Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Anirban Lahiri o itšepa pele ho Lefa la RBC
- Khaello ha se bothata: Lekala la Bophelo le hlasela linaha tsa 'ho sebetsana hampe' liente tsa COVID
- Lethathamo la Li-voucher tsa Boitsebiso bo Bohle ba Ho Kena ho tsoa Reliance Jio, Airtel, Vi le BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble oa Lekhotla Oa Feta Ka lebaka la COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commerce Delivery Scooter e Qaliloe India
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Bacha le baroetsana ba bangata ba na le bothata ba letlalo le mafura. Haholo-holo litšoelesa tsa oli tse tlasa letlalo la hau ha li sebetse hantle nakong ea bocha tse lebisang mathateng a mangata joalo ka makhopho le makhopho a matšo. Le ha karolo e 'ngoe ea bothata bona e le ea tlhaho, lijo tsa letlalo le mafura li na le karolo e kholo eo li e bapalang mona. Lijo tse nepahetseng li ka u thusa ho laola litlamorao tsa letlalo le mafura. 'Me lijo tse se nang phepo tse nang le mafura li ka etsa le letlalo le tloaelehileng hore le be mafura.
Kahoo haeba u na le letlalo le mafura, lijo ke tsela e molemohali ea ho li loantša. Haeba u ja lijo tse nepahetseng bakeng sa letlalo le nang le mafura, u ka laola habonolo sekhahla sa ho khomarela sefahlehong sa hau. Empa haeba u ntse u tsoela pele ho inehella mafura a mafura sefahleho sa hau se tla tloha se qala ho shebahala joaloka pane e halikiloeng. Lijo tsa hau li bohlokoa haeba u batla ho boloka litšoelesa tsa hau tsa oli li le tlas'a taolo.
Batho ba bangata ba na le likhopolo tse fosahetseng mabapi le lijo tsa letlalo le mafura. Hase lijo tsohle tse nang le oli tse hlileng li leng kotsi letlalong la hao. Lioli tse ling tsa bohlokoa tse kang omega-3 fatty acids li molemo letlalong 'me li thusa ho ntša chefo. Ka mokhoa o ts'oanang, litholoana le meroho kaofela ha se lijo tse monate letlalong la hao. U hloka ho khetha le ho khetha seo u se jang ka bohlale.
Mona ke lenane la lijo tsa letlalo le mafura tseo u lokelang ho li ja le ho li qoba.
Likomkomere: Ja
Likomkomere li na le karolo ea 95 lekholong ea metsi. Ke ka lebaka leo, ba nosetsang letlalo metsi ebe ba ntša chefo le oli e ngata.
Li-Chips tse halikiloeng: Qoba
Litlhapi tse halikiloeng li monate ho jeoa empa li na le mafura a mangata. Oli le mafura a ho tsona li tla etsa hore letlalo la hao le be mafura le ho feta.
Litholoana tsa Citrus: Ja
Litholoana tsa lamunu tse kang lilamunu, kalaka le liphaenapole li na le litšobotsi tse fokotsang chefo. Vithamine C e litholoana tsena e thusa ho hloekisa oli le chefo e feteletseng letlalong.
Nama e khubelu ea mafura: Qoba
Hangata nama e khubelu e nkoa e nona. Mafura a khotsofatsang nameng a lebisa mafura a mangata letlalong. Fokotsa nama ho e-na le mafura.
Maro a Fluid: Ja
Maro le lero li na le metsi a mangata. Tsela e molemohali ea ho tlosa oli letlalong la hao ke ho noa metsi a mangata. Ho ba le maro le sopho e ncha ho thusa ho boloka letlalo la hau le se na oli.
Lihlahisoa tsa lebese: Qoba
Butter, tranelate, chisi le lihlahisoa tse ling tsohle tsa lebese li mafura haholo. Kahoo haeba u se u ntse u loantšana le letlalo le mafura, qoba lihlahisoa tsa lebese. Yogurt e mafura a fokolang ke eona feela sehlahisoa sa lebese se ka etsang hore letlalo la hao le be molemo.
Meroho e Tala: Ja
Seo u se hlokang ho ntša oli ka letlalo ke fiber. Mme meroho e metala e u fa likhoele tse ngata tsa phepo. Meroho ena le eona e na le bonyane ba oli kapa mafura.
Lino tse tsoekere: Qoba
Tsoekere e ngata e susumetsa litšoelesa tsa hau tsa oli ho hlahisa lioli tse ngata. Kahoo qoba lino tse pholileng le lino tse nang le tsoekere.
Li-pulses: Ja
Likhahla tse sa tšoaneng le carbs li na le li-amino acid. Maqhubu ana ha a fetohe tsoekere e feteletseng ka hona a boloka tekano ea oli ea letlalo la hau e sa senyeha.
Lijo-thollo tse bentšitsoeng: Qoba
Lijo-thollo tse bentšitsoeng joaloka koro e tšoeu, bijoux, joalo-joalo, li mpe letlalong la hao. Li hlobotsoe likhoele tsa phepo. Li boetse li hlaba tsoekere ea mali e lebisang letlalong le mafura.
Litlhapi Tsa Metsi a Batang: Ja
Litlhapi tsa metsi a batang li na le omega-3 fatty acids. Mafura ana a phetseng hantle a thusa ho ntša chefo letlalong le ho boloka letlalo la hau le le metsi ebile le le mongobo.
Lijo tse tebileng tse halikiloeng: Qoba
Khoho e halikiloeng, litapole, litlhapi jj kaofela li mpe letlalong la hao. Lijo tse halikiloeng ka botebo li na le oli e ngata e hlokoang ke 'mele oa hau. Ka lebaka leo, oli e feteletseng e kenella matlalong a letlalo.
Morara oa litholoana: Ja
Grapefruit e na le metsi a mangata, Vithamine C le likhoele tsa phepo tse thusang ho kenya oli e eketsehileng letlalong la hao. Ka mantsoe a mang ke lijo tse loketseng letlalo le mafura.
Tsokolate: Qoba
Cocoa e sa hlakoheng e ka ba molemo letlalong la hao. Empa cocoa e tsoekere ebile e tsoakane le lebese e tla etsa hore letlalo la hao le be mafura le ho feta.
Lijo tse tala: Ja
Ja lisalate le litholoana ka hohle kamoo u ka khonang. Ho hlokahala oli e nyane bakeng sa ho pheha lijo. Empa lijo tse tala li ke ke tsa ba le mofuta oa oli le mafura.
