Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Yoga: U ka etsa joang Sudarshan Kriya | Etsa Sudarshan Kriya ka tsela ena, ithute melemo e makatsang. BoldskySudarshan Kriya ke mokhoa o matla oa ho hema ka mokhoa o matla. Ke ts'ebetso e sa hlokeng boiteko e thusang ho imolla khatello ea maikutlo le ho tlosa ho se tsotelle ka ho u hulela boemong bo tebileng ba ho thuisa. 'Su' e bolela se nepahetseng, 'me' darshan 'e bolela pono. Ho saense ea yogic 'Kriya' e bolela ho hloekisa 'mele. Tse tharo tse kopantsoeng hammoho 'Sudarshan Kriya' e bolela 'pono e nepahetseng ka ho hloekisa ketso.' Ke mokhoa o ikhethileng oa ho hema o kenyelletsang mokhoa oa ho hema ka linako tse ling. Mefuta ea ho hema e tloha butle ebile e khutsisa ho ea kapele le ho hlasimollang. U nka taolo ea phefumoloho ea hau ho kriya ena.
E ntlafatsa boko, hormone, boits'ireletso le tsamaiso ea pelo le methapo. Eseng sena feela, kriya e boetse e fokotsa haholo khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Ntle le sena, e khothaletsa boiketlo ba mmele le ba kelello. Mokhoa ona o na le litlamorao tse ntle khokahanong ea 'mele oa hau.
Ha lintho tse kang tšilafalo ea tikoloho, mekhoa e mebe ea ho ja, le bophelo ba ho lula fatše li re sithabetsa, Sudarshan Kriya ke tsela ea hore baahi ba phele bophelo bo betere.
Mekhoa
Sudarshan Kriya e ka etsoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi. Motho o lokela ho qoba ho e etsa hang kamora ho ja. Ts'ebetso eohle e nka feela metsotso e 45. Ho na le mekhoa e mene ea viz - Ujjayi, Bhastrika, Om Chant le Kriya.
1. Ujjayi, ka mantsoe a mang, ke moea o hlolang. Ke mokhoa oa ho hema butle. Mona o tlameha ho hula moea ebe o o ntša ka mokhoa o phutholohileng. Nako ea ho hema le pululo e tlameha ho bolokoa e lekana. Ujjayi motho o hloka ho hema ka kutlo. U ka ama 'metso oa hau haeba u batla ho utloa phefumoloho ea hau.
Ka mokhoa ona, ho phefumoloha ho ka bang 2-4 ho lokela ho nkuoa ka motsotso. Ujjayi eu thusa ho khoba matšoafo hape e u boloka u falimehile. Ho hema butle ho u ruta mokhoa oa ho laola phefumoloho ea hau. E boetse eu lumella ho e fetisetsa ho palo e nepahetseng.
2. Bhastrika, ka mantsoe a mang, ke phefumoloho e llang. Bhastrika e na le phello e ikhethang ea ho hlasimolla 'mele e lateloang ke khutso. Haholo-holo mokhoa oa ho hema o mokhutšoanyane ebile o potlakile. Motho o tlameha ho hula moea le ho o hemela kapele ka matla le ka matla Bhastrika. Bonyane phefumoloho e 30 e lokela ho etsoa ka motsotso. Nako ea ho tsoa ha moea e lokela ho ba habeli ho feta ea inhalations.
3. Ho Om Chant, molumo o hloekileng oa 'Om,' e leng motheo oa bophelo bohle, oa binoa. Lentsoe 'Om' le aroloa likarolo tse tharo - AM ha e phetoa ka lentsoe le phahameng. Ho hooa ha Om ho u thusa ho hokahana le tšimoloho ea bokahohle. E boetse e o thusa ho fumana morero oa bophelo.
Om o kenella moeeng oa hau mme o boloka bophelo. Motho o lokela ho khutsa hang kamora hore a bitse Oms ba babeli. Ts'ebetso ena eu thusa ho kena maemong a thabo moo o ka fumanang ea Holimo-limo.
4. Kriya e boetse e bitsoa phefumoloho e hloekisang. Kriya ke mokhoa o tsoetseng pele oa ho hema. Mona motho o tlameha ho hema butle, butle, le kapele. Phefumoloho e lokela ho ba ea cyclical le morethetho. Ts'ebetsong ena, motho o lokela ho netefatsa hore nako ea ho hema e huloang e lokela ho ba habeli ho feta ea phefumoloho e tsoang. Mohato ona o thusa ho hlakisa pono ea hau le ho itlhoekisa.
Melemo ea Sudarshan Kriya
Melemo e fapaneng e kang bophelo bo botle ba 'mele, kelello, kelello le moea e ka fumanoa ho Sudarshan Kriya. Motho a ka ntlafatsa likamano tsa bona le batho ba bang mme a aha maqhama a thabo, kutloano le lerato ka Sudarshan Kriya.
Kriya e thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo ka kakaretso. E eketsa maemo a matla ebile e thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele. Boemo ba k'holeseterole boa fokotseha. Motho o ithuta ho sebetsana le maemo a phephetsang ka tsela e betere. E ntlafatsa boleng ba boroko. Ts'ebetso ea boko e ntlafatsoa ka kriya ena ka tsela eo e matlafatsa boiqapelo ba hau. E fana ka boiketlo ba matšoenyeho mme e fokotsa khatello ea maikutlo.
Sudarshan Kriya o etsa mehlolo bakeng sa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo kamora ho sithabetsoa. Motho a ka fumana khotso ea kahare mme a phomola ka botlalo ka kriya ena. E tla etsa hore u itsebe le ho potoloha le uena. Qetellong empa ho u thusa ho aha boits'epo ba hau ho u ruta ho ba le mamello bophelong.
Ho entsoe lipatlisiso le lipatlisiso tse 'maloa nakong e fetileng ho fumana litlamorao tsa Sudarshan Kriya. Boithuto bo tsoang mekhatlong ea thuto ea machabeng bo pakile hore Sudarshan Kriya ha e na litla-morao tse tsebahalang. Ebile, ba ngotse mokhoa oa ho ruta le katleho ea ona ka mekhoa e fapaneng.
Malebela a mang a ho qala
Sudarshan Kriya o lokela ho ithuta feela ho tichere e netefalitsoeng ea yoga kapa guru. Ho na le matichere a yoga a litsebi a ka u tataisang hantle. E ka u etsetsa mehlolo ha u ithutile ho setsebi. E ka ba e sa sebetseng mme mohlomong ebile e ka ba kotsi ha o ka iteka o le mong.
Ikopanye le ngaka ea hau kapa morupeli oa yoga ho netefatsa hore o tšoaneleha 'meleng le kelellong ho etsa Sudarshan Kriya. Bakhachane ba lokela ho e etsa karolo ea mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi. Bahlaseluoa ba ts'ebeliso e mpe ea joala le lithethefatsi ba boetse ba bonoa ba fumana litholoana tse ntle ka ho sebelisa mofuta ona oa yoga.
Kahoo haeba o batla tharollo ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo mme o batla ho ikutloa o le betere, o shebahala o le betere, o phela hantle mme tharollo ea sena sohle e phefumoloha hantle le Sudarshan Kriya, mokhoa o tsoang ho saense ea khale ea yogic ea India.
