Matšoenyeho a ntse a eketseha U.S. Khetho e entsoeng ke ba Mokhatlo oa Amerika oa Psychiatric e fumane hore karolo ea 62 lekholong ea Maamerika e ikutloa e tšoenyehile haholo hona joale ho feta selemong se fetileng ka nako e tšoanang.
Haeba u ikutloa u imetsoe kelellong, In The Know's Phoebe Zaslav o re file mekhoa e mehlano ea ho itlhokomela ka ntle ho lebokose e fumanehang ka theko e tlaase le e fumanehang.
Ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho ha ea tlameha ho ba moroalo, ho boletse Phoebe. Ka linako tse ling ke fumana hore ho na le lintho tse nyenyane tseo ke li etsang letsatsi lohle. Lintho tseo ke neng ke sa li tsebe li ka u thusa hore u phomole, u lule u le teng, 'me u lule u le teng.
Mona ke litsela tse hlano tse sa tloaelehang tseo u ka li fokotsang le ho kokobetsa kelello e tšoenyehileng.
1. Lahla lintho tse hlano tseo u sa li sebeliseng
Haeba ha ho na letho le u khotsofatsang ho feta ho tšela ntho e itseng lethathamong la lintho tseo u lokelang ho li etsa, keletso ena ke ea hao.
Li fane ka tsona. Li fe motsoalle. Empa ba lahle. Ebe u hlahloba seo lethathamong la hau. Seo se ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ikutloa u imetsoe, ho boletse Phoebe.
2. Itokolle ho fumana mangolo-tsoibila a se nang thuso
Ke nako ea ho itokolla ho tsoa ho likoranta tsohle tse sa batleheng.
Ke entse sena ka tsatsi le leng. Ha ke khone le ho u bolella hore na ke ikutloa ke le betere hakae. Ke ikutloa ke le bobebe hakae ntle le tsena tsohle joalo ka li-imeile tse tlang ho 'na ka linako tsohle, Phoebe o itse.
3. Butle-butle ja lamunu sengoathoana
Ena ke tsela e ntle ea ho fokotsa kelello ea hau ntle le ho fokotsa tlhahiso ea hau haeba u ikutloa u imetsoe kelellong mosebetsing.
O ile a hlalosa hore e ee ka mokhoa oo u neng u ka rata ka eona 'me u arole likarolo tsohle. Ja karolo e 'ngoe le e' ngoe ka bonngoe, u koale mahlo, u natefeloe ke karolo e 'ngoe le e' ngoe kamoo e leng kateng 'me u liehe.
4. Tlohela ho hula litlaleho tsa litaba tsa sechaba
Tlohela bohle ba chefo mekhoa e metle ea ho tsamaea. Livibes tse ntle feela.
U ho mecha ea litaba ea sechaba haholo. Lahla tse sa u thabiseng le tse sa u etseng hore u be le pono e ntle ea bophelo, Phoebe o elelitse.
5. Qeta letsatsi lohle u sa sheba fono ea hau
Ho tlosa fono ea hau ho hlile ho joalo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba hau . Nako e fetelletseng ea skrini e 'nile ea amahanngoa le keketseho ea kotsi ea mafu a kang botenya, lefu la tsoekere le mecha ea litaba ea sechaba.
E ke ke ea u sitisa feela mme ea u thusa ho etsa lintho tse ngata tse ka u thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo kapa ho molemo ho khaola, ho boletse Phoebe.
Haeba u natefeloa ke pale ena, sheba Tataiso ea rona ea oli ea bohlokoa ho fumana hore na ke oli efe ea bohlokoa e u loketseng .
