Hypertrophic Cardiomyopathy: Matšoao, Lisosa, Phekolo le Thibelo Sheba Mohlala Bakeng sa Litemoso Tse Potlakileng LUMELLA LITLHAKISO Bakeng sa Litemoso tsa Letsatsi le LetsatsiKa hare feela
-
Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona -
- Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
- Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
- Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021
Se ke oa Lahleha
- IPL 2021: O sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018, ho bolela Harshal Patel
- Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
- Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
- Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
- Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
- Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
- Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa
Chefo ea lijo (FP) ke bokuli bo bakoang ke lijo bo bakoang ke tšebeliso ea metsi a silafetseng kapa lijo tse nang le libaktheria tse tšoaetsanoang, vaerase, likokoana-hloko kapa chefo ea tsona. Matšoao a kang letšollo, ho ruruha kapa ho hlatsa a qala ka mor'a lihora tse seng kae. Matšoao a chefo ea lijo a ka ba bonolo kapa a tebile.
Litlhare tsa lapeng bakeng sa chefo ea lijo ke tsa maemo a bobebe. Ba ka thusa ho phomotsa mpa le ho ntša chefo. Lijo tseo u ka li jang ke tsena ha u na le chefo ea lijo kapa matšoao a chefo a lijo.
1. Metsi a Kokonate
Metsi a coconut ke tharollo e ntle ea ho khutlisa metsi kaha e sebeletsa sepheo sa ho tlosa li-electrolyte tse lahlehileng. Matšoao a pele a FP hangata ke ho hlatsa kapa letshollo le hlahisang tahlehelo ea mokelikeli le electrolyte. Metsi a coconut a thusa ho boloka / ho tlatsa maemo a mokelikeli le ho kokobetsa mpa. Asiti ea lauric e metsing a coconut le eona e ka thusa ho bolaea likokoana-hloko tse kotsi tse bakoang ke lijo. [1]
Se o lokelang ho se etsa: Noa metsi a coconut esale hoseng u sa je letho.
2. Tee ea Ginger
Tee ea jinja ke pheko e potlakileng ea ho fokotsa matšoao a chefo ea lijo. Meriana e loantšang likokoana-hloko ea ginger e ka thusa ho loantša likokoana-hloko tse bakoang ke lijo le ho potlakisa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa.
Se o lokelang ho se etsa: Lokisa tee ea ginger ka ho belisa setlama ka metsing. Sebelisa linoelo tse 2-3 ka letsatsi. U ka boela oa e kopanya le mahe a linotši hanyane bakeng sa liphetho tse ntle kapa oa hlafuna sengoathoana se senyane sa ginger.
3. Banana
Lijo tsa bland (mafura a bonolo, mafura a fokolang, fiber e fokolang ea lijo le tse senang linoko) e khothaletsoa ke litsebi tsa bongaka ho phekola matšoao a chefo ea lijo. Banana, e lekana hantle le litlhoko tsena mme ka hona e ka thusa ho phekola ho nyekeloa ke pelo, letshollo, ho hlatsa, ho otloa ke pelo le mofuta ofe kapa ofe oa pherekano ea mala e bakoang ke FP. [pedi]
Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa banana e butsoitseng makhetlo a 1-2 ka letsatsi kapa ha ho hlokahala ho latela kakaretso ea ho noa.
4. Lero la Tulsi
Tulsi e na le metsoako e mengata e sebetsang ea biologically. Likokoana-hloko tse thibelang likokoana-hloko tsa tulsi li thibela kholo ea Staphylococcus aureus, e leng baktheria e atisang ho baka FP. Makhasi a Tulsi a ka thusa ho fokotsa bohloko ba mpeng bo amanang le likokoana-hloko tse tsamaisoang ke lijo. [3]
Se o lokelang ho se etsa: Pheha makhasi a 'maloa a tulsi ka metsing' me u lokise metsi a tulsi. U ka boela ua silakanya makhasi ho ntša lero la tsp, u li kopanye le mahe a linotši ebe u li ja.
5. Moferefere
Linoko tsena tse mosehla tse khanyang li na le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa. Phuputso e bonts'itse hore curcumin, molao-motheo oa curcuminoid ka turmeric o na le li-antibacterial le antiviral activity khahlanong le mefuta e fapaneng ea libaktheria tsa Staphylococcus. E ka thusa ho phomotsa mpa le ho imolla matšoao a FP le ho matlafatsa sesole sa 'mele bakeng sa ho fola kapele. [4]
Se o lokelang ho se etsa: Noa metsi a turmeric hoseng ho hong le ho hong.
6. Litapole tse Mashed
Litapole tse khotliloeng / tse phehiloeng li lekana hantle lijong tse bonolo tse bland tse thusang ho laola letshollo le amanang le FP. Tatso e bland ea litapole tse khotliloeng e thibela ho mpefala ho eketsehileng ha mpa mme e thusa ka tšilo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Pheha litapole, tlosa lekhapetla la eona, u tšela ebe u le sebelisa ka letsoai hore u latsoe.
7. Konofolo e nang le Metsi
Konofolo e laoloa ka metsoako ea likokoana-hloko. Tšebeliso ea eona e ka thusa ho bolaea likokoana-hloko tse ikarabellang bakeng sa FP le ho phekola letšollo le tšilo ea lijo e sa lokang.
Se o lokelang ho se etsa: Nka clove ea konofolo ka khalase ea metsi hoseng haholo.
8. Peo ea Fenugreek
Peo ea Fenugreek (methi) e ka alafa kapa ea fokotsa matšoao a FP a kang ho otloa ke pelo, indigestion, bohloko ba mpeng, ho hloka takatso ea lijo le letshollo. Matla a bona a tšilo ea tlhaho a thusa ho kokobetsa mpa le mala le ho matlafatsa metabolism bakeng sa ho fola kapele.
Se o lokelang ho se etsa: Ho omella peo ka metsotso e 1-2 ebe oa e kopanya. Kopanya khabapo e 1 ea phofo ea fenugreek metsing a futhumetseng 'me u noe hoseng ho hong le ho hong.
9. Veine ea Apple Cider (ACV)
Asene ea cider Apple e na le phello ea alkaline ka lebaka la tsela eo e silafatsang 'mele ka eona, leha e le asiti ka tlhaho. Kahoo, e ka fokotsa matšoao a fapaneng a chefo ea lijo. E ka thoba lesela la mala, ea bolaea libaktheria le ho fana ka phomolo kapele ho matšoao a FP.
Se o lokelang ho se etsa: Kopanya teaspoon ea ACV ka khalase ea metsi a futhumetseng 'me u je makhetlo a 1-2 ka letsatsi.
10. Lero la Lemone
Lero la lemone le na le mesebetsi e loantšang likokoana-hloko khahlanong le mefuta e mengata ea likokoana-hloko tse amanang le FP, haholo-holo Staphylococcus aureus. Ho ja lero la lemone ho ka phomotsa mala 'me ha thusa ho ntša likokoana-hloko. [5] Ke ka hona e nkoang e le e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa malapeng bakeng sa matšoao a chefo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Kopanya lero la lemone metsing a futhumetseng 'me u je hoseng haholo.
11.Peo ea kumine (Jeera)
Peo ea kumine e ka thusa ho fokotsa bohloko ba mpa le bohloko bo bakoang ke FP. Li boetse li thusa ho hloekisa tsamaiso ea tšilo ea lijo nakong e khuts'oane.
Se o lokelang ho se etsa: Ebang inela peo ka metsing bosiu bo le bong ebe u li ja hoseng kapa u belise teaspoon ea peo ka metsing ebe oa e ja.
12. Rice Kapa Metsi a Rice
Metsi a raese ke khetho e ntle ka ho fetisisa ea lijo ho thibela 'mele oa hau ho tsoa metsi. E ka thusa ho khutlisa maro a lahlehileng ka lebaka la ho hlatsa kapa letshollo le amanang le FP. Metsi a raese a fokotsa makhetlo le bophahamo ba setulo mme a khutlisa tsamaiso ea tšilo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Nka likhaba tse tharo tsa raese le linoelo tse peli tsa metsi. Li belise 'me ha tharollo e fetoha lebese, sefa metsi' me u noe ha u pholile.
13. Li-oats
Li-oats tse nang le fiber e tlase e ka ba khetho e ntle nakong ea chefo ea lijo kaha oats e ka thusa ho rarolla mpa le ho nolofatsa matšoao a mangata a ho ferekana ha mpa ho bakoang ke FP. Li boetse li tletse limatlafatsi 'me li ka thusa ho ntlafatsa tšebetso ea boits'ireletso.
Se o lokelang ho se etsa: Ebang pheha li-oats ka metsing kapa ua inela bosiu 'me u li je hoseng.
14. Ananapole
Ananapole e na le enzyme e bitsoang bromelain e thusang tšilo ea lijo. Ke pheko ea tlholeho bakeng sa mathata a mangata a silang lijo, a kang ho ruruha, letshollo le ho nyekeloa ke pelo. [6] Ananapole ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa lapeng bakeng sa matšoao a bonolo a chefo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa sekotlolo sa phaenapole e ncha ha u hlokomela letšollo hang ka mor'a lijo.
15. Litapole tse monate
Patata e na le fiber e ngata e qhibilihang habonolo e ka silisoang habonolo ke mpa. E na le potasiamo e thusang ho boloka elektrolyte e lahlehileng. E boetse e ntlafatsa limela tsa mala tse tlatsetsang ho ts'ilong e nepahetseng.
Se o lokelang ho se etsa: Pheha litapole 'me u li je ka mor'a ho li tšela. O ka eketsa letsoai bakeng sa tatso e betere.
16. Yoghurt
Yoghurt e ruile ka li-probiotics tse thusang ho boloka limela tse tloaelehileng tsa mala. Ho ja yoghurt e mafura ho ka thusa ho kokobetsa letšollo le ho kokobetsa mpa. [7] Empa e-ba hlokolosi ka khetho ena kaha lactose (tsoekere e fumanoang lihlahisoa tsa lebese) ka linako tse ling e ka eketsa matšoao a masapo.
Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa yoghurt e se nang mafura ha u bona matšoao a FP.
17. Soda ea ho baka
Soda ea ho baka ke sethibela-mafu se setle se ka fanang ka phomolo kapele mathateng a mala a bakoang ke FP. E thusa ho kokobetsa matšoao a kang ho otloa ke pelo, acid reflux le ho thusa ho tsuba. Tlhokomeliso, qoba ho e noa ka bongata hobane e ka baka mathata a mang a kang ho sokela. [8]
Se o lokelang ho se etsa: Kopanya hoo e ka bang kotara ea bone ea soda le ho e fa khalase ea metsi. E nke bonyane kamora hora e le 'ngoe ho tloha lijong.
18. Orange
Orange ke litholoana tsa litholoana tse ka thusang ho rarolla mpa ka nako e khuts'oane. Tlhokomeliso, qoba ho nka bongata bo fetelletseng hobane bo ka eketsa ts'oaetso le acid reflux.
Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa lilae tse 'maloa tsa lamunu haeba u bona matšoao a FP kamora' lijo. Qoba ho e nka ka mpeng e se nang letho.
19. Moratuoa
Mahe a linotši ke lithibela-mafu tsa tlhaho tse ka thusang ho bolaea libaktheria tse ikarabellang bakeng sa FP. E kokobetsa letšollo, ho qhibiliha, acid reflux, bloating le mathata a mang a silang lijo. Ke ka hona mahe a linotši a nkoang e le e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa lapeng ho folisa chefo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Sebelisa tsp ea mahe a linotši bonyane hararo ka letsatsi.
20. Peo ea Fennel
Melemo e makatsang ea peo ea fennel bakeng sa mala e ea tsebahala. Li khatholla mesifa ea mala, li nolofatsa ho ruruha le ho thibela ho tšoaroa ke mala.
Se o lokelang ho se etsa: Lokisetsa tee ea peo ea fennel ka ho eketsa teaspoon ea lipeo tsa fennel metsing le ho belisa. Qoba ho ja chelete e ngata haholo.
21. Oli ea Oregano
Matla a tlhaho a likokoana-hloko tsa oli ea oregano a ka thusa ho loants'a libaktheria tse bakang FP. Ho bohlokoa hape ho ntlafatsa bophelo ba 'mele le ho ntlafatsa matšoao a kang bohloko le letshollo. [9]
Se o lokelang ho se etsa: Tšela 1-2 marotholi a oli ea oregano ka senoelong sa metsi 'me u je. Lioli tsa bohlokoa li ka baka litla-morao tse itseng. Ho molemo ho buisana le setsebi sa bophelo bo botle pele.
22. Tee ea Peppermint
Tee ea peppermint e kanna ea kokobetsa mpa e koatileng e bakoang ke FP le ho nosetsa 'mele. Tee e boetse e thoba sebete le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Se o lokelang ho se etsa: Sip peppermint tee lipakeng tsa lijo.
23. Hlooho
Li-clove li thusa ho fokotsa ho nyekeloa ke pelo 'me li ntle haholo bakeng sa ts'oaetso. Mosebetsi oa likokoana-hloko oa setlama o ka thusa ho bolaea libaktheria tse tsejoang ka ho baka FP.
Se o lokelang ho se etsa: Hlafuna e le 'ngoe kapa tse peli ha u bona matšoao a FP. U ka boela ua etsa tee ka ho belisa li-clove tse 'maloa ka metsing.
24. Sinamone
Sinamone e ka thusa ho loantša matšoao a FP, haholo-holo ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa. Ho sebetsa ha eona khahlano le libaktheria tsa E. coli ho ka thusa ho alafa boemo boo ka nako e khuts'oane.
Se o lokelang ho se etsa: Pheha likotoana tsa sinamone ka metsing ebe u li ja. Kenya mahe a linotši bakeng sa tatso e ntle.
25. Tee ea Chamomile
Tee e tsejoa ho phomotsa mesifa ea tšilo ea lijo 'me e ka thusa ho phekola matšoao a FP a kang letšollo, ho hlatsa, ho nyekeloa ke pelo, ho ruruha le ho nyehlisa. [10]
Se o lokelang ho se etsa: Lokisetsa tee ea chamomile ka ho eketsa teaspoon ea makhasi a omisitsoeng ka senoelong sa metsi ebe o pheha.
Lijo Tseo U Lokelang ho li Qoba Nakong ea Chefo ea Lijo
- Kofi
- Joala
- Lijo tse ntlafalitsoeng joalo ka li-chips
- Lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
- Lihlahisoa tsa lebese
- Lijo tse mafura
Lipotso tse tloaelehileng
1. Chefo ea lijo e nka nako e kae?
Matšoao a chefo ea lijo joalo ka ho hlatsa le letshollo hangata a nka letsatsi kapa a mabeli. Litlhare tse bonolo tsa lapeng tse kang metsi a coconut, lero la lemone, banana le metsi a tulsi li ka thusa ho fokotsa matšoao le ho potlakisa ho hlaphoheloa. Leha ho le joalo, haeba matšoao a FP a feta matsatsi a mabeli, ho molemo ho ikopanya le setsebi sa bongaka.
2. Nka ja eng haeba ke e-na le chefo ea lijo?
Haeba u na le chefo ea lijo, ho molemo ho ja lijo tse bland joaloka banana, raese kapa lijo tse ling tse mafura, tse senang linoko le tse nang le litlheferetsi tse tlase. Noa maro a thusang ho kokobetsa mpa joalo ka metsi a coconut, lero la basil, metsi a ginger kapa metsi a turmeric.
Karthika ThirugnanamClinical Nutritionist le DietitianMS, RDN (USA) Tseba ho feta
