Mekhoa e 8 ea ho Lahleheloa ke Boobs ba Motho Kapele

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 5 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 6 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Ka Moriri o Motala oa Leihlo Mme o phatsima Melomo ea Nude e shebahala ka mehato e bonolo e seng mekae!
• Lihora tse 8 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 11 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Lipapali IPL 2021: Harshal Patel o re: Ke sebelitse ka ho bethisa ha ka kamora ho hlokomolohuoa fantising ea 2018
• Litaba Sharad Pawar o tla lokolloa sepetlele ka matsatsi a 2
• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama lekala la Telecom
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa sa CSBC Bihar se phatlalalitsoe
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Na metsoalle ea hau e kile ea u soma e re u na le li-boob tse kholo ho feta kharebe ea hau? Ha u mong. Bashemane ba bangata ba na le bothata ba ho nts'etsapele li-boobs tsa banna. Haele hantle ke tahlehelo ea mafura a bokellaneng sefubeng e etsang hore e tšoane le matsoele a mosali. Ho na le mekhoa ea ho lahleheloa ke li-boobs tsa monna kapele haeba u ikemiselitse ho etsa boiteko bo matla.

MEKHOA EA YOGA EA HO FOKOTSA MAFUA A CHEST

Ke 'nete hore bashanyana ba bang ba tloaetse ho nts'etsapele li-boobs tsa banna ka lebaka la liphatsa tsa bona tsa lefutso kapa lihormone. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u ke ke ua lahleheloa ke li-boobs tsa hau haeba u ka leka. Le ha bashanyana ba bang ba ka ba le bonolo, o tla tlameha ho sebetsa ka thata ho feta. Empa u se ke ua lula u beha liphatsa tsa lefutso molato ka ho sa feleng. U hloka ho latela koetliso e thata bakeng sa ho lahleheloa ke li-boobs tsa banna.

U ke ke ua theola boima ba 'mele sefubeng u hloka ho theola boima ba' mele hohle ho fokotsa mafura a sefubeng. Ho ke ke ha khoneha ho fokotsa mafura ho tloha sebakeng se khethiloeng 'meleng oa hau bonyane eseng haholo. Kahoo, leka mekhoa ena ho lahleheloa ke motho oa hau li-boobs kapele le ka ho sa feleng.

Etsa Cardios

O ka se lahleheloe ke monna oa hau boobs ntle le haeba o fokotsa liperesente tsa mafura a 'mele oa hau. Sena se etsahala feela ha o etsa li-cardios mme o chesa likhalori. Etsa bonnete ba hore o matha treadmill bonyane metsotso e 20 ka letsatsi.

Lijo Tse Tsitsitseng

U hloka ho boloka lijo tsa hau li se na mafura e le hore u je lik'hilojule tse fokolang. E-ja lijo tse tlaase tsa carb. Ho ba le liprotheine tse ngata joalo ka makhooa a mahe, maqhubu, khoho e phehiloeng ho eketsa mesifa le ho kha mafura.

Ho sesa

Maqeba a letsoho ao u tlamehang ho a etsa ha u ntse u sesa a thusa haholo ho theola mafura a sefubeng. Ho sesa ke e 'ngoe ea boikoetliso bo u thusang ka kotloloho ho lahleheloa ke li-boobs tsa banna.

Sebelisa The Elliptical

Haeba o batla ho fokotsa mafura sefubeng sa hau, o lokela ho sebetsa mesifa ea sefubeng ha o ntse o matha. Potoloho ea elliptical ke tsela e molemohali ea ho sebetsana le mesifa ea sefubeng ha u ntse u chesa likhalori tse ling.

Boikoetliso ba Matla

Ha o ikoetlisa, o qetella o fokotsa liperesente tsa mafura a 'mele oa hau. Sena le sona se u thusa ho felisa mafura a sefubeng a sa batleheng.

Dumbbell Push ups

Push ups e thusa ho tiisa mesifa ea sefuba. Hangata boobs ba banna ke mafura a hlephileng a bokellanang sefubeng. Ho etsa li-push up ka li-dumbbells ho tla thusa ho tiisa mesifa ea sefubeng le ho sebetsa ho fokotsa mafura.

Lokisa Boemo ba Hao

Haeba u slouch haholo, u tla tloaela ho nts'etsapele li-boobs tsa banna. Sena se etsahala ho litsebi tse ngata tse sebetsang ka pele ho komporo e sa emeng. Leka ho lula o otlolohile ka hohle kamoo ho ka khonehang ho qoba ho fumana boobs ba banna.

Fokotsa Joala

Mpa ea biri le monna boobs e ka ba matšoao a lemosang hore u noa haholo. Boloka joala ba hao bo le tlase ka likhoeli tse 'maloa. Qoba lino tse nonneng joalo ka biri le vodka. Hape, u se ke ua kopanya lino tsa hau le lino-mapholi tse fehlang moea.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang