Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- Barupeli ba Maamerika ba etella pele lithuto tsa Senyesemane bakeng sa matichere a India
- IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Linate, ha li jeoa ka bongata, ka tlhaho li na le molemo molemong oa bophelo ba rona. Li-pistachio ke e 'ngoe ea linate tse tummeng tse nang le moroallo oa melemo ea bophelo bo botle. Li ruile limatlafatsi tse 'maloa' me li ka thusa ho theola boima ba 'mele le bophelo bo botle ba pelo le mala.
Ha u se u utloile melemo ea li-pistachio, u kanna oa nahana hore ho ja haholo kamoo ho ka khonehang ho ka u thusa ho fumana melemo eohle kapele kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa hore u hlokomele hore li-pistachio ha se ntho e ka sebelisoang ka bongata le ho ba le litlamorao.
Bala ho tseba ka litla-morao tsa ho ja li-pistachio ho feta tekano.
1. Ho fumana boima ba 'mele
Li-pistachio ke li-snacks tse bonolo ho jeoa, ho bolelang hore o tloaetse ho li monya haholo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela hore tloaelo ea hau ea letsatsi le letsatsi ea ho sebelisa li-pistachio e kanna ea ba sesosa sa boima ba hau [1] . Batho ba bangata ba tla makala ha ba hlokomela hore senoelo se bonolo sa li-pistachio se na le li-calories tse 700 [pedi] . Kahoo, haeba u motho ea loanelang ho theola boima ba 'mele, o lokela ho boloka tlaleho ea ts'ebeliso ea hau ea pistachio.
2. Faeba e feteletseng
Le ha ts'ebeliso ea fiber e hlokahala ho netefatsa mantle a boreleli bathong, 'nete e ntse e le hore faeba e ngata haholo ha e re tsoele molemo. E ka lebisa ho tšoaetso ea mala, ho opeloa ke mala, ho hloka malabsorption le maemo a mang a mangata a lebisang ho bohloko ka mpeng. [3] . Kahoo, motho o lokela ho qoba ho ja li-pistachio tse ngata haholo ka lekhetlo le le leng.
3. Kotsi ea tšoaetso ea Salmonella
Boithuto bo bontšitse hore pistachios e ka ba le salmonella, e etsang hore litholoana tse ommeng li se sireletsehe haholo bakeng sa ts'ebeliso ea batho. Baktheria ena e na le phello e mpe ho masea le batho ba baholo ka ha ba na le boits'ireletso ba mmele bo fokolang. Maemong a mangata, e ka lebisa ho mocheso o phahameng, letshollo le mathata a mala [4] [5] .
4. Kotsi ea ho kenoa ha Acrylamide
Ho chesa li-pistachios ke mokhoa o motle oa ho sebetsana le libaktheria tse kotsi tsa salmonella. Leha ho le joalo, sena se hlahisa moloko oa acrylamides. Liphuputso li bontša hore acrylamide e tsejoa e le ho phahamisa kholo ea lisele tse bakang mofets'e 'meleng oa motho [6] .
5. Mathata a ho sila lijo
Li-pistachio li na le boleng bo phahameng haholo ba 'calorific'. Ka lebaka la sena, ha u na le li-pistachio tse ngata haholo ka nako e le 'ngoe, li ka' na tsa u koenya 'me tsa baka mathata a tšilo ea lijo. Boikutlo bo boima bo ka 'na ba etsa hore u ikutloe u tepelletse,' me bo ka ba ba sitisa mekhoa ea hau ea ho ja hobane u tla lahleheloa ke takatso ea lijo ka kakaretso [7] .
6. Khatello ea mali e phahameng
Boholo ba li-pistachio tseo re li jang li halikiloe - ho bolelang hore ho na le letsoai le lengata. Liphuputso li bonts'a hore lipaketeng tse ngata tsa li-pistachio tse halikiloeng, sodium e ka bang 121 mg ka ounce (28.3 g) ea pistachios. Ho sebelisoa ha sodium ka bongata ho eketsa menyetla ea mafu a pelo le methapo. E boetse e baka khatello e phahameng ea mali mme e ka ipaka e le kotsi qetellong [8] .
7. Mathata a Liphio
Ho bohlokoa ho utloisisa hore tšebeliso ea li-pistachio ha e bake mathata a liphio. Leha ho le joalo, haeba u na le mathata a liphio, tšebeliso ea pistachios e ka u ntša kotsi ho feta botle. Lebaka ke hobane li-pistachio ke mohloli o enneng oa potasiamo. E thusa ho boloka botsitso ba motlakase le ho fana ka phomolo khatellong ea maikutlo le matšoenyehong ka ho ntlafatsa metabolism ea 'mele [9] . Hona joale bakeng sa batho ba nang le mathata a liphio, liphio ha li sebetse hantle ho tlosa potasiamo e ngata 'meleng. Sena le sona se baka potasiamo e ngata 'meleng, e ka bakang mathata a mang a fapaneng a bophelo bo botle [10] .
8. Kotsi ea Majoe a Liphio
Le bakeng sa batho ba phetseng hantle, ts'ebeliso ea li-pistachio ka bongata e ka ferekanya potasiamo 'meleng. Boteng ba li-oxalate le methionine li-pistachios li matlafatsa sebopeho sa calcium oxalate - e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa majoe a kristale ea liphio [leshome le motso o mong] . Kahoo, tšebeliso ea li-pistachio ka bongata e ka baka nts'etsopele ea majoe a liphio ho batho ba baholo ba phetseng hantle.
9. Mathata a mala
Fructan ke karolo ea bohlokoa ea li-pistachio. Hangata ha e kotsi, empa batho ba bangata (haholo maemong a India) ba alejiki ho fructan [12] . Matla a ho kula a ka fapana ho fapana le a fokolang haholo ho isa ho a matla (ka linako tse ling a ba a isa sepetlele). Batho bana ba ka ba le mathata a maholo, a ka bakang mathata a mala. Tsena li ka fapana ho tloha ho sokela le ho boreleli ho ea bohlokong ba mpeng le letshollo. Kahoo ho bohlokoa hore o qale ho sebelisa li-pistachio tse nyane feela ho fumana hore na u li alejiki kapa che [13] .
10. Maemo a phahameng a Manganese
Manganese ke karolo e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele oa motho. Leha ho le joalo, manganese e feteletseng 'meleng e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha ka bo eona. Sena ke 'nete haholo-holo ho bakhachane le bo-mme ba anyesang [14] . Pistachio e tletse manganese, eo, ha e jeoa haholo, e ka bakang hlooho, ho ba le lipono, ho tšoaroa ke maoto le maemo a mangata a methapo [leshome le metso e mehlano] .
Tse ling tsa litla-morao tse sa tloaelehang tsa ho ja li-pistachio ka ho feteletseng ke tse latelang:
- Tšoaetso ea seboko sa orange [16]
- Matšoafo a linate tsa lifate (bakeng sa batho ba fokolang)
- Kotsi ea ts'ebeliso ea meriana e bolaeang likokonyana le likokoanyana
Ka Tsebiso ea ho Qetela ...
Li-pistachio li ntle bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele empa li na le bongata bo fokolang. Ho kgothaletswa hore o je matsoho a 1-2 (ho pota li-kernels tse 30) ka letsatsi eseng ho feta.
