Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
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Pele re qosoa ka ho khothaletsa anorexia, re ke re phatlalatse hore palo ea boholo ba zero ha se toro ea mosali e mong le e mong. Hona le basali ba ratang lipalo tsa bona tse felletseng. Empa sebopeho se mosesane ka tlhaho se thata ho se fihlela le ho se boloka. Kahoo haeba u batla ho theola boima ba 'mele ka potlako ka boikoetliso ba' mele, ke khetho ea hau ka botlalo.
Re bua feela ka lijo ha ho tluoa ho boholo ba zero zero. Leha ho le joalo, le boikoetliso ba 'mele ba zero bo u thusa ho theola boima ba' mele ka potlako le ho ba le mmele o mosesane. Ho ja feela ntle le boikoetliso ba 'mele ho ke ke ha u thusa ho fihlela sebopeho seo u se batlang. Kaha u ikemiselitse ho fumana boholo bo bonyenyane bo ka khonehang, o tla tlameha ho sebetsa ka thata habeli.
Puso ea boithapollo ba batho ba batlang ho fumana boholo ba zero e batla e le sehloho. Kamehla ho bohlokoa ho khetha boikoetliso bo nepahetseng ba zero. Liikoetliso tsena hammoho le phepo e nepahetseng li ka u thusa hore u shebahale u le mosesaane ebile u le mosesane joalo ka ha esale u lora. Boikoetliso ba Cardio bo bohlokoa haholo mabapi le ho theola boima ba 'mele ka potlako.
Mona ke e meng ea mebuso e metle ka ho fetisisa ea boikoetliso e ka u thusang ho theola boima ba 'mele ka potlako le ho e boloka.
Yoga e chesang
Yoga e chesang e lokela ho ba lekunutu la lekunutu la Kareena Kapoor la ho ba boholo ba zero. Mofuta ona oa yoga o sebelisoa kahare ho kamore e futhumetseng e etselitsoeng ho futhumatsa mmele oa hau le ho chesa mafura.
Ho matha
Ha o batla ho theola boima ba 'mele (bo lekaneng ho ba boholo ba zero), o tlameha ho chesa likhalori tse ngata. Hona ho ka ba molemo ho feta ho matha ho chesa likhalori. Hore na o matha treadmill kapa kantle, o tla chesa likhalori tse ngata.
Li-squats
Li-squats ke boikoetliso bo boima ba mamello bo sebetsang liropeng tsa hau le mesifa ea pelvic. Ha o tlameha ho ba boholo ba zero o tlameha ho fokotsa boima ho tloha libakeng tse nang le mathata joalo ka lirope le mpa.
Yoga ea Matla
Yoga ea matla ke sistimi e reriloeng ka hloko ea yoga e u thusang ho theola boima ba 'mele ka nako e nyane. Yoga ea matla e kenyelletsa li-asanas tse thata haholo mme li hloka tsebo le likhalori tse ngata.
Pilates
Pilates ke sete ea boikoetliso e sebetsang ho matlafatso ea mesifa ea hau le ho fetoha ha maemo. Ha u ntse u theola boima ba 'mele ka potlako, u tla tlameha ho emisa mesifa ea hau hore e se ke ea senyeha. Kahoo pilates ke ntho e ntle ho kenyelletsa ho ikoetlisa ka palo.
Litapole
Ke mafura a mpeng ao ho leng thata ho a fokotsa. Ebile ha ho na boikoetliso bo betere ho feta li-crunches tsa mpa tse u thusang ho lahleheloa ke mafura a mpeng. U kanna ua hloka ho etsa li-crunches tse 100 ka letsatsi ho lula u le sebopehong.
Boikoetliso ba Letsoho
Ho ikoetlisa ka palo e se letho ho mabapi le ho theola 'mele ka kakaretso. 'Me ha u ntse u theola lisenthimithara ho tloha thekeng, u ke ke ua iphapanya matsoho. Matsoho a boima 'meleng o mosesane o shebahala o le mobe haholo. Kahoo sebetsa matsohong a hao ka masaka a serurubele le li-push up.
Baesekele
Ho na le boikoetliso bo fokolang haholo joalo ka baesekele. Baesekele e sebetsa maotong a hao, mpeng le matsohong ka nako e le 'ngoe. Ha o batla ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako le ha bonolo, leka libaesekele bakeng sa bolelele ba maoto.
Zumba
Zumba ke mofuta o ikhethileng oa motjeko o ntseng o tsebahala hona joale. Zumba eu lumella ho chesa likhalori tse ngata ha feela u ka etsa mehato e nepahetseng. Litlelase tse etselitsoeng Zumba ka ho khetheha li ka fa puso ea hau ea tahlehelo ea boima boima hape ea u sithabetsa.
