Lipheko tsa ho tiisa letlalo ka katleho lapeng

Mabitso A Makaletseng A Bana

Floor:

Letsatsi La Tsoalo:

Romella

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang

Ka hare feela

• Lihora tse 4 tse fetileng Chaitra Navratri 2021: Letsatsi, Muhurta, Litloaelo le Bohlokoa ba Mokete ona
• 
• Lihora tse 5 tse fetileng Hina Khan E Phatsima Le Motsoako o Motala oa Koporo o Mahala Le Liphatsima Tsa Nude Tse Benyang Ponahalo ea Mehato e Menyenyane Feela!
• Lihora tse 7 tse fetileng Ugadi le Baisakhi 2021: Hlahloba Ponahalo ea Hau ea Mokete le Li-Sutu tsa Setso tse Bululetsoeng
• Lihora tse 10 tse fetileng Horoscope ea letsatsi le letsatsi: la 13 Mmesa 2021

Se ke oa Lahleha

• Lichelete Theko ea khauta ha e tšoenyehe haholo bakeng sa li-NBFC, libanka li hloka ho lula li lebetse
• Theknoloji Likoloto tsa AGR Le fantisi ea morao-rao ea Spectrum e ka ama karolo ea Telecom
• Litaba Ka tumello ea maemo a tšohanyetso, India e holisa baskete ea liente bakeng sa ts'ebeliso ea lapeng
• Lipapali Bhuvneshwar Kumar o ile a khetha ICC Player ea Khoeli ea Hlakubele 2021
• Lifilimi Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit o Hopola ho Keteka Mokete o Hlollang le Lelapa la Hae
• Likoloi Mahindra Thar Bookings Cross The 50,000 Milestone Ka likhoeli tse tšeletseng feela
• Thuto Sephetho sa ho qetela sa mapolesa a CSBC Bihar se phatlalalitsoe ka 2021
• Tsamaea Libaka tse 10 tse ntlehali tsa ho etela Maharashtra ka Mmesa

Letlalo la rona ke karolo ea bohlokoa ea 'mele ea rona' me bohle re batla hore e phele hantle 'me e be ntle. Empa ha re ntse re tsofala, letlalo la rona le qala ho fokola ebe le qala ho fokola. Empa o lokela ho tseba hore lilemo hase sona feela sesosa se etsang hore letlalo le thelle. Ho na le mabaka a fapaneng a tlatsetsang ho hoholeheng ha letlalo.

Ka kakaretso re bona letlalo le thellang ka tlasa mahlo, marameng le ka tlasa molala. Ho thellisoa ke letlalo ke ntho eo re ke keng ra e qoba. Seo re ka se etsang ke ho nka mehato ea ho liehisa kapa ho thibela ho thekesela ha letlalo le ho boloka letlalo le letle. Batho ba bangata ba khetha ho buuoa ka litlolo ho sebetsana le bothata bona. Empa lits'ebetso tsena li bitsa chelete e ngata ebile ha se senoelo sa motho e mong le e mong. Kahoo, haeba le uena u sebetsana le bothata bona mme u batla litlhare tsa tlholeho ho tiisa letlalo la hau, re u koahetse.

Letlalo le Thibeloa ke Eng?

Ho thekesela ha letlalo ho bakoa ke mabaka a mangata, ao a mang a 'ona a thathamisitsoeng ka tlase:

• Ho tsofala
• Ho pepesehela mahlaseli a kotsi a letsatsi a UV
• Ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako
• Ho felloa ke metsi 'meleng
• Ho tsuba haholo
• Ho noa joala haholo
• Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse fosahetseng tsa tlhokomelo ea letlalo
• Tšebeliso e feteletseng ea lik'hemik'hale letlalong
• Boimana.

Ha re shebeng litlhare tse ling tsa tlhaho ka 100% mme li ka u thusa ho tiisa letlalo la hau.

Lipheko tsa tlholeho bakeng sa ho tiisa letlalo

1. Kofi

Li-antioxidants tse teng ka kofi li thusa ho fepa letlalo. K'hafeine e teng ka kofi e kolobisa letlalo mme e ntlafatsa phallo ea mali e etsang hore letlalo le tie le ho tiea. ^[1]

Lisebelisoa

• & frac14 senoelo sa phofo ea kofi
• & senoelo sa frac14 sa tsoekere e sootho
• 3 tbsp ea oli ea kokonate kapa oli ea mohloaare
• & frac12 tsp ea sinamone ea fatše

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya lisebelisoa tsohle tsa sekotlolo ebe o etsa lehlaka.
• Qhibiliha oli ea kokonate haeba e tiile.
• Tšoaea motsoako ka ho o silila ka bonolo ha u sebelisa metsamao e chitja.
• E tlohele metsotso e seng mekae.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.
• Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa liphetho tse ntle.

2. Bosoeu ba lehe

Bosoeu ba lehe bo na le liprotheine tse ngata tse u thusang ho tiisa letlalo la hao. Ho ntlafatsoa ka li-antioxidants le vithamine B6, e tlosa letlalo le shoeleng ebe e u fa letlalo le khanyang. ^[pedi]

Lisebelisoa

• 1 lehe le lesoeu
• 1 tsp lero la lemone
• 1 tsp mahe a linotši a tala

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya lehe le tsoeu ka lero la lemone le mahe a linotši ka sekotlolo.
• Sebelisa motsoako ka ho lekana sefahlehong sa hau.
• E tlohele metsotso e 15-20 kapa ho fihlela e oma.
• Hlatsoa sefahleho ka metsi a futhumetseng.

3. Multani mitti

Multani mitti e thusa ho loantseng makhopho, likoli le letlalo le shoeleng. E thusa ho potoloha ha mali mme e thusa ho tiisa letlalo. ^[3] Lebese le na le calcium, vithamine D le alpha hydroxy acid tse khothalletsang ho tiisa letlalo.

Lisebelisoa

• 2 tbsp multani mitti
• 2 tbsp lebese le tranelate

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya multani mitti le lebese ka sekotlolo ho etsa pente.
• Hlatsoa sefahleho 'me u omelle.
• Sebelisa motsoako ka ho lekana sefahlehong le molaleng oa hau.
• E tlohele ho fihlela e oma.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.

4. Moratuoa

Mahe a linotsi a ntša letlalo la hao letlalo. E thusa ho phekola makhopho le ho hloekisa masoba a hau. E kolobisa letlalo mme e na le litšobotsi tse khahlanong le ho ruruha le likokoana-hloko. ^[4]

Lisebelisoa

• 2 tsp ea mahe a linotši
• 1 avocado e butsoitseng
• 1 vithamine E komiki

Mokhoa oa ho sebelisa

• Ntša avocado ka sekotlolo ebe u e tšela.
• Kenya mahe a linotši ka sekotlolo.
• Tšoaea capsule ea vithamine E ebe u e pepeta ka sekotlolo.
• Kopanya tsohle hammoho ho etsa pente.
• Etsa setlolo se lekanang sefahlehong sa hau.
• E tlohele ka metsotso e 20.
• E hlatsoe ka metsi a batang.

5. Banana

Banana e na le vithamine A, C le E e ngata, potasiamo le amino acid. E fepa letlalo la hao ebile e thusa ho loants'a makhopho le likoli. E na le li-antioxidants tse u fang letlalo le hlakileng. Banana le eona e na le litšobotsi tse thibelang botsofali. ^[5]

Lisebelisoa

• Banana e butsoitseng e 1
• 1 tbsp mahe a linotši
• 1 tbsp oli ea mohloaare

Mokhoa oa ho sebelisa

• Khaola banana ka sekotlolo ebe u e tšela.
• Kenya mahe a linotši le oli ea mohloaare ka sekotlolo.
• Kopanya lisebelisoa tsohle ho etsa pente.
• E sebedise ka ho lekana sefahlehong sa hau.
• E tlohele ka metsotso e 10-12.
• E tlose 'me u omelle sefahleho sa hau.
• Sebelisa sena habeli ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

6. Yogurt

Yogurt e na le asiti ea lactic, e thusang ho tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng. E tletse calcium, livithamini le liprotheine, ea fepa le ho thusa ho tiisa letlalo. E exfoliates letlalo la hao le thusa ho loantša makhopho le tshenyo letsatsi.

Lisebelisoa

• 1 tbsp yogurt
• 1 lehe le lesoeu
• 1/8 tsp tsoekere

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya yogurt le lehe le tsoeu le tsoekere ho etsa lekhalo.
• Sebelisa motsoako ka ho lekana sefahlehong sa hau.
• E tlohele ho fihlela e omella ka botlalo.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

7. Papaya

Papaya e na le vithamine C le E e thusang ho tiisa letlalo. Enzyme, papain, e fumanoang papaya e fepa letlalo mme e o thusa ho fumana letlalo le sa tsukutlehang le le se nang makukuno.

Lisebelisoa

• Halofo ea khalase ea lero la papaya
• Phofo ea sinamone

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya phofo ea sinamone ka lero la papaya.
• E sebelise ka mokhoa o ts'oanang sefahlehong sa hau joalo ka sefahleho sa sefahleho.
• E tlohele ka metsotso e 20.
• Hlatsoa sefahleho ka metsi a tloaelehileng.

8. Sinamone

Sinamone ke senoko se thusang ho matlafatsa tlhahiso ea protheine collagen 'meleng oa hau. Tlhahiso ea collagen e thusa ho boloka ho tiea ha letlalo ka hona e thusa ho tiisa letlalo. ^[6]

Lisebelisoa

• 1 tsp sinamone phofo
• 1 tsp turmeric
• 1 tsp oli ea mohloaare
• & tsoekere ea frac12 tsp

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya lisebelisoa tsohle ho etsa lekhalo le teteaneng.
• Senya pente eo ka bonolo sefahlehong sa hau ka metsotso e ka bang 5.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

9. Tamati

Tomate e na le li-antioxidants tse ngata tse kang lycopene tse thusang ho phekola makhopho, ho tiisa le ho tebisa masoba le ho thibela botsofali pele ho nako. E sebetsa joalo ka toner e tiisang letlalo le hlephileng.

Lisebelisoa

• Tamati e nyane e 1
• Bolo ea k'hothone

Mokhoa oa ho sebelisa

• Pepeta lero la tamati ka sekotlolo.
• Kenya bolo ea k'hothone ka har'a lero.
• E sebedise ka ho lekana sefahlehong.
• E tlohele ka metsotso e 10-15.
• E hlatsoe ka metsi.
• Sebelisa sena habeli ka letsatsi bakeng sa sephetho se lakatsehang.

10. Fragole

Strawberry e ntlafalitsoe ka vithamine C le li-antioxidants tse u thusang ho phekola makhopho, ho thibela tšenyo ea letsatsi le ho thusa ho loants'a mafura a mahala. ^[7] E boetse e na le alpha hydroxy acids e thusang ho tiisa letlalo la hao. Ka lehlakoreng le leng, cornstarch e tla kokobetsa letlalo la hao mme e be bonolo.

Lisebelisoa

• & senoelo sa frac14 sa fragole se khethiloeng
• 3 tbsp cornstarch
• & frac12 tsp lero la lemone

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kenya li-fragole ka sekotlolo ebe u li tšela.
• Kenya cornstarch le lero la lemone ka sekotlolo.
• Sebelisa motsoako ka ho lekana sefahlehong sa hau.
• E tlohele metsotso e 20 kapa ho fihlela e oma.
• E hlatsoe ka metsi ebe o omella.
• Sebelisa setlolo ka mor'a moo.

11. Veine ea Apple Cider

Asene ea Apple cider e na le citric acid, acetic acid, lactic acid le malic acid tse thusang ho ntša letlalo le ho felisa lisele tsa letlalo tse shoeleng. E boetse e o thusa ho phekola makhopho, tšenyo ea letsatsi ebile ke e 'ngoe ea litlhare tse ntle ka ho fetisisa tsa ho tiisa letlalo.

Lisebelisoa

• 2 tbsp ea asene e tala ea apole
• 2 tbsp metsi
• Bolo ea k'hothone

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya asene ea cider le metsi ka sekotlolo.
• Kenya bolo ea k'hothone ka har'a motsoako.
• Tlotsa motsoako sefahlehong sa hao u sebelisa bolo ea k'hothone.
• E tlohele ka metsotso e 10.
• E hlatsoe ka metsi.
• Sebelisa makhetlo ana a seng makae ka letsatsi matsatsi a 'maloa bakeng sa sephetho se lakatsehang.

12. Avocado

Avocado e nosetsa letlalo la hao mme e thusa ho hlahisa collagen, protheine e thusang ho boloka letlalo le tiea le ho fokotsa makhopho. Avocado e na le livithamini le liminerale tse fepang letlalo. ^[8]

Lisebelisoa

• Makhapetla a avocado e butsoitseng
• 2 tsp mahe a linotši
• 1 vithamine E komiki

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kenya avocado ka sekotlolo ebe o e tlanya.
• Kenya mahe a linotši ka sekotlolo.
• Tšoaea capsule ea vithamine E ebe u pepeta mokelikeli ka sekotlolo.
• Kopanya lisebelisoa tsohle ho etsa peista.
• E sebedise ka ho lekana sefahlehong.
• E tlohele ka metsotso e 20.
• E hlatsoe ka metsi a batang.

13. Aloe Vera

Aloe vera e na le li-antioxidants tse ngata tse thusang ho thibela tšenyo ea letlalo. E na le asiti ea malic e thusang ho boloka ho tiea ha letlalo. E thusa ho fokotsa makhopho le ho tiisa letlalo la hao. ^[9]

Motsoako

• 1 tbsp aloe vera gel

Mokhoa oa ho sebelisa

• Tlotsa aloe vera gel ka ho lekana sefahlehong sa rona.
• E tlohele ka metsotso e 15.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.
• Pat sefahleho sa hau se omme.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

14. Oli ea Kokonate

Oli ea coconut e thusa tlhahiso ea collagen e thusang ho boloka ho tiea ha letlalo le ho tlosa makhopo. E na le li-antioxidants tse thibelang tšenyo ea letlalo. E kolobisa letlalo mme e thusa ho boloka letlalo le tiile. ^[10]

Lisebelisoa

• Marotholi a 'maloa a oli ea kokonate
• 1 tbsp ea mahe a linotši a tala

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya oli ea coconut le mahe a linotši ka sekotlolo.
• Senya motsoako ka bonolo sefahlehong sa hau ka metsotso e ka bang 5.
• E tlohele ka metsotso e ka bang 20.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.

15. Oli ea Almonde

E tletse vithamine E, oli ea almonde e fepa letlalo la hao. E thusa ho thibela tšenyo ea letsatsi. E o thusa ho lwantsha makhopho, e kokobetsa letlalo la hao mme e boloka letlalo la hao le tiile. ^{[leshome le motso o mong]}

Motsoako

• Marotholi a seng makae a oli ea almonde.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Ka bonolo silila oli ea almonde letlalong la hao metsotso e ka bang 15
• Etsa sena letsatsi le leng le le leng pele u hlapa.

Hlokomela: Etsa bonnete ba hore o sebelisa feela oli e monate ea almonde.

16. Oli ea Castor

Oli ea Castor e mongobo ebile e fepa letlalo la hao. E thusa ho phekola makhopho. E matlafatsa tlhahiso ea collagen e thusang ho etsa hore letlalo la hao le tiee le ho tlosa makhopo. ^[12]

Motsoako

• Marotholi a 'maloa a oli ea castor.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Silila oli ea castor ka bonolo sefahlehong sa hau ka mokhoa o chitja
• Etsa sena bosiu bo bong le bo bong pele u robala
• E hlatsoe hoseng ka metsi.

17. Oli ea Mohloaare

Oli ea mohloaare e na le li-antioxidants le omega-3 fatty acids tse thusang ho nolofatsa letlalo. ^[13] E fepa letlalo haholo ntle le ho koala masoba. E na le litšobotsi tse thibelang botsofali ho thusa ho boloka letlalo la hao le tiile le ho tlosa makhopo.

Motsoako

• Marotholi a 'maloa a oli ea mohloaare.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Silila oli ea mohloaare sefahlehong ka metsotso e ka bang 10
• Etsa sena letsatsi le leng le le leng pele u hlapa.

18. Lemone

Lemon e na le li-antioxidants tse u thusang ho sebetsana le tšenyo e mpe ea mahala. E na le vithamine ea C e ngata e tlosang masoba le mela e metle. E boetse e thusa tlhahiso ea collagen e thusang ho boloka ho tiea ha letlalo la hao. E boetse e na le litšila tse thibelang botsofali le likokoana-hloko. ^[14]

Motsoako

• Selae sa sirilamunu.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Hlatsoa sefahleho ka metsi 'me u omelle.
• Tlotsa selae sa lemone sefahlehong ka metsotso e seng mekae.
• E tlohele ka metsotso e 10.
• E hlatsoe ka metsi.

19. Likomkomere

Likomkomere e sebetsa e le toner bakeng sa letlalo la hau. E na le livithamini, liminerale le limatlafatsi tse ngata tse nchafatsang letlalo. E tletse li-antioxidants, e thusa ka mathata a letlalo joalo ka likoli, boikhohomoso le ho ruruha. E thusa ho boloka letlalo la hao le tiile. ^{[leshome le metso e mehlano]}

Lisebelisoa

• Halofo ea likomkomere (e nang le lekhapetla)
• 1 lehe le lesoeu
• Marotholi a 3 a oli ea Vitamin E.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Senya likomkomere ka blender hore e be lekhapetla.
• Tšoaea peista ho ntša lero.
• Kopanya 2 tbsp ea lero lena le 'mala o mosoeu.
• Tšoaea capsule ea vithamine E ebe u pepeta marotholi a 3 ka motsoako.
• Kopanya lisebelisoa tsohle ka botlalo.
• Sebelisa mask ka tsela e lekanang sefahlehong le molaleng oa hau.
• E tlohele ka metsotso e 15.
• E hlatsoe ka metsi a foofo.
• Sebelisa sena hang ka beke bakeng sa sephetho se lakatsehang.

20. Kh'abeche

Kh'abeche e ntlafatsoa ka livithamini A, C, E le K le potasiamo, e fepang le ho hloekisa letlalo. E thusa ho matlafatseng tlhahiso ea collagen e bolokang letlalo la hao le tiile. E boetse e na le li-antioxidants tse sirelletsang letlalo la hau ho tsoa tšenyo e mpe ea mahala. ^[16]

Lisebelisoa

• 2 tbsps ea khabeloa grated moroho
• 1 lehe le lesoeu
• 2 tbsp mahe a linotši.

Mokhoa oa ho sebelisa

Kopanya lisebelisoa tsohle hammoho ka sekotlolo.

E sebedise ka ho lekana sefahlehong sa hau.

E tlohele ka metsotso e 20.

E hlatsoe ka metsi.

21. Peō ea raese

Phofo ea raese e exfoliates letlalo la hao. E na le asiti ea ferulic le allantoin e thibelang tšenyo ea letlalo mahlaseling a UV. E na le litšobotsi tse thibelang botsofali le ho monya oli. E fepa letlalo la hao mme ea le tiisa.

Lisebelisoa

• 2 tbsp phofo ea raese
• 2 tbsp aloe vera gel
• 1 tbsp mahe a linotši
• Rosa metsi.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya lisebelisoa tsohle ho etsa pente.
• Sebelisa metsi a rosa matsohong a hau.
• Sotha letlalo ka bonolo letlalong la hao metsotso e ka bang 5.
• E hlatsoe ka metsi a batang.

22. Jojoba Oli

Oli ea Jojoba e na le litšobotsi tse thibelang botsofali ho thusa ho fokotsa makhopho. E thusa ho fokotsa likoli le mabali hape le ho otlolla matšoao. E kenella letlalong la hao mme e etsa hore letlalo la hao le tiee le bocha. ^[17]

Lisebelisoa

• 1 tbsp jojoba oli
• 1 tbsp multani mitti
• 1 tsp mahe a linotši
• 1 tsp lero la lemone.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopanya lisebelisoa tsohle ho etsa pente.
• E sebedise ka ho lekana sefahlehong.
• E tlohele ka metsotso e ka bang 20.
• E hlatsoe ka metsi a foofo ebe oa omella.

23. Orange

Orange e na le livithamini le liminerale. E o thusa ho felisa masoba, ho khopisa letlalo la hao le ho loana le tšenyo e mpe e bakang ho thekesela. ^[18]

Lisebelisoa

• Makhapetla a lamunu e le 'ngoe
• Lekhasi le lecha le sa tsoa khuoa la lekhala
• 1 tsp cornstarch.

Mokhoa oa ho sebelisa

• Kopa aloe vera gel ho tsoa lekhasi ebe o e kenya ka sekotlolo.
• Kenya makhasi a lamunu ka sekotlolo.
• Kenya cornstarch ho motsoako ho etsa peista.
• Etsa setlolo se lekanang sefahlehong sa hau.
• E tlohele ka metsotso e ka bang 30.
• E hlatsoe ka metsi.

Tsena e ne e le litlhare tsa tlhaho tse tla phelisa letlalo la hao. Lisebelisoa tse sebelisitsoeng ke tsa tlhaho ka botlalo 'me li ke ke tsa senya letlalo la hau.

Malebela bakeng sa ho tiisa letlalo

• Hammoho le litlhare tsena, litlhahiso ke tsena tse ka u thusang ho fumana letlalo le tiileng:
• Ho monya sefahleho le 'mele le ho ipoloka u le metsi ho ka etsa limakatso letlalong la hao. Etsa mokhoa oa ho itlotsa ka sefahleho le 'mele sefahlehong le' meleng.
• Tlosa letlalo la hau bonyane hanngoe ka beke. E tlosa letlalo le shoeleng, e eketsa ho potoloha ha mali mme e u fa letlalo le phetseng hantle le benyang.
• Robala hamonate. Ho phomola hantle ho bohlokoa bakeng sa letlalo le letle le le phetseng hantle. Se ke oa etsa bosiu bosiu haholo, haeba o batla letlalo leo le phethahetseng.
• Seo u se jang se bonahatsa letlalo la hao. Ho eketsa palo ea protheine ho ka thusa ho fumana letlalo le tiileng.

1. [1]Herman, A., & Herman, A. P. (2013). Mekhoa ea liketso tsa Caffeine le ts'ebeliso ea eona ea litlolo.Sekhemisi ea letlalo le physiology, 26 (1), 8-14.
2. [pedi]Boucetta, K. Q., Charrouf, Z., Aguenaou, H., Derouiche, A., & Bensouda, Y. (2015). Phello ea oli ea argan ea lijo le / kapa setlolo ho letlalo la postmenopausal elasticity. Lits'ebetso tsa bongaka botsofaling, 10, 339.
3. [3]Roul, A., Le, C. A. K., Gustin, M. P., Clavaud, E., Verrier, B., Pirot, F., & Falson, F. (2017). Papiso ea mefuta e mene e fapaneng ea lihlahisoa tsa lefats'e tsa ho hloekisa letlalo Journal ea Applied Toxicology, 37 (12), 1527-1536.
4. [4]Burlando, B., & Cornara, L. (2013). Mahe a linotši dermatology le tlhokomelo ea letlalo: tlhahlobo. Journal of cosmetic Dermatology, 12 (4), 306-313.
5. [5]Singh, B., Singh, J. P., Kaur, A., & Singh, N. (2016). Lik'hemik'hale tsa bioactive tsa banana le melemo ea tsona e amanang le bophelo bo botle-Tlhahlobo. Chemistry ea Lijo, 206, 1-11.
6. [6]Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013). Ho tsofala ha letlalo: libetsa tsa tlhaho le maano Meriana e tlatselletsang e ipapisang le e meng, 2013.
7. [7]Gasparrini, M., Forbes-Hernandez, T. Y., Afrin, S., Alvarez-Suarez, J. M., Gonzàlez-Paramàs, A. M., Santos-Buelga, C., ... & Giampieri, F. (2015). Phuputso ea lifofane ea litlamorao tsa ho etsa litlolo ka setlolo sa setlolo se entsoeng ka fragola ho li-fibroblast tsa batho. Koranta ea machaba ea mahlale a limolek'hule, 16 (8), 17870-17884.
8. [8]Werman, M. J., Mokady, S., Ntmni, M. E., & Neeman, I. (1991). Phello ea oli e fapaneng ea avocado letlalong la metabolism ea collagen.
9. [9]Surjushe, A., Vasani, R., & Saple, D. G. (2008). Aloe vera: tlhahlobo e khuts'oane Koranta ea India ea letlalo, 53 (4), 163.
10. [10]Lin, T. K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Likokoana-hloko tse khahlanong le ho ruruha le thibelo ea letlalo tsa ts'ebeliso ea lihlooho tsa oli tsa limela. Koranta ea machabeng ea mahlale a limolek'hule, 19 (1), 70.
11. [leshome le motso o mong]Ahmad, Z. (2010). Ts'ebeliso le thepa ea oli ea almonde. Phekolo e Tlatsanang ho Tloaelo ea Kliniki, 16 (1), 10-12.
12. [12]Iqbal, J., Zaib, S., Farooq, U., Khan, A., Bibi, I., & Suleman, S. (2012). Antioxidant, Antimicrobial, le bolokolohi bo matla ba ho hlasela likarolo tsa moea tsa Periploca aphylla le Ricinus communis. ISRN pharmacology, 2012.
13. [13]McCusker, M. M., & Grant-Kels, J. M. (2010). Ho folisa mafura a letlalo: likarolo tsa ural-6 le ω-3 tse mafura li-Clinic ho dermatology, 28 (4), 440-451.
14. [14]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Tlhatlhobo ea bokhoni bo khahlanong le botsofali ba letlalo la Citrus reticulata blanco peel. Patlisiso ea Pharmacognosy, 8 (3), 160.
15. [leshome le metso e mehlano]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Bokhoni ba lik'hemik'hale le kalafo ea likomkomere Fitoterapia, 84, 227-236.
16. [16]Lee, Y., Kim, S., Yang, B., Lim, C., Kim, J. H., Kim, H., & Cho, S. (2018). Litholoana tse khahlano le ho ruruha tsa Brassica oleracea Var. capitata L. (k'habeche) methanol e ntšitsoeng litoeba tse nang le dermatitis e amanang. Makasine ea Pharmacognosy, 14 (54), 174.
17. [17]Lin, T. K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Likokoana-hloko tse khahlanong le ho ruruha le thibelo ea letlalo tsa ts'ebeliso ea lihlooho tsa oli tsa limela. Koranta ea machabeng ea mahlale a limolek'hule, 19 (1), 70.
18. [18]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Tlhatlhobo ea bokhoni bo khahlanong le botsofali ba letlalo la Citrus reticulata blanco peel. Patlisiso ea Pharmacognosy, 8 (3), 160.

Horoscope Ea Hau Hosane

Ho Tseba

Nthomelle Ka Lengolo-Tsoibila Bonts'A Sebakeng Sa Marang-Rang