re tla sheba tse ling tsa lijo tse phelisang hantle tse ka thusang ho matlafatsa boits'ireletso ho batho ba baholo kapa batho ba fetang lilemo tse 65.
1. Raese e sootho
Raese e sootho e na le livithamini, liminerale le metsoako e mengata ea limela, eo ha e jeoa ka likarolo tse laoloang e ka thusang ts'ehetso ea boits'ireletso ba mmele [4] . Ntle le moo, raese e sootho e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho loantša maqhubu a mahala a bakang tšenyo ea sesole sa 'mele le bophelo bo botle. [5] .
2. Litapole tse monate
E ruile beta carotene le vithamine A, litapole li tletse li-antioxidants tse ka tsoelang sesole sa motho e moholo matla [6] . Hape, meroho ena e monate e na le lik'habohaedreite tse ntle tse loketseng batho ba baholo ho li ja bonyane hang ka beke.
3. Sipinake
E ruile vithamine C, 'me e tletse li-antioxidants le beta carotene, spinach ke tlatsetso e ntle lijong [7] . Sipinachi le sona se na le vithamine ea K e ngata, e leng se etsang hore meroho e makhasi e tlameha ho eketsa phepong e matlafatsang ts'ireletso ea mafu ho batho ba baholo.
4. Mahe
Re ruile liprotheine le livithamini tse ka thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele, mahe a hlalosoa e le matlo a polokelo ea livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa ho ntlafatsa sesole sa' mele sa motho e moholo. [8] .
5. Yoghurt
Ho ja yoghurt ho ka thusa ho matlafatsa mala, a tla thusa ho thibela maloetse a mala [9] . Yoghurt e tletse li-probiotic (libaktheria tse ntle) tse thusang ho senya libaktheria tse mpe ka mpeng ebile ke se matlafatsang boits'ireletso ba mmele ho batho ba baholo [10] .
6. Litlama le Linoko
Ho sebelisa litlama le linoko tse kang turmeric le ginger ho ka thusa mmele oa hau ho loants'a ts'oaetso le bokuli ho batho ba baholo [leshome le motso o mong] . Tsena li ka thusa ho lokisa lisele tse senyehileng le ho matlafatsa bokhoni ba motho ba ho sebetsa hantle [12] . Ntle le sena, sinamone le oregano ke litlatsetso tse phetseng hantle tse ka matlafatsang sesole sa 'mele.
7. protheine Lean
Lijo tse kang khōhō e se nang letlalo, ho fokotsa nama ea nama ea khomo, li-oyster, saalmon le soya ke litlatsetso tse phetseng hantle tse ka thusang ho matlafatsa tšebetso ea boko le ho khothaletsa bophelo bo botle ba pelo. Ho ba mehloli e ruileng ea omega-3 fatty acids, protheine e omeletseng joalo ka salmon e ka ntlafatsa sesole sa 'mele le ho thusa ho sireletsa' mele mafung a fapaneng [13] .
8. Metsi
Ho bohlokoa hore batho ba baholo ba noe bonyane likhalase tse robeli tsa metsi ka letsatsi ho boloka manonyeletso a le mongobo le ho theola menyetla ea sefuba kapa sefuba [14] . Ho ipolokela metsi a mangata ho ka thusa sesole sa 'mele hore se sebetse.
Ntle le tsena, ho kenyelletsa monokotsoai, liapole, lettuce e makhasi, pelepele ea tšepe, lialmonde le li-beetroots lijong li ka thusa ho ntlafatsa sesole sa 'mele le tšebetso ea sona.
Ka Tsebiso ea ho Qetela…
Lijo tse boletsoeng kaholimo tse matlafatsang boits'ireletso li tla thusa ho boloka pelo ea hau e le mafolofolo, boko ba hao bo ntse bo potoloha 'me sa bohlokoa ka ho fetisisa, ho thusa ntlafatsong ea bophelo bo botle ba' mele oa hau. Ho latela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, hammoho le boikoetliso bo nepahetseng le kemiso e nepahetseng ea ho robala ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea sefuba mme ho ka fokotsa tšenyo kapa ho liehisa kholo ea mafu a phefumolohang, ramatiki ea lefu la masapo le maemo a amanang le pono ho batho ba baholo.
