TS'OAETSO E FOKOLANG: MATŠOAO, LISOSA LE LIPHEKO TSA LAPENG

Bakeng sa Litemoso tse Potlakileng Ingolise Hona Joale

Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le Letsatsi

Ka hare feela

Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahisa Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

E tlameha ho shebella

Se ke oa Lahleha

Lapeng Bophelo bo botle Boiketlo Wellness oi-Amritha K Ka Amritha K. ka la 18 Phuptjane 2020| E hlahlobisitsoe ke Karthika Thirugnanam

Sisteme e silang lijo e silafalitsoeng ke phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo. Sisteme ea motho ea tšilo ea lijo ke letoto le rarahaneng la litho le litšoelesa tse reretsoeng ho sebetsana le lijo. Bakeng sa ho hlahisa matla lijong tseo re li jang, 'mele o tlameha ho arola lijo hore li be limolek'hule tse nyane tse ka monyang le ho sebelisoa bakeng sa mesebetsi e fapaneng ea' mele. Ho bohlokoa hape ho ntša litšila 'meleng ea rona.

Mathata a ho sila lijo a tloaelehile haholo, haholo-holo har'a ba jang lijo tse halikiloeng le tse chesehang haholo kapa lijo tse boima. Hoo e ka bang motho a le mong ho ba bane India o angoa ke mathata a tšilo ea lijo [1] [pedi] .

Mathata a ho siloa ha lijo kapa tšilo ea lijo a fokolang a ka hlaha ha lijo li sa siloa hantle kapa ka lebaka la mathata a teng a kang lefu la reflux la gastroesophageal, liso kapa lefu la gallbladder, mathata a bile, kapa mamello ea lijo, e ka bakang matšoao a kang ho ruruha, khase, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa , ho ikutloa u khotše ka mor'a lijo, kapa bohloko bo tukang sefubeng le mala [3] [4] .

Kajeno, re tla sheba hore na ke eng wea k tshilo ya dijo ke le hore na u ka ntlafatsa tšilo ea hau ea 'mele joang.

Ho Bolela'ng ho ba le Tšilo e Fokolang?

Ke nahana hore ho bolokehile ho fana ka maikutlo a hore hoo e ka bang kaofela ha rona re kile ra ba le mathata a ts'ilong joalo ka mpa e halefileng, ho ikutloa re le bobebe kapa ho ruruha, ho nyekeloa ke pelo , pipitlelano kapa letshollo. Joalokaha lebitso le bontša, tšilo ea lijo e fokolang ke ha tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo e sa sebetse ka tsela e ts'oanang le ea motho ea phetseng hantle 'me e baka ho teneha le ho se utloise bohloko [5] .

Haeba u na le tšilo ea lijo e fokolang, moo sisteme ea hau ea tšilo ea lijo e sa sebetseng ka mokhoa o tloaelehileng, u ka ba le ho otloa ke pelo ho feta ha khase e sa lebelloang (le e hlabisang lihlong) le ho feta. Ho fokola ha lijo ka mokhoa o khutsitseng ho lebisa maemong a 'maloa a bophelo bo bobe joalo ka migraine , matšoenyeho, ho tepella maikutlo , eczema, makhopho, bohloko ba manonyeletso le ho kula [6] . Kahoo lijo tse fokolisang tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo li lokela ho jeoa ka bongata kapa li qojoe ka botlalo.

Tsamaiso ea tšilo ea lijo e sebetsa joang?

[Setšoantšo ka tlhompho: Wiki]

Pele o kena ho sehlooho sa tshilo ya dijo e fokolang , o hloka ho utloisisa mokhoa oa hau oa tšilo ea lijo o sebetsang . Ts'ebetso ke tšebetso e telele e sa kenyeng mpa feela empa le litho tse ngata tse etsang tšilo ea lijo [7] [8] .

Ts'ilo ea lijo e qala ka hanong, moo mathe a silang lijo ha o ntse o hlafuna.
Ha lijo li koetsoa, lijo tse hlafuniloeng li ea 'metso, o kopanyang' metso oa hao le mpa.
Lijo li sutumelloa fatše ke mesifa e ka mpeng ho ea belofo e botlaaseng ba 'metso oa hau.
Ha e fihla mpeng, mpa ea asiti e senya lijo ebe e li fetisetsa mala a manyenyane.
Ka maleng a manyane, maro a silang lijo a tsoang litsing tse 'maloa, joalo ka manyeme le gallbladder a senya lijo le limatlafatsi.
E setseng e ea mala a maholo, moo metsi 'ohle a kenngoang teng.
Ho seng ho setse ke litšila, tse tsoang ka ntle ho mmele oa hau ka marapo le ka morao.

Ena ke tsela eo a ts'ebetso e nepahetseng ea tšilo ea lijo ka tloaelo hoa etsahala. Tabeng ea motho ea nang le tšilo ea lijo e fokolang, mathata a ka hlaha kae kapa kae tseleng [9] .

Lisosa tsa Ts'oaetso e Fokolang ke Life?

Lethathamo la a mang a mabaka a atileng haholo a tšilo ea lijo a fokolang.

Lijo tse se nang phepo : Lijo tse nang le lijo tse sebelisitsoeng, lijo tse se nang phepo kapa se nang le lik'habohaedreite tse ngata, tsoekere e ntlafalitsoeng, letsoai le mafura li ka lebisa tsamaisong e silang ea lijo. [10] . Lijo tse haelloang ke limatlafatsi tse ngata li ka liehisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo 'me tsa baka ho ruruha le bohloko ba mala [leshome le motso o mong] .

Ho hloka boikoetliso : Ho phela ka ho lula feela ho ka baka nts'etsopele ea mafu a fetang a mashome a mane a tsejoang le a sa foleng a kang lefu la pelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2, botenya, bokuli ba kelello, 'dementia' le mefuta e fapaneng ea mofetše. [12] . Ho hloka mesebetsi e tloaelehileng ea 'mele ho ka fokolisa tsamaiso ea hau ea lijo [13] , joalo ka ha liphuputso li bontšitse khafetsa hore tloaelo ea ho ikoetlisa khafetsa e ka thusa ho phekola ho sokela le ho khothaletsa ts'oaetso e nepahetseng [14] .

Ho hloka litholoana le meroho lijong : Ha se litaba hore litholoana le meroho li bohlokoa molemong oa ho boloka phepo e nepahetseng. Ho ja meroho le litholoana tse fokolang ho ka lebisa ho ts'oaetso le maloetse a mang a silang lijo [leshome le metso e mehlano] . Likhoele tse fumanoang litholoana le meroho li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka libaktheria tse phetseng hantle.

Ho hloka boroko : Ho haelloa ke boroko ke lebaka le leholo la ho eketsa takatso ea lijo, e ka eketsang ka kotloloho kotsi ea ts'oaetso e fokolang [16] . Ntle le ho lakatsa ho ja lijo tse bobebe ha u ntse u sa robale bosiu, mekhoa ena e fosahetseng ea ho ja e sa lebelloa e baka ho fetoha ha li-hormone. Ho se robale ka ho lekaneng ho ka lebisa ho mathata a amanang le ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo joalo ka lefu la reflux la gastroesophageal, lefu la mala le halefisang le dyspepsia e sebetsang. [17] [18] .

Ho noa metsi a sa lekaneng : Liphuputso li supa hore ho felloa ke metsi 'meleng ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa tsamaiso ea tšilo ea lijo e sa pheleng, e ka lebisang ho sisiteng, gastritis le asiti reflux hobane mpa ha e na metsi a lekaneng ho hlahisa asiti e silang lijo e hlokahalang bakeng sa ho sila lijo tsa hau [19] . Boholo ba batho ba baholo ba phetseng hantle ba hloka ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse 7 ho isa ho tse 8 ka letsatsi mme ba ka hloka tse ling haeba ba phela nakong ea leholimo le chesang kapa haeba ba etsa mesebetsi e boima.

Ho ja haholo : E 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa ts'oaetso e fokolang, ho ja haholo ho liehisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ho baka hore lijo tseo u li jeleng li lule ka mpeng nako e teletsana mme ho ka etsahala hore e fetohe mafura [mashome a mabeli] . Ho haelloa ke lijo ka mokhoa o lekaneng ho ka baka mathata a fapaneng a kang ho otloa ke pelo le asiti reflux, ho hlatsa le ho nyekeloa ke pelo [mashome a mabeli a motso o le mong] .

Matšoao a Ts'oaetso e Fokolang ke afe?

Ntle le litloaelo tsa hau tsa botsoa, mokhoa oa bophelo oa sejoale-joale o etsa hore ho be bonolo hore motho a theole ts'oaetso e fokolang ho tloha maemong a khatello ea maikutlo, ho robala hanyane haholo, ho nka lintho tse ling joalo-joalo tsena ke matšoao le matšoao a ka supang hore o na le tšilo ea lijo e fokolang [22] [2. 3] :

Ho koata mala, makhetlo a mangata motšehare
Liphetoho tsa boima bo sa reroang
Likhathatso tsa boroko
Mokhathala o sa feleng
Ho halefa ha letlalo
Ho se mamellane ha lijo
Ho heletsa
Ho nyekeloa
Khase
Ho senya
Ho sokela
Letšollo

Mokhoa oa ho ntlafatsa ts'oaetso e fokolang Nka Ntlafatsa Mokhoa oo ke Itšilafatsang ka Oona o Fokolang?

Bothata ba tšilo ea lijo e fokolang ha se ntho e se nang karabo kapa e thata ho petsoha. Ho amohela mokhoa o phelang oa ho tseba le o phetseng hantle ho ka thusa ka litsela tse ngata ho ntlafatsa tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo.

Malebela le litlhare ke tsena ho thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo e fokolang.

Kenya litholoana lijong tsa hoseng : Keketso ea lijo tse tala, joalo ka litholoana ho ka thusa ho ntlafatsa le ho matlafatsa ts'ilo ea hau ea lijo [24] . Lijo tsa hoseng Ke e 'ngoe ea lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa letsatsi e matlafatsang bokhoni ba hau ba ho sebetsa letsatsi le leng le le leng mme ho eketsa litholoana tse kang libanana, kiwi, papaya, ciliegia joalo-joalo ho ka thusa ts'ebetsong ea hau ea ts'ebetso ea lijo. [25] .

Noa metsi : Ho noa metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi ke senotlolo sa tšebetso ea hau ea tšilo ea lijo [26] . Motho o lokela ho noa bonyane likhalase tsa metsi tse 7 ho isa ho tse 8 ka letsatsi [27] . Noa khalase ea metsi ka nako e 'ngoe le e' ngoe ea lijo, e thusang ho u boloka u khotsofetse le ho potlakisa tšebetso ea tšilo ea lijo.

Ja meroho le litholoana tse nang le fiber Meroho le litholoana li bohlokoa bakeng sa ho boloka phepo e nepahetseng le ts'ebetso ea ts'oaetso e nepahetseng. Kenyeletsa meroho e nang le fiber e ngata le litholoana tse ka potlakisang ts'ebetso ea ts'ilo le ho khothaletsa monya o ntlafetseng oa limatlafatsi lijong tse sililoeng [28] .

...

Ikoetlise khafetsa : Ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo ntle le boiteko bo fokolang. Ha ua tlameha ho ikoetlisa ka thata ha u ntse u tsamaea metsotso e 20 ho isa ho e 30, ho sututsa le ho matha habonolo le hona ho ka thusa ka tsela e tšoanang ho ntlafatsa ts'oaetso e fokolang. [29] .

Li-probiotic le lijo tse lomositsoeng : Lijo tse lomositsoeng joalo ka yoghurt, kimchi. kefir joalo-joalo tšehetsa litsamaiso tse phetseng hantle tsa 'mele ho tloha molomong oa hao ho ea ka maleng, hape u thuse ho laola likokoana-hloko tse kotsi joalo ka likokoana-hloko. Lijo tsena li ka ntlafatsa ho monya limatlafatsi le ho ntlafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo.

Malebela a mang a ho ntlafatsa tšilo ea lijo e fokolang ke a latelang [30] :

Robala hantle
Ja lijo tsa hau u lutse fatše
Ja li-snacks tse phetseng hantle eseng lijo tse halikiloeng
Itloaetse ho laola likarolo
Ja lijo tsa 'nete
Kenya oli ea tlhapi lijong tsa hau
Laola maemo a khatello ea maikutlo
Hlafuna lijo tsa hao hantle
Qoba joala le koae

Lipheko tsa lapeng bakeng sa ts'oaetso e fokolang

Mona ke lenane la litlhare tsa lapeng tse ka thusang ka ts'ilaetso e fokolang le ho fana ka phomolo.

1. Tee ea koena

Boithuto bo bontšitse hore ho ja makhasi a koena ho ka thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Motsoako o sebetsang oa menthol ka makhasi a koena o ka matlafatsa tšilo ea lijo [31] . Pheko ea ho ea ho nyekeloa ke pelo le ho nyekeloa ke lijo, makhasi a koena a lokela ho jeoa ka bongata bo fokolang. Ts'ebeliso e fetelletseng ea makhasi a koena e ka baka ts'oaetso kapa asiti ea reflux. Boithuto bo bontša hore o ka noa linoelo tse 2-3 tsa koena ka letsatsi bakeng sa litholoana tse ntle [32] .

Mokhoa oa ho etsa tee ea koena bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

U ka sebelisa makhasi a koena a omisitsoeng kapa a macha.
Haeba ho na le tee ea koena e ncha, nka makhasi a 'maloa a koena' me ue kenye metsing a belang ebe u e belisa nakoana.
Ebe o oela ka nako e ka etsang motsotso.
E sefa ebe oa noa.
Ha koena e omisitsoeng e siea tee, nka makhasi a koena a seng makae ebe u e eketsa metsing a belang. E oe ka metsotso e ka bang 10.
E sefa ebe oa noa.

2. Tee ea Chamomile

Ho sebelisoa ha tee ea chamomile khafetsa ho ka thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho potlakisa ts'ebetso ea tšilo ea lijo [33] . E noe habeli ka letsatsi bakeng sa litholoana tse ntle.

Mokhoa oa ho etsa tee ea chamomile bakeng sa ts'oaetso e fokolang

Ho lokisa tee ea chamomile, beha tee kapa tse peli tsa tee ka metsing a belang metsotso e 10.
Tšela ka senoelo ebe u eketsa mahe a linotši, haeba ho le joalo.
Noa tee makhetlo a 2 ka letsatsi ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

3. Khemere

Lijo tse ling tse molemo kapa setlama bakeng sa mathata a amanang le tšilo ea lijo, ginger e ka fokotsa asiti ea mala le ho khothaletsa tšilo ea lijo e ntle [3. 4] . Noa senoelo sa tee ea ginger ha ho hlokahala ho kokobetsa mpa ea hau le ho felisa indigestion.

Mokhoa oa ho etsa tee ea ginger bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

Bakeng sa senoelo se le seng sa tee ea ginger, eketsa 2 tsp ea ginger e sa tsoa khuoa metsing ebe u pheha.
Ho noa tee ea ginger ho ka thusa ho kokobetsa mpa, haholo-holo ho bakhachane.

4. Veine ea Apple Cider

Asene ea Apple cider e sebelisitsoe ho laola reflux ea asiti nako e telele. Ha e jeoa, e thusa ho phekola matšoao a asiti ea reflux, joalo ka ho nyeheloa ke pelo le ho nyekeloa ke pelo le ho ntlafatsa tšebetso ea tšilo ea lijo. [35] .

Mokhoa oa ho sebelisa asene ea apole bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

Kenya khabapo e le 'ngoe ho isa ho tse peli tsa asene e tala ea apole ho senoelo sa metsi le ho noa bakeng sa phomolo e potlakileng kapa,
Noa motsoako ona metsotso e 30 pele u ja.

5. Peo ea Fennel

Peo ea Fennel le eona e na le phello e pholileng 'meleng oa hau e thusang ka ts'oaetso [36] . Fennel ke setlama sa antispasmodic se ka alafang mathata a ho itšilinya le a mala a kang ho ruruha ha mpa, ho nyekeloa le pelo le ho ruruha. [37] .

Mokhoa oa ho sebelisa peo ea fennel bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

Kenya ½ teaspoon ea peo ea fennel e pshatlehileng ka metsing.
Pheha metsotso e 10 'me ue tlohele hore e pholile pele u noa.
U ka boela ua noa tee ea fennel.

6. Metsi a Lemone

Leqheka la khale ka ho fetisisa bukeng, lemon ke karabo e nepahetseng bakeng sa ho phekola ts'oaetso e fokolang. Tholoana ea sitrase e na le likarolo tse thusang sebete ho hlahisa bile ka bongata bo lekaneng ho tsamaisa tšilo ea lijo [38] . Metsi a sirilamunu le ona a thusa ho folisa lesakaneng le letshollo. Noa khalase ea metsi a sirilamunu letsatsi le leng le le leng ho felisa litaba tse amanang le tšilo ea lijo [39] .

Mokhoa oa ho etsa metsi a sirilamunu bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

Seha lisirilamunu tse peli ka halofo 'me u li tšele ka sekotlolong se nang le 200 ml ea metsi.
Pheha metsi metsotso e 3.
E ke e pholile metsotso e 10-15.
Tlosa sirilamunu le metsi.

7. Soda ea ho baka

Le ha ho ka makatsa, ho baka soda le ho e thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo e fokolang [40] . E ka thusa ho boloka pH e leka-lekana hantle tsamaisong ea tšilo ea lijo bakeng sa ts'oaetso e nepahetseng, ho fokotsa asiti ea reflux le ho sebetsa ha 'mele hantle. [41] .

Mokhoa oa ho sebelisa soda le ho e baka bakeng sa tšilo ea lijo e fokolang

Nka thispone ea soda le ho e kenya khalase ea metsi.
Kopanya hantle 'me u noe bakeng sa phomolo.

Lijo Tseo U ka li Jang Bakeng sa Ts'oaetso e Fokolang

Lijo tsena li ka thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea tšilo ea lijo ka kakaretso [42] :

Liapole
Peo ea Chia
Lijo tsa Probiotic tse kang yoghurt, kefir, kombucha, tempeh, kimchi, miso jj. [43]
Lijo tsa prebiotic tse kang konofolo, onion, banana jj.
Beetroot
Lithollo tsohle tse kang habore, raese e sootho, harese jj. [44]
Meroho e makhasi a lefifi joalo ka spinach, broccoli jj.
Salemone
Moro oa masapo

Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Bakeng sa Ts'oaetso e Fokolang

Mona ke lenane la lijo tseo u lokelang ho li fokotsa ho ntlafatsa tšilo ea lijo e fokolang [43] :

Kofi e nang le lebese
Lijo tse mafura tse kang nama e khubelu, chisi jj.
Lijo tse halikiloeng le tse tsoetsoeng
Li-sweeteners tsa maiketsetso

Ka Tsebiso ea ho Qetela ...

Ha u nahana hore tšilo ea lijo ke e 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoahali e hlokahalang hore u lule u phela u phetse hantle, ho ba le ts'oaetso e fokolang ho ka baka mathata a' maloa a bophelo bo botle. Liphuputso li supa hore maemong a mang, tšilo ea lijo e fokolang ke sesupo ho lihlopha tse kholo tsa mafu ao ho hlakileng hore ha a amane le ona. Leha ho le joalo, o ka thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo ka ho phela bophelo bo botle.

Hlokomela : Ho its'oara khafetsa kapa ts'oaetso e fokolang hangata ke letšoao la bothata bo sa foleng ba ho senya lijo joalo ka acid reflux, gastritis, esita le mofetše oa mala.

Lipotso Tse Atisang ho Botsoa

P. Ke hloekisa sistimi ea ka ea tšilo ea lijo joang?

HO: Ho noa metsi a mangata le ho lula u noselitsoe ke tsela e ntle ea ho laola tšilo ea lijo. Ho ja lijo tse nang le metsi a mangata hape ho thusa.

Q. ke lijo life tse tharo tse mpe ka ho fetesisa bakeng sa tšilo ea lijo?

HO: Lijo tse halikiloeng, lijo tsa lilamunu le tsoekere e ekelitsoeng.

P. U beha mpa ea hau joang?

HO: Khetha mefuta e fapaneng ea lijo-thollo tsa bohobe, pasta le raese ho feta mefuta e mosoeu, ja linaoa tse ngata, linaoa le lensisi, ja lijo tse thibelang likokoana-hloko, ja meroho e mengata, 'me u je ka kelello' me u laole khatello ea maikutlo.

P. Ke lijo life tse hloekisang mala?

HO: Broccoli, tse tala, meroho e lefifi, e makhasi le oats ke tse ling tsa tse atileng haholo.

P. Ke lokela ho noa eng hoseng bakeng sa bophelo bo botle ba mala?

HO: Boholo ba litsebi tsa phepo ba khothaletsa ho qala hoseng ha hao ka khalase ea lero la lemone le mahe a linotši ka mpeng e se nang letho.

P. Na ho noa metsi a chesang ho loketse ho sokela?

HO: Ho noa metsi a chesang ho thusa ho senya lijo kapele ho feta ho noa metsi a batang kapa a futhumetseng mme ho fokotsa menyetla ea ho patoa ka ho tšehetsa ho tsamaea ha mala kamehla.

Karthika ThirugnanamClinical Nutritionist le DietitianMS, RDN (USA) Tseba ho feta