Oh, bothata ba khale ba lebenkele la korosari: ho ea linthong tsa tlhaho kapa ho se phele ka lintho tse phelang? Ho reka lintho tse phelang ha ho bolele feela hore lijo tsa hau ha li na chefo e bolaeang likokoanyana le lik'hemik'hale tse ling, empa hape ho molemo bakeng sa tikoloho le ho tšehetsa lihoai tse nyenyane, tse tsitsitseng. Empa ha re be 'nete: Organic e boetse e bolela ho bitsa chelete e ngata, 'me ha re batle ho sebelisa moputso oa rona oohle karolong ea lihlahisoa. Ke leboha metsoalle ea rona ea Sehlopha sa Tshebetso sa Tikoloho , mona ke moo ho leng bohlokoa ho ea organic le moo o ka pinch lipeni tse seng kae.
RELATED: Leqheka le Potlakang la ho Bona Haeba Litholoana le Meroho li hlile li le Organic
Mashome a mabeli20Reka: Organic Strawberries
Ha ho letho le molemo lehlabuleng ho feta fragole tse ncha (u se ke ua lebala tranelate e shapuoa), empa EWG e fumane hore sampole e le 'ngoe feela ea fragola e na le chefo e bolaeang likokoanyana e 22. Ho joalo.
Mashome a mabeli20Reka: Liapole tsa Organic
Apole ka letsatsi e boloka ngaka e le sieo ... empa eseng haeba e tšetsoe ka diphenylamine (e chefo hoo e neng e thibetsoe Europe). Molao ona o ea bakeng sa lero la apole le li-appleauce, hape.
Mashome a mabeli20Skip: Li-avocado tsa Organic
Li-avocado li ka 'na tsa e-ba thata ho ebola, empa letlalo leo le letenya la ka ntle le boetse le u sireletsa lik'hemik'haleng tse kotsi. Sebelisa dolara e 'ngoe ho reka tortilla chips le lime,' me u khoebong.
RELATED: Mokhoa oa ho butsosa avocado ka potlako ka mekhoa e 4 e bonolo
Mashome a mabeli20Reka: Organic Spinach
Sepinachi se na le makhasi a spongy, a masoba ao, ka bomalimabe, a sebetsang hantle haholo ho noeng chefo e bolaeang likokoanyana. EWG e fumane hore liperesente tse 97 tsa lisampole tse tloaelehileng tsa spinach li na le tse ling, e leng se etsang hore manyolo e be ntho e se nang kelello mona.
Mashome a mabeli20Tlola: Asparagus ea tlhaho
Ha ho letho le reng selemo joaloka lijalo tsa pele tsa asparagus. Li monate ebile li phetse hantle, li na le fiber e ngata, calcium le livithamine tse ling. 'Me-litaba tse monate-ha ba rate ho jara mesaletsa e mengata ea lik'hemik'hale, e leng ho etsang hore ho bolokehe ho tlola lintho tse phelang.
Mashome a mabeli20Skip: Organic Melons
Re rata letlalo le letle, le teteaneng (le haeba re sa be le rona kamehla). Hobane ha u je lera le ka ntle la mahapu joaloka cantaloupe le lehapu, litholoana tse ka hare ha li amehe ke maemo. Ho feta moo, e tletse potasiamo 'me e monate ka salate e nang le khalase ea veine e tšoeu e bolila.
RELATED: Litlhahiso tse 16 tse ntle tsa salate ea Caprese ho etsa Lehlabula kaofela
Mashome a mabeli20Reka: Litamati tsa Organic
Likhoeling tse futhumetseng, ja tamati joalokaha eka ha e sa le mokhoa. Li tletse tatso, livithamine 'me, ka bomalimabe, chefo e bolaeang likokoanyana-ho fihlela ho 69 ea tsona! Etsa bonnete ba hore u reka organic ('me u ba fe sehla se setle, haeba ho ka etsahala).
Mashome a mabeli20Tlola: Liphaenapole tsa Organic
Bokantle ba phaenapole ha e le hantle ke lihlomo. Ka sebele re ne re ke ke ra e senya, 'me ea hlaha, leha e le lik'hemik'hale. Tswela pele ka bowena ba hao bo bobe, ba ho iketsetsa piña-colada.
Mashome a mabeli20Reka: Liperekisi tsa Organic le Nectarines
Ha ho letho le kang ho loma polasing e ncha ea perekisi kapa nectarine. Empa pele o ja lero la pele le nang le lero, etsa bonnete ba hore ke lintho tse phelang - karolo e fetang 99 lekholong ea liperekisi tseo e seng tsa tlhaho li na le masalla a lik'hemik'hale.
Mashome a mabeli20Reka: Morara oa Organic
Litholoana tse snackable joalo ka morara ke lisosa tse phethahetseng bakeng sa chefo e laletseng. Ho bonolo ho tšoara ngata ntle le ho li hlatsoa, e leng che e kholo ka karolelano ea chefo e bolaeang likokoanyana e mehlano morara ka mong. Haeba u batla ho e bapala e sireletsehile haholoanyane, khomarela sebakeng sa veine sa manyolo, hape.
Mashome a mabeli20Skip: Organic Sweet Corn
Thabang: Ka tlaase ho karolo ea 2 lekholong ea poone e tsoekere e na le masalla a chefo e bolaeang likokoanyana. Fumana mokhoa oa hau oa ho ja mochini oa ho thaepa fatše, 'me u ee toropong ka litsebe tseo selemo kaofela.
RELATED: Litsela tse 28 tsa ho Etsa ka Poone eo U e Fumaneng 'Marakeng oa Lihoai
Mashome a mabeli20Tlola: Eiee ea Organic
Joalo ka ha ogre e bolela ho Shrek , Lieie li na le lihlopha! 'Me ka lebaka leo, ha ho mohla u jang lera le ka ntle, moo masala a lik'hemik'hale a lallang teng.
Mashome a mabeli20Reka: Organic Cherries
Li-cherries tsa tlhaho li ka ba theko e boima haholo, haholo-holo likhoeling tse seng tsa selemo. Empa hape ke habohlokoa ho khomarela lintho tse phelang mona—karolo ea 30 lekholong ea lisampole tsa ciliegia e na le iprodione, k’hemik’hale e ka bakang mofetše.
Mashome a mabeli20Skip: Organic Broccoli
Litaba tse monate: Ho feta liperesente tse 70 tsa lisampole tsa broccoli li ne li se na chefo e bolaeang likokoanyana ho hang. E-ea hlaha 'me u kenye tse ling ho li-stir-fry tsa hau, kapa u chese sehlopha sa salate kapa lijo tse lokiselitsoeng lijo.
RELATED: Recipe ea Broccoli le Cauliflower Gratin
Mashome a mabeli20Skip: Organic Eggplant
Re rata li-eggplant tse halikiloeng, tse halikiloeng le tse kopantsoeng ka har'a mokha o phethahetseng. Hape re rata hore letlalo la bona le letle, le benyang ha le monye lik'hemik'hale tse kotsi. Tsoela pele ho reka bao e seng ba manyolo ka letsoalo le lokolohileng.
Mashome a mabeli20Reka: Lipelepele tsa Organic
Re bua ka pelepele tse monate (joaloka pepere e tala kapa e khubelu) le pepere e chesang. Ka bobeli li ne li bontša litekanyetso tse phahameng tsa chefo e bolaeang likokoanyana letlalong la tsona le jeoang. Kaofela re mabapi le ho futhumatsa mocheso ka sejana, empa etsa bonnete ba ho etsa joalo ka mokhoa o sireletsehileng.
Mashome a mabeli20Tlola: Organic Kiwi
E nyane, e tala, e matheba 'me e lerootho - na u kile ua bona tholoana e ntle haholo? Chefo e bolaeang likokoanyana ha e sebelisoe ka seoelo kiwis ('me ho feta moo, ha u je letlalo leha ho le joalo), kahoo ke bethe e bolokehileng ka ho feletseng bakeng sa ho se phele.
RELATED: Mokhoa oa ho boloka Litholoana tsa Mofuta O Mong le o Mong (Leha li Le Halofo)
Mashome a mabeli20Reka: Litapole tsa Organic
Litapole tse ikokobelitseng, tse monate ha li bonahale eka ke ntho e ka hoeletsang bakeng sa likhetho tsa tlhaho. Empa e kanna ea ba ea bohlokoa ka ho fetisisa - EWG e fumane hore litapole tse tloaelehileng li na le chefo e bolaeang likokoanyana ho feta lijalo tse ling. Re ts'oara liperela tsa rona ka molao mme re senya lilemo tsa li-fries tse sa sireletsehang tsa Fora tseo re tlamehang ebe re li jele.
Mashome a mabeli20Skip: Organic Mango le Papayas
Litholoana tsa tropike tse kang mango le lipapaya li na le letlalo le teteaneng, le pelo e ntle, ho bolelang hore karolo e fetang 80 lekholong ea tsona ha e na lik'hemik'hale. Haeba u sa khone ho li kha sefateng se haufi le villa ea hau, ikutloe u lokolohile ho li reka ka tsela e tloaelehileng lebenkeleng la mabenkele.
Mashome a mabeli20Skip: Organic Cauliflower
Litaba tse monate bakeng sa li-keto le li-carb-counting sets. U ka ba le raese ea hau ea cauliflower (le pizza crusts le tots) ntle le ho senya banka. EWG e fane ka lintlha tsa cauliflower hore e bolokehile hore e ka rekoa ka tloaelo.
RELATED: Mekhoa e 41 e Molemo ka ho Fetisisa ea Cauliflower ea Nako Tsohle
Mashome a mabeli20Reka: Organic Celery
Ho feta liperesente tse 95 tsa lisampole tsa celery tsa EWG li na le lik'hemik'hale tse ka bang 13. Kahoo ha re ntse re rata crunch e nyane ka har'a salate ea rona ea tuna, re ntse re tsoela pele ho phela hantle.
Mashome a mabeli20Reka: Organic Pears
Karolo e fetang halofo ea lipere tse lekiloeng ke EWG li ne li e-na le chefo e bolaeang likokoanyana. Le hoja e se e mong oa batlōli ba molao ka ho fetisisa, ka sebele re sireletsehile ho feta kampo ea masoabi. Eketsa lidolara tse 'maloa 'me u je lijo tse bobebe.
Mashome a mabeli20Tlola: Lierekisi tse Hatselitsoeng tsa Organic
Ena ke taba e qhekellang. Haeba u reka lierekisi tse hatselitsoeng, EWG e fumane hore ho bolokehile ho tsamaea ka mokhoa o tloaelehileng - lisampole ha li bonts'e matšoao a chefo e bolaeang likokoanyana. Empa bakeng sa lierekisi tse ncha tsa snap, ho molemo ho fofa ka lehlakoreng la manyolo.
RELATED: 17 Recipes ea ho Etsa Haeba Ngoana oa Hao a sa Ame Moroho
