Litsela tse 20 tse makatsang tsa ho phekola meno

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 3 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 4 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 6 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 9 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Litaba Bothata ba Gorkha bo tla lokisoa kamora hore BJP e qale ho busa Bengal: Amit Shah
• Lipapali Sehwag e khahloa ke boiteko ba Sakariya, e re IPL ke mohato oa 'nete oa litoro tsa India
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Theknoloji IQOO 7, iQOO 7 Legend India e Qolla Likotsi Tse Tiisitsoeng Tse Lebelletsoeng ka Tšohanyetso
• Lichelete Phaello e Phahameng ea Lihlahisoa Lihlahisoa li kanna tsa se be khetho e nepahetseng
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Melomo ea liperela e makatsang e utloahala e le ntle, na ha ho joalo? E, re bua ka meno a phatsimang. Pososelo e phatsimang ke karolo ea bohlokoa ea botho ba hao, eo u ke keng ua e hlokomoloha. Empa meno a mosehla a ka ipaka a hlabisa lihlong ebile a le bobebe. E ka u hlokomelisa haholo. Kamehla o ne o tla tlameha ho ithiba ho bososela ha hao le ho tšeha. E ka ba mosebetsi o khathatsang, na?

Le leng la mabaka a mantlha a meno a mosehla ke ho senyeha ha karolo e kantle ea meno a rona e bitsoang enamel. Tloaelo ea rona ea letsatsi le letsatsi le khaello ea tlhokomelo e nepahetseng li potlakisa tšebetso. Ho hlatsoa borashe le ho hlatsoa molomo ho ke ke ha u thusa haholo ka boemo bona. Ho retelehela ho tsebo ea meno ho ka tšosa mme ho ka chesa lesoba ka pokothong ea hau.

Empa o seke oa tšoenyeha. Kajeno, ho Boldsky, re u tlisetsa litlhare tsa lapeng tse tla u thusa ho soeufatsa meno a hau ntle le ho siea sekoti ka pokothong 'me li bolokehile ka botlalo. Ho sebelisa sena ho kanna ha se u fe liphetho hanghang, empa u hloka ho its'etleha ka tsona. Lintho tsohle tse ntle li nka nako mme ho tla ba joalo le ka tsona.

Ke'ng se Bakang Meno a Lehlahla?

• Ho noa tee kapa kofi haholo
• Ho tsuba
• Bohloeki bo sa hloekang ka molomo
• Lisosa tsa lijo
• Ho hlatsoa meno hang kamora ho ja
• Maemo a bongaka

Lipheko tsa lapeng ho soeufatsa meno a hau

1. Soda ea ho baka

Sebelisa ho baka soda le e e mong oa litsela tse atlehang ka ho fetisisa ho whiten meno a hao. Ho pakoa hore hoa thusa ho tlosa lejoe ^[1] 'me ka hona soeufatsa meno a hau.

Lisebelisoa

• 1 tsp soda
• 1-2 tsp metsi

Mokhoa oa tšebeliso

• Eketsa metsi ka soda ho baka ho fumana letlalo le boreleli.
• Sebelisa borashe ba meno, sebelisa motsoako ona meno a hao.
• E tlohele nako e ka etsang motsotso o le mong.
• Hlatsoa molomo.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa liphetho tse lakatsehang.

Hlokomela: Tšebeliso ea kamehla ea soda e ka senya meno a hau. Kahoo etsa bonnete ba hore ha u sebelise sena hangata hanngoe ka beke.

2. Apple cider asene

Asene ea Apple cider e sebetsa e le moemeli oa ho itlhoekisa ka lebaka la asiti ea eona. E na le thepa ea likokoana-hloko ^[pedi] tse bolokang likokoana-hloko li le sieo. Apple cider asene e boetse e thusa ho soeufatsa meno a hao. ^[3]

Lisebelisoa

• 1 tsp asene ea apole
• 1 kopi ea metsi

Mokhoa oa tšebeliso

• Kenya asene ea cider ka metsing.
• Senya motsoako ho pota molomo oa hau ka metsotso e seng mekae.
• Hlatsoa molomo ka metsi.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

Hlokomela: Se ke oa sebelisa sena hanngoe ka beke 'me u se ke oa se metsa.

3. Oli ea kokonate

Kokonate oli na thepa antibacterial ^[4] hape e thusa ho boloka bophelo bo botle ba molomo. E boetse e thusa ho sebetsana le letlapa ^[5] , ka hona thusa ho soeufatsa meno.

Motsoako

• 1 tbsp oli ea kokonate

Mokhoa oa tšebeliso

• Swish le hula oli ea kokonate ho pota molomo oa hao le pakeng tsa meno a hao bakeng sa 10-15 metsotso.
• Etsa bonnete ba hore oe tsamaisa hohle molomong mme o se ke oa e metsa.
• E hlatsoe, eseng ka siling. Mohlomong e tla koala teba.
• Hlatsoa molomo oa hau hantle ka metsi.
• Hlatsoa meno joalokaha u ne u tloaetse.

4. Peele ea banana

Banana peel e na le thepa ea likokoana-hloko ^[6] hape e thusa ho boloka likokoana-hloko li le hole mme ka hona e boloke bophelo bo botle ba molomo. E na le mankanese, magnesium le potasiamo tse thusang ho soeufatsa meno.

Motsoako

• Lekhapetla la banana

Mokhoa oa tšebeliso

• Itlotsa kahare ho lekhapetla la banana hohle meno a hau ka metsotso e seng mekae.
• E tlohele ka metsotso e 10.
• Hlatsoa meno joalokaha u ne u tloaetse.
• Hlatsoa molomo ka metsi.
• Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

5. Peele ea lamunu

Lebele la lamunu le na le calcium le vithamine C ^[7] . Sena se thusa ho boloka libaktheria li le teng le ho soeufatsa meno.

Motsoako

• Lekhapetla la lamunu

Mokhoa oa tšebeliso

• Itlotsa kahare (karolo e tšoeu) ea lekhapetla la lamunu hohle meno a hau.
• E tlohele ka metsotso e 3-5.
• Hlatsoa meno, u netefatse hore u a hloekisa hantle.
• Floss meno a hau hape.
• Sebelisa sena letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse 'maloa bakeng sa sephetho se lakatsehang.

6. Letsoai

Letsoai le na le litšobotsi tse loantšang likokoana-hloko ^[8] hape e thusa ho boloka likokoana-hloko li le hole. E sebetsa joalo ka bohale bo bonolo ^[9] ebile e thusa ho hloekisa le ho soeufatsa meno.

Lisebelisoa

• Letsoai la tbsp
• 1 kopi ea metsi

Mokhoa oa tšebeliso

• Pheha metsi.
• E ke e pholile ho fihlela mocheso oa kamore.
• Kenya letsoai ka metsing ebe u kopanya hantle.
• Nwetsa borashe ba meno ka motswako hoo e ka bang motsotso.
• Hlatsoa meno ka sena.
• Hlatsoa molomo oa hau ka metsi a batang.
• Sebelisa sena letsatsi le leng le le leng bakeng sa sephetho se lakatsehang.

7. Lemone

Lemone e na le thepa e soeufatsang ^[10] mme ka hona, e thusa ho soeufatsa le ho bonesa meno.

Lisebelisoa

• 1 tsp lero la lemone
• 1 tsp metsi

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya metsoako ka bobeli.
• U sebelisa borashe ba meno, hlatsoa meno ka motsoako ona kamoo u neng u tloaetse ho etsa kateng.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

Hlokomela : Se ke oa sebelisa sena hanngoe ka beke.

8. Fragole

Fragole e na le vithamine C ^{[leshome le motso o mong]} e thusang ho bebofatsa le ho bonesa meno. E na le li-antioxidants tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba molomo.

Lisebelisoa

• 3-4 fragole tse butsoitseng
• & frac12 tsp soda

Mokhoa oa tšebeliso

• Nka li-fragole ka sekotlolo ebe u li tšela hantle.
• Kenya soda e bakang ka sekotlolo ebe u kopanya hantle.
• U sebelisa borashe ba meno bo bocha, hlatsoa meno ka motsoako.
• E tlohelle hoo e ka bang metsotso e 3-5.
• Hlatsoa molomo oa hau hantle ka metsi.
• Hlatsoa meno, u etse bonnete ba hore u a hlatsoa hantle.
• Floss meno a hau hamorao.
• Sebelisa sena letsatsi le leng le le leng bakeng sa libeke tse 'maloa bakeng sa sephetho se lakatsehang.

9. Peroxide ea hydrogen

Hydrogen peroxide e na le litšobotsi tsa ho soeufala ebile e thusa ho soeufatsa meno. ^[12]

Lisebelisoa

• Tharollo ea 3% ea hydrogen peroxide (ha ho hlokahala)
• 1 tsp soda

Mokhoa oa tšebeliso

• Kenya tharollo ea hydrogen peroxide ho soda ho baka sesepa se kang sa menoana.
• U sebelisa borashe ba meno, hlatsoa meno ka peista ena.
• Hlatsoa molomo ka metsi.
• Sebelisa sena makhetlo a 2 ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

10. Basil

Basil e na le litšobotsi tsa ho qhekella 'me e etsa hore marenene a phele hantle. E boetse e thusa ho felisa moea o mobe le lejoe le hlabang.

Motsoako

• Makhasi a basil a 'maloa

Mokhoa oa tšebeliso

• Lumella makhasi a basil a omelle letsatsing lihora tse 'maloa.
• Etsa peista ea makhasi a basil a omisitsoeng.
• Kenya peista ena ho sesepa sa meno se tloaelehileng.
• Hlatsoa meno u sebelisa motsoako ona.

11. Mashala

Mashala a tlosa chefo molomong oa hau mme a thusa ho boloka botsitso ba pH ea molomo. E boetse e thusa ho felisa moea o mobe le lejoe le hlabang.

Motsoako

• Mashala a nang le phofo (kamoo ho hlokahalang)

Mokhoa oa tšebeliso

• Koloba borashe ba meno bo bocha 'me u inele phofo ea mashala.
• E borashe ka bonolo hohle meno a hao ka motsamao o chitja.
• E tlohele ka metsotso e 2.
• E hlatsoe.
• Hlatsoa molomo oa hau ka botlalo.
• Hlatsoa meno hantle ka borashe bo bong.
• Hlatsoa molomo ka metsi.

12. Oli ea mohloaare le oli ea almonde

Oli ea mohloaare e na le livithamini A, E le K le mafura a acids mme e thusa ho boloka baktheria e le sieo. E boetse e thusa ho thibela ho nkha hampe. Oli ea almonde e thusa ho matlafatsa marenene 'me kahoo e boloka bophelo bo botle ba molomo. ^[13]

Lisebelisoa

• 1 tsp oli ea mohloaare
• 1 tsp oli ea almonde e jeoang

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya metsoako ka bobeli.
• U sebelisa borashe ba meno, hlatsoa meno ka ho kopanya.
• Sebelisa sena letsatsi le leng le le leng matsatsi a 'maloa pele u hlatsoa meno ka sesepa sa meno.

13. Bohobe

Bohobe bo chesitsoeng bo thusa ho tlosa mabala meno a hao le ho a bentša.

Motsoako

• Selae sa bohobe

Mokhoa oa tšebeliso

• Chesa selae sa bohobe setofong.
• Tlotsa bohobe bona meno a hau.
• Hlatsoa molomo ka metsi.

14. Turmeric, oli ea mosetareta le letsoai

Turmeric e na le vithamine C, selenium le magnesium tse thusang ho nolofatsa meno le ho boloka bophelo bo botle ba molomo. E na le thepa e khahlanong le ho ruruha ^[14] e thusang ho kokobetsa letlalo le ho thibela bothata bofe kapa bofe ba marenene. Oli ea mosetareta e matlafatsa marenene ebile e thusa ho sebetsana le bothata ba lejoe.

Lisebelisoa

• 1 tsp oli ea mosetareta
• & frac12 tsp turmeric phofo
• Letsoai le lenyane

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo ho etsa pente.
• U sebelisa borashe ba meno, hlatsoa meno ka motsoako ona metsotso e seng mekae.
• Hlatsoa molomo ka metsi.
• Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

15. Nka

Neem ke sesebelisoa sa bohlokoa lijong tse ngata tsa meno. E na le thepa ea antibacterial, anti-inflammatory le astringent. ^{[leshome le metso e mehlano]} E thusa ho matlafatsa marenene, ho boloka libaktheria li le sieo, ho bebofatsa meno le ho boloka bophelo bo botle ba molomo.

Lisebelisoa

• Makhasi a 'maloa a neem
• Marotholi a 2 a lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

• Senya makhasi a neem ka sekotlolo.
• Kenya lero la lemone sekotlolo ebe o se kopanya hantle.
• Ho silila makhasi meno a hao ka metsotso e seng mekae.
• Hlatsoa molomo ka metsi.

16. Jinja

Khemere e na le vithamine C 'me e thusa ho khantša le ho khantša meno le ho boloka bophelo bo botle ba molomo. ^[16]

Motsoako

• Sengoathoana sa 1-inch ea ginger

Mokhoa oa tšebeliso

• Senya ginger ho etsa lekhapetla.
• Tlotsa lekhalo meno ka bonolo.
• E tlohele nako e ka etsang metsotso e 2.
• Hlatsoa molomo oa hau ka metsi a batang.

17. Sehoete

Carrot e na le vithamine A ^[17] seo se tla netefatsa enamel ea meno e phetseng hantle.

Lisebelisoa

• Sehoete
• & frac14 senoelo se sa tsoa hatisoa lero la lemone

Mokhoa oa tšebeliso

• Ebola 'me u khaole rantipole.
• Kopa rantipole e khethiloeng ka lero la lemone.
• Tlotsa rantipole ena e inetsoeng hohle meno.
• E tlohelle hoo e ka bang metsotso e 3-5.
• Hlatsoa molomo oa hau ka metsi a batang.

18. Makhasi a leoatle

Makhasi a Bay a na le vithamine C, ka hona a thusa ho boloka marenene a phetseng hantle ^[18] le ho soeufatsa meno.

Lisebelisoa

• 4-5 makhasi a bay
• Lekhapetla la lamunu

Mokhoa oa tšebeliso

• Kopanya metsoako ka bobeli ho etsa pente.
• Hlatsoa meno u sebelisa peista ena.
• Hlatsoa molomo oa hau ka metsi a futhumetseng.
• Hlatsoa meno joalokaha u ne u tloaetse.

19. Peo ea Sesame

Sesame e na le vithamine E le mafura a acids a thusang ho boloka marenene a phetseng hantle. E na le thepa ea antioxidant e thusang ho loantša tšenyo e mpe ea mahala. ^[19]

Motsoako

• 1 tsp peo ea sesame

Mokhoa oa tšebeliso

• Kenya peo ea sesame molomong oa hau.
• Li hlafune ho fihlela li fetoha phofo e mahoashe.
• Joale ha e ntse e le molomong oa hau, sebelisa borashe ba meno ho hlatsoa meno.
• Hlatsoa molomo ka metsi.

20. Ho hlafuna lijo

Qetellong empa ha ho joalo, ho hlafuna litholoana tse kang apole, fragola, lipere, lihoete, broccoli, linate jj, ho tla u thusa ho soeufatsa meno.

Litholoana le meroho ena li na le livithamini, liminerale le li-acid tse ngata ^{[mashome a mabeli]} tse thusang ho boloka meno a hao a le masoeu ebile a phatsima.

Malebela a ho boloka meno a phetseng hantle

• Etsa bonnete ba hore o hlatsoa meno habeli ka letsatsi.
• Floss hang ka nakoana.
• Fetola borashe ba meno ka mor'a likhoeli tse ling le tse ling tse tharo.
• Boloka ho noa tsoekere bonyane.
• Leka ho fokotsa ho munching khafetsa.
• Hlahloba meno a hau bonyane hang ka selemo ke ngaka ea meno.

1. [1]Ghassemi, A., Vorwerk, L. M., Hooper, W. J., Putt, M. S., & Milleman, K. R. (2008). Boithuto ba bongaka ba libeke tse 'ne ho lekola le ho bapisa ho sebetsa ha senoko sa meno sa ho baka le meno e thibelang likokoana-hloko ho fokotsa lejoe. Journal of Clinical Dentistry, 19 (4), 120.
2. [pedi]Gopal, J., Anthonydhason, V., Muthu, M., Gansukh, E., Jung, S., Chul, S., & Iyyakkannu, S. (2017). Ho netefatsa litlhare tsa pheko ea asene ea cider asene: antibacterial, antifungal, antiviral properties le cytotoxicity factor.Phuputso ea lihlahisoa tsa tlhaho, 1-5.
3. [3]Zheng, LW, Li, DZ, Lu, JZ, Hu, W., Chen, D., & Zhou, XD (2014) .Liphello tsa asene ka ho soeufala ha meno le lisele tse thata tsa meno in vitro.Sichuan da xue xue bao. Xue thibelo = Tlaleho ea Univesithi ea Sichuan. Khatiso ea mahlale a bongaka, 45 (6), 933-6.
4. [4]Peedikayil, F. C., Remy, V., John, S., Chandru, T. P., Sreenivasan, P., & Bijapur, G. A. (2016). Papiso ea matla a antibacteria a oli ea coconut le chlorhexidine ho Streptococcus mutans: Phuputso ea vivo. Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry, 6 (5), 447.
5. [5]Peedikayil, F. C., Sreenivasan, P., & Narayanan, A. (2015). Phello ea oli ea kokonate ho gingivitis e amanang le lejoe-Tlaleho ea pele.Lengolo la bongaka la Nigeria: koranta ea Mokhatlo oa Bongaka oa Nigeria, 56 (2), 143.
6. [6]Kapadia, S. P., Pudakalkatti, P. S., & Shivanaikar, S. (2015). Ho lemoha tšebetso e loantšang likokoana-hloko tsa lekhapetla la banana (Musa paradisiaca L.) ho Porphyromonas gingivalis le Aggregatibacter actinomycetemcomitans: Phuputso ea in vitro.
7. [7]Monghali Elkhatim, K. A., Elagib, R. A., & Hassan, A. B. (2018). Likahare tsa metsoako ea phenolic le vithamine C le tšebetso ea antioxidant likarolong tse senyehileng tsa litholoana tsa lamunu tsa Sudan Sesosa sa lijo le phepo, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]Wijnker, J. J., Koop, G., & Lipman, L. J. A. (2006). Likokoana-hloko tsa letsoai (NaCl) tse sebelisetsoang ho boloka li-casings tsa tlhaho. Lijo Microbiology, 23 (7), 657-662
9. [9]Newbrun, E. (1996). Ts'ebeliso ea sodium bicarbonate lihlahisoa tsa bohloeki ba molomo le litloaelo.Compendium ea thuto e tsoelang pele ho lingaka tsa meno. (Jamesburg, NJ: 1995). Tlatsetso, 17 (19), S2-7.
10. [10]Smit, N., Vicanova, J., & Pavel, S. (2009). Ho tsoma ha lihlahisoa tsa tlhaho tse soeufatsang letlalo. Koranta ea machaba ea mahlale a limolek'hule, 10 (12), 5326-5349.
11. [leshome le motso o mong]Giampieri, F., Alvarez-Suarez, J. M., & Battino, M. (2014). Strawberry le bophelo bo botle ba motho: Litlamorao tsa tšebetso ea antioxidant. Journal ea Temo le Chemistry ea Lijo, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]Tlhokomelo, C. M. (2014). Ho soeufatsa meno: seo re se tsebang hona joale. Journal of Evidence Based Dental Practice, 14, 70-76.
13. [13]Shanbhag, V. K. L. (2017). Ho hula oli bakeng sa ho boloka bohloeki ba molomo- Tlhatlhobo Journal ea bongaka ba setso le tlatsetso, 7 (1), 106-109.
14. [14]Hewlings, S., & Kalman, D. (2017). Curcumin: tlhahlobo ea litlamorao tsa eona ho bophelo ba motho.Foods, 6 (10), 92.
15. [leshome le metso e mehlano]Lakshmi, T., Krishnan, V., Rajendran, R., & Madhusudhanan, N. (2015). Azadirachta indica: Setlhare sa litlama sa bongaka ba meno - Tlhatlhobo. Litlhahlobo tsa Pharmacognosy, 9 (17), 41.
16. [16]Rubinoff, A. B., Latner, P. A., & Pasut, L. A. (1989). Vithamine C le bophelo bo botle ba molomo. Journal (Mokhatlo oa meno oa Canada), 55 (9), 705-707.
17. [17]Tang, G., Qin, J., Dolnikowski, G. G., Russell, R. M., & Grusak, M. A. (2005). Sipinake kapa lihoete li ka fana ka vithamine A e ngata joalo ka ha e hlahlojoa ka ho fepa ka meroho e senyehileng kahare.
18. [18]Kumar, G., Jalaluddin, M., Rout, P., Mohanty, R., & Dileep, C. L. (2013). Mekhoa e hlahang ea tlhokomelo ea litlama ho lingaka tsa meno. Journal ea Patlisiso ea Kliniki le Tlhahlobo: JCDR, 7 (8), 1827.
19. [19]Naseem, M., Khiyani, M. F., Nauman, H., Zafar, M. S., Shah, A. H., & Khalil, H. S. (2017). Ho hula oli le bohlokoa ba meriana ea setso tlhokomelong ea bophelo bo botle ba molomo.
20. [mashome a mabeli]Liu, R. H. (2013). Likarolo tse khothalletsang bophelo bo botle ba litholoana le meroho lijong. Advance in Nutrition, 4 (3), 384S-392S

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang