Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Lijo Tse Molemo Bakeng sa Sebete sa Mafura | BoldskySebete se mafura ke boemo moo ho nang le tšubuhlellano e ngata ea mafura sebeteng. Sena se etsa hore sebete se atolohe 'me se be bulkier. Boemo bona bo sa tloaelehang bo amahanngoa le maemo a mangata le tšebeliso e fetelletseng ea joala.
Athe ho batho ba bang, e kanna ea fella ka lebaka la botenya le ho sitisa metabolism ea mafura. Mekhahlelong ea pele, sebete se mafura ha se bontše matšoao 'me ka hona ho ka ba thata ho se fumana. Litaba tse monate ke hore boemo bona bo ka fetoha hape.
E hloka mekhoa ea bophelo le liphetoho mekhoeng ea lijo 'me motho a ka folisa sebete sa hae se mafura ha nako e ntse e tsamaea. Palo ea 1 ea mafura a sebete ke qalo feela ea boemo bona mme ka hona e ka khutlisoa.
Ho nka nako e kae ho fetola sekhahla sa mafura a mafura a 1?
Che, joalo ka ha ho se batho ba babeli ba ka ts'oanang hantle, esita le ts'ebetso ea 'mele le metabolism ea motho e mong le e mong ea fapana. Bakeng sa batho ba bang, ho khutlisa mafura a sebete a 1 ho ka nka khoeli feela mme ho ba bang ho ka nka likhoeli tse 3-4.
Ho latela bongata ba lisele tse mafura tse bokellanang sebeteng sa hau le tsela eo 'mele oa hau o itšoarang ka eona kalafong, liphetoho tseleng eo u phelang ka eona, jj.
Mona ke seo o lokelang ho se etsa ho alafa mafura a sebete grade 1:
1. Sebelisa Lihabohaedreite Tse Nyenyane
Li-carbohydrate kamora ho monngoa ke 'mele li sebelisetsoa ho fehla' mele oa hau matla. Li-carbs tse fetisitsoeng tse fetotsoeng li fetoloa mafura ke sebete ebe lia bolokoa. Bakeng sa batho ba nang le mafura a sebete a sehlopha sa 1, lik'habohaedreite li lokela ho fokotsoa bonyane. E ka ba tšitiso e kholo ho foleng sebete ho tlosa mafura. Ho khutlisa sebete se mafura, hana che ho lijo tse nang le li-carbs tse ngata tse kang pasta, bohobe le raese.
2. Qoba Tšebeliso ea Joala
Haeba o na le bothata bona, o lokela ho qoba joala ka botlalo, hobane bo ka senya sebete sa hau le ho fokotsa ts'ebetso ea pholiso ka meriana. Bakeng sa batho ba nang le mofuta o seng oa joala oa lefu lena, ba ka ja seno se le seng sa veine letsatsi le leng le le leng.
3. Sebelisa liprotheine tse ngata le meroho e metala
Ho khutlisa boemo bona, 'mele oa hau o hloka starch e nyane le li-carbs le mafura le liprotheine tse ngata. Faeba e u thusa ho boloka tlala ea hau e le taolong. Liprotheine li haha mesifa ebile li u thusa ho fokotsa boima ba 'mele, hape li boloka tsoekere ea mali e tsitsitse. U ka ja mahe, nama, linaoa, linaoa, linate le paneer (chisi ea India) bakeng sa protheine ea hau ea letsatsi le letsatsi. Mafura a matle joalo ka avocado, linate, oli ea mohloaare le chokolete e lefifi a loketse tšebeliso ea lijo.
4. Ho ikoetlisa le ho theola boima ba 'mele
Ho theola boima ba 'mele ke mohopolo o motle bakeng sa batho ba ka bang le mafura a sebete ka lebaka la mathata a ts'ebetsong le botenya. Haeba u na le mafura a mangata, monyetla oa hore sebete sa hau le sona se ka ba le mafura. E tla u thusa ho felisa eseng feela mafura a sebete empa le mafu a mang a mantlha a bophelo bo botle a bakoang ke kilos tse eketsehileng boima ba hau. Qala ho ikoetlisa khafetsa 'me u leke ho e tlatselletsa ka phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba' mele. E tla thusa haholo ho u thusa hore u fetole sehlopha sa hau sa mafura sa sebete sa 1.
5. Nka Tonic Tonic
O ka tlatselletsa ts'ebetso ea hau ea pholiso ka ho ja tonic e ntle ea sebete e tla thusa sebete sa hau nakong ea pholiso. E tla thusa ho lokisa lisele tsa sebete tse senyehileng le ho eketsa bokhoni ba ho chesa mafura le ho fokotsa matla a sebete sa hau. U ka fumana li-capsules sebeteng sa hau haeba u sa rate ho ba le tonic. Etsa bonnete ba hore o botsa ngaka ea hau pele o qala li-tonic tse joalo tsa sebete. Ke litsebi ebile ba tseba nalane ea hau ea bongaka le 'mele ho u feta. E le ho qoba meriana leha e le efe ho u fa likarabo tse sa batleheng, ho molemo hore u lumelle ngaka ea hau hore e etse qeto ea hore na ke tonic efe ea sebete e loketseng ho uena.
Sekhahla sa mafura sa sebete sa 1 e ka ba qalo feela ea sebete se seng hantle. Haeba boemo bona bo sa alafatsoe, bo ka mpefala hape mme ba tlise mathata a amanang le bophelo bo botle. Mokhoa o bonolo oa bophelo le phetoho ea litloaelo tsa lijo li ka thusa haholo ho phekola sebete sa hau se mafura. Ikopanye le ngaka ea hau pele u qala mofuta ofe kapa ofe oa moriana 'me u khomarela phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng.
Re tšepa hore tlhaiso-leseling ena e bile thuso ho uena.
